Arkadaşlar daha önce yazdım ben 10 yıldır ağır depresyon ve ağır pmo bağımlısı biriyim. Ama onun öncesinde de öz kimliğinin farkında olmayan, asosyal, sosyal fobili, kendini gerçek anlamda tanımamış, kişilik özelliklerini keşfedememiş biri olarak büyüdüm. Kısaca öz farkındalığım çok düşüktü. Şu anda da hafızam ve duygularım bitmiş olumlu hiç düşünemiyorum çok zorluyorum çok az oluyor aklım hep geçmişte takılı 10 yıldır hergün çok acılarla kaçırdığım adeta cehennemi yaşadığım ve yaşamaya devam ettiğim hayatıma hergün ağlıyorum. 90 günlük nofap bena yeter mi ya da daha çok mu yapmalıyım. Eski Halime gelsem yeter gerisini(sosyal fobi-çekingenlik vs) ben hallederim. Mesele bağımlılıktan kurtulmak. Özetle çok ağır bağımlılara 90 gün yeter mi bu sürede hem depresyon hem ağır pmo yüzünden küçülen beyin kendini toparlayabilir mi?
Ağır Bağımlıyım 90 Günde Toparlanabilir Miyim ?
- Konuyu başlatan Oknç
- Başlangıç tarihi
Hocam neverfap sosyal fobinizi, çekingenliğinizi düzeltecek ana faktör değildir. Bu sizin hayat tarzınızı değiştirmekle olacak bir şey. Siz sosyal bir insan olacak davranışlar sergilerseniz sosyal bir insan olabilirsiniz. Neverfap sadece beyninizin ödül sistemini düzeltmeye yardımcı olur. 3000 gün neverfap yapıp evden çıkmazsanız yine aynı dertlerden muzdarip olacaksınız.
Anladım. Ben de zaten bağımlılık açısından sordum yani beynin kendini yenilemesi açısından 90 gün yeter mi diye geri kalanlar kişinin hayat tarzını değiştirmekle ortadan kaldırılacağını biliyorum.
Abi aslında değişime bir kez başlasan gerisi ne kadar kolay gelir şaşarsın.Neverfapte mühim olan kaç gün ilerlediğimiz değil ne kadar değiştiğimiz.Geçmişte yaşadıklarını bilemem ama geçmişi geride bırakıp ileriyi güzel yaşamak gerekiyor.Eski alışkanlıklarından kurtulup ayaklarının üstünde durmaya başlamadıkça ne pmo bağımlılığından ne depresyondan kurtulabilirsin.Kendimden örnek vermem daha doğru olur ben de yaklaşık 6 senedir fetişler üzerinden mastürbasyon ve orgazma ulaşıyordum.Ben de normal cinsellik algısından uzak ağır bağımlıydım diyebilirim yani.Fakat kendimi tamamen kurtarmak için eski alışkanlıklarımı geride bıraktım.Elbette sayamayacağım kadar çok relapse oldum orası inkar edilemez fakat demek istediğim şey geçmişte ne kadar ağır bağımlı olduğumuzu unutup kendimizi arındırmamız gerektiği.Olması gereken halimiz gibi davranmaya başlayınca pmo bağımlılığından kurtulmak ve hayata karışmak düşündüğümüz kadar zor olmuyor.Yapman gereken tek şey değişmek ve eski alışkanlıklarını eskide bırakmak.Bunlar olmadan asla depresif pmo bağımlısı olmaktan kurtulamayız.
Ekstra bir not daha psikolojik destek almanı şiddetle tavsiye ederim.
90 gün boyunca bir şeyi yapmazsan bağımlılıktan kurtulabilir misin? -Kısa cevap evet. Ama sen hayatını doldurmazsan muhtemelen bu denli bir bağımlılık tekrar hayatını ele geçirecek.
Bağımlılıktan kurtulmak tek başına hiçbir şeyi çözmez.
Bağımlılıktan kurtulmak tek başına hiçbir şeyi çözmez.
