Spora Yeni Başladım, Creatine Ve Protein Tozu Kullanmalı Mıyım ?

senor · 21 Şub 2024

Merhaba dostlar,
Gün itibari ile spora başlamış bulunmaktayım. Merak ettiğim husus ise şu : Spora yeni başlayan biri olarak creatine ve protein takviyesi almalı mıyım ?
Not : Yaptırmış olduğum dahiliye kan testlerinde protein ve creatine oranımda bir anomaliye saptanmadı yani gayet normal seviyedeler. Lakin kan verdiğim süreç içerisinde spor yapmadığımı belirtmek isterim.
Şimdiden teşekkür ederim.
Motivasyon dolu günler !

KingArthur · 21 Şub 2024

Yediğin yemeklerden proteini alıyorsan toz almana gerek yok dostum.
Creatini 6 ay düzenli spordan sonra kullanmanı öneririm.
Birde sürekliliği sağlayabilecekmisin boşa para harcama 6 ay kesintisiz devam edersen alırsın.
Devamlılık sağlamak için belli başlı tavizler vermen gerekiyor o yüzden şimdi para harcama sürece odaklan Ağırsağlam kanalını izle zamanla neye ihtiyacın olup olmadığını anlarsın.
Motivasyon dolu günler!!

barbar · 21 Şub 2024

Kreatin hadi neyse de, onun dışındaki supplementler kesinlikle para tuzağı. Tamamen boş. Git ev yemeği ye, günlük en az 3 litre su iç, intensity, az set az tekrar çok kilo ve aşırı yavaş yap. Mike Mentzer'e benzer bir sistemi uyguluyorum, sadece serbest ağırlıkla yapıyorum. Ama hiç bu kadar hızlı geliştiğimi hissetmemiştim.

Bny · 21 Şub 2024

Kreatin hakkında en çok araştırma yapılan supplement ürünüdür. kısaca en güvenililir olan diyebiliriz. ama imkan varsa toza vereceğin parayı direkt yemekten al. öğrenciysen ve yurtta kalıyorsan o zaman toz çok mantıklı

senor · 3 Mar 2024

Bny' Alıntı:
Kreatin hakkında en çok araştırma yapılan supplement ürünüdür. kısaca en güvenililir olan diyebiliriz. ama imkan varsa toza vereceğin parayı direkt yemekten al. öğrenciysen ve yurtta kalıyorsan o zaman toz çok mantıklı

Evet hocam. Aile evinden uzaktayım.

senor · 3 Mar 2024

KingArthur' Alıntı:
Yediğin yemeklerden proteini alıyorsan toz almana gerek yok dostum.
Creatini 6 ay düzenli spordan sonra kullanmanı öneririm.
Birde sürekliliği sağlayabilecekmisin boşa para harcama 6 ay kesintisiz devam edersen alırsın.
Devamlılık sağlamak için belli başlı tavizler vermen gerekiyor o yüzden şimdi para harcama sürece odaklan Ağırsağlam kanalını izle zamanla neye ihtiyacın olup olmadığını anlarsın.
Motivasyon dolu günler!!

önerileriniz için teşekkür ederim hocam