Kısır Döngü Ve Genel Hikayem

Yorgunsavaşcı72 · 8 Şub 2025

Kısır döngü ve genel hikayem

Arkadaşlar merhaba ben 22 yaşındayım. Bu yazımda hem sizden yardım isteyeceğim hem de nacizane bir kaç tavsiye vermek istiyorum. Ben yaklaşık 8-9 yıldır pmo bağımlısıyım. Yani çok ağır bir bağımlıyım. Bu süreçte yani koskoca 8-9 yıllık bağımlılık ve kurtulma sürecimde en uzun süreci sadece 34 gün oldu. Son 2-3 aydır ise 2-3 gün anca pmo yapmadan durabiliyorum sonra gelen ilk krizde gidiyorum beynim sanki o an pmo dışında hiçbir şey düşünemiyorum krizler çok güçlü geliyor ve ben her seferinde relapse oluyorum. Bu kısır döngüden nasıl çıkabilirim. Bu konuda sizden yardım istiyorum. Neverfapin içeriklerinin tamamını olmasada temel kısımları bitirdim sayılır. PBKY kitabınıda bitirdim ek olarak umut bural hocamızın 8 derslik içeriğinin ilk 5 içeriği bitti yani bilgi anlamında bir sıkıntı yok beyler. Ama olmuyor bırakamıyorum. Biraz sonra bunun nedenlerine geçip size birkaç tavsiye vereceğim. En başta da dediğim gibi 8-9 sene gibi ağır bir bağımlı olduğum için aşırı tolerans gösterdim. Mesela ben hiç porno izlemiyorum. Peki sen nasıl bağımlısın diyebilirsiniz. Yukarıda da dediğim gibi aşırı tolerans gösterdiğim için porno beni tatmin etmiyor. Peki ben ne ile tatmin olmaya çalışıyorum?

İfşalarla evet yanlış duymadınızı ifşalarla! Mesela adam sevgilisinin özel hallerini çekiyor veya sevgilisi adama özel görüntülerini atıyor. Bu görüntülerde belirli platformlarda paylaşılıyor. Bu çok aşağılık bir şey (lütfen bana hakaret etmeyin elimde değil) Hatta pornodan
daha aşağılık bir şey sonuçta ordaki starlar bunu para kazanmak için yapıyor. Ama ifşada işler değişiyor orada ifşası yayınlanan bayanın bundan haberi bile yok yatın bir gün bu kızların ailesi vs. bu görselleri görse hayatı kararır. İlk bağımlı olduğum yıllar bu ifşalara bakmak aklımdan bile geçmezdi. Kırmızı çizgilerim vardi. Ama bağımlılık ilerledikçe bu çizgiyi çiğneyip geçiyorsunuz "ben yapmam ben etmem" dediğiniz yerlere kayıyorsunuz. Şimdi size neden bu işten kurtulamadığım ile ilgili nedenleri sayayım lütfen sizden çözüm önerileri bekliyorum :

1-Asosyallik: Arkadaş çevrem kısıtlı ve arkadaşlarım şehir dışında
2- Boş zaman
3- Hedefsizlik,İdealsizlik: Aslında şöyle bir hedefim ve idealim var ama yeterince çalışamıyorum hedeflerime her şeyi mahvediyor pmo.
4- Bitmişlik: Her şey bitmiş bir daha düzelmeyecekmiş gibi bir hayat yaşıyorum. Aynı hayatının son demindeki ihtiyarlar gibi
5- Yanlış Cinsellik Anlayışı : Kendimi mastürbasyon yapmakla cinsellik yaşar gibi hissediyorum. Şöyle ki mastürbasyon sırasında senaryolar kuruyorum cinsellikle ilgili eğer bir kadına karşı libidom yükselmişse o kadınlar ilgili senaryolar kuruyorum zihnimde. Aslolan ise herşey hayal gerçekte ise elimle nikah kıyıyorum sadece.

Aklıma gelenler bunlar şimdi size bir kaç tavsiye vereyim:
1-Bir an önce bu işi bırakın yoksa "ben nasıl buralar düştüm" dersiniz ben şu an öyle diyorum kendi kendime
2- Canınızdan öte ideallariniz olsun
3- PMO bağımlılığı ile alakalı en azından temel bilgileri öğrenin
4- Kaliteli bir çevre oluşturun
5- Sosyal medya kullanmayın
Aklıma gelenler bunlar. Tavsiyelerinizi ve yazı hakkındaki düşüncelerinizi lütfen yazın. Yazı uzun oldu kusura bakmayın. Süreciniz daim olsun

Onur A. · 8 Şub 2025

Yorgunsavaşcı72' Alıntı:
Kısır döngü ve genel hikayem

Arkadaşlar merhaba ben 22 yaşındayım. Bu yazımda hem sizden yardım isteyeceğim hem de nacizane bir kaç tavsiye vermek istiyorum. Ben yaklaşık 8-9 yıldır pmo bağımlısıyım. Yani çok ağır bir bağımlıyım. Bu süreçte yani koskoca 8-9 yıllık bağımlılık ve kurtulma sürecimde en uzun süreci sadece 34 gün oldu. Son 2-3 aydır ise 2-3 gün anca pmo yapmadan durabiliyorum sonra gelen ilk krizde gidiyorum beynim sanki o an pmo dışında hiçbir şey düşünemiyorum krizler çok güçlü geliyor ve ben her seferinde relapse oluyorum. Bu kısır döngüden nasıl çıkabilirim. Bu konuda sizden yardım istiyorum. Neverfapin içeriklerinin tamamını olmasada temel kısımları bitirdim sayılır. PBKY kitabınıda bitirdim ek olarak umut bural hocamızın 8 derslik içeriğinin ilk 5 içeriği bitti yani bilgi anlamında bir sıkıntı yok beyler. Ama olmuyor bırakamıyorum. Biraz sonra bunun nedenlerine geçip size birkaç tavsiye vereceğim. En başta da dediğim gibi 8-9 sene gibi ağır bir bağımlı olduğum için aşırı tolerans gösterdim. Mesela ben hiç porno izlemiyorum. Peki sen nasıl bağımlısın diyebilirsiniz. Yukarıda da dediğim gibi aşırı tolerans gösterdiğim için porno beni tatmin etmiyor. Peki ben ne ile tatmin olmaya çalışıyorum?

