Neverfap Ve Evden Ders Çalışma

kurtulacagim · 9 Eyl 2026

Kısa kesiyorum.

YKS'ye çalışan mezun Öğrenciyim.

Gittiğim kütüphane sistem değiştirdi ve benim için çok verimsiz bu hale geldi. Şehrimdeki en büyük kütüphane de bir yıldır saçma sapan bir şekilde bakımda. Yakınımda da başka kütüphane yok.

Evden çalışırken de ders videoları için bilgisayar ya da telefon kullanmak süreci riskli hale getirebiliyor. Artık okuyarak çalışmak da büyük dezavantaj hâline geldi.

YKS senesi evden çalışanlar süreci nasıl yürüttüklerine dair yardımcı olabilir mi?

UBERMAN · 9 Eyl 2026

kurtulacagim' Alıntı:
Kısa kesiyorum.

YKS'ye çalışan mezun Öğrenciyim.

Gittiğim kütüphane sistem değiştirdi ve benim için çok verimsiz bu hale geldi. Şehrimdeki en büyük kütüphane de bir yıldır saçma sapan bir şekilde bakımda. Yakınımda da başka kütüphane yok.

Evden çalışırken de ders videoları için bilgisayar ya da telefon kullanmak süreci riskli hale getirebiliyor. Artık okuyarak çalışmak da büyük dezavantaj hâline geldi.

YKS senesi evden çalışanlar süreci nasıl yürüttüklerine dair yardımcı olabilir mi?

Merhaba dostum, öncelikle telefonundaki YouTube ve soru bankalarının çözüm uygulamaları dışındaki bütün gereksiz uygulamaları sil. Eğer mezuna kalmışsan yapman gereken belli: Daha iyi bir sıralama yapmak. Bunun içinde geçen seneden yaptığından farklı şeyler uygulaman lazım. Telefonu sadece ders çalışma amaçlı kullan. Kriz geldiği zaman -ders çalışıyor olsan bile- hemen kendini dışarıya at ve kriz geçene kadar yürümeye devam et. Sakinlik gelince eve geç ve kaldığın yerden devam et.

Gün içerisinde ben böyle yapıyorum:

Bulunduğum mahallede bana çok yakın bir belediye kursu var. 8.30'da dersler başlıyor 11.50'ye kadar. 12'den 17.00'a kadar etüt için açık. 4-5 saat burada çalıştıktan sonra eve gidip 6'ya kadar ihtiyaçlarımı karşıladıktan sonra 3 saat daha ders çalışıp günü bitiriyorum ve uyuyorum.

Ders çalışma ve kendini daha iyi bir seviyeye getirme sürecinde başarılar dilerim.

kurtulacagim · 10 Eyl 2026

UBERMAN' Alıntı:
Merhaba dostum, öncelikle telefonundaki YouTube ve soru bankalarının çözüm uygulamaları dışındaki bütün gereksiz uygulamaları sil. Eğer mezuna kalmışsan yapman gereken belli: Daha iyi bir sıralama yapmak. Bunun içinde geçen seneden yaptığından farklı şeyler uygulaman lazım. Telefonu sadece ders çalışma amaçlı kullan. Kriz geldiği zaman -ders çalışıyor olsan bile- hemen kendini dışarıya at ve kriz geçene kadar yürümeye devam et. Sakinlik gelince eve geç ve kaldığın yerden devam et.

Gün içerisinde ben böyle yapıyorum:

Bulunduğum mahallede bana çok yakın bir belediye kursu var. 8.30'da dersler başlıyor 11.50'ye kadar. 12'den 17.00'a kadar etüt için açık. 4-5 saat burada çalıştıktan sonra eve gidip 6'ya kadar ihtiyaçlarımı karşıladıktan sonra 3 saat daha ders çalışıp günü bitiriyorum ve uyuyorum.

Ders çalışma ve kendini daha iyi bir seviyeye getirme sürecinde başarılar dilerim.

Hocam Kütüphaneye gitsem 6 saat hiç süreci riske atmadan da çalışırım ama yol yoruyor. Hedefim 8-10 saatlere çıkmak.

