Soğuk duş alırken boynumdan aşağıya su döktüğümde hiçbir şey olmazken kafamdan aşağıya döktüğümde bi anda nefesim kesiliyor
düzgün nefes alıp vererek devam etmeyi deniyorum ama yine olmuyor.Kafama dökmesem bu seferde soğuk duşun yararlarından faydalanamam diye düşünüyorum sizlere bir sormak istedim ne yapmalıyım?

iradealgı' Alıntı:

Soğuk duş alırken boynumdan aşağıya su döktüğümde hiçbir şey olmazken kafamdan aşağıya döktüğümde bi anda nefesim kesiliyor
düzgün nefes alıp vererek devam etmeyi deniyorum ama yine olmuyor.Kafama dökmesem bu seferde soğuk duşun yararlarından faydalanamam diye düşünüyorum sizlere bir sormak istedim ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıklayın ...

Soğuk duş almadan önce suyu oda sıcaklıgına al yani orta derece sonra kademe kademe en soğuk"a çek vücut alışsın sonra düzelir.

iradealgı' Alıntı:

Soğuk duş alırken boynumdan aşağıya su döktüğümde hiçbir şey olmazken kafamdan aşağıya döktüğümde bi anda nefesim kesiliyor
düzgün nefes alıp vererek devam etmeyi deniyorum ama yine olmuyor.Kafama dökmesem bu seferde soğuk duşun yararlarından faydalanamam diye düşünüyorum sizlere bir sormak istedim ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıklayın ...

Böyle devam et düzelir

Ben köydeyken komple soğuk havuza giriyorum
Duş almaktan bile kat kat daha etkili oluyor

Muhtemelen birden soğuk suya giriyorsun aynı şekilde bende de nefes alış verişte hızlılık oluyor fakat bunlar normal vücut tepki veriyor ister istemez. Alıştırarak girmek en iyisi

yaklaşık 2 aydır soğuk duş alıyorum ve ben iki yol ile ilerliyorum;

1- Çok fazla düşünmeden 3 saniye kuralı ile nefesimi tutarak suyun altına giriyorum ve yavaş yavaş bırakıyorum.
2- Bu esnada zihnime sürekli bunun olması gerektiğini ve bunun iyi bir şey olduğunu vücuduma faydalı olduğu sinyalini veriyorum.
BONUS- İzlediğim cesaret dolu anime karakterlerinden esinlenerek kendime buradaki sözleri telkinde bulunduğum zamanlar oluyor. (Örn; "Kalbini ateşe ver." Veya "Odaklanmış bir zihin taşı bile deler." gibi işe yarıyor denemeni tavsiye ederim.)

iradealgı' Alıntı:

Soğuk duş alırken boynumdan aşağıya su döktüğümde hiçbir şey olmazken kafamdan aşağıya döktüğümde bi anda nefesim kesiliyor
düzgün nefes alıp vererek devam etmeyi deniyorum ama yine olmuyor.Kafama dökmesem bu seferde soğuk duşun yararlarından faydalanamam diye düşünüyorum sizlere bir sormak istedim ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıklayın ...

Kanka geçen aynısı bana oldu nefesim kesildi tek değilmişim oda psikolojik..
Boğuluyor sanıyorum sanki.

Bunlar vücudun doğal cevabı. Hizli hızlı nefes alarak girmeyi deneyebilirsin.

Soğukla karşılaşan nöronlar hipotalamusa uyartı bombardımanı yaparak nefes alıp verişini hızlandırarak vücut ısısını korumayı amaçlıyor. Hafif ılık suyla girmek daha mantıklı aksi halde damarlar aniden büzüşüp kan akışının durmasına sebep olabilir.

önce ayakları ıslatırsın sonra kolları sonrada başı saçları ıslatırsın
Abdest alır gibi başlarsın
Suyu yavaş yavaş azar azar bacakları suya sokarsın
Bir dakika sonra bacaklar soğuk suya alışır
İlk kademede en zor kısım cinsel bölgeler dir
Sonra boyunda kollarla beraber buz gibi suya sokulur
Yolun yarısı bitmiştir
En zor kısmı göğüs bölgesidir
Veya ılık suyla başlarsın
Dayana bildiğin kadar suyu hızlandırıp
Elektirikli şofbende öyledir
Birinci kademede suyu hızlı akıtıp
Soğuğa yavaş geçersin
Vücut alışınca kademeyi sıfıra alırsın
Ne kadar acı çekersen
O kadar değerlidir soğuk su
O kadar faydadını görürsün
Ev soğuksa vücudun kontrolsüz titriyorsa
Tekrar sıcak suya girersin
Evde soba varsa arkasına geçip zevkli bir dinlenmede olur
Söylemeyi unuttum
Hacı şakir sabun kullanın