Selamlar, 17 yaşında yks hazırlık sürecinde bir gencim. PMO ile tanışmam 11-12 yaşlarıma dayanıyor. İlk zamanlarda ne bir telefonum ne de bir bilgisayarım olmadığı için beni çok etkilemeyen bu süreç pandemiden sonra bir bağımlılığa dönüştü. Liseye geçene kadar zararlarının ne olduğunu bile bilmeden yaptığım bu şey, lise sürecim ve şu an bulunduğum zaman dilimi olmak üzere hiçbir zaman peşimi bırakmadı.
Okul hayatım boyunca hep başarılı biriydim. 8.sınıfta güzel bir çalışmayla çok iyi bir lgs puanı alarak bir fen lisesine yerleştim. Telefon liseye geçtiğimde alındı. Keşke hiç alınmasaydı. Eskiden çok zor koşullarda evde tekken ulaşabildiğim içerikler artık elimin altındaydı. Yazları hiçbir günü boş geçmediğim üstelik bazı günler 3-4 kez yaptığım zamanlar oldu. Ve bu süreç boyunca da ne mastürbasyonun ne de pornografinin zararlarından haberim bile yoktu. Youtubeda görmeye başlayıdığım bazı içerikler ve bana yaptığı bariz etkiler sonucunda bazı şeylerin farkına vardım.
Ardından başka bir sürece girdim. Benim gibi arkadaşlarım da bunu yapıyordu ve her kafadan farklı ses çıkıyordu kimileri bunun bir ihtiyaç olduğunu kimileri pornosuz yapmayı kimileriyse bunu sorun etmemeyi söylüyordu. Aynı zamanda bu konuyla ilgili birçok video izliyordum ve videoların nerdeyse tamamı haftada bir iki kez porno olmadan yapmanın en sağlıklısı olduğunu söylüyordu. Bunu deneyerek başladım. Sayısız kez süreç bozdum. Her süreç bozduğumda kendimden daha çok nefret ettim. Kendime saygım azaldı özgüvenim azaldı. Dersleri aksattım sürekli dini açıdan vicdan azabı çektim. Ancak hala durumun ciddiyetinde değildim. Zaten ailemin yegane umursadığı şey derslerimdi ve derslerimi aksatıyor olmama rağmen hala iyi sonuçlar alıyordum.
Aradan aylar geçti PMO ile mücadeleyi bırakmıştım artık. Canım isteyince yapıyordum ve etkilerini görmezden geliyordum. Lisede ilerledikçe tembelleşiyordum ve kendimi sürekli saçma sapan şeylerle yoruyordum.11.sınıfta çevremdeki herkes dersanelerin de etkisiyle sıkı bir çalışma düzenine girmişti ben de gireyim dedim. Hayatımı düzene sokmamın önündeki en büyük engel olan PMO yu bırakmaya karar verdim önce Instagram reelsde saatlerce izlediğim motivasyon videolarının ardından yarın şunu yapıcam şu saatte kalkıcam PMO bırakıcam diyerek planlar programlar hazırlayarak uzun süren bir hazırlık sürecine giriyordum.Ertesi gün kalkıp o programa harfiyen uyuyordum pazartesi salı çarşamba derken programı iyice savsaklıyordum ve cuma geldim mi BAM. Relapse oluyor ve inanılmaz bir stresle haftasonuna başlıyordum haftasonu dersaneden eve geliyor ve sanki dünkü izlediklerimin tadı damağımda kalmış gibi bir hisle tekrar o cehennemin içine giriyordum.Pazar günü de aynısı ve pazar akşamı yine izlediğim birkaç motivasyon videosundan hiçbir şey için geç değil mesajı alıp tekrar deniyordum.
Dostlarım inanın haftalarım hep böyle geçti 11.sınıfta okulumun ortamından dolayı daha sınav senemiz olmamasına rağmen çok çalışmam gerekiyordu. Ama bunu asla yapamadım.Sporu düzene soktum uykum bozuldu.Uykuyu düzene soktum ders çalışmayı bıraktım.En son spordan da vazgeçip sadece ders çalışayım dedim ama en sonunda PMO ile bitirdim.Her PMO da daha çok stres oldum. Arkadaşlarım rakiplerim deli gibi çalışırken ben haftanın 3-4 günü full reels izliyor ardından PMO yapıyordum. Dersane ortamı okul ortamı beni inanılmaz strese soktu ve stresten derse oturmayı isteyip oturamadığım günlerim oldu.
