Beyler selam 15 senedir masturbasyon porno bağımlılığım vardı 15 gündür süreçteyim sizlerden tavsiye almak istiyorum senelerdir kendimi geliştirmek istiyorum ama bir türlü başarılı olamıyorum ve ne yapcağımı bilmiyorum örneğin spora başlıyorum devamı gelmiyor kitap okumaya başlıyorum olmuyor muhtemelen pmo dan kaynaklı olduğunu düşünüyorum umarım zamanla beyin kimyam daha iyi duruma gelir nasıl alışkanlık edinebilirim örneğin spor yapmak sadece bu alışkanlığı edinene kadar buna mı odaklanayım aynı anda kitap spor iş ile alakalı azar azar dakikalarda mı çalışayım kafam karışık bu konuda hayatımı nasıl düzene sokabilirim saatlerim bomboş geçiyor

Bence şu yardımcı olabilir sık sık yaşlanıncaki halini düşün ve kendini geliştirmemiş boş bir ömür geçirmiş olduğunu düşün nasıl hissedersin ne yaparsan yap öleceksin bari büyük birşeyler yap dünyaya 1 kere geliyoruz

Abi çok kötü bı durumda oluyorsun ya şöyle düşün kendini bu işi yaparken kamera çekiyormuş gibi telefonda bilgisayarda her neyse hayatında gerçekte goremiyecegin bı kadın bı erkek zevk aliyo sende bu işe ortak oluyosun ya sencede bı problem yokmu emin ol bı sure sonra geciyo ben spor ve soğuk duşlarla başladım ve devam ediyorum bununda basarirsan sorun olmayacaktır pmo sana hiç bir şey katmayacak aksine calicak unutmalı kısa süreli gazlar hicbir zaman mutluluk getirmez ileride çok pişman olursun Kendine guven

fahri' Alıntı:

Abi çok kötü bı durumda oluyorsun ya şöyle düşün kendini bu işi yaparken kamera çekiyormuş gibi telefonda bilgisayarda her neyse hayatında gerçekte goremiyecegin bı kadın bı erkek zevk aliyo sende bu işe ortak oluyosun ya sencede bı problem yokmu emin ol bı sure sonra geciyo ben spor ve soğuk duşlarla başladım ve devam ediyorum bununda basarirsan sorun olmayacaktır pmo sana hiç bir şey katmayacak aksine calicak unutmalı kısa süreli gazlar hicbir zaman mutluluk getirmez ileride çok pişman olursun Kendine guven

Genişletmek için tıklayın ...

Hazlar olucak yanlış yazmışım

Kimlik İnşası(Roller-Sorumluluklar) Ve Anlam Ritüelleri(Önemli-Değerli-Sevdiğimiz Meşguliyetler)​

Bağımlılıkları bırakmak için birçok yöntem vardır.Önemli olan şey ise bağımlılıklardan tamamen kurtulabilmektir.

Bağımlılıklardan kurtulmak için neler yapabiliriz?
Ben dışardan içeriye doğru etki eden birşeyleri kullanmak yerine(ilaç tedavisi gibi),içerden dışarıya doğru etki eden birşeyleri yapmanın daha net çözümler sunabileceğini düşünüyorum.

Kimlik İnşası:Zaman içerisinde emek vererek kendi içinde sevgisini-saygısını-değerini-güvenini inşa etmiş bir kişi,sağlıklı bir kimlik inşası gerçekleştirmiş olur.
Sağlıklı bir kimlik inşası süreci,onu sağlayacak olan roller ve sorumluluklar edinmeyi gerektirir.

Anlam Ritüelleri:Hayatımızda önceliklerimiz konusunda net olmalıyız.Hayatımızda önemli-değerli-sevdiğimiz birşeyler muhakkak olmalıdır.
Sağlıklı bir kimlik inşası süreci bize zaten önceliklerimiz konusundada ışık tutacaktır.
Anlam dünyamızı kendimiz inşa etmemiz lazım.Çünkü ancak o zaman kendi varoluşumuzu gerçekleştirme yolunda kayda değer bir mesafe katedebiliriz.

