Benden özür dileme kendinden özür dile bu pislikle sadece kendini acınası hale sokuyorsun başka bir şey değil. Bağımlılıktan kurtulmuş biri olarak söylüyorum hiç basit bir şey değil gerçek anlamda zor sadece zaman gerekiyor...
Tempest Günlük (2)
- Konuyu başlatan Tempest
- Başlangıç tarihi
Senin bu ağır motivasyonları çok iyi geliyor bana teşekkürler..
Neyse hayat devam ediyor , bir şekilde yeniden başlamak zorundayım.
Yeni sürece hemen başlıyorum.
İyi olacağız
Yine bozdum bir şeyler yoluna girmiyor kendimi boşlukta hissediyorum ve o an irademi kontrol edemiyorum. Odaklanmamı kaybediyorum.
Hissizlestim zaten bu aralar . Neyse bu kadardı.
Hissizlestim zaten bu aralar . Neyse bu kadardı.
Krizlerle mücadele beceriniz aşırı düşük, hiç krize girmemeye ne dersiniz ?
Teşekkür ederim bana nofapteki ilk motivasyonumu hatırlattınız ! Krizler gelmez krizleri biz getiririz .
0. Gün (bir tempest klasiği)
Evet biz en dibi görmeden başlamıyoruz !
Başkalarının hatalarından ders almak bana göre değil ben kendim hata yaparım.
Bugün bozdum sabah ve artık uzun süredir süreçlere başlamadım(yaklaşık 3-4 aydır hiç 1 haftayı görmedim maalesef) beynim aşırı dopamin kaybetti. Sonsuza kadar değil belki ama gidebildiği yere kadar gitmesini istiyorum bu sürecin .
Bu konuda en çok irademe ihtiyacım var gibi.
Nofapi özledim diyebilirim.. Tekrar burdayım. Nofape ilk başlarken demiştim ki *ben kazanana kadar bitmeyecek*
Buraya ayin 3ün katı günlerinde yazcam onun dışında (2 defter tutacam , ajanda tarzi yaptıklarım/yapacaklarim)
Hadi Bismillah
Evet biz en dibi görmeden başlamıyoruz !
Başkalarının hatalarından ders almak bana göre değil ben kendim hata yaparım.
Bugün bozdum sabah ve artık uzun süredir süreçlere başlamadım(yaklaşık 3-4 aydır hiç 1 haftayı görmedim maalesef) beynim aşırı dopamin kaybetti. Sonsuza kadar değil belki ama gidebildiği yere kadar gitmesini istiyorum bu sürecin .
Bu konuda en çok irademe ihtiyacım var gibi.
Nofapi özledim diyebilirim.. Tekrar burdayım. Nofape ilk başlarken demiştim ki *ben kazanana kadar bitmeyecek*
Buraya ayin 3ün katı günlerinde yazcam onun dışında (2 defter tutacam , ajanda tarzi yaptıklarım/yapacaklarim)
Hadi Bismillah
3. Gün
Uyku problemim baya fazla .
Onun dışında süreç beklediğimden iyi ama yine bir şeye odaklanmakta zorlanıyorum tabi umarım daha iyiye gider
Uyku problemim baya fazla .
Onun dışında süreç beklediğimden iyi ama yine bir şeye odaklanmakta zorlanıyorum tabi umarım daha iyiye gider
Dostum seni yıllardır Forumda tanırım, en eskiden 100+ günlük sürecine başladığın günlerden beri. JakuDunn ile başlamışdız. Sonra ikinizde yeniden bu hallere döndüz. Sorun bağımlılığın değil, ne bilmiyorum, ama kendi hayatında fark etmiş biri olarak söylüyorum, senin sorunun başka bir şey, ve bağımlılık onun bir nedeni değil sonucu. Ben son 6 ayda sadece 6 defa relapse oldum. Hepsindende çok kıymetli şeyler öğrendim ve yoluma devam etdim. Hiç bir zaman relapse beni bitirmedi. Ne de chaser mahv etmedi. Bir şekilde hep başardım. Öğrendiğim şeyleri uyğulayınca sorunlar gitti. Ama bunda önce, son 3 yıldır, her ay 20+ den fazla kez relapse oldum, ve neredeyse hiç bir şey öğrenmedim. 80/20 kuralı ile örneklendirirsek, bağımlılıkla tanıştığım bütün yıllar boyu öğrendiklerimin 80%-i son 20% zaman dilimde öğrendim. Peki bunu nasıl başardım? Bağımlılık bir maske, bir sonuç, çoğu insanda, esas mesele o sorunu bulmak ve anlamak. Bende bu sorun ta çoçukluktan varmış, lakin çoçuklukta bağımlılık yoktu. Bağımlılığı bulunca o da şiddetlendi, bağımlılıkta. Başarılar...
