Ne Yapacağımı Bilemiyorum

kral6666 · Dün 16:18 da

Merhaba dostlar ben yaklaşık 14 yıldır pmo bağımlısıyım.Daha önce 6 ay ve geçen sene haziranın sonunda biten 9 aylık süreçlerim oldu. Ondan beri 37 günü bir geçemedim. Aralık 24 ile Ocağın 31.gününde biten 37 günlük sürecim en uzunu oldu. Sonrasında 16 gün ve 5 günlük süreçler sonrası Bugünse 35 günlük süreci bozdum ve çok kötü hissediyorum. Terapi de alıyorum ama bir türlü tam önleyemedim bu bağımlılığı ne önerirsiniz ?
Yani bu yıl toplam:4 kez relapse oldum ki geçen yıl 12 kez relapse olduğum düşünülürse çok yüksek bir sayı gibi.

Lazrail · Dün 20:00 da

kral6666' Alıntı:
Merhaba dostlar ben yaklaşık 14 yıldır pmo bağımlısıyım.Daha önce 6 ay ve geçen sene haziranın sonunda biten 9 aylık süreçlerim oldu. Ondan beri 37 günü bir geçemedim. Aralık 24 ile Ocağın 31.gününde biten 37 günlük sürecim en uzunu oldu. Sonrasında 16 gün ve 5 günlük süreçler sonrası Bugünse 35 günlük süreci bozdum ve çok kötü hissediyorum. Terapi de alıyorum ama bir türlü tam önleyemedim bu bağımlılığı ne önerirsiniz ?
Yani bu yıl toplam:4 kez relapse oldum ki geçen yıl 12 kez relapse olduğum düşünülürse çok yüksek bir sayı gibi.

Güzel dostum sen bağımlı değilsin ki. Bağımlılık nedir forumdaki bir çok kişi yanlış anlıyor maalesef. Bir eyleme bağımlı olduğunu söyleyebilmemiz için bazı kıstasları karşılıyor olması lazım ve sen bunları karşılamıyorsundur büyük ihtimalle. Bağımlı olabilmen için yaptığın eylemin günlük hayatını sabote etmesi gerekir. Bağımlı olup olmadığımızı anlamak için kendimize şu soruları sormamız gerekir:

1- Porno izlediğiniz için uyku düzeniniz bozuluyor mu?
2- Porno izlemediğiniz için yoksunluk hissediyor musunuz?
3- Gün içerisinde porno izlemek için plan yapıyor musunuz?
4- Pornografiyi izlemek için harcanan zaman, hayatınızdaki kişisel veya mesleki bağlılıklarınıza , hobilerinize veya ilişkilerinize müdahale etti veya öncelik kazandı mı? (Bence bağımlı olduğumuzu belirlemekte nokta atışı olan soru bu. )
5- Porno kaynaklı erektil disfonksiyon yaşıyor musunuz?
6- Pornonun cinsel hayatınıza negatif etki ettiğini düşünüyor musunuz?
7- İş yerinde ya da okulda yani sorumluluklarınızla meşgul olmanız gereken ortamlarda porno izliyor musunuz?
8- Gün aşırı porno izler misiniz?
9- Pornoyu izlemek için başlangıçta planladığınızdan çok daha fazla zaman harcıyor musunuz?
10- Pornografi tüketiminizi durdurma veya sınırlama çabalarında başarısız mısınız?
11- İzlemeseniz bile pornografi hakkında düşünmek için oldukça fazla miktarda zaman harcıyor musunuz?
12- Pornografiyi izlemek kişisel veya mesleki yaşamınızda başka olumsuz sonuçlara neden oldu mu (örneğin, kaçırılmış iş, kötü performans, ihmal edilmiş ilişkiler, finansal sorunlar)?
13- Porno izleyerek kendinizi içinde bulunduğunuz hayattan soyutlayıp bunun sizi rahatlattığını düşünüyor musunuz?

