Squat Yaparken Diz Ağrısı

Turkishkebab · 18 Şub 2023

Selam baylar! 174cm 95kg %22 yağ oranım var. Sporu bırakmıştım tekrar başladım. Bu gün 30 kg squat yaptım ve diz kapağının olduğu yer ağrımaya başladı. Ağırlık topu ile sıçramalı yapayım dedim yine ağrıdı. Diz ağrısı neden olur squta devam edeyim mi ? Ne iyi gelir ?

Samuray · 18 Şub 2023

Diz kapağına zarar vermiş olabilirsin. Uzun süre squat yapmayıp direkt ağırlıklı girersen incitme ihtimalin var. Merhemler vardı ismini hatırlamıyorum ama eczaneye sorsan verir, büyük ihtimalle incindi. Sporda eklem ağrısı iyi değildir, kas ağrısı iyidir

JohnnieWalker · 18 Şub 2023

Spor yaparken ısınıyor musunuz?

The King · 19 Şub 2023

Isınmayı arttır. En az 15-20 dakika mobilite/ısınma egzersizleri uygula. Bol su tüketimi de önem arz ediyor. Muhtemelen geçecektir.

Ant900 · 19 Şub 2023

Bende bazı bacak hareketlerini yapamıyorum eklemlerimden ses geliyor az kilo ile yapmama rağmen zorlamıyorum başka harekete geçiyorum

Hayalsizkarakter · 19 Şub 2023

Formun yanlış olması muhtemel eğer form doğruysa yine de bu kiloda ağrı yapması ilginç aşırı hareketsiz bir yaşam sürüyorsan bundan da olabilir glukozamin kullanabilirsin ağrı devam ederse ama bence ilk bakman gereken formun

Bebekzyzz · 19 Şub 2023

Aynı durum benimde sağ dizimde olmuştu muhtemelen ya formunda hata var ya da yeterince ısınmadın. Formu iyice oturt kafanda. Sen antremanlara devam et geçiyor