6. Gün
Son 3 günde evdeydim işe gitmeyi bıraktım onun dışında pek bir şey yapmadım, sosyal medyada falan takıldım böyle süreç fena değil şimdilik kendime sorunlarımi çözmemin bu olmadığını hatırlatıyorum.
Son 3 günde evdeydim işe gitmeyi bıraktım onun dışında pek bir şey yapmadım, sosyal medyada falan takıldım böyle süreç fena değil şimdilik kendime sorunlarımi çözmemin bu olmadığını hatırlatıyorum.
7. Günde Relaps
Sabah uyandığımdan beri üzerimde cinsel uyarılma vardı .
Ve sürekli aklıma geliyordu .
Kurtulmak için sürekli burdan makale ve YouTube'dan nofaple alakalı videolar izledim sürecimi devam ettirmek istedim ama olmadı kendimi yaparken buldum sonunda.
Bir şeyden kurtulmaya çalışmak seni o seye daha çok sürüklüyor bunu bir kez daha deneyimledim .
Ben yine boş kalmaktan olduğunu düşünüyorum. Planlar olmayınca insan boşluğa düşüyor ve bu da süreci bozmama neden oldu . (Aynı zamanda oyun bağımlılığımı da bıraktım)
Ama 1 kere yaptım o yüzden toparlamam kolay olur diye umuyorum.
Sabah uyandığımdan beri üzerimde cinsel uyarılma vardı .
Ve sürekli aklıma geliyordu .
Kurtulmak için sürekli burdan makale ve YouTube'dan nofaple alakalı videolar izledim sürecimi devam ettirmek istedim ama olmadı kendimi yaparken buldum sonunda.
Bir şeyden kurtulmaya çalışmak seni o seye daha çok sürüklüyor bunu bir kez daha deneyimledim .
Ben yine boş kalmaktan olduğunu düşünüyorum. Planlar olmayınca insan boşluğa düşüyor ve bu da süreci bozmama neden oldu . (Aynı zamanda oyun bağımlılığımı da bıraktım)
Ama 1 kere yaptım o yüzden toparlamam kolay olur diye umuyorum.
Son düzenleme:
Nerdesin Tempest 
Buraya gel daha hiçbir şey bitmedi başarman gereken bir süreç var.
Buraya gel daha hiçbir şey bitmedi başarman gereken bir süreç var.
Her şeyi bırakmıştım sonra dedim ki yeniden çünkü hayat kazanma yeri değil her seferinde kaybetme yeri ! Daha iyi kaybetme yeri ! o kadar yoruldum ki denemekten ama yine deneyeceğim, her şeyimi verdiğimi zannediyordum ama her seferinde kendimi tekrar başta buluyorum.Nerdesin Tempest
Buraya gel daha hiçbir şey bitmedi başarman gereken bir süreç var.
Zihinsel ve Fiziksel olarak yıprandım.
Spora başladım 1.5 aydır düzenli spor yapıyorum.
Kız arkadaşımdan ayrıldım (ayrılma nedeni benden yorulması)
Onun dışında derslerim ağır gidiyor ama alıştım.
Odaklanma sorunum var .
Anksiyete (kaygı bozuklugu) ilaçlı tedavisi görüyorum.
Onun dışında sürekli relapslı pes etmiş bi tempest vardı 2 aydır.
Bugün dedim ki benim bi hedefim vardı ve yarın belki de başlamak için çok geç olacak.
Yeniden diyorum daha güçlü yeniden !..
not=aslında gün saymayacaktım sayıların önemsiz olduğunu biliyorum ama *saymak" benim için bir motivasyon sebebi çünkü ilerleme kaydettiğinin bir göstergesi
0. Gün
Yani relaps(relaps nedeni alışkanlık/bağımlılık) günüm bugün aslında güzel geçti üniversitenin bir topluluğunun tanışma pikniği vardı ona gittim . İnsanlarla iletişimde eskisi kadar zorlanmıyorum.