Bu soruları hatırlamak adına Porno Tuzağı kitabına biraz göz gezdirdim ve fark ettim ki kitapta kıstas belirlemek için sorular yok

Ama kitaptaki bağımlı olan kişileri hatırladım ve öyle ağır bağımlı insanlar var ki sen onların yanında kısır sayılırsın. (Örneğimdeki benzetme ne kadar anlaşılır oldu bilmiyorum. Ama umarım kırıcı olmamış ve öyle anlaşılmamıştır.) Tabi bu bende bir şeyleri daha düşündürdü. Porno bağımlılığı hakkında ne kadar okuma yaptın ya da ne kadar hikaye okudun bilmiyorum. Ama ben okuduğum bazı hikayelerden yola çıkarak şunu söyleyebilirim : Cinselliğe aklının alamayacağı kadar çok bağımlı öyle insanlar var ki. Dersin ki bu adamlar bağımlıysa bu forumdakilerin işi ne

Ha tabi forumda da ara ara ağır derecede bağımlı insanları gördüm. Yalan yok. Ben de kendimin ağır derecede bağımlı olduğunu düşünüyorum. Yine de benim durumum tedavi edilebilir. Ama umut kırıcı olmasın da öyle bağımlılar daha doğrusu öyle yanlış ve sapkın cinsel eylemlerde bulunan insanlar var ki o adam nasıl düzelir bilemiyorum. Yani bağımlı kelimesinin dillerde sakız olması beni rahatsız ediyor. Birisine bağımlı demek o kadar da kolay değil. Son olarak sana tavsiyem pornodan uzak kalabildiğin için kendini takdir et. Bu şekilde ben bağımlıyım diyerek yani kendini porno bağımlısı olarak tanımlayarak pornoya dönmeni kolaylaştırıyorsun. Gerçi insan kendini porno izleme sıklığına göre tanımlamamalı da. Pornodan uzak kaldığın ve porno hayatında çok fazla yer kaplamadığı için kendini ödüllendirmek beynini pornodan uzak durmak için daha fazla teşvik edebilir. Terapi alıyorum demişsin. Terapistin bir bilirkişi olarak sana durumu daha iyi anlatacaktır. Zaten benim dediklerime göre de bir aksiyon alma. Ben süzgeçten geçirilmemiş kendi deneyimime bağlı şeyler yazıyorum. Esas tavsiyem bu konuyu terapistine danışman olacaktır. Dilerim ki her şey gönlünce olur.

hasanmertayd · Dün 21:20 da

kral6666' Alıntı:
Merhaba dostlar ben yaklaşık 14 yıldır pmo bağımlısıyım.Daha önce 6 ay ve geçen sene haziranın sonunda biten 9 aylık süreçlerim oldu. Ondan beri 37 günü bir geçemedim. Aralık 24 ile Ocağın 31.gününde biten 37 günlük sürecim en uzunu oldu. Sonrasında 16 gün ve 5 günlük süreçler sonrası Bugünse 35 günlük süreci bozdum ve çok kötü hissediyorum. Terapi de alıyorum ama bir türlü tam önleyemedim bu bağımlılığı ne önerirsiniz ?
Yani bu yıl toplam:4 kez relapse oldum ki geçen yıl 12 kez relapse olduğum düşünülürse çok yüksek bir sayı gibi.

Bunu sen çözmelisin kendini en iyi kendin analiz edebilirsin zaten biliyosun en zod dönemler ilk 20li günleri atlatmak ki bu zamanlarda chears döngüsüne giriyoruz 6 yıldır savaşıyorum hâlâ rekorum 39 gün ama savaşa her defasında devam ediyorum benin anladığım kendimce şu oldu belirli bir günü hedefe odaklamakdansa süreç icerisinde olmak önemli olan ister 4 gün ister 2 ay ister 2 gün sonuç olarak sürecin içerisinde olmak önemli beyindeki bağlantıların ne zaman zayıflayacağını bilemeyiz uzun zamandır çok yoğun kullanımlarımız mevcut ve dopamin açısından inan bana çoğu uyuşturucu-uyarıcı maddeden çok daha güçlü etkili pmo döngüsü tolerans sisteminin sınırsız oluşundan kaynaklı olduğunu düşünüyorum ve sana önerim:

