Beni mücadele ederken, çabalarken, belki de zorlanırken görebilirsiniz ancak beni asla vazgeçerken görmeyeceksiniz. Ben kazanana kadar bitmeyecek!

Öncelikle kendimi tanıtıyım .
20 yaşında ve tıp öğrencisiyim.
Normal zamanda bile çok stresli ve kaygılı bir insanım .
Kendimle aram barışık desem yalan olur.
Belli bir hobim yok denedim ama hep belli bir yerden sonra sıktı. (nofap'te başarısızlığımın en büyük sebebi)
Evet yeni bir günlük açmaya karar verdim.
Eski günlüğüm 300 mesajlı ve 2 yıllık.
Artık bazı şeylere yeniden başlamak istiyorum daha bilinçli ama bir o kadar da daha çaresiz vaziyette .
Kaybedecek başka bir şeyi kalmamışcasına.
Bu günlüğümün asıl amacı iradeyi yönetebilme becerisidir.
Bugün 8. gündü ve relaps oldum yaklaşık 1 saat önce. Önceki süreçlerin daha da kötüydü 2/3 günde birdi.
Şimdi geçmişe nokta koyup elimden geleni ardına koyma vakti . Bugün harekete geçmezsem belki de hiçbir zaman harekete geçmeye vaktim olmayacak.

Önümüz Ramazan daha dikkatli olurum diye umuyorum.

Şimdi yarın için bir plan yapcam .

1) Sabah 8.30da kalk.
2) 10'a kadar kişisel bakım/kahvaltı falan.
3) sonra canlı dersleri not alarak takip et.
4) 15.00 ders başı yap 19.00'a kadar molalı çalış.
5) bi hobi geliştirmeye çalış (satranç/resim/vb)
6) 1 saat kitap oku .
7) Telefon sürem maximum 2.5 saat olmalı.
8) Meditasyona geri mi başlasak? (Yatmadan yarım saat önce)

(Konu hemen onaylanmayabilir)

Verimli bir süreç olsun .
Yeniden iyi sayılara ulaştığım ve beynimi PMO ile meşgul etmediğim zamanlara dönmek istiyorum.
Hedef gün=1 2 3...

1. Gün
1. gün bitti . Hiç kararlı ve azimli değilim planlar yapılmadı.Hem de sıfıra yakın derecede .
Telefon bağımlılığımdan olduğunu düşünüyorum kendime sınır koyamıyorum.
Neyse bugün 2. Gün daha iyi bir gün olur umarım.

2. Gün
Yine kötü bir gündü. Ama kitap falan okudum 1 2 saat .
Onun dışında yine telefonla vakit geçirdim
Uyku düzenim ve enerjim de kötü.

3. Gün
Olmuyor gibi , bazı şeyler yetersiz . Sürekli oyun oynuyorum , oyunu bırakamadım.
Onun dışında zaten pek vaktim kalmıyor.
Bu günlüğe bu kadar kötü başlayacağımı düşünmüyordum.

4-5-6. Günler
Dersleri saldım iyice ve işe başladım sabah 8 akşam 7 onun dışında pek vaktim kalmıyor zaten .
Şimdilik bu kadar sürec iyi gidiyor işe gittiğim için boş kalmıyorum

7-11. Günler
Günlüğe yazılacak pek bir şeyim yok .
Dediğim gibi dersleri saldım, işe başladım.
Süreç konusunda fiziksel olarak iyiyim ama zihinsel olarak zorlanıyorum diyelim.

12-17. Günler:
Süreçte en zorladığım gün 17. gündü diyebilirim.
Beynimi boş işlerle meşgul ediyorum bazen.
Şuana kadar 2 defa rüyalandım.
içim sürekli huzursuz

19. Günde Relaps
Dün akşam bozdum.
Zihinsel olarak yorgundum ve anlık gelişti şuanlik pişman değilim ilerde olur muyum bilmiyorum.
Yazacak bir şey bulamıyorum.
Yeni sürece başlamam gerek süreçte olmayınca her şey serbest geçiyor ve kötü gidebiliyor
Bu arada relaps nedenleri
Özgüven problemi
Çevreden gelen psikolojik baskı
Kötü giden yaşam düzeni
Bu gibi nedenler beni kısa süreli haz almaya itti :/

Tempest' Alıntı:

4-5-6. Günler
Dersleri saldım iyice ve işe başladım sabah 8 akşam 7 onun dışında pek vaktim kalmıyor zaten .
Şimdilik bu kadar sürec iyi gidiyor işe gittiğim için boş kalmıyorum

Genişletmek için tıklayın ...

