+90 Gün Geçti Hala Flatline Evresinde Gibi Hissediyorum

El-Turco · 21 Eki 2026

Arkadaşlar merhabalar, yaklaşık 30-40gündür ağır bir flatline evresindeyim ve 90 günü geçince düzelir diye düşünmüştüm ama 2 gün önce felan biraz iyiydim karşı cinse ilgim arttığını felan hissettim ama şimdi yine anhedoni yaşıyorum keyif alamıyorum hiçbirşeyden. Bazen flatline evresi 100 güne kadar sürebiliyormuş biliyorum bu durum geçici ama bu durumu atlatanlar varsa lütfen yorumlara yazsın.

Not: Birde uykusuzluk vardı son 2 gün önce bir americano içtim (içmez olaydım) uykum kaçtı melatonin atmama rağmen uyuymadım gece 5 gibi yarım yamalak uykuya dalmışım ama o gün tabiri caizse pc oldu ve bugun spora gittim akşam iyi uyurum belki diye ama uyku kesinlikle önemli süreçte uykuya dalmakta zorlanıyorsanız melatonin alın.

jazher · Perşembe - 10:02

90 gün sembolik diye biliyorum.
Yaşadığın anhedoni başka bişeyden.
Nofap seni pornografik davranışlardan uzaklaştırıyor özünde. Daha doğal haraketleri olan bi adam oluyorsun.

El-Turco · Perşembe - 10:25

jazher' Alıntı:
90 gün sembolik diye biliyorum.
Yaşadığın anhedoni başka bişeyden.
Nofap seni pornografik davranışlardan uzaklaştırıyor özünde. Daha doğal haraketleri olan bi adam oluyorsun.

Bazı durumlarda kisiden kisiye gore degisir tabi 100gune kadar flatline evresinden gecenler varmis. Bi once ki surecimde de buna benzer bisey yasamistim.

bguven28 · Perşembe - 19:09

jazher' Alıntı:
90 gün sembolik diye biliyorum.
Yaşadığın anhedoni başka bişeyden.
Nofap seni pornografik davranışlardan uzaklaştırıyor özünde. Daha doğal haraketleri olan bi adam oluyorsun.

Daha doğal hareketleri olan ve pornografik bağımlılığı olan kişilerin hareketleri arasındaki fark nedir ? Açıklarsanız çok güzel olur.

bguven28 · Cumartesi - 02:39

El-Turco' Alıntı:
Arkadaşlar merhabalar, yaklaşık 30-40gündür ağır bir flatline evresindeyim ve 90 günü geçince düzelir diye düşünmüştüm ama 2 gün önce felan biraz iyiydim karşı cinse ilgim arttığını felan hissettim ama şimdi yine anhedoni yaşıyorum keyif alamıyorum hiçbirşeyden. Bazen flatline evresi 100 güne kadar sürebiliyormuş biliyorum bu durum geçici ama bu durumu atlatanlar varsa lütfen yorumlara yazsın.

Not: Birde uykusuzluk vardı son 2 gün önce bir americano içtim (içmez olaydım) uykum kaçtı melatonin atmama rağmen uyuymadım gece 5 gibi yarım yamalak uykuya dalmışım ama o gün tabiri caizse pc oldu ve bugun spora gittim akşam iyi uyurum belki diye ama uyku kesinlikle önemli süreçte uykuya dalmakta zorlanıyorsanız melatonin alın.