Ben şöyle bir şey yaptım ilk gündsn itibaren beynime hayali olarak antivirus programı gibi bir program kurdum bu şöyle çalışıyor beynimin içine cinsel içerikli herhangi bir imgs istek duygu veya his geldiğinde onu çok hızlı bir şekilde yok etmeye çalışıyorum bu imge vs.ler farklı şekilds gelebilir her gelen duruma karşı o an gelen krizin şekline göre o krizi algıla ve hemen yok et şeklinde farklı farklı metodlar uyguluyorum her defasında şuanda 13.güne geldim ve süreçlerim arasında en hızlı ve en kolay geçiş sağladığım dönemim oldu bir kriz gelince artık manuel olarak müdahele etmem yerine otomatik olarak o düşünce geligelmez yok ediyor beynim bilinçaltıma yerleştirdim ve anlık itekleme dürtüsü olarak beynimde oluşmaya başladı ve mücadele seviyem çok daha kolay bir şekilde ilerlemeye başladı bu sadece bir yöntem sende düşünüp karar verebilirsin kendi yöntemini inşa edebilirsin ve bence şu çok önemli insanların nofap hakkında ne düşündüğıne hiç önem verme ve nofap hakkında hiç düşünme sadece cinsel düşübcelerden uzak kalmayı hedefle ve ilk zamanlar için güçlü şekilde mücadele et ve şu da onemli sadece pmo çok güçlü bağımlılık pmo ile başlayıp belirli günlere gelmeden diğer hiçbir bağımlılığını bozma olduğun gibi devam et sadece nofapa odaklanadak diğerleribi ileri zamanlara bırak

kral6666 · 43 dakika önce

Lazrail' Alıntı:
Güzel dostum sen bağımlı değilsin ki. Bağımlılık nedir forumdaki bir çok kişi yanlış anlıyor maalesef. Bir eyleme bağımlı olduğunu söyleyebilmemiz için bazı kıstasları karşılıyor olması lazım ve sen bunları karşılamıyorsundur büyük ihtimalle. Bağımlı olabilmen için yaptığın eylemin günlük hayatını sabote etmesi gerekir. Bağımlı olup olmadığımızı anlamak için kendimize şu soruları sormamız gerekir:

1- Porno izlediğiniz için uyku düzeniniz bozuluyor mu?
2- Porno izlemediğiniz için yoksunluk hissediyor musunuz?
3- Gün içerisinde porno izlemek için plan yapıyor musunuz?
4- Pornografiyi izlemek için harcanan zaman, hayatınızdaki kişisel veya mesleki bağlılıklarınıza , hobilerinize veya ilişkilerinize müdahale etti veya öncelik kazandı mı? (Bence bağımlı olduğumuzu belirlemekte nokta atışı olan soru bu. )
5- Porno kaynaklı erektil disfonksiyon yaşıyor musunuz?
6- Pornonun cinsel hayatınıza negatif etki ettiğini düşünüyor musunuz?
7- İş yerinde ya da okulda yani sorumluluklarınızla meşgul olmanız gereken ortamlarda porno izliyor musunuz?
8- Gün aşırı porno izler misiniz?
9- Pornoyu izlemek için başlangıçta planladığınızdan çok daha fazla zaman harcıyor musunuz?
10- Pornografi tüketiminizi durdurma veya sınırlama çabalarında başarısız mısınız?
11- İzlemeseniz bile pornografi hakkında düşünmek için oldukça fazla miktarda zaman harcıyor musunuz?
12- Pornografiyi izlemek kişisel veya mesleki yaşamınızda başka olumsuz sonuçlara neden oldu mu (örneğin, kaçırılmış iş, kötü performans, ihmal edilmiş ilişkiler, finansal sorunlar)?
13- Porno izleyerek kendinizi içinde bulunduğunuz hayattan soyutlayıp bunun sizi rahatlattığını düşünüyor musunuz?

