Bir etkisi olduğunu düşünüyorum .Ben de kendi ağırlıklarımı kaldırırken daha rahatım. Belki ciddi anlamda güç artışı olmamıştır ama daha az yorulmadı sağlamıştır
Ben nofapla bir alakası olduğunu düşünmüyorum ancak dopamin sistemi düzeldiği için o bıkkınlık gidiyor ve kendini daha çok zorlayabiliyorsun
Şınav programını paylaşabilir misin evde yapıyordum bıraktım tekrardan başlamak lazım
Ek olarak nofap ile kesinlikle ilgisi olan bir şey. Dopamin sistemin 1 haftada düzelmez ama 1 haftalık süreçte bile ağırlıklarındaki hissiyat değişir. Bu yeni başlayanda fark edilmeyebilir ama uzun süredir spor yapan, ağırlığın hissiyatını artık neredeyse ezberlemiş biri dediğimi çok iyi anlayacaktır. Hissiyata genel olarak RPE deniyor, yani kaç tekrar daha yapabilirdin sorusunun cevabı. Örneğin 100 kilo ağırlığı nofap yapmıyorken ya da süreci bozduğun dönemde rpe 7-8 (yani en fazla 1-2 tekrar daha yapabilir demek) ile kaldıran biri 1-2 haftalık nofapte bile rpe 5-6'ları ( içerde 3-4 tekrar bırakmak) görebilir. Zaten spordan önceki o hareketlilik, canlılık hissi bile çok farklı. Çünkü 7-8 günde hiç boşalmayınca testosteron pik yapıyor.
