Bence yerine bir şeyler koymak sigaranın değerini daha da arttırıyor sadece içmeme süresini uzaltıyorsun. Şahsen ben bırakırken öyle olmuştu tabii kişiden kişiye değişebilir.Hocam sigaranın yerine birşey koyman lazım cips , sakız , naneli şeker vs nikotinli sakızda çiğneyebilirsin. Sigaranın sağlığına cebine verdiği zararları bir kağıda not et kriz anlarında onları oku.
Ben 21 yılık koyu sigara bağımlısıyım iki bağımlığı aynı anda bırakmaya çalıştığım zaman çok zorlanıyorum relapse götürüyor beni. sırayla bırakmayı demeyeceğim önceliğim pmo, sonra sigara pmo 'nun Sigaradan daha şidetli bir bağımlılık olduğunu düşünüyorum pmo 'nun Iradeyi zayıflattığı gerçek. Eyer flatline dönemi bittiğini düşünüyorsan iyi hissediyorsan daha kolay olacaktır kurtul gitsin tüm bağımlılıklardan.Arkadaşlar 76 gündeyim lakin sigarayı bırakmak istiyorum ama çok zorlanıyorum önerilerinize açığım