Bugün ilk nofap günü iyi bir gündü yarın gelişmeleri yazarım.

Evet 2. gün bitti, genel olarak normal bir gündü ders çalışma verimim 5/10, paragraf ve matematik den ilerlemem lazım ve ders çalışma saatimi arttırmalıyım. Kitap okurken bağımlılığın verdiği *oktan etkiyle anlayamadığım yerler baya vardı umarım ilerde bunlar geçer.
Bugün tetikleyiciler fazla değildi: İnstagramda gördüğüm story ve düşünceler dışında çok bir şey olmadı.

NOT: Bugün buradan bir hikaye okudum ve baya etkilendim buradan hikaye ve meydan okumalara bakmaya devam edeceğim bana kim olduğumu hatırlatıyor. Yarın görüşmek üzere

3. Gün: Zor bir gün değildi sadece 1 saat önce instagram tetikleyicisi ve düşünceler aklımı karıştırdı. Ders çalışmam bugün önceki güne göre daha iyiydi, daha fazla çalıştım. Ders verimim 6/10 düşük olmasının sebebi bazı kavramları ve konuları anlayamamam aslında anlıyorum fakat mast bağımlılığının verdiği zararlar nedeniyle kesinlikle tam anlamıyla konuları kavrayamıyorum, Geometriyi biraz daha fazla çalışmam gerekiyor. Bugün yine bu siteden bir kaç hikaye, yorum okudum bu yorumlar beni etkiliyor, mast´a başlamamı engelliyor tetikleyicileri görmezden gelmeme yardımcı oluyor ve daha fazla çalışmamı sağlıyor. Sağlıcakla kalın dostlar, bırakmak yok tam gaz devam.

Başarısızlık. Buradaki ilk ama hayattaki sayamayacağım kadar fazla. Evet az önce o istemediğimiz kötü şeyi yaptım ama neden yaptım neden tekrar aynı döngüye girdim ev boştu meşgul değildim salak gibi tetikeyecilere baktım ve bakmaya da devam ettim durduramadım kendimi belkide boş zamanlarımı doğru seçemiyorum belkide zamanımı ayarlayamıyorum bilmiyorum fakat farklı stratejiler geliştireceğime yemin ediyorum boş zaman bırakmayacağım kendime tetikleyici herşeyden uzak duracağım ve o lanet telefondan tüm tetikleyici programları engelleyeceğim vazgeçmeyeceğim er yada geç başaracağım devam edeceğim yarın görüşmek üzere.

1.GÜN: İyi güzel bir gündü küçük tetikleyiciler dışında bir şey olmadı, ders çalışmam berbattı az çalıştım yani, yarın mesaim fazla olucak pes etmeden devam.

2. GÜN: Bugün aklıma fazla düşünce geldi tetikleyiciler baya azdı sadece düşünceler aklımı bunalttı, ders çalışmam düne göre çok daha iyiydi 6/10 yarın görüşmek üzere devam.

3.GÜN: Dinlenme günümdü ders çalışmadım ama şu aklımdaki düşüncelerden kurtulamıyorum tetikleyicilere bakmaya devam ediyorum ve yalnızlığın getirdiği boş zamanlar da bana çok zorluk çektiriyor ama devam edeceğim durmayacağım sürece devam edenlere selam olsun.

Neredeyse 1 hafta oldu yapmayalı, bir gün edging olmuştu, kurtulmam zor oldu evde tek kalınca aklıma gelen bu düşünceler şiddetli olabiliyor, ama şunu anladım boş zamanım olmayınca bu düşüncelerden de kurtuluyorum.


Ders çalışmam bu süre içinde arttı ve düzen içine girdi, şuan spor yapamıyorum sakatlığımdan dolayı 2 hafta içinde buraya günlük spor rutinimi de yazacağım.

Okuduğunuz için teşekkürler dostlar yarın görüşürüz.