Sana da başarılar.

medwin · 10 Eyl 2026

kanka sabah ilk iş olarak derse geçersen ve işin bitene kadar dopamin aktivitesi yapmazsan evde çalışılıyor. eskiden sadece kütüphanede çalışabiliyordum artık evde de çalışabiliyorum bu sayede. bir de ufak irade anları oluyor orada doğru seçim yapmak gerek

kurtulacagim · 10 Eyl 2026

medwin' Alıntı:
kanka sabah ilk iş olarak derse geçersen ve işin bitene kadar dopamin aktivitesi yapmazsan evde çalışılıyor. eskiden sadece kütüphanede çalışabiliyordum artık evde de çalışabiliyorum bu sayede. bir de ufak irade anları oluyor orada doğru seçim yapmak gerek

Sanırsam 4 saat 6 saat kütüphane yapıcam başka şansım kalmadı.

medwin · 10 Eyl 2026

kurtulacagim' Alıntı:
Sanırsam 4 saat 6 saat kütüphane yapıcam başka şansım kalmadı.

öyle yapacaksan en kötü yolda not okuma veya biyoloji podcasti dinleme yapabilirsin

kurtulacagim · 10 Eyl 2026

Evet biyoloji podcasti dinlemek mantıklı.

hypertrophy · Cumartesi - 21:01

kurtulacagim' Alıntı:
Kısa kesiyorum.

YKS'ye çalışan mezun Öğrenciyim.

Gittiğim kütüphane sistem değiştirdi ve benim için çok verimsiz bu hale geldi. Şehrimdeki en büyük kütüphane de bir yıldır saçma sapan bir şekilde bakımda. Yakınımda da başka kütüphane yok.

Evden çalışırken de ders videoları için bilgisayar ya da telefon kullanmak süreci riskli hale getirebiliyor. Artık okuyarak çalışmak da büyük dezavantaj hâline geldi.

YKS senesi evden çalışanlar süreci nasıl yürüttüklerine dair yardımcı olabilir mi?

Sabah uyanıyorum 2-3 saat çalışıyorum dürtü geliyor onla uğraşıyorum 1-2 saat dhaa çalışıp relaps oluyorum son günlerde paso böyle 6 saate zor çıkıyorum oda gün sonunda oluyor anca son 1-2 aydır en fazla 5 mi ne streak yaptım oda bozuldu valla bi gece geç yattığım için bugünde bozmayacaktım ama evde tek kalınca bozmamam imkansıza yakın bozdum kendimi şartlandırmıyorum ama oyaladım biraz kendimi yine aynı mevzu bide benimki ilaç kullandığımdan uzun sürüyor olsa bitse yine iyi 3 saatim falan gidiyor en az evden fapa baş kaldırmak çok zor özellikle sürekli masabaşındayken o zımbırtının verdiği vaatler çok hoş geliyor

Sigmaburda821 · Cumartesi - 21:42

hypertrophy' Alıntı:
Sabah uyanıyorum 2-3 saat çalışıyorum dürtü geliyor onla uğraşıyorum 1-2 saat dhaa çalışıp relaps oluyorum son günlerde paso böyle 6 saate zor çıkıyorum oda gün sonunda oluyor anca son 1-2 aydır en fazla 5 mi ne streak yaptım oda bozuldu valla bi gece geç yattığım için bugünde bozmayacaktım ama evde tek kalınca bozmamam imkansıza yakın bozdum kendimi şartlandırmıyorum ama oyaladım biraz kendimi yine aynı mevzu bide benimki ilaç kullandığımdan uzun sürüyor olsa bitse yine iyi 3 saatim falan gidiyor en az evden fapa baş kaldırmak çok zor özellikle sürekli masabaşındayken o zımbırtının verdiği vaatler çok hoş geliyor

Dostum bence sürekli relapse olan biri pmoyu bırakmayı yeterince istemiyordur belki de yeterince istemiyorsundur bunu çözmeye çalış

kurtulacagim · Pazar - 07:13

Sigmaburda821' Alıntı:
Dostum bence sürekli relapse olan biri pmoyu bırakmayı yeterince istemiyordur belki de yeterince istemiyorsundur bunu çözmeye çalış

Haklısın ama iş pratikte o kadar basit değil. Hiç mi chaser'a girmedin?