İfşalarla evet yanlış duymadınızı ifşalarla! Mesela adam sevgilisinin özel hallerini çekiyor veya sevgilisi adama özel görüntülerini atıyor. Bu görüntülerde belirli platformlarda paylaşılıyor. Bu çok aşağılık bir şey (lütfen bana hakaret etmeyin elimde değil) Hatta pornodan
daha aşağılık bir şey sonuçta ordaki starlar bunu para kazanmak için yapıyor. Ama ifşada işler değişiyor orada ifşası yayınlanan bayanın bundan haberi bile yok yatın bir gün bu kızların ailesi vs. bu görselleri görse hayatı kararır. İlk bağımlı olduğum yıllar bu ifşalara bakmak aklımdan bile geçmezdi. Kırmızı çizgilerim vardi. Ama bağımlılık ilerledikçe bu çizgiyi çiğneyip geçiyorsunuz "ben yapmam ben etmem" dediğiniz yerlere kayıyorsunuz. Şimdi size neden bu işten kurtulamadığım ile ilgili nedenleri sayayım lütfen sizden çözüm önerileri bekliyorum :

1-Asosyallik: Arkadaş çevrem kısıtlı ve arkadaşlarım şehir dışında
2- Boş zaman
3- Hedefsizlik,İdealsizlik: Aslında şöyle bir hedefim ve idealim var ama yeterince çalışamıyorum hedeflerime her şeyi mahvediyor pmo.
4- Bitmişlik: Her şey bitmiş bir daha düzelmeyecekmiş gibi bir hayat yaşıyorum. Aynı hayatının son demindeki ihtiyarlar gibi
5- Yanlış Cinsellik Anlayışı : Kendimi mastürbasyon yapmakla cinsellik yaşar gibi hissediyorum. Şöyle ki mastürbasyon sırasında senaryolar kuruyorum cinsellikle ilgili eğer bir kadına karşı libidom yükselmişse o kadınlar ilgili senaryolar kuruyorum zihnimde. Aslolan ise herşey hayal gerçekte ise elimle nikah kıyıyorum sadece.

Aklıma gelenler bunlar şimdi size bir kaç tavsiye vereyim:
1-Bir an önce bu işi bırakın yoksa "ben nasıl buralar düştüm" dersiniz ben şu an öyle diyorum kendi kendime
2- Canınızdan öte ideallariniz olsun
3- PMO bağımlılığı ile alakalı en azından temel bilgileri öğrenin
4- Kaliteli bir çevre oluşturun
5- Sosyal medya kullanmayın
Aklıma gelenler bunlar. Tavsiyelerinizi ve yazı hakkındaki düşüncelerinizi lütfen yazın. Yazı uzun oldu kusura bakmayın. Süreciniz daim olsun

Merhaba dostum. Seni anlayabiliyorum, çünkü ben de uzun süreler izlemeden duramıyordum. Yeni yeni aşmaya başlıyorum. İfşa kısmı sıkıntı olabiliyor. Sanırım sen de Telegram gruplarında paylaşılan videolardan vs bahsediyorsun (yanlışsam beni düzeltebilirsin). O grupların içine girince bir daha çıkılmıyor genelde. Yani çok zor, bağımlılık halini alıyor bir süre sonra (bir de "Gruba alımlar vardır" gibi şeyler söylüyorlar ki bu daha da tetikliyor).

Sana verebileceğim tavsiye şu olur: Nerede olursan ol bir sorun bul ve o soruna çözüm geliştirmeye çalış (bağımlılık da dahil ama benim dediğim daha çok gittiğin bir yerde sorun bulmakla ilgili). Erkek cinsiyeti sorun çözücüdür ve sorun çözdükçe mutlu olur. Ben mesela YouTube'u çok kullanmaktan rahatsız oluyordum, sonra kendime "Bu süreyi azaltamasam bile bu süreyi nasıl daha yararlı bir şekilde kullanabilirim?" diye kendime sordum ve bir üniversite olarak kullanmaya başladım. Aynı şekilde en çok vakit geçirdiğim şeylerden biri olan müzik dinlemek beni rahatsız etmeye başlamıştı. Baktım bunu azaltamıyorum, doğrudan kestim.

Bir yandan da uzun süredir hakkında herhangi bir araştırma yapmaya başlamadığım bir iş fikri var ki zaten genel olarak dünya çapındaki sorunlardan birini bitirmeye yönelik. O konuda araştırma yapmaya başlayacağım. Sen ne yapabilirsin mesela? Kendi yaşadığın ildeki sorunları saptarsın, sonra o sorunlardan birini çözmeye yönelik girişimde bulunursun. Baktın bunda başarılı oldun, bunu daha genele doğru büyütmeye başlarsın.

