Birkac gündür okudugum allen carr sigarayı bırakmanın kolay yolu kitabını okurken , unuttugum şeyleri yeniden hatırladım. Bunlardan biriside bu bağımlılığı gercekten hafife aldığımı. Hatiirladığım diyorum çünkü filmini izledim ve zamanında bağımlılıklar üzerine sağlam zaman kafa gömdüm.

Bu bağımlıliik allen carrinda dediği gibi bırakması en zor uyuşturucu bağımlılıklarından birisi. Şimdi bu noktada belki daga sonra editlemek üzere ; bırakılcak ideal ortam , neden içiyorum , neden bırakmak istiyorum gibi seyleri editlemek üzere kenara bırakarak taktiklere geciyorum.

İrademiz sınırlı olduğundan güçlü bir düşmanı sadece irade gücüyle yenemediğimizi görüyorum. Peki bu durumda ne yapıcam ? Düşmanı tanımak ve içten zayıflatmak.

Düşman uyuşturucu (sigara-nikotin) bağımlılığı. Düşman gayet semirilmiş , teketekte yenmesi güç. Çok hızlı ve çok ayartıcı. Aynı zamanda da sersemletici. Birde manüple edici.Skiller gelismiş. Dolayısıyla sınırlı irademle eğer biranda kündeye getirmeye çalışırsam beni alt eder. Dolayısıyla düşmanı zayıflatmalıyım. Nasıl mı ?

Onun beni ayarttıgı sersemlettiği manple ettigi hizli oldugu zamanlari iyi taniyip.

şuan yaptıklarım ;
-sigara değiştirerek , tadiyla kandirma skiline karsi guclendim

Yapcaklarim ;
-yemek sonrasi sigaralari bitirmek
-sabah sigarasini ertelemek
-sigaranin gelecekte olasi tehlikelerini sigara icme esnasinda simule etmek ve rahatlmayi azaltmak
-sigarasiz bir yasamdaymisim gibi davranarak neler kaybettigimi gormek , orn bi kiraathaneye gitmek
-cay kahveden koparmak sigarayi
-en zoru sigarayi aksamdan bagini koparmak (yerine baska sey koymak gerekebilir)
-sigarayi toplum iliskilerinden koparmak
-sigarayi muhabbet sohbetten koparmak
-sigarayi duygusal inis cikislardan koparmak
-bilinçlenme okuma video


Hatirlayalim o guzel dostlari 172 fast tavsiyeleri; icmek istemiyorsan oan ;
-yudum yudum agir agir tadini cikara cikara su icmek
-sakiz cignemek
-naneli şeker
-kuruyemiş (b*nu cikarmadan)
-derin derin nefes almak mindfullness
-yuruyus veya egzersiz hafif tempolu
-sicak dus
-istegi izlemek yargilamadan
-dis takviyeler. b vitamini takviyeleri, fenilanin sitozin l-dopa , omega

(Bu bölümler güncellenebilir)

Birakma tarihi : tarihi an; 21 günlük mücadele sonunda ; ekim ortasi sonu gibi

1 ekim : 1.gün.
...

DarkNinja35' Alıntı:

Dostum sürecinde başarılar bende 4 gündür planlıyorum bu gece son sigaralarimi içip bırakicam yarın sabaha yeni bir başlangıç beni sadece korkutan boş zamanlarımda otobüs beklerken molada arkadaşlarla sohbet ederken kahve içerken yerini nasıl doldurucam o boşluk gözümü korkutuyor umarım başarırız

Genişletmek için tıklayın ...

Aynen hocam en sik gorulen ve birakilmasi en zor olan madde sigara. Cok ciddi bir emek caba deneme gerektiriyor. Kolaylik dilerim

Evet arkadaslar agzindan duman cikaran rapci kardesimiz geri dondu hosgeldin diyelim lutfen. Ilk ben diyim hosgeldin safalar getirdin kardesim bir selam cak bayadir seni bekliyoduk ozledik az otur hele bir dilleselim dertleselim karsilikli brotherim anlat bakalim sapkani cikar kafan terlemis

-Mada faka yo mada faka , fak the sistem. Elimden yillardir olan aliskanligimi biranda aliyosun adamim sigarami , fakat bu sistemin icinde bu bagimliligin olusugunu inkar ediyosun , hem sistemi degistirmiyosun akil sistemini dusunce sistemini hayat sistemini kultur sistemini calisma sistemini , hemde gelmis bana diyorsun 'hey adamim no smoking tutturmen yasak yok mindfulnes ol yok sakin ol yok hareketi azalt yok oku bilinclen , fakat ayni zamanda da calis kole ol sistemin parcasi ol' , sana birsey diyimmi , fak yu. Fak yor as. Panc yor as. Uzaklas benden adamim yoksa seni fena halde benzetirim sana bi diss yazarim omrun boyunca hatirlarsin

+sende haklisin brotherim faktap bir durumun icindesin gercekten zorlu sartlar icindeyiz ve kendimizi cagin cozumlerine teslim etmekten baska caremiz buyuk olcude yok gibi gözüküyor olabilir. Eflatun unda dedigi gibi ikimizde biliyoruzki askin hakikati ifade etmekte dil yetersiz kalir. Fakat ben yinede aristotales gibi sinirlari zorlayip icinde bulundugumuz durumu aciklamaya calisayim. Brotherim istermisin sonumuzun endistriyel saglik sektorunun menulerinden biri olsun ? Elbet istemeyiz bunu biliyoruz dolayisiyla sonucu degistirmek icin sebebi degistirmek gerektiginin farkindayiz , yani eger adina nihilizm denen yorgunluk-yılgınlık hissine kapilmamissaniz bu konuda hemfikiriz.peki brom baska bir konudan yaklasalim olaya , diyonuzki kolelesiyoz bunun dogal sonucu okuyamiyoz yazamiyoz dusunmeyen hayvan aktivated oluyor dolayisiyla bunyemizdeki bundan dolayida smoker oluyoz. Ah benim brom bunuda gayet iyi anliyorum biraderim old scholl kardesim. Ok anlastik kafa gidince iciyom diyon drunker and drugger. Fakat sen bak akilli adamsin bak neler diyon sistem mistem vs gormus gecirmis adamsin cumlelerinden anladigim kadariyla hep calismiyonki brom 365 gunun yarisinda calisiyon belki yarisinda kendine ayiriyon dinlenme okuma yazma. Ayrica brom tmm system bunu yapiyor hayvansal yasama donduruyor , fakat sana samimi bir soru bro bu sey bu durumu fazlalastiriyormu azaltiyor mu ? Yani brom koskoca system ben demiyorum bunu biranda asabilcegimizi , ille suruklicek bizi ve animallastircak. Fakat bir akintiya kapilmak var , birde debiye direnmek ve oldugun yerde , icinde bulundugun animal level da kalmak kapilmamak. Hem nerden bilyoz yeterince dirensek belkide sartlar yada kulac kuvvetimiz (irade) ilerde geliscek ve bizde yolumuzu bulcaz ? Bak yolumuzu bulcaz diyom brom senin dilinden konusuyorum. Yani humanitye dogru yol alcaz bilinc altindan ustune ? Bak bunu derken suratinin yumusadigini ve beni onayladigini gorur gibiyim.