Basit Günlük

Start · 2 Mar 2026

75% Başarı - Flatline Days - Büyük Problem! - Acil Durum!

Description

Bu gün düne göre oldukca kötü geçti. Sabah zamanında uyanıp derse gitdim. Lakin, bir çok sorun mental olarak beni mahvetti. Üniversiteden dersleri yarıda bırakıp eve döndüm. Üstelik, hastalandım ve hiç bir şey düşünecek halim kalmadı. Bu gün dinlenip, yarın erken bu sorunları düşünücem. Artık bu temel sorunlara bir nokta koyulmazsa, sürecin bir anlamı olmaz, ve zaten yüksek riskli olan relapse kesinleşmiş olur. Ekran kurallarına üniversitede tamamen bağlı kaldım. Eve gelince bir belirsizlik anında haberleri kontrol etmiş gibi oldu ve s. Bu belirsizlik anları çok tehlikeli.

Bu gün çok, ama, çok tehlikeli krizler vardı! Gece uyumazdan önce direkt ve güçlü şekilde yine saldırdılar. Uyurken ve sabah yüzüstü uzanma ve krizler çok oldu. Gün içerisinde de krize neden ola bilecek taviz benzeri şeyler, tetikleyicilere karşı aşırı hassaslık, düşünceler, ve direkt krizler oldu. Krizler yavaş-yavaş üstünlük kurmaya başlıyor. Hemen bir şey yapamazsan, süreç biter!

Timeline

41. Gün
Kritik Günler

Start · 3 Mar 2026

50% Başarı - Flatline Days - Büyük Problem! - Acil Durum!

Description

Bu gün iyi ve kötü geçti. Sabah zamanında uyanamadım, hastaydım. Gün içinde hastalıktan pek bir şey yapamadım. Lakin, ekranlara da bakmadım. Sabah kahvaltısı ve sonrasında podcast dinledim, kitap okudum, ve s. Derse bakmadım. Hastalık bozuk olan sinirlerimi bir az daha bozmuştu, ama ekran gibi uyaranların azlığı durumu bir az toparladı. En önemli olay ise Analiz zamanı oldu. Artık yeni bir Süreç başlıyor. Neverfap Sürecinin sorunları tam çözmediği, en temeldeki meselelerin başka olduğunu çok net bir şekilde anladım. Yeni bir strateji ile yeni bir program geliştirdim. Belki paylaşırım burada. Lakin, artık esas süreç yeni Süreç olucak.

Bu gün çok, ama, çok tehlikeli kriz vardı! Artık krizler bir sonraki aşamaya geçti! Gece direkt krizler geldi, direkt relapse krizleri. Sürekli dream ve düşünce bombardımanı vardı zihnimde. Gece hastalıktan da dolayı uykulu-uykusuz garip bir şekilde geçti. Yüzüstü uzanmalar, düşünceye dalma gibi şeyler oldu. Bunlar sanki hem bilinçli, hem de bilinçsiz oldu. Lakin, net olan şey gün içerisindeki direkt krizlerin çok fazla artdığı oldu. Derhal bu durum kontrol altına alınmalı! Stressli durum düzeltilmezse, bu son zaten!

Timeline

42. Gün
Kritik Günler

Day 0

Start · 4 Mar 2026

45% Başarı - Acil Durum

Description

Bu defa tam rapor olarak değil, bir genel durum hakkında yazıyorum. Hayatdakı bazı şeyler artık çok yoruyor. Gece krizlerle savaştım, çok ağır krizlerle. Bu krizlerin şiddeti ve giderek artması bir şeylerin yolunda gitmediğini net gösteriyor. Yolunda gitmeyen şey psikolojik durum. Üniversitedeki ve şahsi sorunlar beni mahv ediyor. Bu gün üniversiteden dersleri yarım bırakıp eve geldim, üzerimdeki baskı o kadar büyüktü. Evde kendimi yatağa atdım ve uyudum. Bu kadar yorğunluk artık psikolojik bir şey. Ders çalışmayı çok sevmeme rağmen sinirsel krizler ve üniversitenin baskısı odaklanmamı da mahve ediyor. Bu gün sürecin ilk günüydü, ama başlayamadım. Kaybettim. Bunu çözmenin zor olduğunu biliyorum, lakin bu gün fazlasıyla zordu. Kendinle savaşmak en zor kısmı. Neyse, bu gün böyle geçti.