Bu soruları hatırlamak adına Porno Tuzağı kitabına biraz göz gezdirdim ve fark ettim ki kitapta kıstas belirlemek için sorular yok Ama kitaptaki bağımlı olan kişileri hatırladım ve öyle ağır bağımlı insanlar var ki sen onların yanında kısır sayılırsın. (Örneğimdeki benzetme ne kadar anlaşılır oldu bilmiyorum. Ama umarım kırıcı olmamış ve öyle anlaşılmamıştır.) Tabi bu bende bir şeyleri daha düşündürdü. Porno bağımlılığı hakkında ne kadar okuma yaptın ya da ne kadar hikaye okudun bilmiyorum. Ama ben okuduğum bazı hikayelerden yola çıkarak şunu söyleyebilirim : Cinselliğe aklının alamayacağı kadar çok bağımlı öyle insanlar var ki. Dersin ki bu adamlar bağımlıysa bu forumdakilerin işi ne Ha tabi forumda da ara ara ağır derecede bağımlı insanları gördüm. Yalan yok. Ben de kendimin ağır derecede bağımlı olduğunu düşünüyorum. Yine de benim durumum tedavi edilebilir. Ama umut kırıcı olmasın da öyle bağımlılar daha doğrusu öyle yanlış ve sapkın cinsel eylemlerde bulunan insanlar var ki o adam nasıl düzelir bilemiyorum. Yani bağımlı kelimesinin dillerde sakız olması beni rahatsız ediyor. Birisine bağımlı demek o kadar da kolay değil. Son olarak sana tavsiyem pornodan uzak kalabildiğin için kendini takdir et. Bu şekilde ben bağımlıyım diyerek yani kendini porno bağımlısı olarak tanımlayarak pornoya dönmeni kolaylaştırıyorsun. Gerçi insan kendini porno izleme sıklığına göre tanımlamamalı da. Pornodan uzak kaldığın ve porno hayatında çok fazla yer kaplamadığı için kendini ödüllendirmek beynini pornodan uzak durmak için daha fazla teşvik edebilir. Terapi alıyorum demişsin. Terapistin bir bilirkişi olarak sana durumu daha iyi anlatacaktır. Zaten benim dediklerime göre de bir aksiyon alma. Ben süzgeçten geçirilmemiş kendi deneyimime bağlı şeyler yazıyorum. Esas tavsiyem bu konuyu terapistine danışman olacaktır. Dilerim ki her şey gönlünce olur.

Dostum ne yazık ki söylediğin bazı maddeleri karşılıyorum,pmo hakkında okuma yaptım ama artık daha geniş bir literatüre bakacağım diye düşünüyorum. Öte yandan haklısın gün sayısı ve günlerimde yaptığımda ileri olduğumu düşünüyorum ancak bu gerçekten iğrenç ve mide bulandırıcı bir bağımlılık. Öte yandan sende terapi vs gittin diye biliyorum ve sende biliyorsun ki aslında ben bağımlılık çalışıyorum diyen psikolog veya psikiyatris yok denecek kadar az çünkü o bu alanda çalışan kişi günlük hayatını düzeltirsen bağımlılıkta düzelir inancına sahip ama teşekkür ederim düşüncelerin için. Seninde her şey gönlünce olsun dostum <3.