Buraya kadar size sürekli derslerden bahsediyorum gibi gelmiş olabilir ancak durum böyle. Okulun da dersanenin de ailemin de ve tabii ki benim de hep ana gündemim yks oldu çünkü bu yaşıma kadar hep çok çalışkan biriydim ve notlarım hep yüksek geliyordu. Ben de yolumu bu şekilde çizmiştim.Neyse konuya dönelim. Dediğim gibi ders çalışmadığım günler benim için bir ızdıraptı sürekli kafamda derse oturmam lazım derse oturmam lazım diyip sonra 1 saat oturup molaya gittiğimde telefona dalıyordum ve Instagram reels sayesinde tüm telefon süreçlerimin sonu PMO ile bitiyordu.11. sınıfı da bir şekil atlattım ve yaz tatili geldi.
Yaz tatilinde artık her şeyi bir düzene sokmalıyım dedim ve tam o sıralarda neverfap ile tanıştım. Hazır okul da yokken bir rutine gireyim diyordum ve girdim de. Her sabah namaza camiye gidiyor namazdan sonra dışarıda koşıu yapıyordum ardından eve gelip günü ders çalışarak spor yaparak kitap okuyarak geçirip akşam yatıyordum.Şeker diyeti yaptım günde 6 saat uyumama rağmen her gün dinç kalktım 20 güne varan nofap yaptım.20 GÜNE VARAN.Evet.Maalesef kriz anlarında napacağımı bilmiyordum ve bazı günler masa başında inanılmaz dikkatim dağılıyordu o günlerin birinde daha fazla dikkatim dağılmasın diye pornosuz olarak yaptım ve iyi bir şey yaptığımı düşündüm. Gerçekten de her şey iyi gibiydi daha odaklı hale gelmiştim. Ama ertesi gün tekrar aynı süreci yaşadığımı ve bu sefer çok net bir şekilde porno izlemek istediğimi fark ettim. Neler oluyordu anlamıyordum. Tüm bunların üstünde bir de evde tek kaldığım bir süreç denk geldi ve o süreçte her şeyi berbat ettim. Kendime verdiğim tüm sözleri unuttum ve ilk gün 1 saat ertesi gün 2 saat ertesi gün 3 saat her seferinde daha çok maruz kalarak bu lanet şeye tekrar maruz kaldım.
Derken yaz kursu filan başladı. Girdiğimiz sınavlar falan derken aşırı stresli süreçler yaşıyordum.Hiçbir zaman iyi çalıştığımı hissetmiyordum ödevleri bitiremiyordum. Namazları aksatıyor sporu aksatıyor üstelik dersleri de aksatıyordum.Dersleri aksattığım günlerde inanılmaz stres oluyor ve biraz stresimi giderir diye youtubedan video izliyordum bazen bu video izlemeler 3-4 saati buldu ama PMO kadar zararlı hissettirmediği için ve stresimi biraz aldığı için iyi hissetiriyordu.Ancak fark ettim ki asıl stres kaynağı onlardı.Ben ders çalışmadığım günler için stres olup internete sarıyor,yine ders çalışmıyordum çalışmadıkça da daha çok stres oluyordum. Böyle bir kısır döngüye girdim ve bazı günler stresten ağladığım oldu.Benden beklenti çok yüksekti ve ben yeteri kadar çalışmıyordum stresimin tavan yaptığı günler PMO yapmaya başladım.
Bu şekil derslerden dolayı stres oldukça PMO yapıyordum ardından okul açıldı.Okul açılınca yine ibadeti sporu dersleri bir düzene sokayım dedim ve ilk 2 hafta düzene girdiler ancak ne oluyorsa oluyordu ve bütün düzenim bozuluyordu düzenim bozulunca stres oluyor ve PMO ya sarıyordum. Her pazartesi şunu yapcam bunu yapcam diye başlayıp büyük bir şevkle ilerlerken cuma akşamı eve geldim mi BAM.Her şey baştan başlıyordu.
Şu an ekim ayını bitirdik ve eylül ekim boyunca en az 10 kez PMO bırakıcam deyip bozdum ve bugün de o günlerden biri.