Yorgunsavaşcı72 · 8 Şub 2025

Onur A.' Alıntı:
Merhaba dostum. Seni anlayabiliyorum, çünkü ben de uzun süreler izlemeden duramıyordum. Yeni yeni aşmaya başlıyorum. İfşa kısmı sıkıntı olabiliyor. Sanırım sen de Telegram gruplarında paylaşılan videolardan vs bahsediyorsun (yanlışsam beni düzeltebilirsin). O grupların içine girince bir daha çıkılmıyor genelde. Yani çok zor, bağımlılık halini alıyor bir süre sonra (bir de "Gruba alımlar vardır" gibi şeyler söylüyorlar ki bu daha da tetikliyor).

Sana verebileceğim tavsiye şu olur: Nerede olursan ol bir sorun bul ve o soruna çözüm geliştirmeye çalış (bağımlılık da dahil ama benim dediğim daha çok gittiğin bir yerde sorun bulmakla ilgili). Erkek cinsiyeti sorun çözücüdür ve sorun çözdükçe mutlu olur. Ben mesela YouTube'u çok kullanmaktan rahatsız oluyordum, sonra kendime "Bu süreyi azaltamasam bile bu süreyi nasıl daha yararlı bir şekilde kullanabilirim?" diye kendime sordum ve bir üniversite olarak kullanmaya başladım. Aynı şekilde en çok vakit geçirdiğim şeylerden biri olan müzik dinlemek beni rahatsız etmeye başlamıştı. Baktım bunu azaltamıyorum, doğrudan kestim.

Bir yandan da uzun süredir hakkında herhangi bir araştırma yapmaya başlamadığım bir iş fikri var ki zaten genel olarak dünya çapındaki sorunlardan birini bitirmeye yönelik. O konuda araştırma yapmaya başlayacağım. Sen ne yapabilirsin mesela? Kendi yaşadığın ildeki sorunları saptarsın, sonra o sorunlardan birini çözmeye yönelik girişimde bulunursun. Baktın bunda başarılı oldun, bunu daha genele doğru büyütmeye başlarsın.

Ya bende şöyle düşünüyorum verdiğin taktik güzel ama ben "önce kendimi düzelteyim ki başkalarına yardımcı olabileyim kendini düzeltemeyen nasıl başkasına yardımcı olacak"kafasındayım o yüzden önce pmo'yu bırakmak gerek. Telegram meselesine gelince ben genelde oralarda dolaşmamaya çalışıyorum çünkü dediğin gibi orasına girdin mi çıkamıyorsun ben genelde twitter ve bazı siteleri kullanıyorum. Başka tavsiyelerin varsa dinleyebilirim.

Onur A. · 8 Şub 2025

Yorgunsavaşcı72' Alıntı:
Ya bende şöyle düşünüyorum verdiğin taktik güzel ama ben "önce kendimi düzelteyim ki başkalarına yardımcı olabileyim kendini düzeltemeyen nasıl başkasına yardımcı olacak"kafasındayım o yüzden önce pmo'yu bırakmak gerek. Telegram meselesine gelince ben genelde oralarda dolaşmamaya çalışıyorum çünkü dediğin gibi orasına girdin mi çıkamıyorsun ben genelde twitter ve bazı siteleri kullanıyorum. Başka tavsiyelerin varsa dinleyebilirim.

Aslında tavsiyem var kendinde uygulayabileceğin: Hangi işletim sistemine sahipsin bilmiyorum ama telefonun ayarlarına gir, orada "Ekran Süresi" gibi bir seçeneği bul. Sonra hangi uygulamaya ne kadar vakit ayırdığına bak. Bunlardan en fazla olanları sapta. Aralarında hangilerini kullanmayı bırakabilirsin ve hangilerini kullanmayı bırakamazsın onu düşün. Uygulamayı tamamen bırakabileceksen anında sil o uygulamayı, 1 saniye bile düşünme. "Bakmadan edemiyorum," dediğin uygulamalar olursa o uygulamaları 10'ar dakika azalta azalta kullanmaya başla, ta ki o uygulamayı günde minimum süreyle kullanana kadar (eğer varsa, kesinlikle "X dakikadan sonra uygulamayı kapat" seçeneğini kullan, böylece istesen de giremezsin günlük bakma süren bittikten sonra). Bir de, Twitter gibi uygulamalarda bana kalırsa hiç vakit kaybetme, hesabı silme işlemi başlat ve o hesap silinene kadar uygulamayı telefondan kaldır (ama dediğim gibi birden bırakamayacak durumdaysan azalta azalta bırak).

Ek olarak şu videoyu izle, gerekirse not alarak izle:

Yorgunsavaşcı72 · 8 Şub 2025

Onur A.' Alıntı:
Aslında tavsiyem var kendinde uygulayabileceğin: Hangi işletim sistemine sahipsin bilmiyorum ama telefonun ayarlarına gir, orada "Ekran Süresi" gibi bir seçeneği bul. Sonra hangi uygulamaya ne kadar vakit ayırdığına bak. Bunlardan en fazla olanları sapta. Aralarında hangilerini kullanmayı bırakabilirsin ve hangilerini kullanmayı bırakamazsın onu düşün. Uygulamayı tamamen bırakabileceksen anında sil o uygulamayı, 1 saniye bile düşünme. "Bakmadan edemiyorum," dediğin uygulamalar olursa o uygulamaları 10'ar dakika azalta azalta kullanmaya başla, ta ki o uygulamayı günde minimum süreyle kullanana kadar (eğer varsa, kesinlikle "X dakikadan sonra uygulamayı kapat" seçeneğini kullan, böylece istesen de giremezsin günlük bakma süren bittikten sonra). Bir de, Twitter gibi uygulamalarda bana kalırsa hiç vakit kaybetme, hesabı silme işlemi başlat ve o hesap silinene kadar uygulamayı telefondan kaldır (ama dediğim gibi birden bırakamayacak durumdaysan azalta azalta bırak).