Ben şuan 5.aya girdim sayılır 147.gündeyim. Daha 2 gün önce iyileştim. İnanılmaz bir mutluluk geldi, insanlarla acaba ne düşünürler bunu söylesem diye düşüncelerimin hepsi gitti, istediğim gibi esprili ve güzel konuşabilmeye başladım. Çok farklı kelimeler kullanmaya başladım. Sanki yüzeysel değilde derin düşenebiliyorum, çok farklı bir duygu böyle olabilmeyi tahmin bile edemezdim varlığını bile bilmiyordum. Kendimi birde inanılmaz bir savaşçı gibi hissediyorum. Herşekilde bir yolunu bulur hayatta kalırım gibi. İşim bozulsa yeni iş bulur geliştiririm. Sokağa düşsem ekmeğimi taştan çıkartır yine yükselirim gibi hissediyorum. Hayatta ne olursa olsun asla yapmayacağım yegane şeydir pmo. Hayatta hayal ettiğim çoğu şeye eriştim hiçbir anlamı yoktu. Ama Pmo bana yaşama sevinci katıyor.

hypertrophy · Dün 12:07 da

El-Turco' Alıntı:
Arkadaşlar merhabalar, yaklaşık 30-40gündür ağır bir flatline evresindeyim ve 90 günü geçince düzelir diye düşünmüştüm ama 2 gün önce felan biraz iyiydim karşı cinse ilgim arttığını felan hissettim ama şimdi yine anhedoni yaşıyorum keyif alamıyorum hiçbirşeyden. Bazen flatline evresi 100 güne kadar sürebiliyormuş biliyorum bu durum geçici ama bu durumu atlatanlar varsa lütfen yorumlara yazsın.

Not: Birde uykusuzluk vardı son 2 gün önce bir americano içtim (içmez olaydım) uykum kaçtı melatonin atmama rağmen uyuymadım gece 5 gibi yarım yamalak uykuya dalmışım ama o gün tabiri caizse pc oldu ve bugun spora gittim akşam iyi uyurum belki diye ama uyku kesinlikle önemli süreçte uykuya dalmakta zorlanıyorsanız melatonin alın.

Sporda fazla tüketme kendini overtraining olmuş olabilirsin gelişim sağlıyor musun son 1 haftadır ağırlıklarda veya tekrar sayılarında net artış oldu mu?
Overtraining olunca hayattan soğuyorsun veya aksine spora gitmek istiyorsun mesela ama istediğin gibi olmadığı berbat antrenman geçirdiğin için perişan oluyorsun kötü hissediyorsun sporda biraz güç kuvvet temel seviyeye geldiğinde insanda kompleks oluşuyor bi tekrar daha bi tekrar daha diyorsun çünkü no pain no gain sloganı aklında kendini zorlamayınca kötü hissediyorsun bu kısa vadede kas gelişimine iyi ama sürekli sürekli yapmak vücuttaki kaynakları sömürüyor sömürmesiyle kalmayıp seni onaramıyor hormonların alt üst oluyor güçten kuvvetten düşüyorsun kasta geliştiremiyorsun yani
İtiş çekiş yaptığını düşünüyorum çok yaygındır
Bir antrenman günü omuza bir antrenman günü göğüse ağırlık berip diğer kas grubunu az uyarırsan bir sonraki antrenmanda ona daha iyi odaklanabilirsin
Sırtla bacağıda aynı gün atabilirsin
Kol günü hiç yapmadım ama sırt attığım günler enerjim bitiyordu hakkını veriyordum o yüzden ön kollarım geri kaldı tricepsim büyürken

Melatonini düzenli almak doğal melatonin dengesini bozabiliyor o yüzden bi dönem toplatıldı sonra tekrar satışa sunuldu ben haftada 1-2 off vererek alıyordum ve kutu bitince biraz off veriyordum

Beslenmene dikkat et ben aç kaldığımda anhedoni yaşama sıklığım artıyor aç kalmamış olayım o gün az gıda yemiş olayım yine farkediyorum bugün birşey eksik diye

genelde o zamanlarda yağlı fıstık yiyorum hızlı ve sağlıklı protein yağ karbonhidrat kaynağı

flatline evresini ben hiç uzun süre tatmadım genelde relapse sonrası 2.3. Günde baş gösterip 1 hafta sonunda tamamen gidiyor bunun sebebi meşguliyet yaratmak olabilir genelde pmo sonrası hemen yürüyüşe çıkmaya çalışırım bana iyi geliyor
Tavuk hindi eti d vitamini yumurta Ve diğer tirozin açısından zengin gıdalardan beslenirsen dopamin mekanizmana fayda sağlar bunuda bi değerlendir