Bugün rakiplerim deli gibi ders çalıştılar çünkü ne okul vardı ne dersane ancak ben naptım sadece 2 saat ders yarım yamalak ders çalıştım.
Halbuki benim de planlarım vardı bugün için 4te kalkacaktım dedim alarmımı kapatıp 9da kalktım 9dan 10a kadar yatakta dönüp durdum ve çok geç kalktım diye aşırı canım sıkıldı.
PMO dan uzak durucam dedim duştan önce yaptım. Sabah sürekli aklıma gelmişti,ben de gün içinde de aklıma gelmesin diye yaptım.Gerçekten aptalım.
Şeker tüketmiycem dedim tükettim.
Bilgisayardan telefondan uzak durucam dedim yine onlarla uğraştım ve PMO ile sonlandı.
Akşam oldu, gece uyumam açığı kapatırım dedim saatler geçti yine de oturmadım.
Derse oturmadıkça canım daha çok sıkıldı ve yine kısır döngüye girdim.
Kısacası arkadaşlar berbat bir durumdayım derslerim hala iyi gidiyor bu yüzden beni hocalarım arkadaşlarım çok çalışıyor zannediyorlar ama ben çok çalışmıyorum. Yediğim önümde yemediğim arkamda ve annem ben rahat ders çalışayım diye sürekli uğraşıyor kitap istesem alınıyor hocalarım benle her konuda ilgileniyorlar ama ben tek sorumluluğum olan ders çalışma işini yapmıyorum. Sınavlarım iyi geldiği için herkes beni iyi çalışıyor zannediyor ama durum bambaşka. Üstelik arkadaşlarım deli gibi çalışıp her geçen gün gelişirlerken ben olduğum yerde sayıyorum ve önceki senelerde çalıştıklarımın meyvesini yiyorum. Ama bu uzun süremeyecek ve ben böyle gidersem bir yerde patlayacağım bunu hissediyorum.
Spor desen yok namaz desen yok kitap desen yok ders desen yok eee napıyorsun sen evde diye sorarlar adama. İşte ben evde çalışmayıp çalışmayıp stres olup sonra o stresle internete sarıp ardından PMO ile süreci sonlandırıyorum. Ardından her pazar akşamı motivasyon videoları izleyip gaza gelip perşembeye cumaya gelince patlıyorum.
Sınav sürecim başladı başlayalı asla iyi çalışıyorum diyip güzel hissettiğim bir gün olmadı olduysa da ertesi gün bozuldu. İyi net yaptığım sınavlar asla moralimi düzeltmedi aksine bunların geçici sonuçlar olduğunu, çalışmadığımı düşünerek yksyi da kötü yapacağımı düşündüm.
Bugün 29 Ekim 2025 Çarşamba ve saat 9.30 da tüm gün evde olmama rağmen 2 saat çalıştığım bir günün ardından sizlere yazıyorum.
Ben çok sıkıldım, bunaldım, stresten ağladığım günler oldu, kendime olan saygımı tamamen yitirdim ve tek sorumluluğum olan ders çalışmayı yerine getirmiyorum.
Bir şeyleri düzeltmek için her giriştiğimde önceki sayısız kez verdiğim sözleri tutmadığım zamanlar aklıma geliyor ve kendime olan inancımı yitirdim.
Ama bu içinde olduğum boklu kuyudan çıkabilmek için de tek yapabileceğim şey bu.Ve yine yeniden bunu yapmak için geldim.
Resmi olmayan bilgilere göre 233 gün kalmış. PMO bağımlısı bir beyni tedavi etmek için yeterli bir süre mi bilmiyorum ama deneyeceğim.
4te kalkıcam şu saate kadar çalışıcam gibi radikal söylemlerle başlamıycam ama belirli ilkelerim olacak ve bu ilkeleri her sabah ve akşam okuyacağım.
İLKELER
1-Tetikleyicilerden uzak durmalıyım.
2-Mükemmel bir nofap süreci geçirmek zorunda değilim. Defalarca kez aklıma bu düşünceler gelecek zorlanacağım dikkati dağılacak acı çekeceğim belki ama tüm bunların sonunda başardım diyebilmek için vazgeçmeyeceğim.