Ek olarak şu videoyu izle, gerekirse not alarak izle:

Tavsiyelerin için sağol

Onur A. · 8 Şub 2025

Yorgunsavaşcı72' Alıntı:
tavsiyelerin için sağol

Rica ederim. Birbirimizi destekledikçe güçleneceğiz.

Yorgunsavaşcı72 · 9 Şub 2025

Onur A.' Alıntı:
Rica ederim. Birbirimizi destekledikçe güçleneceğiz.

Sen olmasan zaten şu foruma yazan kimse olmayacak ben daha yeni üye oldum bu yazı benim ilk yazım durumumu o kadar anlattım senin dışında yazan olmadı.Ben işin açığı buraya mesaj yağacağını düşünüyordum kimse yardımcı olmadı.En azından mezun arkadaşlar bir şeyler yazabilirlerdi diye düşünüyorum. Sonuçta onlar da bu yoldan geçti.Hayal kırıklığı yani biz bize sahip çıkmazsak bize kim sahip çıkıp,yardımcı olacak? Tekrardan teşekkür ederim.

Onur A. · 9 Şub 2025

Yorgunsavaşcı72' Alıntı:
Sen olmasan zaten şu foruma yazan kimse olmayacak ben daha yeni üye oldum bu yazı benim ilk yazım durumumu o kadar anlattım senin dışında yazan olmadı.Ben işin açığı buraya mesaj yağacağını düşünüyordum kimse yardımcı olmadı.En azından mezun arkadaşlar bir şeyler yazabilirlerdi diye düşünüyorum. Sonuçta onlar da bu yoldan geçti.Hayal kırıklığı yani biz bize sahip çıkmazsak bize kim sahip çıkıp,yardımcı olacak? Tekrardan teşekkür ederim.

Geçen gün birisini eleştirdim, bana "Her konuda fikrini belirtirsen forumun kalitesi düşer," dediği için. Şu noktayı kaçırıyorlar: Forum dediğin oluşumda insanlar görüşlerini belirtir. Forumun amacı budur. Sen fikrini belirtmezsen, ben fikrimi belirtmezsem hakkında konuşacağımız hangi konu olur? Fikrimizi belirtmeliyiz ki bir mutabakata varalım. Karşıt düşünceler de çıkmalı arada ki aramızdan bazıları sivrilip bir yerlere gelsin. Atıyorum, hepimiz 2+2'nin 4 olduğunu düşünürsek üzerine konuşacağımız bir şey olmaz.

Yorgunsavaşcı72 · 9 Şub 2025

Onur A.' Alıntı:
Geçen gün birisini eleştirdim, bana "Her konuda fikrini belirtirsen forumun kalitesi düşer," dediği için. Şu noktayı kaçırıyorlar: Forum dediğin oluşumda insanlar görüşlerini belirtir. Forumun amacı budur. Sen fikrini belirtmezsen, ben fikrimi belirtmezsem hakkında konuşacağımız hangi konu olur? Fikrimizi belirtmeliyiz ki bir mutabakata varalım. Karşıt düşünceler de çıkmalı arada ki aramızdan bazıları sivrilip bir yerlere gelsin. Atıyorum, hepimiz 2+2'nin 4 olduğunu düşünürsek üzerine konuşacağımız bir şey olmaz.

Kesinlikle hepimizin birbirimizden çıkaracağı sonuçlar var ama katılım az işte 200 küsür kişi görmüş yazıyı, sadece siz yazdınız.Sizin süreciniz nasıl gidiyor

Onur A. · 9 Şub 2025

Yorgunsavaşcı72' Alıntı:
Kesinlikle hepimizin birbirimizden çıkaracağı sonuçlar var ama katılım az işte 200 küsür kişi görmüş yazıyı, sadece siz yazdınız.Sizin süreciniz nasıl gidiyor

İdare eder. Çok sık bozuluyor ama bu işin zihinde başlayıp bittiğine kanaat getirdim. Mesela p*rno sektörünün Yahudilerin elinde olduğunu, kendi dinlerinde masturbasyonun yasaklı olmasına rağmen diğer insanlara bunu bedava sunup insanların beynini yıkadıklarını, aktörlerin de aslında orada bir sürü işkence çektiklerini kafanda oturttuktan sonra ve hatta ve hatta o "aktörlerin" de bundan sonradan pişmanlık duyduğunu belirttiklerini bildikten sonra bir daha aynı bakmıyorsun bu işlere.

Tabii bu dediğim kendi başına yetmez. Bu zararlı alışkanlığı yararlı bir tanesiyle değiştirmek gerekiyor. Bunu nasıl yapacaksın? Süreklilikle. Nasıl ki zararlı alışkanlık bir süreklilik sonucu oluşuyorsa yararlı olan da öyle oluşur. Bazı günler aksatacaksın ama önemli olan düştükten sonra tekrar kalkmayı becerebilmektir.

Yorgunsavaşcı72 · 10 Şub 2025

Onur A.' Alıntı:
İdare eder. Çok sık bozuluyor ama bu işin zihinde başlayıp bittiğine kanaat getirdim. Mesela p*rno sektörünün Yahudilerin elinde olduğunu, kendi dinlerinde masturbasyonun yasaklı olmasına rağmen diğer insanlara bunu bedava sunup insanların beynini yıkadıklarını, aktörlerin de aslında orada bir sürü işkence çektiklerini kafanda oturttuktan sonra ve hatta ve hatta o "aktörlerin" de bundan sonradan pişmanlık duyduğunu belirttiklerini bildikten sonra bir daha aynı bakmıyorsun bu işlere.