0.GÜN:
Evet, bugün 23 Nisan 2026 YKS sınavına 59 gün kaldı ve ben son zamanlarda derse odaklanamıyorum geçen hafta bugün 2 yıldır sevdiğim ama bir türlü açılamadığım kızla konuşmayı kestik( Nisanın başından beri çok güzel konuşuyorduk ve onunla beraber müthiş bir şekilde ders çalışabiliyordum.)
şimdi her zaman olduğu gibi ve mutlak son olan yalnızlığımla beraberim. Bu bağımlılığı hâlâ bırakamadım, ( şuan yine 0. Gündeyim) ne yapacağımı bilmiyorum sadece sınava kadar her gün ama her gün sorumluluklarımı bitirip, buraya gelip yazmak istiyorum çünkü geliştiğimi düşünmüyorum ve gelişsem de gelişmemişim gibi hissettirecek ve böyle hissedersem gelişemem o yüzden buraya tamamen saf, tamamen temiz bir şekilde gün içinde ne yaptıklarımı yazacağım ve en sonunda dönüp baktığımda geliştiğimi görebileceğim.

Bu bağımlılıkla ilgili çoğu şeyi bilmeme rağmen yine de o tuzağa düşüyorum, tetikleyicilere kanıyorum. Bu da gösteriyor ki her gün analiz yapmam ve bu tuzağa düşmemem için önlemler almam lazım.
Bu aralar başaramayacağımı düşünüyorum, hayalime ulaşamayacağımı, hiç mutlu olamayacağımı, döngüden çıkamayacağımı düşünüyorum ama galiba fıtratımız gereği her zaman bir umut var içimde. Gün bir daha doğacak ve o gün belki de hayal edemeyeceğin kadar iyi geçer bilemezsin sadece plan kur, plana uy, disiplinle devam et düşüncelerden uzaklaş, dinine yönel, maneviyatını güçlendir, her şeyin çabana bağlı olduğunu unutma ve sakın ama sakın bırakma bırakma bırakma.


Ve dostlarım her şey imkansızdır ta ki bir çılgın gelip aksini kanıtlayana kadar.

1.GÜN:
Bugün saçımı hatırladığım kadarıyla ilk defa 3 e vurdum ( 3 değil galiba ama çok kısa) yani prime dönemine geçiş olabilir neyse bugünüm beklemediğim kadar güzel geçti diyebilirim iyi çalıştım ama hâlâ düşüncelerden ve bazı ertelemelerden kurtulamadım. Tetikleyicilere bakmadım, bakmak istedim ama bu 2 haftanın çok zorlu geçeceğini biliyorum o yüzden radikal kararlar alarak köklü değişikler yapıyorum hayatımda. Kızlardan bu zamanda uzak durmam gerekiyor çünkü hayallerime ulaşmam için bu gerekli ve zaten hayallerime ulaşırsam istediğim kızı da bulmuş olacağım.
uzun uzun yazmak isterdim ama uyumam lazım dostlar.


