Merhabalar,
33 yaşındayım ve yaklaşık 11 yıldır Nofap yapıyorum veya yapmaya çalışıyorum. Tahmin edileceği üzere birçoğumuzun yaptığı gibi her türlü yöntemi denedim(akıllı telefon kullanmamak, sürekli uğraş bulma, vaktinin çoğunu dışarda geçirme, PKBY okumak, PMO ile alakalı videolar izlemek vs.) ama hiçbirinde başarılı olamadım. Ancak geçen ay itibariyle bu neredeyse tamamen ortadan kalktı ve bırakın krizi veya zorlanmayı, yaşadığım bunca zorluğa rağmen(işsizlik, parasızlık, mobbing, dost sandığınız insanların menfaatçiliği vs.) süreci yok etmek aklımdan bile geçmedi çünkü biliyordum ve hala biliyorum bunun uyuşturucudan hiçbir farkı yok ve yapınca daha iyi olmayacak hatta çok daha kötü olacak. Bakın bu ifade abartı falan değil kesinlikle değil arkadaşlar belki benim gibi birçokları da bunları görmekten sıkılmış olabilir ama beyin gerçekten pornografi izlerken inanılmaz bir dopamin salınımına maruz kalıyor ve en sonunda bunu mastürbasyonla sonlandırdığımızda hem fiziksel hem zihinsel olarak müthiş bir şekilde zarar veriyoruz kendimize.
Başından beri şunu savunuyorum ve hala da aynı fikirdeyim: "Herkes için tek bir kurtuluş yolu yok." Yani şunu yaparsanız kesin bu illetten kurtulursunuz diye bir şey yok ama şunları uygulamanın birçok insanda işe yarayacağını düşünüyorum çünkü ben 11 yıldır mücadele eden ve 15 yaşından beri Pornografik videolar izleyen biri olarak bu defteri kapattıysam herkesin başarabileceğine inanıyorum.
1-) Gün Saymaktan VAZGEÇİN!
Gün saymayın çünkü gün sayarken farkında olmadan kendinizi şartlıyorsunuz ve bilinçaltınızda PMO hala bir seçenek olarak kalmış oluyor. Şöyle düşünün: 38 gündür yapmadım diye gururlanıyorsunuz ama bir yandan bilinçaltınız da şu işliyor "38 gündür dayanıyorum" halbuki PMO'nun yıkıcı etkilerinin yanında Nofap'i dayanmak gibi görmek zaten çok absürt bir şey.
2-) PMO'yu bir seçenek olarak görmeyin ve PMO'NUN uyuşturucudan hiçbir farkının olmadığını ve size zarar vereceği konusunda kendinizi inandırın.
Birçoğumuz şu şekilde bozuyoruz süreci: Sosyal medya'da veya herhangi bir sitede, filmde, dizide rastlanılan aslında pornografik olmayan ama çağrışım yaratan bir görsel ve "nasıl olsa bozdum, neden daha temiz bir sürece başlamayayım?" kandırmacasıyla açılan onlarca sekme ve relapse sonrası gelen aşırı mutsuzluk hali ve devamında mastürbasyon sonrası gelen sahte rahatlama ile " bu son sürecimdi" diye not almalar, kendi kendine verilen sözler ve devamlı başa dönme durumu. Kazara rastladığınız erotik, pornografik veya daha masum bir görsel PMO sırasında açılan onlarca videonun %1'i kadar bile zarar vermiyor belki(Takıntı haline getirip devamlı bakmadığınız sürece tabii ki) ama kendi batıl inançlarımızla bozuyoruz işte süreci bir şekilde ve hep aynı kısır döngüye hapsediyoruz kendimizi.
3-) Özellikle ilk zamanlar ve daha sonraları mutsuz ve stresli anlarınızda bir şeyler öğrenme konusunda kendinizi zorlamayın ve Nofap'e değil hayata ve kendinizi geliştirmeye odaklanın. Pornografi'nin gerçekçiliği bilgisayar oyunları ile aynı ve yetişkin kadın veya erkek hiç kimsenin hayali fahişelik yapmak olamaz.
Son olarak şunu söylemek istiyorum buradaki birçok arkadaşımızın yaşları henüz çok genç ve birçoğu üniversite veya lisede. Bir gün gelip bu okul dönemi sona erdiğinde işsiz ve mutsuz olmamak için kendinizi ne kadar geliştirirseniz o kadar faydasını görürsünüz çünkü inanılmaz bir rekabet var dışarıda ve iktidar sayesinde ülke ekonomisi malum. PMO ise hiçbir fayda sağlamadığı gibi tıpkı birçok kötü alışkanlık gibi üreticisi dışında kimseye fayda sağlamaz ve üzülerek her gün daha da kötüye gittiğinizi görürsünüz.