İyi-olgun bir kişiliğe sahipsen ve kendini adamaya değer gördüğün sağlam bir hayat amacın varsa,bu durum zaten bağımlılık bataklığından seni kurtaracak olan gerekli imkanı-desteği sana sağlayacaktır.

''Kendini değiştirmeye cesaretin varsa,geleceğinide değiştirmeye cesaretin var demektir.''

İçsel tatminini sağlayacak olan ödül devrelerini beyninde oluşturman lazım.Aksi takdirde bağımlılıklardan kurtulamazsın.

Sahip olduğun Nesnelerle,Bulunduğun Makamlarla ve Edindiğin Unvanlarla,Birilerinin gözünde nasıl görüneceğinle kendi kimliğini inşa ediyorsan birşeylere bağımlı olucaksın ve bağımlı olduklarınında esiri olucaksın.
Kendi zihninde ve iç dünyanda inşa ettiklerinle tatmin olabiliyorsan,bu durum seni bağımlılıkların esaretinden kurtaracak ve özgürleşeceksin.
Bana göre içsel tatmini sağlamayan herşey bağımlılık yapma potansiyeli yüksektir.
Ben bağımlılıkları daha geniş bir kümede ele alan birisiyim.
Duygusal-Psikolojik-Kimyasal Madde bağımlılıkları olduğu gibi,Düşüncelere-İnançlara-İdeolojilerede bağımlılık olabilir,İnsanlarla kurulan ilişkilerede bağımlılık olabiliyor.

Bağımlılıklar;Sana Faydadan çok zarar verebilen,özgürlüğüne vurulmuş prangalardır.

farukozcan99' Alıntı:

Beyler selam 15 senedir masturbasyon porno bağımlılığım vardı 15 gündür süreçteyim sizlerden tavsiye almak istiyorum senelerdir kendimi geliştirmek istiyorum ama bir türlü başarılı olamıyorum ve ne yapcağımı bilmiyorum örneğin spora başlıyorum devamı gelmiyor kitap okumaya başlıyorum olmuyor muhtemelen pmo dan kaynaklı olduğunu düşünüyorum umarım zamanla beyin kimyam daha iyi duruma gelir nasıl alışkanlık edinebilirim örneğin spor yapmak sadece bu alışkanlığı edinene kadar buna mı odaklanayım aynı anda kitap spor iş ile alakalı azar azar dakikalarda mı çalışayım kafam karışık bu konuda hayatımı nasıl düzene sokabilirim saatlerim bomboş geçiyor

Genişletmek için tıklayın ...

Süreci çıkar aklından. Bırak bozulursa bozulsun. Sen her gün asıl fayda sağlayan şeyleri yapmayınca ne yapacaksın öyle süreci? Rutinlerin olsun. -Her gün- güne yapmaktan zevk alacağın aktiviteleri ekle. Ben kitap okumakla başlıyorum. Kahve etkisi gibi bir şey yaratıyor, hem de günümün devamı odaklanmış şekilde geçiyor. Sonra meditasyon yapıp rahatlıyorum. Sonra spor sonra içimi dökebileceğim ama umut aşılayan defterime bir şeyler yazıyorum. Sürecin bozuldu diyelim yine alışkanlığını yerine getir. Sitelere girdin kendinle oynadın diyelim sürecin bozulmadı yine alışkanlıklarını yerine getirmeye devam. Süreç bozuldu yine devam. Zamanla şöyle düşünüyorsun: "şimdi sitelere gitsem kendimle oynasam süreç bozulsa odaklanmam düşecek keyfim olmayacak halsiz olacağım o yüzden hiç gerek yok. " Tamam, şimdi pmo'dan kurtulmaya başladın. Çünkü artık seni alışkanlıklarından vazgeçiremiyor. Zamanla o alışkanlıkların pmo'dan daha zevkli hale geliyor. Yapmayınca kendini kötü hissediyorsun yapınca mutlu oluyorsun. En azından bana böyle oluyor.