El-Turco · Dün 22:37 da

bguven28' Alıntı:
Ben şuan 5.aya girdim sayılır 147.gündeyim. Daha 2 gün önce iyileştim. İnanılmaz bir mutluluk geldi, insanlarla acaba ne düşünürler bunu söylesem diye düşüncelerimin hepsi gitti, istediğim gibi esprili ve güzel konuşabilmeye başladım. Çok farklı kelimeler kullanmaya başladım. Sanki yüzeysel değilde derin düşenebiliyorum, çok farklı bir duygu böyle olabilmeyi tahmin bile edemezdim varlığını bile bilmiyordum. Kendimi birde inanılmaz bir savaşçı gibi hissediyorum. Herşekilde bir yolunu bulur hayatta kalırım gibi. İşim bozulsa yeni iş bulur geliştiririm. Sokağa düşsem ekmeğimi taştan çıkartır yine yükselirim gibi hissediyorum. Hayatta ne olursa olsun asla yapmayacağım yegane şeydir pmo. Hayatta hayal ettiğim çoğu şeye eriştim hiçbir anlamı yoktu. Ama Pmo bana yaşama sevinci katıyor.

işte bu tebrik ederim

El-Turco · Dün 22:49 da

hypertrophy' Alıntı:
Sporda fazla tüketme kendini overtraining olmuş olabilirsin gelişim sağlıyor musun son 1 haftadır ağırlıklarda veya tekrar sayılarında net artış oldu mu?
Overtraining olunca hayattan soğuyorsun veya aksine spora gitmek istiyorsun mesela ama istediğin gibi olmadığı berbat antrenman geçirdiğin için perişan oluyorsun kötü hissediyorsun sporda biraz güç kuvvet temel seviyeye geldiğinde insanda kompleks oluşuyor bi tekrar daha bi tekrar daha diyorsun çünkü no pain no gain sloganı aklında kendini zorlamayınca kötü hissediyorsun bu kısa vadede kas gelişimine iyi ama sürekli sürekli yapmak vücuttaki kaynakları sömürüyor sömürmesiyle kalmayıp seni onaramıyor hormonların alt üst oluyor güçten kuvvetten düşüyorsun kasta geliştiremiyorsun yani
İtiş çekiş yaptığını düşünüyorum çok yaygındır
Bir antrenman günü omuza bir antrenman günü göğüse ağırlık berip diğer kas grubunu az uyarırsan bir sonraki antrenmanda ona daha iyi odaklanabilirsin
Sırtla bacağıda aynı gün atabilirsin
Kol günü hiç yapmadım ama sırt attığım günler enerjim bitiyordu hakkını veriyordum o yüzden ön kollarım geri kaldı tricepsim büyürken

Melatonini düzenli almak doğal melatonin dengesini bozabiliyor o yüzden bi dönem toplatıldı sonra tekrar satışa sunuldu ben haftada 1-2 off vererek alıyordum ve kutu bitince biraz off veriyordum