3-Mideye düşkünlükten kurtul. Günlerdir yemek yemeyen vitamin eksikliği çeken ya da hasta biri değilim. Deli gibi spor da yapmıyorum. İhtiyacım olan iki öğün yemek hatta bir öğün bile olabilir çünkü zaten yedim mi sağlam yiyorum. Birçok kez fazla yemek yemenin fazla şeker tüketmenin seni bu sürece soktuğunu unutma.
4-Uykuya düşkünlükten kurtul. Kaliteli uyuyorsan günde 6 saat uyku yeterli yazın günde 6 saat uyuyup dinç kalktığın günleri hatırla.İyi bir uyku için strese sokan düşüncelerden kurtul etrafına bakma kendine bak. Az yemek ye, televizyona bakma yatmadan 6 saat önce kahveyi kes 4 saat önce yeme içmeyi kes 1 saat önce ekranı kıs. Sabah zaten okul için eşşek gibi kalkacaksın okul olmayan günler de düzeni bozma.
5-Şehvete düşkünlükten kurtul.Gözünü haramdan uzak tut.Zihnine kirli düşünce gelirse kalk ortam değiştir.Kriz anlarında soğuk duş al.O eline sahip ol.Uyandıktan sonra yatakta durma.
6-Evde durma. Evden erken çık eve geç gel en azından bu illetten kurtulana kadar evden uzak dur evde olduğun sürede odanda çalışma.
7-OLURSA DA BİR GÜN AKLINA SÜRECİ BOZACAK ŞEYLERİ YAPMAK GELİRSE STRESTEN AĞLADIĞIN GÜNLERİ HATIRLA
8-Bugüne kadar senin de ailenin de ne için uğraştığını hatırla geçmişine ihanet etme
9-Bir gün içinde bir şey düzgün gitmedi diye her şeyi baştan yapmak ya da bozmak zorunda değilsin bir gününün tepeden tırnağa mükemmel geçmesini bekleme mükemmel geçmedi diye bugününe ihanet etme.
10-Bu sene dişini sıktıktan sonra sınav sonucun ne olursa olsun yazın ben elimden geleni yaptım diyerek yaşayacağın rahatlığı düşün.Yazın sabah 5te kalkıp denize gitmeyi düşün.Ve sonuç ne olursa olsun daha önünde yaşanacak yılların olduğunu fark et. İşte bu yıl ne kadar çabalarsan sonraki yılların o kadar güzel geçecek.
Ben jixed , tek istediğim özgüvenimi, hayat enerjimi geri kazanmak, mentalimi düzeltmek, hayırlı bir evlat olmak.
Ve bu da benim günlüğüm. İyi seyirler.
Okul hayatım boyunca hep başarılı biriydim. 8.sınıfta güzel bir çalışmayla çok iyi bir lgs puanı alarak bir fen lisesine yerleştim. Telefon liseye geçtiğimde alındı. Keşke hiç alınmasaydı. Eskiden çok zor koşullarda evde tekken ulaşabildiğim içerikler artık elimin altındaydı. Yazları hiçbir günü boş geçmediğim üstelik bazı günler 3-4 kez yaptığım zamanlar oldu. Ve bu süreç boyunca da ne mastürbasyonun ne de pornografinin zararlarından haberim bile yoktu. Youtubeda görmeye başlayıdığım bazı içerikler ve bana yaptığı bariz etkiler sonucunda bazı şeylerin farkına vardım.
Ardından başka bir sürece girdim. Benim gibi arkadaşlarım da bunu yapıyordu ve her kafadan farklı ses çıkıyordu kimileri bunun bir ihtiyaç olduğunu kimileri pornosuz yapmayı kimileriyse bunu sorun etmemeyi söylüyordu. Aynı zamanda bu konuyla ilgili birçok video izliyordum ve videoların nerdeyse tamamı haftada bir iki kez porno olmadan yapmanın en sağlıklısı olduğunu söylüyordu. Bunu deneyerek başladım. Sayısız kez süreç bozdum. Her süreç bozduğumda kendimden daha çok nefret ettim. Kendime saygım azaldı özgüvenim azaldı. Dersleri aksattım sürekli dini açıdan vicdan azabı çektim. Ancak hala durumun ciddiyetinde değildim. Zaten ailemin yegane umursadığı şey derslerimdi ve derslerimi aksatıyor olmama rağmen hala iyi sonuçlar alıyordum.