Dersleri salmanı tavsiye etmem ne yapman gerekiyorsa onu yap. Neverfap yapmayı gerçekten çok takman gerekmiyor hayatındaki gerçek sorunlara odaklan emin ol daha iyi olacaksın.

EastMonster' Alıntı:

Dersleri salmanı tavsiye etmem ne yapman gerekiyorsa onu yap. Neverfap yapmayı gerçekten çok takman gerekmiyor hayatındaki gerçek sorunlara odaklan emin ol daha iyi olacaksın.

Genişletmek için tıklayın ...

Dersleri istekli salmıyorum genelde ders çalışma azmim olmadığı için ya da erteleme yüzünden .

0. Gün:
Üzgünüm kendim yine en başa döndüm.
Sabah erken uyandım günümün iyi geçeceğini zannederken yatakta oyalanmam sonucu süreci bozdum..
Bu aralar bi türlü yüzemeyen sadece çırpınan bi balık gibi dolanıyorum.
Ama tekrar başlıyorum her şeye en çok da kendime rağmen..
İlk hedefim artık saat 8den önce yataktan çıkmak.
İkinci hedefim evde spor dediğimiz olay gym'ye gidecek vaktim yok şuan.
Üçüncü hedefim dersler günde 6 saati görmem gerekiyor sanırım.
Dördüncü hedefim telefon kısıtlaması bir günde 4 saati geçiyorsam o günün hiçbir anlamı yok.
Beşinci hedefim düzenli kitap veya kuran meali okumak .
Şimdilik bu kadar yeterli diyebilirim süreç raporlarını ise ayın 3 ve 3ün katları günleri vermeyi düşünüyorum (3,6,9,12,..)
Ayrıca beni süreci bozmaya iten zamanlarda ise dışarı çıkacağım çünkü yalnız kalmak da bozmakta etkili olabiliyor.

Tempest' Alıntı:

0. Gün:
Üzgünüm kendim yine en başa döndüm.
Sabah erken uyandım günümün iyi geçeceğini zannederken yatakta oyalanmam sonucu süreci bozdum..
Bu aralar bi türlü yüzemeyen sadece çırpınan bi balık gibi dolanıyorum.
Ama tekrar başlıyorum her şeye en çok da kendime rağmen..
İlk hedefim artık saat 8den önce yataktan çıkmak.
İkinci hedefim evde spor dediğimiz olay gym'ye gidecek vaktim yok şuan.
Üçüncü hedefim dersler günde 6 saati görmem gerekiyor sanırım.
Dördüncü hedefim telefon kısıtlaması bir günde 4 saati geçiyorsam o günün hiçbir anlamı yok.
Beşinci hedefim düzenli kitap veya kuran meali okumak .
Şimdilik bu kadar yeterli diyebilirim süreç raporlarını ise ayın 3 ve 3ün katları günleri vermeyi düşünüyorum (3,6,9,12,..)
Ayrıca beni süreci bozmaya iten zamanlarda ise dışarı çıkacağım çünkü yalnız kalmak da bozmakta etkili olabiliyor.

Genişletmek için tıklayın ...

Net ve sert konuşacağım ve senin günlüğünü takip edeceğim.


Dostum açıkçası hatalarından gerçek anlamda ders aldığını zannetmiyorum sürece başlıyorsun ama bir yerde patlıyorsun bence krizi nasıl karşılaman gerektiğini bilmiyorsun ve bu konularda hala zayıfsın ve kendini geliştirmemişsin ve böyle daha çok başarısız olursun kusura bakma hiç çaba var ama ders almak bence sende pek yok.

Gün sayma işini de bırak, sadece kendine odaklan, derslerine çalış, kendini geliştir vs. bununla beraber yapmaman gereken 2 temel şey var elini penisine götürmeyeceksin ve porno izlemeyeceksin.

Kendine bir plan oluştur yıllık, aylık, günlük ve bunlar için uğraş. Eğer o gün bir hedefin olsaydı erkenden yataktan kalkardın ve relapse olmazdın ( örnek ) toparlanırsın daha önce yüksek günlü süreç yapmıştın tekrar yapabilirsin, neverfap içeriklerini tüket ve notlar al hayatına uygula bunları zaten biliyorsun ama neden bilmiyorum bir yerde tıkanıyorsun başarılar

EastMonster' Alıntı:

Net ve sert konuşacağım ve senin günlüğünü takip edeceğim.


Dostum açıkçası hatalarından gerçek anlamda ders aldığını zannetmiyorum sürece başlıyorsun ama bir yerde patlıyorsun bence krizi nasıl karşılaman gerektiğini bilmiyorsun ve bu konularda hala zayıfsın ve kendini geliştirmemişsin ve böyle daha çok başarısız olursun kusura bakma hiç çaba var ama ders almak bence sende pek yok.