Doksan gün var 90 gün var
sen günde 1 öğün yiyip
her şeyi yasaklıyıp
şeker pmo kafein vs.
eyv belki 90 günde bayağaa iyileşebilir
ama normal 90 gündede gelişebilir kesinlik veremezsin ki
benimki 150. Günlerde en iyi haline gelmişti ve öyle devam etti
netlik aramaya çalışma şu an amacın iyi şeyleri açmak olsun örn
30 günlere geldim kızlar bana bakış atmaya başladı 40 a geldim özgüvenim arttı bunun gibi sen 40 a geldiğinde veya herhangi güne hergün yeniden doğuyormuş gibi oluyorsun yeterki yap
gerisinin geleceğini düşünüyorum için rahat olsun biyoloji günle alakalı değil
masa üstünde 90 gün ama kime göre neye göre
ve bunca yıl bağımlıydın kötü şeyler yaşadın geçirdin artık bitti
yoluna bak
bir karar ver ve sürecinde başarılı ol
sen günde 1 öğün yiyip
her şeyi yasaklıyıp
şeker pmo kafein vs.
eyv belki 90 günde bayağaa iyileşebilir
ama normal 90 gündede gelişebilir kesinlik veremezsin ki
benimki 150. Günlerde en iyi haline gelmişti ve öyle devam etti
netlik aramaya çalışma şu an amacın iyi şeyleri açmak olsun örn
30 günlere geldim kızlar bana bakış atmaya başladı 40 a geldim özgüvenim arttı bunun gibi sen 40 a geldiğinde veya herhangi güne hergün yeniden doğuyormuş gibi oluyorsun yeterki yap
gerisinin geleceğini düşünüyorum için rahat olsun biyoloji günle alakalı değil
masa üstünde 90 gün ama kime göre neye göre
ve bunca yıl bağımlıydın kötü şeyler yaşadın geçirdin artık bitti
yoluna bak
bir karar ver ve sürecinde başarılı ol
Benim duygularım gelse( özellikle manevi duygular çünkü inançlı biriydim) gerisini maneviyatla halledebilirim. Çünkü manevi duygularım varken pmo illetinden tiksinebiliyordum. Kısaca manevi inancı güçlü olan biri yalnız kalsa bile kolay kolay yapmaz.
Dostum çok haklsın. Ben küçüklükten 24 yaşına kadar yani depresyona düşene kadar edging yapıyordum sadece. Meğer benim karşı cinse olan çekingenliğim, hayata karşı özgüvensizliğim, sosyal fobim, asosyalliğim, zihin bulanıklığım bundan kaynaklı imiş daha çok. Yani küçüklükten beri beynimin çok derinlerine kadar işlemiş. Siz muhtemelen bu kadar kötü olmadan sürece başladığınız için başarılı oldunuz. Yani duygularınızı ve hafızanız tükenme aşamasına gelmeden ve özellikle kişiliğinizin -karakterinizin hala farkında idiniz kısaca öz farkındalığınız vardı tahminimce. Bende küçüklükten beri gerçek kişiliğinin farkında olmamış hep iç sesleri iç konuşmaları ve duyguları işe karar alan kısaca mantısı ile karar veren biri olarak büyümedim. Ayrıca küçüklükten kalma tırnak kemirme hastalığım vardı şu an çok az ve biliyor musunuz bilmiyorum bu alışkanlık beyne oksijen gitmesini engelleyip beyin gelişimini çok olumsuz etkiliyor be kişinin muhakeme gücünü zayıflatıyor hatta çok aşırısı deliliğe sebep olabiliyor.Örneğin arkadaşlarla gezerken yada muhabbet ederken kısa süre sonra onlardan zihinsel olarak kopuyordum sürekli dalıp gidiyordum üzerine de asosyallik çekingenlik eklenince böyle oldu, aile üyelerine , arkadaşlara vs sarılırken bile candan- içten sarılamıyordum evet onları seviyordum ama duygularımı dile getiremiyordum yani hep içte belli etmeden yaşıyordum.Tahminimce sizde bunlar yoktu yani siz kendini tanıyordunuz, karakterinize göre arkadaş seçebiliyordunuz, gerektiğinde hayır demeyi biliyordunuz ve aile sevgisini bilip karşılığını alabiliyorsunuz, muhtemelen benim gibi duyguları ve iç sesi ile değil mantığınızla karar veriyordunuz.
Son düzenleme:
Ne olursa olsun başarabilirsin yine de abi.Umutsuzluğa kapılma senden çok daha ağır bağımlılar bile kurtuldu gitti.Sadece kendini değiştirmeye odaklan.Bahsettiğin depresif kişi olmak yerine olmak istediğin kişi ol.Alışkanlıklarını tabularını kuruntularını değiştir ve tekrar söylüyorum bir psikoloğa görünmen iyi olur.