Aradan aylar geçti PMO ile mücadeleyi bırakmıştım artık. Canım isteyince yapıyordum ve etkilerini görmezden geliyordum. Lisede ilerledikçe tembelleşiyordum ve kendimi sürekli saçma sapan şeylerle yoruyordum.11.sınıfta çevremdeki herkes dersanelerin de etkisiyle sıkı bir çalışma düzenine girmişti ben de gireyim dedim. Hayatımı düzene sokmamın önündeki en büyük engel olan PMO yu bırakmaya karar verdim önce Instagram reelsde saatlerce izlediğim motivasyon videolarının ardından yarın şunu yapıcam şu saatte kalkıcam PMO bırakıcam diyerek planlar programlar hazırlayarak uzun süren bir hazırlık sürecine giriyordum.Ertesi gün kalkıp o programa harfiyen uyuyordum pazartesi salı çarşamba derken programı iyice savsaklıyordum ve cuma geldim mi BAM. Relapse oluyor ve inanılmaz bir stresle haftasonuna başlıyordum haftasonu dersaneden eve geliyor ve sanki dünkü izlediklerimin tadı damağımda kalmış gibi bir hisle tekrar o cehennemin içine giriyordum.Pazar günü de aynısı ve pazar akşamı yine izlediğim birkaç motivasyon videosundan hiçbir şey için geç değil mesajı alıp tekrar deniyordum.
Dostlarım inanın haftalarım hep böyle geçti 11.sınıfta okulumun ortamından dolayı daha sınav senemiz olmamasına rağmen çok çalışmam gerekiyordu. Ama bunu asla yapamadım.Sporu düzene soktum uykum bozuldu.Uykuyu düzene soktum ders çalışmayı bıraktım.En son spordan da vazgeçip sadece ders çalışayım dedim ama en sonunda PMO ile bitirdim.Her PMO da daha çok stres oldum. Arkadaşlarım rakiplerim deli gibi çalışırken ben haftanın 3-4 günü full reels izliyor ardından PMO yapıyordum. Dersane ortamı okul ortamı beni inanılmaz strese soktu ve stresten derse oturmayı isteyip oturamadığım günlerim oldu.
Buraya kadar size sürekli derslerden bahsediyorum gibi gelmiş olabilir ancak durum böyle. Okulun da dersanenin de ailemin de ve tabii ki benim de hep ana gündemim yks oldu çünkü bu yaşıma kadar hep çok çalışkan biriydim ve notlarım hep yüksek geliyordu. Ben de yolumu bu şekilde çizmiştim.Neyse konuya dönelim. Dediğim gibi ders çalışmadığım günler benim için bir ızdıraptı sürekli kafamda derse oturmam lazım derse oturmam lazım diyip sonra 1 saat oturup molaya gittiğimde telefona dalıyordum ve Instagram reels sayesinde tüm telefon süreçlerimin sonu PMO ile bitiyordu.11. sınıfı da bir şekil atlattım ve yaz tatili geldi.
Yaz tatilinde artık her şeyi bir düzene sokmalıyım dedim ve tam o sıralarda neverfap ile tanıştım. Hazır okul da yokken bir rutine gireyim diyordum ve girdim de. Her sabah namaza camiye gidiyor namazdan sonra dışarıda koşıu yapıyordum ardından eve gelip günü ders çalışarak spor yaparak kitap okuyarak geçirip akşam yatıyordum.Şeker diyeti yaptım günde 6 saat uyumama rağmen her gün dinç kalktım 20 güne varan nofap yaptım.20 GÜNE VARAN.Evet.Maalesef kriz anlarında napacağımı bilmiyordum ve bazı günler masa başında inanılmaz dikkatim dağılıyordu o günlerin birinde daha fazla dikkatim dağılmasın diye pornosuz olarak yaptım ve iyi bir şey yaptığımı düşündüm. Gerçekten de her şey iyi gibiydi daha odaklı hale gelmiştim. Ama ertesi gün tekrar aynı süreci yaşadığımı ve bu sefer çok net bir şekilde porno izlemek istediğimi fark ettim. Neler oluyordu anlamıyordum. Tüm bunların üstünde bir de evde tek kaldığım bir süreç denk geldi ve o süreçte her şeyi berbat ettim. Kendime verdiğim tüm sözleri unuttum ve ilk gün 1 saat ertesi gün 2 saat ertesi gün 3 saat her seferinde daha çok maruz kalarak bu lanet şeye tekrar maruz kaldım.