Sonra yakın arkadaşımın bir tanesiyle yurusuye çıktık.
Sonra yurda döndüm bundan sonra detay vermeyecem relaps oldum tamamen alışkanlık üzerine kurulmuş bi relapstı ne ihtiyaç ne de zevk vermedi .
Bu kadar şimdi gelecek için bir şeyler planlayacagim.
Yarın zaten 8den 17ye okulum var sonra spora giderim. 19.30da yurtta olurum .
Duş dinlenme falan 9da başlasam molayla 11e kadar ders çalışırım 11den sonra bi bölüm dizi izlerim . Salı günü boş günüm onda daha detaylı plan yapacağım.
0. Gün
Yani relaps(relaps nedeni alışkanlık/bağımlılık) günüm bugün aslında güzel geçti üniversitenin bir topluluğunun tanışma pikniği vardı ona gittim . İnsanlarla iletişimde eskisi kadar zorlanmıyorum.
Sonra yakın arkadaşımın bir tanesiyle yurusuye çıktık.
Sonra yurda döndüm bundan sonra detay vermeyecem relaps oldum tamamen alışkanlık üzerine kurulmuş bi relapstı ne ihtiyaç ne de zevk vermedi .
Bu kadar şimdi gelecek için bir şeyler planlayacagim.
Yarın zaten 8den 17ye okulum var sonra spora giderim. 19.30da yurtta olurum .
Duş dinlenme falan 9da başlasam molayla 11e kadar ders çalışırım 11den sonra bi bölüm dizi izlerim . Salı günü boş günüm onda daha detaylı plan yapacağım.
1. Gün
Tabiki zor geçti ama bi abimin sözü vardı ne
kadar zorsa/acıysa o kadar geliştirir.
Onun dışında zihnimi arkaplana alirsak planlarıma bağlı kalmaya çalışıyorum.
Ne kadar yapıyorum bilmem ama en azından deniyorum.
2. Gün için 5 saat ders çalışma görevi veriyorum kendime . Onun dışında serbest .(şuana kadar 1.30 saat oldu + kitap okudum)
Tabiki zor geçti ama bi abimin sözü vardı ne
kadar zorsa/acıysa o kadar geliştirir.
Onun dışında zihnimi arkaplana alirsak planlarıma bağlı kalmaya çalışıyorum.
Ne kadar yapıyorum bilmem ama en azından deniyorum.
2. Gün için 5 saat ders çalışma görevi veriyorum kendime . Onun dışında serbest .(şuana kadar 1.30 saat oldu + kitap okudum)
Yarının Sınırında diye bi film vardı belki izlemissindir .
Bir adam aynı günü tekrar yaşıyordu diğer güne geçemiyordu.
Bana onu hatırlattı. Bi kısır döngüdeyim ve çıkamıyorum.
2. Gün
Planlar olmuyor , odaklanma problemim var.
Çok geç kalktım derse gitmedim . Yapacak bir şey yok..
Planlar olmuyor , odaklanma problemim var.
Çok geç kalktım derse gitmedim . Yapacak bir şey yok..
3. Gün
Günlerim bomboş geçiyor tek iyi yaptığım şey spor ,toparlanmaya çalışacam
Günlerim bomboş geçiyor tek iyi yaptığım şey spor ,toparlanmaya çalışacam
###Kaçıncı günde olduğumu bilmiyorum saymayı da düşünmüyorum(10 günden fazla değil) şuan buraya durum güncellemesi ve kendimle sohbet etmek için yazıyorum.
###Değersiz hissettiğim bi ortamda yakaladığım bi ruh hali var o an hiçbir şey düşünmek istemiyorum sadece ordan kaçmak istiyorum hiçbir şey demeden.
İnsanlara güven duygumu yitiriyorum öyle ki yeni bi insanla tanışmak bana eskisinden ağır geliyor .
###insanlar artık eskisi kadar degerli bi varlık değil gözümde yani toplum önünde konusabiliyorum veya cekinmeden biriyle tartışmaya girebiliyorum aman dikkat cahille tartışmaya girmeyin hem cahil konumuna giriyorsunuz hem de küstah.