Timeline

43. Gün
Kritik Günler

Day 0

Start · 5 Mar 2026

30% Başarı - Acil Durum

Description

Bu gün de dün gibi berbat geçti. Bütün geceni çok şiddetli krizlerle boğuştum, ve neredeyse kaybediyordum. Taviz sayılabilecek bir çok şey oldu. Ekran kuralları da artık dürtüsel şekilde, iradesizce bozuldu. Bütün ruh halim çöktü. Bir şeyler yanlış gidiyor ve şimdiki durumda rasyonel davranmak ve kontrolü ele almak gerek. Öncelikli strateji, stressi minimuma indirmek ve iradeyi koruyarak daha da tüketmemek.

Akşama doğru ders çalışacak sinirlerim kalmamıştı. Lakin, güçlü bir şekilde kendimi toparlamayı, sakinleşmeyi, ve ders çalışmayı başardım. Bunları ekran kurallarını bozmadan yaptım.

Timeline

44. Gün
Kritik Günler

Start · 6 Mar 2026

15% Başarı - Acil Durum

Description

Bu gün çok kötü bir gün geçirdim ve her şeyin mahv olmasına çok az kalmıştı. Bir çok hata yaptım, lakin sadece akılsızlıktan değil, artış tükenmiş olmaktan kaynaklanan hatalardı. Gece çok şiddetli krizlerle boğuştum. Yüzüstü uzanarak taviz verdim, çünki artık kendimi kontrol edemiyordum. Dream krizlerine teslim olmadım, ama sürekli saldırıyor ve zihnimi dolduruyorlardı. Sabah alarm çalınca kapatıp geri uyudum. Artık çok yorğundum. Yine yüzüstü uzandım, ama uykuya daldım. Rüyalanma oldu, beklediğim gibi. Sonrasında ani dürtülerle gün içerisinde sürekli ekran kuralları tavizler şeklinde bozuldu. Chaser etkisi yaşıyordum. Yapılan temel hata kendini toparlamamaktı. Yarın bu hata bir daha yapılmamalı. Şimdi dersi bitirdim ve uyumaya gidicem. Çok güçlü krizlere hazır olmak ve öncesinde iradeyi yormamak gerek.

Timeline

45. Gün

Start · Pazar - 00:17

45% Başarı - Acil Durum

Description

Bu gün düne göre bir az toparlanma oldu. Sabah yine zamanında uyanamadım, ve s. Ama gece çok şiddetli krizlerle savaştım. Uyandıktan sonra şehire gitdim. Yolda AirPods kuralını bozmam için bir çok behane geldi aklıma, ama rasyonel düşünerek bunun çok büyük bir taviz ve uyaran olduğunu anladım. Bunu yapmak hata olurdu. Eve dönünce sakinleşmiştim, ama mental olarak yorğunluk çok büyüktü. Kanepede 2 saat uyudum ve kabus gibi rüyalar gördüm. Akşam sproa gitdim, zor da olsa, sinirlerin bozukluğu yüzünden. Ekran saatlerinde sürekli yeni keşfettiğim bir diziyi izledim. Günortasındakı düzenli olsa da, akşama doğru düzensizleşti. Bu gün için pek sorun değildi, ama disiplini hemen toparlamak gerek. Yarın bunu uyğun çerçivelerde sınırlandırmak gerek. Aynı zamanda, ders çalışmaya geri dönülmeli. Krizler gün içerisinde çok güçlü geldi, lakin hepsi ile savaşıldı. Bu gün gece yine çok güçlü gelicekler; iradeyi korumak gerek.

Timeline

46. Gün

Start · Pazar - 21:38

49% Başarı - Acil Durum

Description

Bu gün düne göre bir az daha toparlanma oldu. Gün içerisinde son zamanlarda ilgimi çeken ve rahatlatıcı bir diziyi izledim. Saatlerce. Normal vakit öldürmek gibi bir şey değildi, çünki dizide beni çeken bir şey vardı. Aynı zamanda, bir az normal dünyadan uzaklaşmam, matematik görmemen güzel oldu. Üstelik, dürtüsel ve sinir bozucu davranışlar olmadan olduğu için dinlendirici oldu. Sürekli haberleri kontrol etme, YouTube kaydırması, mesajları kontrol etmek, ve s. olmadı. Yasaktı. Sadece dizi izledim. 2-3 defa küçük bir kaçamak gibi oldu ve bunun olmaması gerekirdi. Çok tehlikeli bir taviz! Lakin, bu gün en büyük sorun uyku düzeni oldu. Sabah 3 saat geç kalktım. Çok büyük bir tehlikeydi bu! Gece krizler düne göre sakinleşse de, hala çok güçlüydüler. Sabah uyanınca da geldiler. Yatakta kalmak krizlere kucak açmak oldu. Yarın bu sorun artık bitirilmeli! Normal uyumalı ve zamanında kalkmalı! Son haftalardakı mental yorğunulu çok daha net anladım bu gün.