Tabii bu dediğim kendi başına yetmez. Bu zararlı alışkanlığı yararlı bir tanesiyle değiştirmek gerekiyor. Bunu nasıl yapacaksın? Süreklilikle. Nasıl ki zararlı alışkanlık bir süreklilik sonucu oluşuyorsa yararlı olan da öyle oluşur. Bazı günler aksatacaksın ama önemli olan düştükten sonra tekrar kalkmayı becerebilmektir.

aynen öyle.Her taşın altında olduğu gibi buradan da yahudiler çıkıyor.Ama bırakmak kolay değil işte işin hem psikolojik hem de beyinsel yönü var. Bağımlılık sonuçta bir beyin hastalığı çok detayı olan bir bağımlılık uyuşturucu gibi öldürmüyor belki ama süründürüyor.

Onur A. · 10 Şub 2025

Yorgunsavaşcı72' Alıntı:
aynen öyle.Her taşın altında olduğu gibi buradan da yahudiler çıkıyor.Ama bırakmak kolay değil işte işin hem psikolojik hem de beyinsel yönü var. Bağımlılık sonuçta bir beyin hastalığı çok detayı olan bir bağımlılık uyuşturucu gibi öldürmüyor belki ama süründürüyor.

Kötü alışkanlıkların en sevdiği şey, işlemeyen ellerdir. Yani sen elini soğuk tuttukça beynin kötü alışkanlıkları bulmak için elinden geleni yapar. O yüzden bir şeylerle meşgul olmak gerekiyor her gün (burada bir not düşeyim: "meşgul olmak" ile "yaratıcı olmak" arasında uçurumlar kadar fark var. Bir insan faydalı şeylerle uğraşmadan da meşgul olabilir. Nötr bir ifade yani meşgul olmak.)

Priv@te_reflection · 10 Şub 2025

Öncelikli olarak her şey dengesizlikten kaynaklanıyor. Yaşam dengesi olduğu zaman duygu durumları da dengeye kavuşmuş oluyor.Senin yaşadığın durumlar da psikolojik bir şey ki zaten herkes bunu söylüyor ama senin için senin derinine inemiyor. Yaşam süreci içinde yaşamış olduğun başarısızlık durumları senin iç dünyan ile alakalı olan şeyler temelde. Bu konularda öngörü üreten insanların ya da içerik üreticilerinin eksiği herkeste ortak olan zararlara odaklanıyor olmalı.Bunun cevabı sende saklı .Normalde başkasına zararlı olan olmayan alışkanlıklar senin için zaralı olabilir.Bu konuda algını açman gerekiyor olanları gözlemlemek adına.Orijinal fikirli olmalısın kendini tanımak için.Gözden kaçan ama gerçekten sana veren alışkanlıklarının olduğunu görüyorum.Burada toplumun oluşturduğu ön kabul duygularından uzaklaş ve kendine sor ve gözlemle bu yaptığım şeyşer gerçekten de bana fayda veriyor mu ya da bu yapmış olduğum eylemler bende ne gibi bir etki oluşturuyoe diye sor .Yapmış olduğun her iş için bu beni nereye taşıyor ya da şu anda yaptığım eylem gerçekten de bana uygun mu diye sorman gerek.Çünkü tetikleyici olarak görmediğin bir alışkanlık bile ya da görmezden geldiğin ama sende cinsel etki ya da cinsel arzu ve iştah uyandıran detay vardır onu yakalmış olursun.Kendini safça gözlemle bu konuda araya yorum katmadan .Son dönemlerde bu bakış açısını esas alarak ilerledim .Örneğin müzik dinliyordum baktım ki bende dünyalık hisleri ya da düşünceleri uyandırıyor ve bunun kontrolünü sağlamak ve sadece denildiği gibi faydalı müzik dinlemek uzun vadede pek sürdürülebilir gibi görünmüyor deyip bırakmıştım müziği o zaman şu an ister istemz geri dönmüştüm ama dinlediğim müzikten izlediğim filme kadar beni etkileyen şeyler olabilir o yüzden bu prensibi hayatıma geçireceiğim yeniden mesela.Kadın ile ilgili ne varsa uzak durmuştum ve o zaman çok az kriz gelmeye başlamıştı.Zaten dinde de harama bakmak günah bir eylem olarak bilinir.Gereksiz yere kadınlarla ilgili şeyler görüyorsun ama sahip olmadığın bir kadına bakmanın anlamı nedir diye sormak gerekiyor ve ben bunu da sormuştum.Film izlemek ya da müzik dinlemek sendeki algıyı ve dikkati dağıtıp hayal kurmana neden oluyorsa onları bırakabilirsin.Ama tabi seni bilmiyorum hangi alışkanlığın içindesin ya da hangi süreçlerden geçtin falan.Kendine karşı dürüst ol. Herhangi bir dinin ya da ideolojinin bu konuda ne demiş olduğundan daha çok senin ne hissettiğin önemli. O yüzden sağdan soldan duyduğun değil bedenin sana gerçekte ne hissettiğini söyleyecek. Yok bahanelerin arkasına sığınıp yapmaya devam edersin.

