Hemen egzersiz yapmak ben çok şükür bu sayede sürecimde ilerleme sağladım kriz anlarında hemen şınav çek squat yap mekik çek sigara çözüm olarak aklina gelmesin. Eve küçük top alıp onu sektirebildiğin kadar sektirmeye çalış.

Bence bu konu hepimiz de meydana gelmiştir.Çözümü bende işe yaradı.Örneğin ben öyle anlarda sırt üstü yatar o gün en önemli olayı düşünüyordum.Zaten alışınca uzun sürmüyor ve düşünce yok oluyor .sende buna benzer bir şey uygulayabilirsin.

Defkhan5960' Alıntı:

Sorun şu; duygusal olarak hareket edebilirsin ama duyguların neden sana porno izlemeni söylesin ki? Çok sıkıldığın ve mantığın kapandığı bir an cidden porno izlemek bunu düzeltmiyor ise bunu niye istesin? Bunun duygu dediğimiz şeyle de alakası yok. Alt beyin oyunu sadece.

Genişletmek için tıklayın ...

Hocam haklısınız aslında demek istediğim hayatımızda gevşemek istediğimiz boşvermek istediğimiz zamanlar olur. Kimisi chill takılır eve yatağa kapanır film izler kimi yemek diyetine ara verir ödüllendirir kendini. Kimi alışverişe çıkar hiç düşünmeden harcama yapar. Ama bunlar çok pratik ve ezber çözümler değil diye düşünmüştüm. Bunlarda dahi biraz olsun zahmet var. (En azından PMO'dan baktığımda var gibi gözüküyor) Ama sonra kendi kendime farkettim ki zaten PMO'yu hastalıklı yapan, zaten bizim asıl mevzumuz bunun çok pratik olup beynin ödül mekanizmasını bozması zihinsel olarak tembelleşmemiz. Sanırım kendimize hatırlatmamız gereken şey evet gevşemek, ödül hakkımız. Meşru zevkleri, şehveti öldüremeyiz ama bunun için bile zahmete girmeliyiz en azından PMO'dan fazla bir zahmeti olmalı. Tatil için plan yapmalı yataktan kalkmalıyız. O günü film ve yemek yiyerek boşvereceksek eğer yine de bunun kaliteli olmasını sağlamalıyız. Aksi halde bu eylemlerimizde bir tür PMO davranışına dönüşebilir ki PMO yapmasak bile bu davranış bizi tekrar olduğumuz yere getirebilir sanırım. Size kendimi ifade edeyim derken aslında kendi kendime durumu çözdüm hocam teşekkürler

gmuarra' Alıntı:

Arkadaşlar NoFap sürecinde açıkçası irademizi geliştirebileceğimizden şüphem yok ancak bir an gafil avlanıp duygusal boşluklarda belki yoğun stresli anlarda bir gün artık "boşvermek istiyorum salmak istiyorum" gibi duygulara yenik düşüp relaps olmaktan korkuyorum açıkçası. İrademiz her ne kadar kuvvetlense de aslında insan olarak duygusal bir varlığız. Her daim çok mantıklı olduğumuzu düşünmüyorum ve aslında biz duygularımızı yönlendirmeye çalışıyoruz. Ve bu her insanda kemale ulaşma anlamında mümkün müdür emin değilim. İrademizi kuvvetlendirsek de duygusal yapımız sebebiyle onu kemikleştirebileceğimiz düşünmüyorum. Peki bu bi an zayıf yakalandığımız anda relaps olmaktansa son çareler sizce ne olabilir? Aklıma çok sevilen bir yemek geliyor. Tabi bu o yemeğe de perhiz uygulamayı gerektirecek. Bir çeşit ödül gibi ama yemeğin de krizlere sebep olduğunu biliyoruz. Bu çare olur mu bilemedim. Sigara aklıma geliyor. Bana göre ehveni şer gibi Ama tabi bu nofap öğretisiyle bağdaşmaz. Açıkçası ben cebimde bir b planı c planı bulundurmak istiyorum. Ne diyorsunuz?

Genişletmek için tıklayın ...

Mantıklı yönümüzle duygusal tarafımızın zayıflıklarından kurtulabiliriz. Zaman faktörünü doğru algılarsan duygusal tetikleyicilere düşmen yarı yarıya azalır.
Bir an gelir şiddetli bir kriz gitmeyecekmiş gibi olur. Hayır kardeşim gidecek. Sadece bir süre kendisinden başka bir şey düşündürtmemeye çalışan dürtü o. Biraz dayanırsan fark edersin. 10 dk civarında yarıya iniyor.
Düşüncelerinle de beslemezsen krize galip gelirsin. Ayrıca kriz anlarından kacarak kendini gerilime sokma.
O kadar kontrol altına alınacak iş değil. Olaylar akışında ilerlerken arada krizler geliyor sadece. Krizler gelince de gider. Şiddetlenir şiddetlenir gider.
Koca bir köpeğin sen ayakta dururken sana koşması dişlerini gösterip etrafında iki tur atıp şiddetle havlayıp seni ısırmadan gitmesi durumundaki hislerinle aynı.