kral6666 · 41 dakika önce

hasanmertayd' Alıntı:
Bunu sen çözmelisin kendini en iyi kendin analiz edebilirsin zaten biliyosun en zod dönemler ilk 20li günleri atlatmak ki bu zamanlarda chears döngüsüne giriyoruz 6 yıldır savaşıyorum hâlâ rekorum 39 gün ama savaşa her defasında devam ediyorum benin anladığım kendimce şu oldu belirli bir günü hedefe odaklamakdansa süreç icerisinde olmak önemli olan ister 4 gün ister 2 ay ister 2 gün sonuç olarak sürecin içerisinde olmak önemli beyindeki bağlantıların ne zaman zayıflayacağını bilemeyiz uzun zamandır çok yoğun kullanımlarımız mevcut ve dopamin açısından inan bana çoğu uyuşturucu-uyarıcı maddeden çok daha güçlü etkili pmo döngüsü tolerans sisteminin sınırsız oluşundan kaynaklı olduğunu düşünüyorum ve sana önerim:

Ben şöyle bir şey yaptım ilk gündsn itibaren beynime hayali olarak antivirus programı gibi bir program kurdum bu şöyle çalışıyor beynimin içine cinsel içerikli herhangi bir imgs istek duygu veya his geldiğinde onu çok hızlı bir şekilde yok etmeye çalışıyorum bu imge vs.ler farklı şekilds gelebilir her gelen duruma karşı o an gelen krizin şekline göre o krizi algıla ve hemen yok et şeklinde farklı farklı metodlar uyguluyorum her defasında şuanda 13.güne geldim ve süreçlerim arasında en hızlı ve en kolay geçiş sağladığım dönemim oldu bir kriz gelince artık manuel olarak müdahele etmem yerine otomatik olarak o düşünce geligelmez yok ediyor beynim bilinçaltıma yerleştirdim ve anlık itekleme dürtüsü olarak beynimde oluşmaya başladı ve mücadele seviyem çok daha kolay bir şekilde ilerlemeye başladı bu sadece bir yöntem sende düşünüp karar verebilirsin kendi yöntemini inşa edebilirsin ve bence şu çok önemli insanların nofap hakkında ne düşündüğıne hiç önem verme ve nofap hakkında hiç düşünme sadece cinsel düşübcelerden uzak kalmayı hedefle ve ilk zamanlar için güçlü şekilde mücadele et ve şu da onemli sadece pmo çok güçlü bağımlılık pmo ile başlayıp belirli günlere gelmeden diğer hiçbir bağımlılığını bozma olduğun gibi devam et sadece nofapa odaklanadak diğerleribi ileri zamanlara bırak

Denemekten zarar gelmez gibi dostum mantıklı bakalım bir de bunu deneyeyim teşekkür ederim. Aslında benim ilk 28 gün kolay geçti sonra krizler büyüme başladı,daha önce istek geldiğinde mantıkla savuşturabiliyordum ama sonra bunu yapamamaya başladım.

sigmaburda821 · 7 dakika önce

hasanmertayd' Alıntı:
Bunu sen çözmelisin kendini en iyi kendin analiz edebilirsin zaten biliyosun en zod dönemler ilk 20li günleri atlatmak ki bu zamanlarda chears döngüsüne giriyoruz 6 yıldır savaşıyorum hâlâ rekorum 39 gün ama savaşa her defasında devam ediyorum benin anladığım kendimce şu oldu belirli bir günü hedefe odaklamakdansa süreç icerisinde olmak önemli olan ister 4 gün ister 2 ay ister 2 gün sonuç olarak sürecin içerisinde olmak önemli beyindeki bağlantıların ne zaman zayıflayacağını bilemeyiz uzun zamandır çok yoğun kullanımlarımız mevcut ve dopamin açısından inan bana çoğu uyuşturucu-uyarıcı maddeden çok daha güçlü etkili pmo döngüsü tolerans sisteminin sınırsız oluşundan kaynaklı olduğunu düşünüyorum ve sana önerim:

Ben şöyle bir şey yaptım ilk gündsn itibaren beynime hayali olarak antivirus programı gibi bir program kurdum bu şöyle çalışıyor beynimin içine cinsel içerikli herhangi bir imgs istek duygu veya his geldiğinde onu çok hızlı bir şekilde yok etmeye çalışıyorum bu imge vs.ler farklı şekilds gelebilir her gelen duruma karşı o an gelen krizin şekline göre o krizi algıla ve hemen yok et şeklinde farklı farklı metodlar uyguluyorum her defasında şuanda 13.güne geldim ve süreçlerim arasında en hızlı ve en kolay geçiş sağladığım dönemim oldu bir kriz gelince artık manuel olarak müdahele etmem yerine otomatik olarak o düşünce geligelmez yok ediyor beynim bilinçaltıma yerleştirdim ve anlık itekleme dürtüsü olarak beynimde oluşmaya başladı ve mücadele seviyem çok daha kolay bir şekilde ilerlemeye başladı bu sadece bir yöntem sende düşünüp karar verebilirsin kendi yöntemini inşa edebilirsin ve bence şu çok önemli insanların nofap hakkında ne düşündüğıne hiç önem verme ve nofap hakkında hiç düşünme sadece cinsel düşübcelerden uzak kalmayı hedefle ve ilk zamanlar için güçlü şekilde mücadele et ve şu da onemli sadece pmo çok güçlü bağımlılık pmo ile başlayıp belirli günlere gelmeden diğer hiçbir bağımlılığını bozma olduğun gibi devam et sadece nofapa odaklanadak diğerleribi ileri zamanlara bırak

Yöntem riskli geldi taktıntı oluşturabilir genelde bir düşünceyi şiddetle bastırmaya çalışınca ters teper

Lazrail · 6 dakika önce

kral6666' Alıntı:
Dostum ne yazık ki söylediğin bazı maddeleri karşılıyorum,pmo hakkında okuma yaptım ama artık daha geniş bir literatüre bakacağım diye düşünüyorum.

Sen bilirsin kendini ne diyeyim.

kral6666' Alıntı:
Öte yandan sende terapi vs gittin diye biliyorum ve sende biliyorsun ki aslında ben bağımlılık çalışıyorum diyen psikolog veya psikiyatris yok denecek kadar az çünkü o bu alanda çalışan kişi günlük hayatını düzeltirsen bağımlılıkta düzelir inancına sahip

Yok hocam benimki terapi sayılmaz. Devlet hastanesinde bir psikologla 10 dakika konuşarak neyi anlatabilirsin ki. Ha isadem de gitmiştim. Bir saat filan konuşuyodum ama onda da çözüm için aksiyon alma aşamasına gelemeden doktor yer değiştirdi. Zaten ona da üç ayda bir gidiyordum. Aksiyon alsak da bir şey anlamazdım diye düşünüyorum. Bağımlılık hakkında çalışmasalar da sen yine de danışmanına bir sor derim. Belki senin göremediğin bir şeyi söyleyecektir bilemezsin. Hem şöyle inanca sahiptir diyerek önyargılı yaklaşmak da senin zararına olur. Bağımlılık çalışan bir psikiyatrist (doğru tabir bu mu emin değilim.) biliyorum : Harun İsmail İncekara . Hatta kendisi porno üzerine çalışmalar yapan birisi. Onun dışında forumda sürekli paylaştığım Hüseyin Parlak Yıldız var. Onunki biraz daha bireysel koçluk sayılır ama yardımcı olabilir. Terapiyi neden aldığını bilmiyorum. Ama farklı doktorlar ile fikir almak açısından bir görüşmeyi de düşünebilirsin. Son olarak sana tavsiye vermeye çalışmamın saçma olduğunu fark ettim. Kendine iyi gelecek olan şeyi sen benden daha iyi bilirsin. Ama yine de şunu özellikle belirtmek isterim: Soruların bazılarına evet desen de bunun sebebi cinsel dürtülerinle alakalıdır. Sen artık bağımlı değilsin. Kendini bu şekilde yargılamayı bırakmalısın. Sana verebileceğim tek tavsiye bu.