ifşalara giriyorum demişsin evet bundan utanılacak bir durum yok çünkü o an sen zaten kendinde değilsin ve bu durumda kendini suçlayamazsın nasıl yaptım diye .Yapan da sen değilsin gerçekte .Sahip olduğun düşünceler sana yaptırıyor bunları ama düşüncelere de sahip olamazsın.Düşünceler dışarıdan gelen ve sana yapışan duygulardır .Doğduğun zaman düşüncen ya da fikrin yoktu.Hatta adını koyarken bile sana sormadılar ama sana adını sordukları zaman benim adım şu diyorsun.Ben de zamanında bu yolara gireceğimi tahmin etmezdim belki ama ben de escort olaylarına girdim bir ara ama başarılı olamamıştım .Sonra sanal cinsel ilişki yapmaya başladım ama internetten random şekilde malum sitelerden yani o an zina da etsen normal .Duygusal açıdan kontrol altındasın.Ben de kendimi kabul ediyorum her ne kadar inançlı da olsa zinaya düşebilirim diyebiliyorum.Oradan aldığın hisse odaklanıyorsun .Sıradışı bir şeyler yapman seni monoton hayatının durağanlığından kurtarıyor.Yeterli bulamadığın sevgi ihtiyacını da oradan talep etmeye çalışıyorsun o yüzden de.Ben de o yüzden canlı cinsel ilişki sitelerine pornografi sitelerine girerdim hep.Burada da sorulması gereken soru yaşamımda neler eksik ki ben buna yöneliyorum? neden böyle yapıyorum diye fark etmeen lazım.Stres durumu mu buna neden oluyor?yaşamımda görüp de değiştirmeye cesaret edemeiğim ama benim yaşam alanımı tıkayan o şey nedir diye sorman lazım.Yaşam alanının açılması da saklandığın ve yüzleşmeye korktuğun yargılarfan kurtulmak ile alakalı.

kendini ya da dış görünüşünü beğenmiyor olabilirsin.
Ya da toplumsal yargılardan hoşlanmıyor da olabilirsin bunları düzeltmek için elinden geleni yaptın mı?
stresle baş etmek için sağlıklı yöntemler geliştirdin mi?
kadınlardan korkuyorsan kadınların da normal bir insan olduğunu algıladın mı?
bunlar da üzerinde durulması gerekn konulardır.

Ben de bilmeme rağmen anlık hislerle relapse oluyordum hep. Cevapları çok uzakta aramamak gerekiyor. Bu sorunun cevabı basit de olabilir sadece gözlemle ve yazmaya devam et bunları sadece.

ve son olarak sana kutsal ruh kanalının semen retention oynatma listelerinin videoalrını izlemeni öneriyorum.

Onur A. · 10 Şub 2025

Priv@te_reflection' Alıntı:
Örneğin müzik dinliyordum baktım ki bende dünyalık hisleri ya da düşünceleri uyandırıyor ve bunun kontrolünü sağlamak ve sadece denildiği gibi faydalı müzik dinlemek uzun vadede pek sürdürülebilir gibi görünmüyor deyip bırakmıştım müziği o zaman

Şunun başka bir örneği vermek istiyorum: Yabancı PUAlar vesaire mesela hep gündüz oyununu cart curt öneriyor. O adam için böyle bir şey uygun olabilir yaşadığı yer dolayısıyla ama mesela bizim gibi ülkede bunu yapmak cesaret ister; çünkü (1) bizim kültürümüzde sokaktaki kızla sohbet başlatmak pek bilinen/yapılan bir şey değil ve (2) her durum koşullara göre değerlendirilmelidir. O yüzden ben hep "Bir şey okuduğunda/izlediğinde kendine 'Bu şey benim kültürüme uygun mu? Bu şeyi uygularsam olumlu bir sonuç alır mıyım, yoksa bunun geri dönüşü tamamen negatif mi olur?' de" diyorum. Bu bağlamda bakacak olursak bizim ülkede sosyal çevre oyunu daha uygun olur mesela ama yine bizim ülkedeki kadınların erkeklere olan bakışı da dikkate alınmalı (bunda kurtulmaya çalıştığımız durumdaki erkeklerin kızlarda sebep olduğu gereksiz ego da önemli bir rol oynuyor).

