Merhaba arkadaşlar. Bilişsel davranışçı terapiden ve kendini keşfetmekten bahsedeceğim. David Burns'ün iyi hissetmek kitabını birçoğunuz bilir. Orada deniyor ki işte depresyona neden olan şey düşüncelerdir. Düşünce değişirse sıkıntı ortadan kalkar. Yani saçına şekil ver, kıyafet al gibi şeyler söylemiyor. Özel bir şey yapmanıza gerek yok, o olumsuz düşüncelerden kurtulursanız yeterli diyor. Davranış da öneriyor elbette ama kendine bakım yapmak, spor yapmak, diyet yapmak önerilmiyor. Daha çok yürüyüş yapmak, tiyatro, arkadaşlarla takılmak ya da film gibi aktiviteler. Mesela kendine bakım yapmadan salt düşünceyle ben iyi hissedemiyorum ya da özgüvenli olamıyorum. Saçım daha iyiyse, iyi görünüyorsam falan özgüvenim artıyor. Bu terapi yaklaşımında bir sorun mu var ya da herkeste farklı mı?

Saçma bir yaklaşım.
Önce düşüncelerin değişsin sonra davranışların. Değil.
Önce davranışların değişsin düşüncelerin zaten davranışlarına göre şekil alacak.
Mesela istediğin kadar özgüvenli olmayı düşün buna dair kitaplar oku. Bilgin olur ama bir işe yaramaz. Git bir spor yap vücut geliştir özgüven zaten artacak. Düşüncelerinde buna bağlı olarak gelişecek.
Neden elde tutamadığım şeyleri (düşünceleri) değiştirmekle uğraşayım ki elde tuttuklarımla uğraşmak, geliştirmek daha kolayken.
Sıralama hatası var. Dediğim gibi önce davranışların değişmeli.

meftun.' Alıntı:

Saçma bir yaklaşım.
Önce düşüncelerin değişsin sonra davranışların. Değil.
Önce davranışların değişsin düşüncelerin zaten davranışlarına göre şekil alacak.
Mesela istediğin kadar özgüvenli olmayı düşün buna dair kitaplar oku. Bilgin olur ama bir işe yaramaz. Git bir spor yap vücut geliştir özgüven zaten artacak. Düşüncelerinde buna bağlı olarak gelişecek.
Neden elde tutamadığım şeyleri (düşünceleri) değiştirmekle uğraşayım ki elde tuttuklarımla uğraşmak, geliştirmek daha kolayken.
Sıralama hatası var. Dediğim gibi önce davranışların değişmeli.

Genişletmek için tıklayın ...

Bahsettiğim kitapta zaten davranış da tavsiye ediliyor ama spor diyet gibi değil, vakit geçirmek ya da ne bileyim kişisel gelişim odaklı şeyler. Direk spor yapın, eksiklerinizi giderin demiyor. Doğrudan bir bağlantı kurmuyor.

cvehileyle' Alıntı:

Bahsettiğim kitapta zaten davranış da tavsiye ediliyor ama spor diyet gibi değil, vakit geçirmek ya da ne bileyim kişisel gelişim odaklı şeyler. Direk spor yapın, eksiklerinizi giderin demiyor. Doğrudan bir bağlantı kurmuyor.

Genişletmek için tıklayın ...

Sana ben bununla alakalı mükemmel bir yazı önereyim. Erkek adam sitesinde nöroplastisite diye bir yazı var onu oku.
Dopamin ve sınırsız zihinsel enerji yazısını da oku. Ne demek istediğimi anlayacaksın.

meftun.' Alıntı:

Sana ben bununla alakalı mükemmel bir yazı önereyim. Erkek adam sitesinde nöroplastisite diye bir yazı var onu oku.
Dopamin ve sınırsız zihinsel enerji yazısını da oku. Ne demek istediğimi anlayacaksın.

Genişletmek için tıklayın ...

Üşenmezsem okurum, özeti ya da ana fikri ne? Dopamin detoksu olayını biliyorum, verimliliği arttırıyor. Spor ise belli hormonları tetikliyor, iyi hissetmeyi ve güçlü hissetmeyi sağlayabilir. Bahsettiğim yazarın bir başka kitabında panik ataklı bir hastaya jumping jacks denilen hareketi yaptırıyor. Aşırı yaptırıyor ve bir şey olmadığı görülünce geçiyor. Yazar diyor ki burada etki eden şey spor değildi, düşüncenin değişmesiydi. Hormondur spordur hiç girmiyor. İlginç.