Timeline

47. Gün

Start · Salı - 00:02

65% Başarı - Acil Durum

Description

Bu gün bir az daha ilerleme oldu. Gece krizleri bitdi. Gündüz de aynı şekilde. Lakin, hala yüzüstü uzanmalar devam ediyor ve bu süreci mahv ede bilir! Derhal bitirmek gerek. Genel kurallar izlendi, lakin arada boşluklar oldu yine. Yarın sınav olduğu için stress bir az fazla. Bu durum böyle fazla gitmez, toparlanmak gerek. Lakin, insanlardan ve gündelik sorunlardan kaçmak istiyorum.

Timeline

48. Gün

Start · Çarşamba - 00:20

65% Başarı - Acil Durum

Description

Bu gün dünle aynı geçti. Gerçek hayattan bir az uzaklaşmak için dizi izlemeye başlamıştım günün neredeyse tamamında. Sadece minimum dersi ve diger routine'leri bitirmek için ara veriyordum. Ekran Kuralları tam izleniyordu. Lakin, bu gün artık bunun böyle olmayacağı anlaşıldı. Sürekli bağımlı gibi dizi izlemek dürtüsel bir şey olmaya başlıyor. Sabah uyanmak istemiyor, gece geç yatıyor, işleri erteliyor, kuralları anlamsızca bozuyor, ve s. Bütün bunlar giderek artıyor. Artık kontrolü geri almak ve sorunlardan uzak dursan da, bu bağımlılık şeklindeki dizi izlemeyi bitirmek gerek.

Gece krizler geldi. Çok güçü krizler değildi, ama yüzüstü uzanma, tetilenme, ve düşüncelere karşı hala çok zayıfım. Kendini toparlamak gerek!

Timeline

49. Gün

Start · Çarşamba - 23:02

65% Başarı - Acil Durum

Description

Bu gün yine dünle aynı geçti ve bu çok tehlikeli bir şey! Çünki başarı 75% altında ve bu uzun vadede relapse riski demek. Sabah uyanma, rutinler, ve s. hepsi yapılıyor, ama tam değil. Kurallar izleniyor, ama arada küçük de olsa boşluklar oluyor. Ekran süresi yavaş-yavaş artıyor, konfor alanı derinleşiyor. Bu artık bir az geri çekilip dinlenme değil, dopamin tuzağına dönüşüyor. Sınavlarla da birleşince korkunç bir duruma dönüşüyor. Yarın artık bunu çözücem. Ya da başarısız olucam!

Gece krizler geldi. Lakin, dünki gibi, yüzüstü uzanma, tetiklenme, ve düşünce şeklindeydiler. Ama bu sonsuza kadar böyle gitmez. Krizler artıcak bir şey yapılmazsa.

Timeline

50. Gün

CİNGÖZRECAİ · Dün 09:37 da

Hocam araya giriyorum gibi oluyor kusura bakma ama bir şeyi söylemeden edemedim. Buradaki günlükleri okurum sık sık sen de en düzenli yazanlardan birisin tebrik ederim bu konuda. Fark ettiğim bir şey var belki bana öyle geliyordur ama kendine biraz fazla yükleniyor gibisin yani bak 50.güne gelmişsin bu bence çok büyük başarı gününü nasıl geçiriyorsun bilmiyorum fakat gördüğüm kadarıyla da günlerini boşa geçiren biri değilsin. Hem nofap yapıp hem de faydalı işler yapıyorsan bence artık kafaya takacak çok da bir şey kalmamış demektir. Kimse hayatında her şeyi mükemmel yapmak zorunda değil bazen mükemmel yapmaya çalışmak berbat sonuçlara yol açabiliyor. Kendimden biliyorum. Yani ufak tavizler konusunda kafanı bu kadar yormamalısın bence . Bir şeyi kafaya çok takmak o şeyi çözmüyor aksine sorun büyüdükçe büyüyor.Şunu da bilmiyorum belki de burayı bir hata raporu olarak kullanıp sadece kötü yaptığın şeyleri yazıyorsun ama böyle de yapma bence iyilere daha çok odaklan. Dikkat etmeye çalıştığın çok fazla kural var benim de şu an böyle ve çok fazla kural olunca insan ister istemez taviz verebiliyor zaman geçtikçe mükemmelleşecek. Ya da mükemmelleşmeyecek yani mükemmel olmasına gerek yok hiçbir şeyin.Kendine iyi davran diyorum gerisi sende. Başarılar .