###Bir şey denedim son ay ilginç bir şekilde işe yaradı:
Tüm insanlara abartarak ders çalıştığımı söyledim yani sabah erken kalkıyorum baya ders çalışıyorum falan diye tabi insanlar sorunca.
Bundaki amacım böyle konuşunca otomatik çalışmaya etkisi oluyor , söz etkisi .
Tabi ben abartarak söylediğim için beklenti arttı o kadar iyi gelmedi sonuç ama fena değildi .
###Spora haftada 3-4 gün spora gidiyorum bu işin sırrı miktar değil düzenli ve doğru yapmak .
Gelişimi hissediyorum.
###Bazen şanssızlıklar üst üste geliyor ben böyle olduğunda gülüyorum her şey sana ters gidiyorsa muhtemelen doğru yoldasın.
###Dini inancım vardı ama ibadet yapmıyordum bence inanmayı fiili olarak göstermek gerekiyor yoksa gerçekten bi anlamı olmuyor . Namaza başladım 1 aydır kılıyorum.
İnandığı gibi yaşamalı insan . Eğer inanç konusunda kararsızsanız işte o en kötüsü.
###Dağcılık ve Okçuluk 2 ayrı kulüplerine gidiyorum ilkel insana ait özellikler özünü bulmak denilebilir.
### 3 ay önce şöyle bi olay
yaşadım yalnızlıkla ilgili
Arkadaşım (ismini degistircem) İsa
bana dedi ki sen yalnız kalamıyorsun illa birilerine ihtiyaç duyuyorsun haklıydı
ben yalnız kalınca kendimle tartışıyordum kendimi üzüyordum ama mutlu edemiyordum o yüzden birileri olmasını isterdim .(Bu arada yakın arkadaşlarım tabiki var ama farklı şehirde ünideki en yakın arkadaşım da isaydı) İsa beni o günden sonra aramamaya başladı ben arayınca açmıyordu falan sonra ben artık dedim ki yalnız da kalsam birileri de olsa mutlu olacağım kendime engel olmayacağım zamanla kendimle daha barışık bi insan oldum.
İsa bi gün tekrar geldi neden benle konuşmuyorsun artık dedi. Dedim ki sen benim yalnız kalmayı sevmediğimi bile bile beni yalnız bıraktın. Şimdi olsan da olmasan da benim için aynı.
Ondan sonra ben onunla konuşmadım .
Sonra düşündüm de acaba bunu benim için mi yaptı diye çünkü eğer beni bu halde bırakmasaydı şuan bu psikolojide olmayacaktım .
Bu olay da böyleydi .
###Gelelim Aşka.
7 aylık bir ilişkim biteli 2 ay oluyor .
Hem ona dönmek istemiyorum hem de yeni birini sevemiyorum.
Unutmak sevmekten daha zormuş.
Aşılamayacak sorunlar vardı ,bu konu böyle kalsın.
###Geldik Nofape süreç eskisi kadar değerli değil gözümde eğer hayatımda daha büyük sorunlar varsa nofapi için harcadığım enerjiyi ona harcamak daha mantıklı geliyor . Böyle dediğim için pek de uzun süreçler de değilim bunu da biliyorum ama önemli değil.
###bi hocam, ben yks çalışırken şöyle demişti kimse psikolojisi bozuk bi doktora muayene olmak istemez , kimse psikolojisi bozuk mimarin çizdiği evde oturmak istemez , kimse psikolojisi bozuk bir öğretmenden öğrenmek istemez ....
Bu liste uzar yani ne iş yaparsan yap ruh sağlığını iyi tuttuğun sürece o iş senin için ızdırap olmaktan çıkar.
###bu yazı içimden geçenleri yazdığım bir yazıydı, içinizde kalanların olmadığı bir hayatınız olsun !
###Değersiz hissettiğim bi ortamda yakaladığım bi ruh hali var o an hiçbir şey düşünmek istemiyorum sadece ordan kaçmak istiyorum hiçbir şey demeden.
İnsanlara güven duygumu yitiriyorum öyle ki yeni bi insanla tanışmak bana eskisinden ağır geliyor .