33 yaşındayım ve yaklaşık 11 yıldır Nofap yapıyorum veya yapmaya çalışıyorum. Tahmin edileceği üzere birçoğumuzun yaptığı gibi her türlü yöntemi denedim(akıllı telefon kullanmamak, sürekli uğraş bulma, vaktinin çoğunu dışarda geçirme, PKBY okumak, PMO ile alakalı videolar izlemek vs.) ama hiçbirinde başarılı olamadım. Ancak geçen ay itibariyle bu neredeyse tamamen ortadan kalktı ve bırakın krizi veya zorlanmayı, yaşadığım bunca zorluğa rağmen(işsizlik, parasızlık, mobbing, dost sandığınız insanların menfaatçiliği vs.) süreci yok etmek aklımdan bile geçmedi çünkü biliyordum ve hala biliyorum bunun uyuşturucudan hiçbir farkı yok ve yapınca daha iyi olmayacak hatta çok daha kötü olacak. Bakın bu ifade abartı falan değil kesinlikle değil arkadaşlar belki benim gibi birçokları da bunları görmekten sıkılmış olabilir ama beyin gerçekten pornografi izlerken inanılmaz bir dopamin salınımına maruz kalıyor ve en sonunda bunu mastürbasyonla sonlandırdığımızda hem fiziksel hem zihinsel olarak müthiş bir şekilde zarar veriyoruz kendimize.
Başından beri şunu savunuyorum ve hala da aynı fikirdeyim: "Herkes için tek bir kurtuluş yolu yok." Yani şunu yaparsanız kesin bu illetten kurtulursunuz diye bir şey yok ama şunları uygulamanın birçok insanda işe yarayacağını düşünüyorum çünkü ben 11 yıldır mücadele eden ve 15 yaşından beri Pornografik videolar izleyen biri olarak bu defteri kapattıysam herkesin başarabileceğine inanıyorum.
1-) Gün Saymaktan VAZGEÇİN!
Gün saymayın çünkü gün sayarken farkında olmadan kendinizi şartlıyorsunuz ve bilinçaltınızda PMO hala bir seçenek olarak kalmış oluyor. Şöyle düşünün: 38 gündür yapmadım diye gururlanıyorsunuz ama bir yandan bilinçaltınız da şu işliyor "38 gündür dayanıyorum" halbuki PMO'nun yıkıcı etkilerinin yanında Nofap'i dayanmak gibi görmek zaten çok absürt bir şey.
2-) PMO'yu bir seçenek olarak görmeyin ve PMO'NUN uyuşturucudan hiçbir farkının olmadığını ve size zarar vereceği konusunda kendinizi inandırın.
Birçoğumuz şu şekilde bozuyoruz süreci: Sosyal medya'da veya herhangi bir sitede, filmde, dizide rastlanılan aslında pornografik olmayan ama çağrışım yaratan bir görsel ve "nasıl olsa bozdum, neden daha temiz bir sürece başlamayayım?" kandırmacasıyla açılan onlarca sekme ve relapse sonrası gelen aşırı mutsuzluk hali ve devamında mastürbasyon sonrası gelen sahte rahatlama ile " bu son sürecimdi" diye not almalar, kendi kendine verilen sözler ve devamlı başa dönme durumu. Kazara rastladığınız erotik, pornografik veya daha masum bir görsel PMO sırasında açılan onlarca videonun %1'i kadar bile zarar vermiyor belki(Takıntı haline getirip devamlı bakmadığınız sürece tabii ki) ama kendi batıl inançlarımızla bozuyoruz işte süreci bir şekilde ve hep aynı kısır döngüye hapsediyoruz kendimizi.
3-) Özellikle ilk zamanlar ve daha sonraları mutsuz ve stresli anlarınızda bir şeyler öğrenme konusunda kendinizi zorlamayın ve Nofap'e değil hayata ve kendinizi geliştirmeye odaklanın. Pornografi'nin gerçekçiliği bilgisayar oyunları ile aynı ve yetişkin kadın veya erkek hiç kimsenin hayali fahişelik yapmak olamaz.
Son olarak şunu söylemek istiyorum buradaki birçok arkadaşımızın yaşları henüz çok genç ve birçoğu üniversite veya lisede. Bir gün gelip bu okul dönemi sona erdiğinde işsiz ve mutsuz olmamak için kendinizi ne kadar geliştirirseniz o kadar faydasını görürsünüz çünkü inanılmaz bir rekabet var dışarıda ve iktidar sayesinde ülke ekonomisi malum. PMO ise hiçbir fayda sağlamadığı gibi tıpkı birçok kötü alışkanlık gibi üreticisi dışında kimseye fayda sağlamaz ve üzülerek her gün daha da kötüye gittiğinizi görürsünüz.