Start · Dün 23:02 da

CİNGÖZRECAİ' Alıntı:
Hocam araya giriyorum gibi oluyor kusura bakma ama bir şeyi söylemeden edemedim. Buradaki günlükleri okurum sık sık sen de en düzenli yazanlardan birisin tebrik ederim bu konuda. Fark ettiğim bir şey var belki bana öyle geliyordur ama kendine biraz fazla yükleniyor gibisin yani bak 50.güne gelmişsin bu bence çok büyük başarı gününü nasıl geçiriyorsun bilmiyorum fakat gördüğüm kadarıyla da günlerini boşa geçiren biri değilsin. Hem nofap yapıp hem de faydalı işler yapıyorsan bence artık kafaya takacak çok da bir şey kalmamış demektir. Kimse hayatında her şeyi mükemmel yapmak zorunda değil bazen mükemmel yapmaya çalışmak berbat sonuçlara yol açabiliyor. Kendimden biliyorum. Yani ufak tavizler konusunda kafanı bu kadar yormamalısın bence . Bir şeyi kafaya çok takmak o şeyi çözmüyor aksine sorun büyüdükçe büyüyor.Şunu da bilmiyorum belki de burayı bir hata raporu olarak kullanıp sadece kötü yaptığın şeyleri yazıyorsun ama böyle de yapma bence iyilere daha çok odaklan. Dikkat etmeye çalıştığın çok fazla kural var benim de şu an böyle ve çok fazla kural olunca insan ister istemez taviz verebiliyor zaman geçtikçe mükemmelleşecek. Ya da mükemmelleşmeyecek yani mükemmel olmasına gerek yok hiçbir şeyin.Kendine iyi davran diyorum gerisi sende. Başarılar .

Ne kusuru hocam, teşekkürler yazdığın için. Aslında günlüklerde yazdıklarım kenar gözle okununca gerçeği pek yansıtmıyor. Çünki, pek okunacağını düşünmediğim için kendime rapor yazar gibi yazıyorum. Bazı sorunları, tavizler dediğim şeyleri ve s. detaylandırmıyorum. Üstelik, başarıları da pek yazmadığım için, çünki rapordakı asıl amaç sorunları kapatmak, bir az garip oluyor. Genel sorun, neverfap ve ya disiplin değil. Eskiden 2 yıllık sürecim oldu ve bu süreçte disiplin gibi bir çok sorunu çözdüm. Şu an öyle bağımlı ve ya depresif bir hayat yaşamıyorum. Ekran sürem çok az (bahsettiğim dizi muhabbeti son zamanlarda bir az rahatlamak için kendime verdiğim izin gibi bir şey, komedi gibi bir dizi), günlerim çoğunlukla matematik çalışarak, spor yaparak, ve s. geçiyor. Sadece, bazı çok derin depresif sorunlar (yıllardır devam eden) artık çok büyüdü ve bunlarla uğraşıyorum. Malesef, burda hiç bir detay vermeme rağmen, oldukca büyük ve benim için aşması zor sorunlar. Bunların sonucu olarak süreçte oldukca sarsılıyor, çünki sorunların stressi ile baş etmek oldukca zor. Şu an bu stressi kontrol etmeye ve sorunları çözmeye çalışıyorum. O sebepten günlük öyle depresif gibi gözüküyo. Malesef, öyle boş vere bileceğim ve ya fazla abartdığım sorunlar değil.

Start · Dün 23:04 da

72% Başarı - Acil Durum

Description

Bu gün artık bir ilerleme oldu. Sabah uyanmakda yine zorluk çektim. Ama günün geri kalanında ekrana neredeyse bakmadım (dizi izlemedim). Bir az rahatladım. Sadece sınav ve üniversitedeki sorunlar bir az stressi artırdı. Şimdi artık bir az rahatlama ve genel olarak düzeni toparlamak gerek.