kurtulacagim · Pazar - 07:16

hypertrophy' Alıntı:
Sabah uyanıyorum 2-3 saat çalışıyorum dürtü geliyor onla uğraşıyorum 1-2 saat dhaa çalışıp relaps oluyorum son günlerde paso böyle 6 saate zor çıkıyorum oda gün sonunda oluyor anca son 1-2 aydır en fazla 5 mi ne streak yaptım oda bozuldu valla bi gece geç yattığım için bugünde bozmayacaktım ama evde tek kalınca bozmamam imkansıza yakın bozdum kendimi şartlandırmıyorum ama oyaladım biraz kendimi yine aynı mevzu bide benimki ilaç kullandığımdan uzun sürüyor olsa bitse yine iyi 3 saatim falan gidiyor en az evden fapa baş kaldırmak çok zor özellikle sürekli masabaşındayken o zımbırtının verdiği vaatler çok hoş geliyor

Aynısı hocam. O ilk 2-3 saat de çileli geçiyor sebepsiz bir şekilde. Fap yapmak zaten çok zaman çalan bir şey 3-4 saat gibi normal yani. Bir fap yaptıktan sonra insanın çalışası gelmiyor. Öyle bir mallaşma yaşıyorum. Bana sürekli ailem "niye ders çalışmıyorsun" diye kızıyor. Açıklayamıyorum durumu. Sorunu başka yerlerde aramaya başladılar mesela çaldığım enstürmanları alacaklarını söylediler. Kendilerince problem çözüyorlar... Ama problem çok farklı bir yerde. Bugün farklı metod deneyeceğim konuyla ilişkin başarılı olursam haberdar edeceğim. Bu metodun evde baya bir ders çalıştıracağını düşünüyorum.

Emin_nofap · Pazar - 09:15

kurtulacagim' Alıntı:
Aynısı hocam. O ilk 2-3 saat de çileli geçiyor sebepsiz bir şekilde. Fap yapmak zaten çok zaman çalan bir şey 3-4 saat gibi normal yani. Bir fap yaptıktan sonra insanın çalışası gelmiyor. Öyle bir mallaşma yaşıyorum. Bana sürekli ailem "niye ders çalışmıyorsun" diye kızıyor. Açıklayamıyorum durumu. Sorunu başka yerlerde aramaya başladılar mesela çaldığım enstürmanları alacaklarını söylediler. Kendilerince problem çözüyorlar... Ama problem çok farklı bir yerde. Bugün farklı metod deneyeceğim konuyla ilişkin başarılı olursam haberdar edeceğim. Bu metodun evde baya bir ders çalıştıracağını düşünüyorum.

Fap yapsan bile otur dersine çalış. Beynine "Ne olursa olsun sorumluluklarımı yaparım, bunlar beni yıkmaz" cevabını verirsin. Zaten bir zamandan sonra o mentaliteyle pmo'da yapmazsın.

hypertrophy · Bugün 00:36

Emin_nofap' Alıntı:
Fap yapsan bile otur dersine çalış. Beynine "Ne olursa olsun sorumluluklarımı yaparım, bunlar beni yıkmaz" cevabını verirsin. Zaten bir zamandan sonra o mentaliteyle pmo'da yapmazsın.

Söylediğiniz kadar basit değil 1-2 saat değil 6-7 saat masabaşında oturmaktan bahsediyoruz en az

hypertrophy · Bugün 00:38

Sigmaburda821' Alıntı:
Dostum bence sürekli relapse olan biri pmoyu bırakmayı yeterince istemiyordur belki de yeterince istemiyorsundur bunu çözmeye çalış

