Şekeri Reddediyorum!
- Konuyu başlatan bastua61
- Başlangıç tarihi
Kanka önemli olan şekeri bırakman değil basit şekeri bırakmandır. Ben uzun zamandır şeker tüketmiyorum (basit şeker) diyeyim acıkmıyorsun açlık hissin anksiyeten varsa azalıyor panik atak gibi şeyler çünkü basit şeker sokmayınca kan şekerinde ani dalgalanmalar olmuyor ve yemek yedikten sonra uyku bastırmıyor ve çok yorulmuyorsun. Tavsiye ederim ama şekerden kastın sadece rafine şeker olmasın pirinç ekmek işlenmiş gıdalar bunları çıkartman gerek yani kan şekerini bir anda yükselten şeyleri.
bende uzun zamandır şekeri bıraktım
bazen kuralları çiğniyorum ama genel anlamda bıraktım
onun yerine doğal şeker kullanıyorum
meyve çok yerim portakal mandalina muz karpuz gibi
çayıda azalttım sadece aileyle kahvaltı yapıyorsam sabah 2 bardak
çikolatayıda kestim artık kakao krizinede girmiyorum
ekmek olarak sadece kepekli ekmek veya evde yapılan kepekli undan ekmek kullanıyorum
hergün yoğurt yerim
atıştırmalık olarak fıstık fındık ceviz patlamış mısır
bazen kuralları çiğniyorum ama genel anlamda bıraktım
onun yerine doğal şeker kullanıyorum
meyve çok yerim portakal mandalina muz karpuz gibi
çayıda azalttım sadece aileyle kahvaltı yapıyorsam sabah 2 bardak
çikolatayıda kestim artık kakao krizinede girmiyorum
ekmek olarak sadece kepekli ekmek veya evde yapılan kepekli undan ekmek kullanıyorum
hergün yoğurt yerim
atıştırmalık olarak fıstık fındık ceviz patlamış mısır
Kriz geldiğinde su ve kahve iç. Diş de fırçalayabilirsin.
kanka bu ideamda şunu demek istedim çikolata ve türevleri daha tüketmeyip sağlıklı karbonhidradlara yönelmek istiyorum şeker ihityacımı meyvelerden sağlıcam tavsiyen için teşekkür ederim
teşşekürler bunu yaparım
Alternatif kullan kuruyemiş ye ben 4 yol tüketmiyorum
Paketlenmiş gıdaların hepsini çıkarttım hayatımdan 3 aya yakın oldu ağzıma sürmedim. Kilo almaya çalıştığım ve karbonhidratı kesmek istemediğimden ekmek ve pirinci çok fazla tüketiyorum, kesmeyi de düşünmüyorum bence önemli olan abur cubur ve çikolatalı şeyleri tamamen hayattan çıkartmak.
Sana önerim ilk başlarda özellikle muza abanabilirsin günde 3'e yakın yediğimi hatırlıyorum ( Spor yapmadığın günler 2'yi geçme).
Kilo almak gibi bir problemin yoksa yemeği çok fazla yiyip iştahını kapatabilirsin.
Sana önerim ilk başlarda özellikle muza abanabilirsin günde 3'e yakın yediğimi hatırlıyorum ( Spor yapmadığın günler 2'yi geçme).
Kilo almak gibi bir problemin yoksa yemeği çok fazla yiyip iştahını kapatabilirsin.
Şekeri bırakmak anksiyeteyi azaltıyor mu,kendinde böyle bir şey gözlemledin mi ?
Tabiki de basit karbonhidratı çıkart patates pirinç pilavı şeker olan herşeyi o zaman görüceksin 1 ay içerisinde kendinde ki değişimi