Yorgunsavaşcı72 · 11 Şub 2025

Priv@te_reflection' Alıntı:
Öncelikli olarak her şey dengesizlikten kaynaklanıyor. Yaşam dengesi olduğu zaman duygu durumları da dengeye kavuşmuş oluyor.Senin yaşadığın durumlar da psikolojik bir şey ki zaten herkes bunu söylüyor ama senin için senin derinine inemiyor. Yaşam süreci içinde yaşamış olduğun başarısızlık durumları senin iç dünyan ile alakalı olan şeyler temelde. Bu konularda öngörü üreten insanların ya da içerik üreticilerinin eksiği herkeste ortak olan zararlara odaklanıyor olmalı.Bunun cevabı sende saklı .Normalde başkasına zararlı olan olmayan alışkanlıklar senin için zaralı olabilir.Bu konuda algını açman gerekiyor olanları gözlemlemek adına.Orijinal fikirli olmalısın kendini tanımak için.Gözden kaçan ama gerçekten sana veren alışkanlıklarının olduğunu görüyorum.Burada toplumun oluşturduğu ön kabul duygularından uzaklaş ve kendine sor ve gözlemle bu yaptığım şeyşer gerçekten de bana fayda veriyor mu ya da bu yapmış olduğum eylemler bende ne gibi bir etki oluşturuyoe diye sor .Yapmış olduğun her iş için bu beni nereye taşıyor ya da şu anda yaptığım eylem gerçekten de bana uygun mu diye sorman gerek.Çünkü tetikleyici olarak görmediğin bir alışkanlık bile ya da görmezden geldiğin ama sende cinsel etki ya da cinsel arzu ve iştah uyandıran detay vardır onu yakalmış olursun.Kendini safça gözlemle bu konuda araya yorum katmadan .Son dönemlerde bu bakış açısını esas alarak ilerledim .Örneğin müzik dinliyordum baktım ki bende dünyalık hisleri ya da düşünceleri uyandırıyor ve bunun kontrolünü sağlamak ve sadece denildiği gibi faydalı müzik dinlemek uzun vadede pek sürdürülebilir gibi görünmüyor deyip bırakmıştım müziği o zaman şu an ister istemz geri dönmüştüm ama dinlediğim müzikten izlediğim filme kadar beni etkileyen şeyler olabilir o yüzden bu prensibi hayatıma geçireceiğim yeniden mesela.Kadın ile ilgili ne varsa uzak durmuştum ve o zaman çok az kriz gelmeye başlamıştı.Zaten dinde de harama bakmak günah bir eylem olarak bilinir.Gereksiz yere kadınlarla ilgili şeyler görüyorsun ama sahip olmadığın bir kadına bakmanın anlamı nedir diye sormak gerekiyor ve ben bunu da sormuştum.Film izlemek ya da müzik dinlemek sendeki algıyı ve dikkati dağıtıp hayal kurmana neden oluyorsa onları bırakabilirsin.Ama tabi seni bilmiyorum hangi alışkanlığın içindesin ya da hangi süreçlerden geçtin falan.Kendine karşı dürüst ol. Herhangi bir dinin ya da ideolojinin bu konuda ne demiş olduğundan daha çok senin ne hissettiğin önemli. O yüzden sağdan soldan duyduğun değil bedenin sana gerçekte ne hissettiğini söyleyecek. Yok bahanelerin arkasına sığınıp yapmaya devam edersin.

ifşalara giriyorum demişsin evet bundan utanılacak bir durum yok çünkü o an sen zaten kendinde değilsin ve bu durumda kendini suçlayamazsın nasıl yaptım diye .Yapan da sen değilsin gerçekte .Sahip olduğun düşünceler sana yaptırıyor bunları ama düşüncelere de sahip olamazsın.Düşünceler dışarıdan gelen ve sana yapışan duygulardır .Doğduğun zaman düşüncen ya da fikrin yoktu.Hatta adını koyarken bile sana sormadılar ama sana adını sordukları zaman benim adım şu diyorsun.Ben de zamanında bu yolara gireceğimi tahmin etmezdim belki ama ben de escort olaylarına girdim bir ara ama başarılı olamamıştım .Sonra sanal cinsel ilişki yapmaya başladım ama internetten random şekilde malum sitelerden yani o an zina da etsen normal .Duygusal açıdan kontrol altındasın.Ben de kendimi kabul ediyorum her ne kadar inançlı da olsa zinaya düşebilirim diyebiliyorum.Oradan aldığın hisse odaklanıyorsun .Sıradışı bir şeyler yapman seni monoton hayatının durağanlığından kurtarıyor.Yeterli bulamadığın sevgi ihtiyacını da oradan talep etmeye çalışıyorsun o yüzden de.Ben de o yüzden canlı cinsel ilişki sitelerine pornografi sitelerine girerdim hep.Burada da sorulması gereken soru yaşamımda neler eksik ki ben buna yöneliyorum? neden böyle yapıyorum diye fark etmeen lazım.Stres durumu mu buna neden oluyor?yaşamımda görüp de değiştirmeye cesaret edemeiğim ama benim yaşam alanımı tıkayan o şey nedir diye sorman lazım.Yaşam alanının açılması da saklandığın ve yüzleşmeye korktuğun yargılarfan kurtulmak ile alakalı.

kendini ya da dış görünüşünü beğenmiyor olabilirsin.
Ya da toplumsal yargılardan hoşlanmıyor da olabilirsin bunları düzeltmek için elinden geleni yaptın mı?
stresle baş etmek için sağlıklı yöntemler geliştirdin mi?
kadınlardan korkuyorsan kadınların da normal bir insan olduğunu algıladın mı?
bunlar da üzerinde durulması gerekn konulardır.

Ben de bilmeme rağmen anlık hislerle relapse oluyordum hep. Cevapları çok uzakta aramamak gerekiyor. Bu sorunun cevabı basit de olabilir sadece gözlemle ve yazmaya devam et bunları sadece.

ve son olarak sana kutsal ruh kanalının semen retention oynatma listelerinin videoalrını izlemeni öneriyorum.

Gerçekten olaya bir psikolog gibi yaklaşmışsınız.Bana farklı bir bakış açısı kattınız.Bu bilgilere baktığımda süreçte ilerlemiş ve deneyimli birini görüyorum. Doğru mudur?

Priv@te_reflection · 11 Şub 2025

Yorgunsavaşcı72' Alıntı:
Gerçekten olaya bir psikolog gibi yaklaşmışsınız.Bana farklı bir bakış açısı kattınız.Bu bilgilere baktığımda süreçte ilerlemiş ve deneyimli birini görüyorum. Doğru mudur?

Daha çok yıllarca relapse olup zaman zaman belli yüksek süreçlere yaklaşmış biri olarak görebilirsin ve de öyle.Bunun içinde sadece psikoloji yok .Sosyoloji de var din de var. Pek çok konuyla kapsamlı.Bilgi seviyem arttı okuduklarımdan ve gördüklerimden ancak bilinç seviyem diğer yüksek seviyeye ulaşıp kolay nüksetmeyen insanlar gibi olmadı çSadece basit düşünmek gerektiğini anlıyorsun her şeyin nedeni karamaşık olmak zorunda değil .Basit ama etkileyen düşünceyi ortadan kaldırmaktır.Bir de umut buralın sorduğu neden bu pornoyu izliyorum sorusunu da kendine sor .Ben de bunu yapmadım ama bunu yapmayı düşünüyorum.Yalnız değilsin ben de senin gibi sorunlar yaşamıştım belki daha fazlasını yaşadım.