Yapabilirsin
olacak
olumsuz şeyler yazmayı bırakmalısın bu arada
benim yazdığım yazılara bak hiçbir zaman negatif şeyleri yazmam söylemem
değiştirebileceksem eğer
diğer türlüde yakınmamaya çalışırım
çok önemli bir konu olduğunu düşünüyorum
mind setini değiştir
yapabileceksin inanıyorum
buradaki herkes yapabilir yeterki isteyin
yapınca kolay olduğunu herkes görecek
olacak
olumsuz şeyler yazmayı bırakmalısın bu arada
benim yazdığım yazılara bak hiçbir zaman negatif şeyleri yazmam söylemem
değiştirebileceksem eğer
diğer türlüde yakınmamaya çalışırım
çok önemli bir konu olduğunu düşünüyorum
mind setini değiştir
yapabileceksin inanıyorum
buradaki herkes yapabilir yeterki isteyin
yapınca kolay olduğunu herkes görecek
Desteğin için çok çok teşekkür ederim. Gruptaki herkese yardımcı olmaya çalışıyorsun. Dilerim bu süreçten bir daha dönmemek üzere kurtulursun ve gönlünden geçen herşey kabul olsun. Mesele gerçekten istemek ve farkındalığın olması. Bunlar olunca herşey olur. Zaten gerçekten aklen ve kalben isteyebilsem ve öz farkındalığım olsa basar giderim. Önce bunları kazanmam lazım. Bunun için sanırım süreçte 30-40 lı günleri görmem lazım çünkü kafam hep olumsuz düşünüyor ve bildiğim kadarıyla nofapta yaşama sevinci, özgüven, duygular bu 30/40 günlerden sonra iyice belirginleşiyor.
oncelikle şunu bilmelisinki imkansı diye bir sey yoktur kendine inanman lazım 90 gunu bırak 1 hafta bile yeter gun sayısı çok önemli deil önemli olan senin onu beyninde bitirmen lazım evli misin bilmiyorum ama bu şeyi hayatından çıkarman lazım nasıl bir durumda olduğunu çok iyi anlıyorum bende aşşa yukarı 7 8 yıldır bağımlıyım ben her zerresine kadar yaşadım bazen uyuşturucu bağımlılarını gördüğümde nasıl bu pis ve saçma şeyleri bırakamıyorlar diye hayrete giriyordum ama kendi halimi dusundukce onları çok iyi anlıyorum. birine sana zarar veren bir şeyi yaparmısın diye sorarsan herkes hayır cevabını verir ama zararlı olduğunu bildiğmiz halde surekli aynı bataklık aynı huzursuzluk aynı kötü düşünceler içerisindeyiz böyle böyle 7 8 yılım enerjim kariyerim hepsi bir hiç uğruna kaybettim onu bunu geçtim kendine guven seni tetiklicek şeyleri kendinden uzak tut youtubede hayalhanem diye bir kanal var sen deil herkesin izlemesini tavsiye ediyorum kendine inan ve her şey sende biter her sey zihinde biter hayatını gençliğni ve en önemlisi evleneceğin kişiyi düşün huzuru orda burda arama kaldır başını yukarı işte huzur orda...
Şu anki durumun nedir bağımlılıkta. Evet evlenmek istediğim biri var. Evet herşey zihinde biliyorum ama mesele zihin kontrolünü tamamen kaybettim sayılır. Hafif ve orta bağımlılarda hala kısmen irade biraz güçlü lakin bende hiçbir duygu zerre hafıza kalmadı. Bende sevdiğim kızı kariyerimi sağlığımı herşeyimi kaybettim. Kontrolü biraz ele alabilmek işin süreçte 40-50 leri görmem lazım gibi. İşte bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum. Özellikle atlatan ağır bağımlıların tavsiyelerine ihtiyacım var çünkü bende hem ağır depresyon hem ağır pmo var. Yani gün içinde düşüncemi pmo dan uzaklaştırabilsemde bu sefer ağır depresyon etkisi ile geçmiş travmalarıma gidiyorum. Yani gün içinde pmo düşüncesinden kurtulsam travmalarımdan kurtulamıyorum. İkisi ile mücadele çok zor oluyor. Belki sadece biri olsa daha kolay olacaktı. Bu şekilde çok çok zor.
Düzenli günlük tutmak değil de düşüncelerimi kağıda bazen döküyorum.
Lütfen tavsiyemi dinleyin. Benim günlük tutmaya başlamadan önce en uzun sürecim 11 gündü, öyle satırlarca yazmanıza gerek yok 3-4 satır yazsanız yeter tabi isterseniz daha uzunda yazabilirsiniz ve ayrıca zinciri kırma takvimi tutmanızı öneririm. 30-50. günlere gelindiğinde çok motive ediyor.
