Son Paylaşımlar

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Neverfap Türkiye Forum kurallarını öğrenmeniz ceza almanızı engeller. Kurallarımızı okuyunuz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Yönetimle İletişime Geç >>>

Sitemizi kullanırken yaşadığınız sorun ve önerilerinizi yöneticiler ile paylaşabilirsiniz. Sağdaki simgeye tıklayarak gidebilirsiniz.

Squat Yaparken Diz Ağrısı

Turkishkebab

Jüpiter Yolcusu
Katılım
5 May 2022
Mesajlar
214
Tepki puanı
227
Puanları
76
Selam baylar! 174cm 95kg %22 yağ oranım var. Sporu bırakmıştım tekrar başladım. Bu gün 30 kg squat yaptım ve diz kapağının olduğu yer ağrımaya başladı. Ağırlık topu ile sıçramalı yapayım dedim yine ağrıdı. Diz ağrısı neden olur squta devam edeyim mi ? Ne iyi gelir ?
 

Samuray

Son Dopamin Bükücü
Üst Düzey Moderatör
Katılım
15 May 2021
Mesajlar
906
Tepki puanı
2,114
Puanları
160
Diz kapağına zarar vermiş olabilirsin. Uzun süre squat yapmayıp direkt ağırlıklı girersen incitme ihtimalin var. Merhemler vardı ismini hatırlamıyorum ama eczaneye sorsan verir, büyük ihtimalle incindi. Sporda eklem ağrısı iyi değildir, kas ağrısı iyidir :)
 

The King

Deneyimli Üye
Katılım
7 Eki 2020
Mesajlar
303
Tepki puanı
781
Puanları
160
Isınmayı arttır. En az 15-20 dakika mobilite/ısınma egzersizleri uygula. Bol su tüketimi de önem arz ediyor. Muhtemelen geçecektir.
 

Ant900

Ay Yolcusu
Katılım
24 Ocak 2023
Mesajlar
105
Tepki puanı
71
Puanları
31
Bende bazı bacak hareketlerini yapamıyorum eklemlerimden ses geliyor az kilo ile yapmama rağmen zorlamıyorum başka harekete geçiyorum
 

Hayalsizkarakter

Ay Yolcusu
Katılım
9 Kas 2020
Mesajlar
60
Tepki puanı
64
Puanları
21
Formun yanlış olması muhtemel eğer form doğruysa yine de bu kiloda ağrı yapması ilginç aşırı hareketsiz bir yaşam sürüyorsan bundan da olabilir glukozamin kullanabilirsin ağrı devam ederse ama bence ilk bakman gereken formun
 

Bebekzyzz

WE'RE ALL GONNA MAKE IT BRAH!
Katılım
13 Şub 2023
Mesajlar
64
Tepki puanı
128
Puanları
43
Aynı durum benimde sağ dizimde olmuştu muhtemelen ya formunda hata var ya da yeterince ısınmadın. Formu iyice oturt kafanda. Sen antremanlara devam et geçiyor
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape5
shape6
Üst