Bir de şunu ekleyeceğim. Bu terapi yönteminin ana fikri zaten şudur, bizi etkileyen şeyler değil, onlar hakkındaki yorumlarımızdır. Diyelim kiloluyuz ve bu yüzden özgüvenimiz az. Bizi etkileyen kilolu olmamız değil, kilolu olmakla ilgili düşüncemizdir mantığı.

cvehileyle' Alıntı:

Üşenmezsem okurum, özeti ya da ana fikri ne? Dopamin detoksu olayını biliyorum, verimliliği arttırıyor. Spor ise belli hormonları tetikliyor, iyi hissetmeyi ve güçlü hissetmeyi sağlayabilir. Bahsettiğim yazarın bir başka kitabında panik ataklı bir hastaya jumping jacks denilen hareketi yaptırıyor. Aşırı yaptırıyor ve bir şey olmadığı görülünce geçiyor. Yazar diyor ki burada etki eden şey spor değildi, düşüncenin değişmesiydi. Hormondur spordur hiç girmiyor. İlginç.

Bir de şunu ekleyeceğim. Bu terapi yönteminin ana fikri zaten şudur, bizi etkileyen şeyler değil, onlar hakkındaki yorumlarımızdır. Diyelim kiloluyuz ve bu yüzden özgüvenimiz az. Bizi etkileyen kilolu olmamız değil, kilolu olmakla ilgili düşüncemizdir mantığı.

Genişletmek için tıklayın ...

Toplam 10 sayfa bir şey bununda özeti olmaz herhalde.

cvehileyle' Alıntı:

Üşenmezsem okurum, özeti ya da ana fikri ne? Dopamin detoksu olayını biliyorum, verimliliği arttırıyor. Spor ise belli hormonları tetikliyor, iyi hissetmeyi ve güçlü hissetmeyi sağlayabilir. Bahsettiğim yazarın bir başka kitabında panik ataklı bir hastaya jumping jacks denilen hareketi yaptırıyor. Aşırı yaptırıyor ve bir şey olmadığı görülünce geçiyor. Yazar diyor ki burada etki eden şey spor değildi, düşüncenin değişmesiydi. Hormondur spordur hiç girmiyor. İlginç.

Bir de şunu ekleyeceğim. Bu terapi yönteminin ana fikri zaten şudur, bizi etkileyen şeyler değil, onlar hakkındaki yorumlarımızdır. Diyelim kiloluyuz ve bu yüzden özgüvenimiz az. Bizi etkileyen kilolu olmamız değil, kilolu olmakla ilgili düşüncemizdir mantığı.

Genişletmek için tıklayın ...

meftun.' Alıntı:

Saçma bir yaklaşım.
Önce düşüncelerin değişsin sonra davranışların. Değil.
Önce davranışların değişsin düşüncelerin zaten davranışlarına göre şekil alacak.
Mesela istediğin kadar özgüvenli olmayı düşün buna dair kitaplar oku. Bilgin olur ama bir işe yaramaz. Git bir spor yap vücut geliştir özgüven zaten artacak. Düşüncelerinde buna bağlı olarak gelişecek.
Neden elde tutamadığım şeyleri (düşünceleri) değiştirmekle uğraşayım ki elde tuttuklarımla uğraşmak, geliştirmek daha kolayken.
Sıralama hatası var. Dediğim gibi önce davranışların değişmeli.

Genişletmek için tıklayın ...

Kardeşim milyonlarca satan, milyonlarca insanın hayatını değiştiren kitaba saçma dedin ya seni alkışlıyorum ???

glorious' Alıntı:

bilim de diyor ki : depresyona neden olan şey nörotransmitter dediğimiz maddelerin dengesizliğidir.

Genişletmek için tıklayın ...

Bu adam psikiyatrist ve düşünceye yoruyor, bilim sadece öyle demiyor, terapiler farklı söylüyor.

Kaptan joker' Alıntı:

Kardeşim milyonlarca satan, milyonlarca insanın hayatını değiştiren kitaba saçma dedin ya seni alkışlıyorum ???

Genişletmek için tıklayın ...

Bence saçma değil ama eksik ya da hatalı. Ya da benim kaçırdığım bir şey var.