Beslenmene dikkat et ben aç kaldığımda anhedoni yaşama sıklığım artıyor aç kalmamış olayım o gün az gıda yemiş olayım yine farkediyorum bugün birşey eksik diye

genelde o zamanlarda yağlı fıstık yiyorum hızlı ve sağlıklı protein yağ karbonhidrat kaynağı

flatline evresini ben hiç uzun süre tatmadım genelde relapse sonrası 2.3. Günde baş gösterip 1 hafta sonunda tamamen gidiyor bunun sebebi meşguliyet yaratmak olabilir genelde pmo sonrası hemen yürüyüşe çıkmaya çalışırım bana iyi geliyor
Tavuk hindi eti d vitamini yumurta Ve diğer tirozin açısından zengin gıdalardan beslenirsen dopamin mekanizmana fayda sağlar bunuda bi değerlendir

ben sporu sadece mental sağlık ve genel olarak sağlık için yapıyorum amacım podyumda veya yarışmalara katılmak değil sadece yaşam kalitesini arttırmak. Beslenmeye gelince protein ağırlıklı besleniyorum uyku düzenime dikkat ediyorum. Bu sanırım kişidenkişiye göre değişiyor flatline bende fark ettiğim pm nekadar az tükettirsen okadar kısa sürede toparlanabiliyorsun ama aralıklarla yoğun bir tüketim varsa işte o mahvediyor herşeyi ve flatline uzadıkça uzuyor ve eskiden kısa sürede toparlandığın 40. 60. günlerde muhteşem hissediyorken 90. günde bile o keyfi ggöremiyorsun çünkü bozulan reseptörler hala onarılıyor. Bu modern dünyanın uyuşturucusu tamamen insanları dış dünyadan, sosyalleşmeden ve kişisel gelişimden korarıyor tamamen averaj birine dönüştürüyor. Gerçekten çok tehlikeli PMO. Şuan karanlık bir tünelden geçiyorum ama yolun sonu aydınlık onu biliyorum ve sabrediyorum

hypertrophy · Bugün 10:35

El-Turco' Alıntı:
ben sporu sadece mental sağlık ve genel olarak sağlık için yapıyorum amacım podyumda veya yarışmalara katılmak değil sadece yaşam kalitesini arttırmak. Beslenmeye gelince protein ağırlıklı besleniyorum uyku düzenime dikkat ediyorum. Bu sanırım kişidenkişiye göre değişiyor flatline bende fark ettiğim pm nekadar az tükettirsen okadar kısa sürede toparlanabiliyorsun ama aralıklarla yoğun bir tüketim varsa işte o mahvediyor herşeyi ve flatline uzadıkça uzuyor ve eskiden kısa sürede toparlandığın 40. 60. günlerde muhteşem hissediyorken 90. günde bile o keyfi ggöremiyorsun çünkü bozulan reseptörler hala onarılıyor. Bu modern dünyanın uyuşturucusu tamamen insanları dış dünyadan, sosyalleşmeden ve kişisel gelişimden korarıyor tamamen averaj birine dönüştürüyor. Gerçekten çok tehlikeli PMO. Şuan karanlık bir tünelden geçiyorum ama yolun sonu aydınlık onu biliyorum ve sabrediyorum

Dostum pmo zaten izlememelisin pmo izledin boşalmadın diye süreci koruduğunu zannetme yani 60-70 gün değil 0. Gündesin bizim asıl amacımız zaten p bağımlılığını yenmek

mastürbasyon değil olay mastürbasyon hiç olmadı hep p idi önce pyi açar biraz izler m ye öyle başlarsın güzel p bulmadan m yapmazsın belki yıllardır içeriksiz m yapmıyorsun bağımlılıkta tek olay içerik zaten

bu tıpkı sigarayı bırakmak için vape içmek gibi ek olaraktan sporu sağlık için yapman dediğim karşısknda hiçbirşey ifade etmiyor podyumcu dediğin insanlarda genelde sağlığına senden 10 kat dikkat ediyor en ağır kürü kullanan bile bi ton koruyucu takviye kullanıyor
yani o salona giren gencinden yaşlısına doğalondan steroidlisine herkes aynı yollardan geçmek zorunda sağlık için kas yapmak zorundasın

beslenmen yetersiz uykun yetersizse overtraining olabilirsin sadece ağırlık kaldırma sporuna has birşey değil overtraining

en az 100-120gr protein iyi bir miktardada karbonhidrat almalısın