Derken yaz kursu filan başladı. Girdiğimiz sınavlar falan derken aşırı stresli süreçler yaşıyordum.Hiçbir zaman iyi çalıştığımı hissetmiyordum ödevleri bitiremiyordum. Namazları aksatıyor sporu aksatıyor üstelik dersleri de aksatıyordum.Dersleri aksattığım günlerde inanılmaz stres oluyor ve biraz stresimi giderir diye youtubedan video izliyordum bazen bu video izlemeler 3-4 saati buldu ama PMO kadar zararlı hissettirmediği için ve stresimi biraz aldığı için iyi hissetiriyordu.Ancak fark ettim ki asıl stres kaynağı onlardı.Ben ders çalışmadığım günler için stres olup internete sarıyor,yine ders çalışmıyordum çalışmadıkça da daha çok stres oluyordum. Böyle bir kısır döngüye girdim ve bazı günler stresten ağladığım oldu.Benden beklenti çok yüksekti ve ben yeteri kadar çalışmıyordum stresimin tavan yaptığı günler PMO yapmaya başladım.
Bu şekil derslerden dolayı stres oldukça PMO yapıyordum ardından okul açıldı.Okul açılınca yine ibadeti sporu dersleri bir düzene sokayım dedim ve ilk 2 hafta düzene girdiler ancak ne oluyorsa oluyordu ve bütün düzenim bozuluyordu düzenim bozulunca stres oluyor ve PMO ya sarıyordum. Her pazartesi şunu yapcam bunu yapcam diye başlayıp büyük bir şevkle ilerlerken cuma akşamı eve geldim mi BAM.Her şey baştan başlıyordu.
Şu an ekim ayını bitirdik ve eylül ekim boyunca en az 10 kez PMO bırakıcam deyip bozdum ve bugün de o günlerden biri.
Bugün rakiplerim deli gibi ders çalıştılar çünkü ne okul vardı ne dersane ancak ben naptım sadece 2 saat ders yarım yamalak ders çalıştım.
Halbuki benim de planlarım vardı bugün için 4te kalkacaktım dedim alarmımı kapatıp 9da kalktım 9dan 10a kadar yatakta dönüp durdum ve çok geç kalktım diye aşırı canım sıkıldı.
PMO dan uzak durucam dedim duştan önce yaptım. Sabah sürekli aklıma gelmişti,ben de gün içinde de aklıma gelmesin diye yaptım.Gerçekten aptalım.
Şeker tüketmiycem dedim tükettim.
Bilgisayardan telefondan uzak durucam dedim yine onlarla uğraştım ve PMO ile sonlandı.
Akşam oldu, gece uyumam açığı kapatırım dedim saatler geçti yine de oturmadım.
Derse oturmadıkça canım daha çok sıkıldı ve yine kısır döngüye girdim.
Kısacası arkadaşlar berbat bir durumdayım derslerim hala iyi gidiyor bu yüzden beni hocalarım arkadaşlarım çok çalışıyor zannediyorlar ama ben çok çalışmıyorum. Yediğim önümde yemediğim arkamda ve annem ben rahat ders çalışayım diye sürekli uğraşıyor kitap istesem alınıyor hocalarım benle her konuda ilgileniyorlar ama ben tek sorumluluğum olan ders çalışma işini yapmıyorum. Sınavlarım iyi geldiği için herkes beni iyi çalışıyor zannediyor ama durum bambaşka. Üstelik arkadaşlarım deli gibi çalışıp her geçen gün gelişirlerken ben olduğum yerde sayıyorum ve önceki senelerde çalıştıklarımın meyvesini yiyorum. Ama bu uzun süremeyecek ve ben böyle gidersem bir yerde patlayacağım bunu hissediyorum.
Spor desen yok namaz desen yok kitap desen yok ders desen yok eee napıyorsun sen evde diye sorarlar adama. İşte ben evde çalışmayıp çalışmayıp stres olup sonra o stresle internete sarıp ardından PMO ile süreci sonlandırıyorum. Ardından her pazar akşamı motivasyon videoları izleyip gaza gelip perşembeye cumaya gelince patlıyorum.
Sınav sürecim başladı başlayalı asla iyi çalışıyorum diyip güzel hissettiğim bir gün olmadı olduysa da ertesi gün bozuldu. İyi net yaptığım sınavlar asla moralimi düzeltmedi aksine bunların geçici sonuçlar olduğunu, çalışmadığımı düşünerek yksyi da kötü yapacağımı düşündüm.