Gün sayma işini de bırak, sadece kendine odaklan, derslerine çalış, kendini geliştir vs. bununla beraber yapmaman gereken 2 temel şey var elini penisine götürmeyeceksin ve porno izlemeyeceksin.

Kendine bir plan oluştur yıllık, aylık, günlük ve bunlar için uğraş. Eğer o gün bir hedefin olsaydı erkenden yataktan kalkardın ve relapse olmazdın ( örnek ) toparlanırsın daha önce yüksek günlü süreç yapmıştın tekrar yapabilirsin, neverfap içeriklerini tüket ve notlar al hayatına uygula bunları zaten biliyorsun ama neden bilmiyorum bir yerde tıkanıyorsun başarılar

Genişletmek için tıklayın ...

Beni hem geren hem de gülümseten bi yazı olmuş öncelikle teşekkür ederim.
İsmimi Anka yaptığımda forumdan bi arkadaşım yeteri kadar yanmamışsın demek ki demişti.
Bana göre asıl sorun şu ki yaşama sevincim maalesef yok bir şeyler için çabalamak istemiyorum maalesef çünkü benim çabalarımın karşılığı bir sonraki çaba adımı asla sonuca ulaşamıyorsun ve bu da beni sürekli döngüye sokuyor dediğin gibi gün sayma işini bırakmayı denediğimde ise zaten gün sayısı önemli değil diyip bozup tekrar başladığımı bile hatırlıyorum.
Benim hayatımda asıl sorun nofap değil bana göre hevessizlik .
Plan/hedef konusuna gelecek olursak bunları tabiki deniyorum ama kendimi tatmin edecek bir şey yapmıyorum sadece plan olarak kalıyor üstünü çiziyorum sonra ama tabiki sürekli plan yapıyorum buraya yazmasam da . Hedef belirleme konusunda ise evet istediğim meslek doktorluk , tıp okuyorum ama bu beni yataktan kaldırmaya yetmiyor . Küçük hazlar daha baskın geliyor .
Eksik ya da yanlış bir şey söylediysem affola.
Bundan sonraki cevabını özelden yazarsan güzel olur farklı detaylara da girebilirim.

Bu yazıyı da günlük için yazıyorum.
Sürecim devam ediyor .
Planlar yapıyorum fakat istediğim sonuçlara ulaşamıyorum yani yaklaşamıyorum bile diyim.
Uyku konusunda ise aşırı dengesiz bir gün 7de bir gün 11de kalktım diyebilirim.
Onun dışında zihnim aşırı yorgun.

Durum Kontrol
Süreci bozmadım şuanlık bi sıkıntı yok süreç olarak .
Ama asıl yapmam gereken işleri de aksatiyorum.
Odaklanma sorunu yaşıyorum
Bi de bu aralar stresliyim, sınav dönemi.
Onun dışında uyku düzenimi toparlamam gerek .
Derslere de ağırlık vermeliyim

Relaps
Neden olduğuna gelirsek vücuduma bu alışkanlığı kazandırdım ve yapmayınca vücut bana karşı negatif geribildirim veriyor .
Bu negatif bildirime katlanirsam başarılı olurum diye düşünüyorum çünkü bu kez başaramadım.
Onun dışında ders çalışma düzenim aslında kötüydü ama ders çalıştığım gün akşamı bozdum o da garip oldu neyse . Dopamin dopamin dopamin.

Relaps..

Geçmiş olsun dostum umarım yeniden devam eder ve başarırsın.

Yeniden relaps.. artık ben 15 günü en azından görmek istiyorum uzun süredir 1 haftayı geçemez oldum.
Biraz forumda takılmam iyi gelecektir diye düşünüyorum.
YENİ SÜREÇ=
Yeniden başlamak istiyorum bu kez daha doğru adımlarla kendimi boş bırakmadan düzenli alışkanlıklar edinmeye çalışacağım
Günlük 1 saatimi satranç öğrenmeye ayırmak istiyorum kendini sadece o saat içinde onunla meşgul olarak .
Onun dışında şarkı dinlemeyi de kısmam gerek .
Uyku problemi konusunda ilk alarmla kalksak her şey tamam olacak .
Onun dışında stoacinin günlüğü diye bir kitap var ona başladım ama devam edemedim pek ona geri dönmek istiyorum şimdilik belirli hedeflerim bunlar , telefonda da kendime kısıtlama koymak zorundayım

Şuana kadar bozmadım fakat bugün aşırı kriz var sürekli aklıma cinsellik geliyor umarım bozmam . Bozmak istemediğim için foruma girdim ama çok fazla kriz geldi bu yazıyı yazdıktan sonra bile bozabilirim . Bağımlılığım aşırı ilerlemiş.