İnsan arzularının yaşındadır.
Cingöz Recai - Kral Faruk'un Elmasları
Cingöz Recai - Kral Faruk'un Elmasları
Son düzenleme:
Kibar Serserinin Günlüğü
- Konuyu başlatan CİNGÖZRECAİ
- Başlangıç tarihi
20 Mart Relapse Raporu
bozuk uyku düzeni -> ekran kullanımında aşırıya gitme -> peeking -> edging -> relapse
bozuk uyku düzeni -> ekran kullanımında aşırıya gitme -> peeking -> edging -> relapse
Son düzenleme:
23 Mart Relapse Raporu
bozuk uyku düzeni -> yoğun stres -> ekran kullanımında aşırıya gitme -> relapse
bozuk uyku düzeni -> yoğun stres -> ekran kullanımında aşırıya gitme -> relapse
yoğun stres altındayken toparlanmaya çalışmak cidden zor.
kendimi yüzsüz gibi hissetsem de yine yeniden yeni bir konseptle tekrar deniyorum.
90 GÜNDE PREFRONTAL KORTEKSİMİ GELİŞTİRİYORUM
Bu seride; bir kas geliştirmeye çalışır gibi , olabilecek her şeye dikkat ederek prefrontal korteksimi geliştireceğim.
GÜN İÇİNDE UYULACAK
7 saat uyku
-> 20.00'de her şeyi bırakıp odaya geçiş
-> rutinler
-> 21.00 yatış
-> 4 kalkış
düzenli egzersiz
-> günlük 30-45 dk
meditasyon
-> her gün 15 dk mindfullness
soğuk duş
-> her gün 5 dk soğuk maruziyeti
dürtülere karşı koyma
-> nefsine karşı koyabildiğin her an daha çok gelişeceksin
günlük yazma
-> her akşam 20.00da burada
GÜN İÇİNDE UZAK DURULACAK
fap
edging
peeking
cinsel hayaller
şeker
müzik
ders dışı internet kullanımı
Bu seride; bir kas geliştirmeye çalışır gibi , olabilecek her şeye dikkat ederek prefrontal korteksimi geliştireceğim.
GÜN İÇİNDE UYULACAK
7 saat uyku
-> 20.00'de her şeyi bırakıp odaya geçiş
-> rutinler
-> 21.00 yatış
-> 4 kalkış
düzenli egzersiz
-> günlük 30-45 dk
meditasyon
-> her gün 15 dk mindfullness
soğuk duş
-> her gün 5 dk soğuk maruziyeti
dürtülere karşı koyma
-> nefsine karşı koyabildiğin her an daha çok gelişeceksin
günlük yazma
-> her akşam 20.00da burada
GÜN İÇİNDE UZAK DURULACAK
fap
edging
peeking
cinsel hayaller
şeker
müzik
ders dışı internet kullanımı