Hocam istemiyorum evet ama bu istememe bile sürecin bi parçası muhtemelen çünkü ipin ucunda birşey yok
en uzun streakımı burnum
yandığı için yapmıştım yönelim karmaşası baya artmıştı yani 200 güne dayanmıştı saymayı bırakmıştım şimdi öyle bi gayem yok açıkçası yakalanma kaygımda yok ekstradan sınava çalışıyorum ve oyundur yemektir çok vakit harcamıyorum onları kontrol etmem çok basit ama dopaminsizlikten veya kullandığım ilaçtan dolayı sanırım birden beynim uyuşmuş gibi kendimi fap yaparken buluyorum 2-3 saatimi çalıyor haftada 2/3 gün

hypertrophy · Bugün 00:46

kurtulacagim' Alıntı:
Aynısı hocam. O ilk 2-3 saat de çileli geçiyor sebepsiz bir şekilde. Fap yapmak zaten çok zaman çalan bir şey 3-4 saat gibi normal yani. Bir fap yaptıktan sonra insanın çalışası gelmiyor. Öyle bir mallaşma yaşıyorum. Bana sürekli ailem "niye ders çalışmıyorsun" diye kızıyor. Açıklayamıyorum durumu. Sorunu başka yerlerde aramaya başladılar mesela çaldığım enstürmanları alacaklarını söylediler. Kendilerince problem çözüyorlar... Ama problem çok farklı bir yerde. Bugün farklı metod deneyeceğim konuyla ilişkin başarılı olursam haberdar edeceğim. Bu metodun evde baya bir ders çalıştıracağını düşünüyorum.

Hocam en en sonunda kapının anahtarını falan saklayacağım yoksa zor tablet almıştım bunu sadece derse kullanacağım diye söz verdim başta işe yaramıştı sonra o sözümde bozuldu bilmiyorum başka şeylerden ödün vermektenmidir ama bu dürtü çok ağır basıyor ve aklımı çeliyor yapmayacağımla başlayan mevzu yapsam ne olur ki ertesi gün dersimi yine çalışırıma dönüyor valla çok sıkıntı iş güç olsa yine iyi burda nefsimizle cebelleşiyoruz kaplanla güreşsek daha az zorlar

kurtulacagim · Bugün 05:51

hypertrophy' Alıntı:
Hocam en en sonunda kapının anahtarını falan saklayacağım yoksa zor tablet almıştım bunu sadece derse kullanacağım diye söz verdim başta işe yaramıştı sonra o sözümde bozuldu bilmiyorum başka şeylerden ödün vermektenmidir ama bu dürtü çok ağır basıyor ve aklımı çeliyor yapmayacağımla başlayan mevzu yapsam ne olur ki ertesi gün dersimi yine çalışırıma dönüyor valla çok sıkıntı iş güç olsa yine iyi burda nefsimizle cebelleşiyoruz kaplanla güreşsek daha az zorlar

Benim günlüğümü okursan biraz daha anlayabilirsin uzun vadeli bir süreç değil ama iki gündür işe yarıyor benim için.

Ders için beklentini gerçekçi merhametli tutmalısın: Günde kaç saat çalışmak sence sınavı kazandıracak? Bu sayı benim için 8-10 saat. Buna şu an ulaşabiliyor muyum? Hayır. Kendini sürekli ideale şartlarsan mentalini kötü etkiler. Progresif ilerleme yapmalısın bence. İster bir ilerleme katetmiş ol ister hiç ilerleyeme ama dediğim sistemi yap. İlk olarak kendine belli süreler belirle, mesela bir haftalık süreler, ilk hafta hedefin sadece 2-3 saat bile olsa ders çalışmak olsun. Programı ikiye ayır haftanın 3 günü o 2-3 saatlik sürelerde sadece sevdiğin derslere çalış diğerlerinde de seni yormayacak kolay sorularla sevmediğin dersleri çöz. Hedefin ilk başta küçük olsun. Sonra bunları sıralı arttır çalışma saatlerin 3-5-7-9 gibi artsın. Bir de ben kendimde şimdilik şu sistemi koydum: Ayda veya haftada sadece belirli bir sayıda fap yapma hakkım var mesela ayda sadece 3 kez fap yapma hakkım var. Bu mentalitemi koruyor diyorum ki "eğer fap aydaki 3 fap yapma hakkımdan birisini harcamış olucam ve mentalim kötü etkilenecek." bu sayede 3 hakkım bile olsa hiç yapasım gelmiyor. Buradaki sayının çok az olması lazım. Ama eğer ayda 3 kez fap yaparsan da pişmanlık duymuyorsun. Son olarak da ders başarınla neverfap başarını biraz kafanda paralel görürsen -ki bu bir anda oldu net açıklaması bende de yok- ders çalışırken dürtü gelmiyor.