Evde spor yapmaya başlayacağım ve bütçem plastik plak almaya yetiyor sizce plastik plaklar ile gelişebilir miyim yoksa illa döküm plak mı lazım
Plastik Plaklar (Soru)
- Konuyu başlatan SENSEY
- Başlangıç tarihi
Dökümün iki avantajı var.
1- Düşürürsen patlayıp ortalığı kum yapmaz.
2- Daha az yer kapladığı için dumbelli bi tık rahat tutarsın.
Onun dışında hiçbir fark yok ben olsam plastik kaplamalısını alırdım, bu devride döküm almak resmen çılgınlık.
1- Düşürürsen patlayıp ortalığı kum yapmaz.
2- Daha az yer kapladığı için dumbelli bi tık rahat tutarsın.
Onun dışında hiçbir fark yok ben olsam plastik kaplamalısını alırdım, bu devride döküm almak resmen çılgınlık.
Ben 2 yıldır plastik plaka kullanıyorum döküm almayı hiç düşündürmedi.
Tek sıkıntısı ağırlık artırırken 1 kg 1 kg artıramıyosun seti tekrarı artırıyorsun.
1 gün dahi antreman atlamadım extrem durumlar harici 2 yılda istediğim vücuda ulaştım.
Plastik plakayla evdede oluyormuş bunu gördüm. Tavsiye ediyorum.
Tek sıkıntısı ağırlık artırırken 1 kg 1 kg artıramıyosun seti tekrarı artırıyorsun.
1 gün dahi antreman atlamadım extrem durumlar harici 2 yılda istediğim vücuda ulaştım.
Plastik plakayla evdede oluyormuş bunu gördüm. Tavsiye ediyorum.
Hocam beslenmeniz nasıl, beslenmesiz olur mu?
Hocam onerebileceginiz halter seti var mı yada plak
2 dumbel barı olsun 1 de düz halter barı
45-60 kilo arası ağırlık yeterli. Buna benzer paketler var bütçene uygun olan seçimi yap dostum.
Beslenmeme %70 dikkat ediyorum dostum 2 öğün evde yiyorum, 1 öğün işte, iş yerinde ne çıkarsa bahtıma onu yiyorum.
Evdede elimden geldiğince tavuk pilav , yumurta falan bir şekilde ayarlıyorum.
Şeker zaten dopamin bakımından 2 yıldır tüketmiyorum.
Vucut gelişiminde hedefine göre ayarlamalar yapmalısın hızlı hedefe gitmek istiyorsan dikkat etmek gerekli.
Beslenmeni alışkanlık haline getirirsen 3-4 ay sonra çok basit hale geliyor.
Çok kasmadan ufak değişimler uzun vadede fark yaratıyor.
Ben eskiden 2 yıl boyunca düzenli beslenip sporumu yapıyordum fakat artık ev yemeği yiyorum ve bu yüzden uzun zamandır bıraktım. Bu memlekette vücut geliştirme yapılmıyor. Bu aralar calisthenics ile ilgileniyorum hadi hayırlısı.
Arda buildin bi videosunda ben açma keteyle besleniyodum önemli olan devamlılık diyordu. bencede önemli olan spora gitmek, ev yemeğiyle bile olur,yeterki ağırlığın altına gir. Birazda takviye alırsın ev yemeğinin yanına protein tozu, zamanla diğer insanları geçersin.
Calisthenics en iyisi aslında sakatlanmamaya dikkat ettinmi vucut geliştirmeden daha hızlı, daha atletik olursun.