Gece krizler geldi. Lakin, yine yüzüstü uzanma şeklindeydiler. Tetiklenmeler ve cinsel düşüncelere bir meyillenme vardı. Düzen derhal düzeltilmeli.

Timeline

51. Gün

CİNGÖZRECAİ · Bugün 10:23

Start' Alıntı:
Ne kusuru hocam, teşekkürler yazdığın için. Aslında günlüklerde yazdıklarım kenar gözle okununca gerçeği pek yansıtmıyor. Çünki, pek okunacağını düşünmediğim için kendime rapor yazar gibi yazıyorum. Bazı sorunları, tavizler dediğim şeyleri ve s. detaylandırmıyorum. Üstelik, başarıları da pek yazmadığım için, çünki rapordakı asıl amaç sorunları kapatmak, bir az garip oluyor. Genel sorun, neverfap ve ya disiplin değil. Eskiden 2 yıllık sürecim oldu ve bu süreçte disiplin gibi bir çok sorunu çözdüm. Şu an öyle bağımlı ve ya depresif bir hayat yaşamıyorum. Ekran sürem çok az (bahsettiğim dizi muhabbeti son zamanlarda bir az rahatlamak için kendime verdiğim izin gibi bir şey, komedi gibi bir dizi), günlerim çoğunlukla matematik çalışarak, spor yaparak, ve s. geçiyor. Sadece, bazı çok derin depresif sorunlar (yıllardır devam eden) artık çok büyüdü ve bunlarla uğraşıyorum. Malesef, burda hiç bir detay vermeme rağmen, oldukca büyük ve benim için aşması zor sorunlar. Bunların sonucu olarak süreçte oldukca sarsılıyor, çünki sorunların stressi ile baş etmek oldukca zor. Şu an bu stressi kontrol etmeye ve sorunları çözmeye çalışıyorum. O sebepten günlük öyle depresif gibi gözüküyo. Malesef, öyle boş vere bileceğim ve ya fazla abartdığım sorunlar değil.

Anladım hocam, Allah yardımcın olsun inşallah birer birer aşarsın hepsini.

Start · Bugün 21:19

72% Başarı - Acil Durum

Description

Bu gün dünle aynı geçti. Bir çok temel sorunla aynı anda yüzleştim ve hiç iyi değilim. Bazı haberler oldukca canımı sıktı. Ama güçlü durmak gerek. Gece rüyalanma oldu. Krizler galip gelemeyince, ama stress çok olunca oluyor. Hiç bir şekilde sevmediğim bir şey. Günortası uykusunda da olucaktı neredeyse. Krizler pek yoktu, ama tetiklenme güçlüydü.

Timeline

52. Gün

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Yönetimle İletişime Geç >>>

Basit Günlük

Yoda

75% Başarı - Flatline Days - Büyük Problem! - Acil Durum!​

Description​

Timeline​

Yoda

50% Başarı - Flatline Days - Büyük Problem! - Acil Durum!​

Description​

Timeline​

Yoda

45% Başarı - Acil Durum ​

Description​

Timeline​

Yoda

30% Başarı - Acil Durum ​

Description​

Timeline​

Yoda

15% Başarı - Acil Durum​

Description​

Timeline​

Yoda

45% Başarı - Acil Durum​

Description​

Timeline​

Yoda

49% Başarı - Acil Durum​

Description​

Timeline​

Yoda

65% Başarı - Acil Durum​

Description​

Timeline​

Yoda

65% Başarı - Acil Durum​

Description​

Timeline​

Yoda

65% Başarı - Acil Durum​

Description​

Timeline​

Kibar Hırsız

Yoda

Yoda

72% Başarı - Acil Durum​

Description​

Timeline​

Kibar Hırsız

Yoda

72% Başarı - Acil Durum​

Description​

Timeline​

Hakkımızda

NeverFap Akademi Bağlantıları

Çevrimiçi İstatistikleri

75% Başarı - Flatline Days - Büyük Problem! - Acil Durum!

Description

Timeline

50% Başarı - Flatline Days - Büyük Problem! - Acil Durum!

Description

Timeline

45% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline

30% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline

15% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline

45% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline

49% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline

65% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline

65% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline

65% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline

72% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline

72% Başarı - Acil Durum

Description

Timeline