###insanlar artık eskisi kadar degerli bi varlık değil gözümde yani toplum önünde konusabiliyorum veya cekinmeden biriyle tartışmaya girebiliyorum aman dikkat cahille tartışmaya girmeyin hem cahil konumuna giriyorsunuz hem de küstah.
###Bir şey denedim son ay ilginç bir şekilde işe yaradı:
Tüm insanlara abartarak ders çalıştığımı söyledim yani sabah erken kalkıyorum baya ders çalışıyorum falan diye tabi insanlar sorunca.
Bundaki amacım böyle konuşunca otomatik çalışmaya etkisi oluyor , söz etkisi .
Tabi ben abartarak söylediğim için beklenti arttı o kadar iyi gelmedi sonuç ama fena değildi .
###Spora haftada 3-4 gün spora gidiyorum bu işin sırrı miktar değil düzenli ve doğru yapmak .
Gelişimi hissediyorum.
###Bazen şanssızlıklar üst üste geliyor ben böyle olduğunda gülüyorum her şey sana ters gidiyorsa muhtemelen doğru yoldasın.
###Dini inancım vardı ama ibadet yapmıyordum bence inanmayı fiili olarak göstermek gerekiyor yoksa gerçekten bi anlamı olmuyor . Namaza başladım 1 aydır kılıyorum.
İnandığı gibi yaşamalı insan . Eğer inanç konusunda kararsızsanız işte o en kötüsü.
###Dağcılık ve Okçuluk 2 ayrı kulüplerine gidiyorum ilkel insana ait özellikler özünü bulmak denilebilir.
### 3 ay önce şöyle bi olay
yaşadım yalnızlıkla ilgili
Arkadaşım (ismini degistircem) İsa
bana dedi ki sen yalnız kalamıyorsun illa birilerine ihtiyaç duyuyorsun haklıydı
ben yalnız kalınca kendimle tartışıyordum kendimi üzüyordum ama mutlu edemiyordum o yüzden birileri olmasını isterdim .(Bu arada yakın arkadaşlarım tabiki var ama farklı şehirde ünideki en yakın arkadaşım da isaydı) İsa beni o günden sonra aramamaya başladı ben arayınca açmıyordu falan sonra ben artık dedim ki yalnız da kalsam birileri de olsa mutlu olacağım kendime engel olmayacağım zamanla kendimle daha barışık bi insan oldum.
İsa bi gün tekrar geldi neden benle konuşmuyorsun artık dedi. Dedim ki sen benim yalnız kalmayı sevmediğimi bile bile beni yalnız bıraktın. Şimdi olsan da olmasan da benim için aynı.
Ondan sonra ben onunla konuşmadım .
Sonra düşündüm de acaba bunu benim için mi yaptı diye çünkü eğer beni bu halde bırakmasaydı şuan bu psikolojide olmayacaktım .
Bu olay da böyleydi .
###Gelelim Aşka.
7 aylık bir ilişkim biteli 2 ay oluyor .
Hem ona dönmek istemiyorum hem de yeni birini sevemiyorum.
Unutmak sevmekten daha zormuş.
Aşılamayacak sorunlar vardı ,bu konu böyle kalsın.
###Geldik Nofape süreç eskisi kadar değerli değil gözümde eğer hayatımda daha büyük sorunlar varsa nofapi için harcadığım enerjiyi ona harcamak daha mantıklı geliyor . Böyle dediğim için pek de uzun süreçler de değilim bunu da biliyorum ama önemli değil.
###bi hocam, ben yks çalışırken şöyle demişti kimse psikolojisi bozuk bi doktora muayene olmak istemez , kimse psikolojisi bozuk mimarin çizdiği evde oturmak istemez , kimse psikolojisi bozuk bir öğretmenden öğrenmek istemez ....
Bu liste uzar yani ne iş yaparsan yap ruh sağlığını iyi tuttuğun sürece o iş senin için ızdırap olmaktan çıkar.
###bu yazı içimden geçenleri yazdığım bir yazıydı, içinizde kalanların olmadığı bir hayatınız olsun !
Çok yoruldum hiçbir şey yolunda gitmiyor .
Sürekli kendimle savaş halindeyim .
Hayatımda düzelttiğim her şey tekrar bozuldu
Sürekli kendimle savaş halindeyim .
Hayatımda düzelttiğim her şey tekrar bozuldu
