Arkadaşlar özellikle kafamda aşırı terleme var. Anksiyete hastasıyım kalabalıklarda özellikle titremeler nefessiz kalmalar oluyor.
Bu titreme terleme vs nofapla ilişkili mi sizce? Bundan veya diğer başka psikolojik sıkıntılardan nofap yapıp kurtulan var mı?
Ve kardiyo yapmak anksiyeteye iyi geliyor diyorlar bu konuda ne dersiniz?
Yakında görucu usulu gorusmeye gıtme durumum var ama sımdıden asırı korkuyorum titreme terleme nefessiz kalma olunca konusamıyorum korkuyorum maalesef.
-
Şimdi sen anksiyete hastasısın bu tiroide mi bağlı yoksa psikolojik mi bunu öğrenmek lazım tiroide bağlıysa tiroid bezlerin çok çalışır hemen kalbin küt küt atar sürekli bu yüzden vücut hayatta kalma moduna girip stres yapar amigdala aktivitende artar sağlıklı düşünemezsin sadece korkularına dürtülerine göre hareket edersin
tiroidle alakalı bir sıkıntıysa selenyum ve inositol kullanabilirsn takviye
Ek olaraktan doktor sana dideral diye tiroid yavaşlatıcı bir ilaç verebilir bu antidepresan değildir tiroidleri yavaşlatarak sakinleştirir ama kilo aldırabilir
Şimdi ne yapacaksın ona gelelim
öncelikle beynin kimyasını fonksiyonunu onaracaksın ki sağlıklı düşünebilesin hergün müsait olduğun kadar araştırma yap dil öğren kitap oku ve bunları yapmak için yap sırf beyni kullanmak için yapacaksın ve normalde ne yapıyorsan onları yapmamaya çalışacaksın oyun mu oynuyorsun oynama sigara mı içiyorsun içme bu yapay çaba bile seni monoton yaşamından çıkarıp noluyor demesine sebep olacak ve birşeyleri farkedeceksin bunu sadece başlangıçta bize farkındalık sağlaması için yapacağız
haftada 4 gün sprint antrenmanı yapacaksın dışarı çık rahat şeyler giy müsait bir yolda maksmum gücünle koşabildğin en uzun süre koşacaksın yorulunca dur bekle bidaha koş yaklaşık 5-6 set yap bunu bu efsane bir kardyo çeşididir bir süre sonra güzel endorfin salgılatacak kendini gerçekten iyi hissedeceksin inan bana ve testesteronun büyüme hormonun artacak
Ağırlık antrenmanı olmazsa olmaz eklemeye çalış başka bir yazıdada yazmıştım trendyoldan direnç bandı al yada maddi durumun yeterse spor salonuna git en azından 3-6 ay hareketleri öğrenmek ve temel seviye kas kütlesi koymak açısından iyi gelecektir devamını evde yapabilirsn
Bu anksiyete sürecinde en önemli etmen maruz kalmak olduğunu düşünüyorum bu yüzden kendini utandıracak şeyler yap ufaktan ufaktan çünkü sen her onu yapmamayayım şu olur diye düşündüğünde aslında kabuğuna saklanıyorsun buda konform alanı oluşturup seni içine çeken bir paradoks iyi hissetmek için kötü hissediyorsun yani
Ben ergenken anksiyete durumunu farketmiştim kendimde dışarda sarhoş olduktan kustuktan uyudumtan vb sonra kendimi küçük düşürdükten sonra farkettim ki aslında kimsenin s***nde değilim millet işinde gücünde kimse senin düşündüğün kadar düşünmüyor 5 dakika sonra unutuyor bile bu bir oldu iki oldu ve anksiyetem azaldı yok denecek kadar az psikolojik rahatsızlıklarda çoğu zaman beyin sağlıklı karar veremediğinden oluyor doğru sebebi bulduğundaysa ona yönelik birşeyler yapmak en azından bazen işe yarıyor bazen işe yaramıyor