*Önemli olan ne geçmiş ne de gelecektir önemli olan bugün ne yaptığındır.*

içim içimi yiyor

neden bi türlü bitmiyor bu karanlık yok

Bugün ve dün kötü bir relapse yaşadım. Ve cidden kötü hissediyorum aslında bir şey hissediyor muyum onu bile bilmiyorum tek bildiğim içim içimi yiyor ve sanki midemden boğazıma kadar bir şey geliyor, orada kalıyor mahvolmuş gibi hissettiğimi düşünüyorum.
Neyse ağlamaya lüzum yok bu relapseleri analiz etmem gerek aylardır 1 analiz bile yapamadım. En büyük hatam çok çabuk pes etmemdir. Zorlandığımda evdeysem, pmo ya ulaşabilmem kolaysa o kadar çabuk pes ediyorum ki bazen ben bile inanamıyorum, şimdi en büyük hatamı çözmem lazım.
2 hafta boyunca kafamın s*kileceğini biliyorum şuanda öylede neyse, 2 hafta kendimi zorlayabileceğim kadar zorlamam lazım ama inanın bunu çok denedim fakat hiçbir zamanda çok ciddi olamadım şuan ciddi bir plan kurmam lazım ve plana sadık kalarak bu 2 haftayı atlatmam lazım çünkü 56 gün kaldı ve bu 2 hafta inanılmaz önemli. Beynim bu 2 haftanın önemli olduğunu biliyor ama kurtulamıyor bu şeyden fakat kurtulacağım bundan kurtulamazsam kaybedeceğimi biliyorum çünkü relapse olduğum gün *ok gibi geçiyor bir şey yapamıyorum ve bir şey yapmazsam kesinlikle kaybedeceğim. Yarın yine nefret ettiğim okula gideceğim 2 veya 3 haftaya biteceğini bilmeme rağmen hâlâ nefret ediyorum kendimi oraya ait hissetmiyorum, kimseyle doğru düzgün konuşamıyorum, kimseyi sevemiyorum. Neyse bunları **ktir edip yolumuza bakalım.

şimdi bu hafta çok sağlam ve çok meşgul geçmeli inanılmaz zor olacak biliyorum ama artık farklı yapmam lazım bir şeyleri bu döngüden kurtulmam lazım artık farklı olmam lazım başarmak için hayallerim için geleceğim için her şeyi **ktir edip devam etmem lazım devam edeceğim dostlar söz veriyorum devam edeceğim pes etmeyeceğim bırakmayacağım nede olsa bize yüklenen yük kaldırabileceğimiz kadardır yarın görüşürüz

hatalar silsilesi

Hocam evden çıkın en az iki üç gün

Tibet_Sokratesi' Alıntı:

Hocam evden çıkın en az iki üç gün

Genişletmek için tıklayın ...

öyle bir planım var fakat şuan uygulayamam bir kaç güne yapacağım şuan sadece zamanını bekliyorum

Dün saçma bir relapse olmasına rağmen çalışabileceğim kadar çalıştım. Bugün relapse olmadı güzel çalıştım ama küçük bir edging oldu bu edgingler çoğalırsa iş zora girer bunu hesaba katmalıyım. Galiba 1.5 haftaya okulum bitiyor eğer biterse benim için daha iyi olacak çünkü hem spora vakit ayırabileceğim hem de sabah erkenden kalkıp kütüphaneye gidebilirim yani günümün tamamını neredeyse verimli ve meşgul bir şekilde geçirebilirim.
Biraz daha fazla çalışmam lazım ve en önemlisi de devamlı her gün aynı tempoyu koruyabilmem olacaktır.
Düşünceler kafamı bulandırıyor dostlar. Biraz fazla düşünüyorum, bazen iyi olsa da bazen kötü olabiliyor.

Analiz:
Önceden bahsettiğim gibi en büyük hatam hemen düşmemdir ve bununda en büyük sebebi ilk haftanın çok zor geçmesidir. Bugünde öyle oldu ama travmatik olmadı. Biraz tetiklendim bugün ve konfor alanından çıkamadım en sonunda da düştüm çünkü konfor alanını terk edemedim, evdeydim odada tektim, planlarım vardı ama beyin hazır olanı, kolay olanı seçer hep o yüzdende düştüm, relapse oldum.

Şimdiki amacım ilk haftayı dolu dolu geçirmek olacak o da pazartesi günü başlar diye düşünüyorum. 10 Mayıstan itibaren hem spora gidebileceğim hem de kütüphaneye yani günüm boş geçemeyecek. Evde durmamaya çalışacağım evde dursam da boş durmamam lazım.

Bunlar dışında bugünüm relapse dışında güzel geçti; vücut ağırlığıyla antrenman yaptım, biraz kitap okudum, az çok ders çalıştım şimdide yarının planını yapıyorum. Ve bence relapse olmama rağmen güzel geçti günüm.
Yarın görüşürüz

Neden böyle oldu

Değişik zihin, değişik düşünceler, meçhul olan şeyler...