50. Günlere gelsem zihin kontrolü kısmen ele alabilirim. Şu an zihin kontrolü hiç abartmıyorum gün içinde %5 gibi yani gün içinde olan tahmini 15-16 saatin sadece yarım saat bilemedin 45 dk sını zorlayarak anda tutmaya çalışıyorum. Geri kalan 15 saat ya geçmiş travmalarımda ya da pmo da. Özetle reseptör durumu çok kötü. Serotonin seviyesi bitik. Kriz kontrolü hiç yok geldi mi kontrolü ele alıyor. Benim zihin ve kriz kontrolü için 50 leri görmem gerek gibi. Yine de her türlü tavsiye ye açığım. Teşekkürler.
Ağır bağımlısın sen. Artık ömrü billah toparlayamazsın. Hayatın karardı. Bu bağımlılığa hiç düşmeyecektin...
?
Bunları dememizi mi bekliyorsun. Böyle bir olay yok, ne olursa olsun neverfap'i keşfedip en azından ne olduğunu artık anlamaya başladığına göre yapmaktan başka ne çare kalıyor ki geriye. Zaman senin iyileşme durumunu gösterecek. Bu süreçteki zihinsel yapın, bakış açın, rutinlerin, hedeflerin ve yapıp ettiklerinle bir şeyleri değiştirebileceksin. Onun dışında ağır bağımlı yok kaskodan şişirilmiş ağır hasarlı gibi tabirlerin zarardan başka faydası yok kimseye.
?
Bunları dememizi mi bekliyorsun. Böyle bir olay yok, ne olursa olsun neverfap'i keşfedip en azından ne olduğunu artık anlamaya başladığına göre yapmaktan başka ne çare kalıyor ki geriye. Zaman senin iyileşme durumunu gösterecek. Bu süreçteki zihinsel yapın, bakış açın, rutinlerin, hedeflerin ve yapıp ettiklerinle bir şeyleri değiştirebileceksin. Onun dışında ağır bağımlı yok kaskodan şişirilmiş ağır hasarlı gibi tabirlerin zarardan başka faydası yok kimseye.
Dostum moral yazın için sağol. Demek istediğim çok çabalıyorum lakin elle tutulur bişey yok. Öğrenmek istediğim şey ağır bağımlı olup ilerleme kaydedebilen var mı?
Merhaba.
Aslında neverfap sizi çok değiştirmeyecek. Sizde olana, kendinize bakışınızı değiştirecek. Böylece kendinizle daha barışık olacaksınız. Böylece özgüveniniz artacak ve insanların size olan bakışı da değişecek.
Özellikle bu gibi uzun bağımlılıklarda, ilk 15, 20 gün çok önemli. Defalarca yaşadığım şey, bugünlerde zirveye çok hızlı çıkıp, artık kontrol edebildiğim bir PMO hayatımın olabileceği düşüncesine saplanmamdı. Her defasında eskiye döndüm.
37 yaşındayım, 36 yaşıma kadar ağırlaşmış hali 7, 8 yıla yayılan bir bağımlıydım. 1 yıldır porno ve mastürbasyon yapmamakla birlikte sürecimde verdiğim bir takım ödünler oldu. Yine de bu 1 yılla gurur duyuyorum.
Öncelikle bu kolay bir şey değil. Bazen kalp krizi geçireceğimi sandığım zamanlar oldu. Kasılıp titremeler hariç madde bağımlıları ne hissediyorsa onları duyumsadım. Çok korktum. Ancak bunların yoksunluk semptomları olduğunu bilmek bana cesaret verdi. Bunlar benim için 30'lu günlerdeydi.
Ben o dönemi kamplar olmasa atlatamazdım. Dolayısıyla açılırlarsa kamplara ya da paraya kıyıp terapi ile sürecinizi ilerletmenizi kesinlikle tavsiye ederim.
Ağırıyla hafifiyle 20 yıllık bir bağımlıyken 20 Ocak'ta başlayan son sürecim, yaz aylarına geldiğinde bambaşka bir adama dönüşmemle sonuçlandı. Sosyal fobim hala var. Özgüvenim bazen çok düşüyor. Bir sürü pişmanlığım var. Profesyonel yardım gerektiren bir sürü sorunum var. Öte yandan hayatım eskiye nazaran çok daha düzenli. Haftasonları bile erken kalkıyorum. Kadınlarla arkadaş olabiliyorum. Flörtlerim de oldu. Yalnız kaldığımda sadece olumsuzluklar yok artık kafamda, gurur da var.
Önünüzde zorlu bir süreç var. Ancaaaaak. Saatlerinizi ve kendinizi tüketmekten çoook daha kolay.