Bugün 29 Ekim 2025 Çarşamba ve saat 9.30 da tüm gün evde olmama rağmen 2 saat çalıştığım bir günün ardından sizlere yazıyorum.
Ben çok sıkıldım, bunaldım, stresten ağladığım günler oldu, kendime olan saygımı tamamen yitirdim ve tek sorumluluğum olan ders çalışmayı yerine getirmiyorum.
Bir şeyleri düzeltmek için her giriştiğimde önceki sayısız kez verdiğim sözleri tutmadığım zamanlar aklıma geliyor ve kendime olan inancımı yitirdim.
Ama bu içinde olduğum boklu kuyudan çıkabilmek için de tek yapabileceğim şey bu.Ve yine yeniden bunu yapmak için geldim.
Resmi olmayan bilgilere göre 233 gün kalmış. PMO bağımlısı bir beyni tedavi etmek için yeterli bir süre mi bilmiyorum ama deneyeceğim.
4te kalkıcam şu saate kadar çalışıcam gibi radikal söylemlerle başlamıycam ama belirli ilkelerim olacak ve bu ilkeleri her sabah ve akşam okuyacağım.
İLKELER
1-Tetikleyicilerden uzak durmalıyım.
2-Mükemmel bir nofap süreci geçirmek zorunda değilim. Defalarca kez aklıma bu düşünceler gelecek zorlanacağım dikkati dağılacak acı çekeceğim belki ama tüm bunların sonunda başardım diyebilmek için vazgeçmeyeceğim.
3-Mideye düşkünlükten kurtul. Günlerdir yemek yemeyen vitamin eksikliği çeken ya da hasta biri değilim. Deli gibi spor da yapmıyorum. İhtiyacım olan iki öğün yemek hatta bir öğün bile olabilir çünkü zaten yedim mi sağlam yiyorum. Birçok kez fazla yemek yemenin fazla şeker tüketmenin seni bu sürece soktuğunu unutma.
4-Uykuya düşkünlükten kurtul. Kaliteli uyuyorsan günde 6 saat uyku yeterli yazın günde 6 saat uyuyup dinç kalktığın günleri hatırla.İyi bir uyku için strese sokan düşüncelerden kurtul etrafına bakma kendine bak. Az yemek ye, televizyona bakma yatmadan 6 saat önce kahveyi kes 4 saat önce yeme içmeyi kes 1 saat önce ekranı kıs. Sabah zaten okul için eşşek gibi kalkacaksın okul olmayan günler de düzeni bozma.
5-Şehvete düşkünlükten kurtul.Gözünü haramdan uzak tut.Zihnine kirli düşünce gelirse kalk ortam değiştir.Kriz anlarında soğuk duş al.O eline sahip ol.Uyandıktan sonra yatakta durma.
6-Evde durma. Evden erken çık eve geç gel en azından bu illetten kurtulana kadar evden uzak dur evde olduğun sürede odanda çalışma.
7-OLURSA DA BİR GÜN AKLINA SÜRECİ BOZACAK ŞEYLERİ YAPMAK GELİRSE STRESTEN AĞLADIĞIN GÜNLERİ HATIRLA
8-Bugüne kadar senin de ailenin de ne için uğraştığını hatırla geçmişine ihanet etme
9-Bir gün içinde bir şey düzgün gitmedi diye her şeyi baştan yapmak ya da bozmak zorunda değilsin bir gününün tepeden tırnağa mükemmel geçmesini bekleme mükemmel geçmedi diye bugününe ihanet etme.
10-Bu sene dişini sıktıktan sonra sınav sonucun ne olursa olsun yazın ben elimden geleni yaptım diyerek yaşayacağın rahatlığı düşün.Yazın sabah 5te kalkıp denize gitmeyi düşün.Ve sonuç ne olursa olsun daha önünde yaşanacak yılların olduğunu fark et. İşte bu yıl ne kadar çabalarsan sonraki yılların o kadar güzel geçecek.
Ben jixed , tek istediğim özgüvenimi, hayat enerjimi geri kazanmak, mentalimi düzeltmek, hayırlı bir evlat olmak.
Ve bu da benim günlüğüm. İyi seyirler.