Yorgunsavaşcı72 · 11 Şub 2025

Priv@te_reflection' Alıntı:
Daha çok yıllarca relapse olup zaman zaman belli yüksek süreçlere yaklaşmış biri olarak görebilirsin ve de öyle.Bunun içinde sadece psikoloji yok .Sosyoloji de var din de var. Pek çok konuyla kapsamlı.Bilgi seviyem arttı okuduklarımdan ve gördüklerimden ancak bilinç seviyem diğer yüksek seviyeye ulaşıp kolay nüksetmeyen insanlar gibi olmadı çSadece basit düşünmek gerektiğini anlıyorsun her şeyin nedeni karamaşık olmak zorunda değil .Basit ama etkileyen düşünceyi ortadan kaldırmaktır.Bir de umut buralın sorduğu neden bu pornoyu izliyorum sorusunu da kendine sor .Ben de bunu yapmadım ama bunu yapmayı düşünüyorum.Yalnız değilsin ben de senin gibi sorunlar yaşamıştım belki daha fazlasını yaşadım.

Kesinlikle bazen bu işi gözümüzde çok büyütüyoruz. Haritayı bir de geniş açıdan görmek lazım, biz ise genelde detaylarda kayboluyoruz

Tonny · 11 Şub 2025

Yorgunsavaşcı72' Alıntı:
Sen olmasan zaten şu foruma yazan kimse olmayacak ben daha yeni üye oldum bu yazı benim ilk yazım durumumu o kadar anlattım senin dışında yazan olmadı.Ben işin açığı buraya mesaj yağacağını düşünüyordum kimse yardımcı olmadı.En azından mezun arkadaşlar bir şeyler yazabilirlerdi diye düşünüyorum. Sonuçta onlar da bu yoldan geçti.Hayal kırıklığı yani biz bize sahip çıkmazsak bize kim sahip çıkıp,yardımcı olacak? Tekrardan teşekkür ederim.

Ben de bunlardan eziyet çekiyorum onun için sana yararli birşey yazamadım.
Ama yukarda yazdığın sorunlarin hedefsizlik, asosyal olman, tembel olman hepsi PMO dan kaynaklanıyor. Konfor alanını terk edersen ve Pmodan kurtulursan bu sorunlarında gidecektir.

Yorgunsavaşcı72 · 11 Şub 2025

ProfesionalNofapper' Alıntı:
Ben de bunlardan eziyet çekiyorum onun için sana yararli birşey yazamadım.
Ama yukarda yazdığın sorunlarin hedefsizlik, asosyal olman, tembel olman hepsi PMO dan kaynaklanıyor. Konfor alanını terk edersen ve Pmodan kurtulursan bu sorunlarında gidecektir.

Ya bunu bende biliyorum ama asıl mesele konfor alanından çıkmak bende şöyle düşünüyorum önce pmo'dan kurtulayım ardından konfor alanından çıkayim diyorum ama buda kısır bir döngüye sebep oluyor

Onur A. · 11 Şub 2025

ProfesionalNofapper' Alıntı:
hedefsizlik, asosyal olman, tembel olman

Şu üçünün de çözümü var aslında ama zaten üşengeçlikten bulmak istemiyor çoğu kişi. İranlı bir yönetmen "Kısıtlı imkanlar yaratıcılığı getirir," diyor. Bizim de imkanlarımız kısıtlı (şimdilik). Dolayısıyla zihnimizi zorladığımız için daha yaratıcı çözümlerle gelmiş olmamız gerekiyor. Ben mesela elimdeki eski bilgisayarla yazılım öğrenmeye başladım. Evet, yavaş çalışıyor bilgisayar ama internete girebiliyorum, dolayısıyla internetteki kaynaklara erişmede bir sorun yaşamıyorum. Dün mesela Hacker adlı filmi izledim. Filmin vasat olması bir yana, oradaki çocuk yazılımı ilk önce annesinin dandik Windows 98 işletim sistemli bilgisayarında öğreniyor, daha sonra kendine bir laptop alıyor. Yani aslında süreç şu şekilde ilerliyor/ilerlemeli: "tembelliğin üstesinden gelmek -> hedef bulmak -> öz güveni artırmak (hedeflere ulaşarak) -> bu öz güvenin sonucunda daha çok dışarı çıkmak."

Sitemize Hoşgeldiniz NeverFap Türkiye

Bize katılmak için kayıt olabilir veya giriş yapabilirsiniz.

Forum Rehberi >>>

Yönetimle İletişime Geç >>>

Kısır Döngü Ve Genel Hikayem

Ay Yolcusu

Monte Kristo Kontu

Ay Yolcusu

Monte Kristo Kontu

Ay Yolcusu

Monte Kristo Kontu

Ay Yolcusu

Monte Kristo Kontu

Ay Yolcusu

Monte Kristo Kontu

Ay Yolcusu

Monte Kristo Kontu

Merkür Yolcusu

Monte Kristo Kontu

Ay Yolcusu

Merkür Yolcusu

Ay Yolcusu

Emekli Looser

Ay Yolcusu

Monte Kristo Kontu

Hakkımızda

NeverFap Akademi Bağlantıları

Çevrimiçi İstatistikleri