Yapay zeka destekli bir monolog aktarıyım bende :
Ben kendi durumumu şöyle görüyorum:
Sanki bir gemi kazası geçirmişim, gemi batmış ve ben o enkazın içinde hayatta kalmaya çalışıyormuşum gibi... Hep karanlığın içindeydim, yönümü bilmiyordum, tutunacak bir şeyim yoktu.
Ama yaklaşık 1 yıllık çabamla, o enkazdan çıkıp suyun üstüne çıkmayı başardım. Şimdi ise kendimi bilmediğim bir adada bulmuş gibiyim. Artık bildiğim tek şey; o karanlık, o enkaz geride kaldı.
Şimdi önümde yeni bir yolculuk var. Amacım bu adayı keşfetmek... Aslında bu ada dediğim şey de benim kendimim. Kendi sınırlarımı, potansiyelimi, zayıf ve güçlü yanlarımı keşfetmek...
Benim yolculuğum şu an kendimi tanıma yolculuğu.
Bu iç görüyü farketmemi sağlayac hikayeyi anlattığı için oldschool abime çok teşekkür ediyorum yeni günlüğümde bu mentaliteyi benimsiyeceğim

Katılıyorum

Kendimi daha iyi tanıyabilmek bu bağımlılığı daha iyi anlayabilmek daha iyi mücadele edebilmek için tavsiye verebilirmisiniz arkadaşlar(Mücadele yöntemi olarak aktivite hobi önerirseniz sevinirim günümü doldurmakta zorlanıyorum da )
((Meydan okuma konusuna aykırı bişey yazdığım ama güzel bi visyın bakış açısı sağladınız ondan buraya sormak rn iyisi gibi geldi))

19 devam.

oldschool' Alıntı:

Ekli dosyayı görüntüle 2123

Foruma Muhteşem Bir Geri Dönüş: 91 Günlük Rahip Modu Challenge Başlıyor! (KATILIM TARİHLERİ 25-28 ŞUBAT 2025 ARASIDIR)

Aşağıdaki yazıyı bu şarkı eşliğinde okumanızı rica ediyorum. Bir zamanlar bu sitenin açılış müziğiydi ve bende çok farklı duygular uyandırmıştı.

​

Uzun bir süredir aranızda yoktum, ancak geri dönüşüm sıradan olmayacak! Bu sefer hep birlikte irademizi çelik gibi güçlendireceğimiz özel bir challenge başlatıyorum.

Bugün itibariyle 1 Haziran’a tam 96 gün var. Ancak challenge’ımız 5 gün sonra, 1 Mart Cumartesi günü başlayacak ve toplamda 91 gün sürecek. Bu süreçte disiplinimizi yeniden inşa edecek, zihinsel ve fiziksel olarak en güçlü halimize ulaşacağız ve NF MEZUNLARI'na adımızı yazdıracağız.

Bu challenge, geleneksel Ramazan ayı challenge’ının bir üst seviyesi olarak da düşünebilirsiniz. Ben de Ramazan ayıyla senkronize şekilde ilerleyeceğim. Bu süreç boyunca hepimiz kötü alışkanlıklarımızdan arınacak, disiplinimizi zirveye taşıyacak ve kendimizi her anlamda yeniden şekillendireceğiz!

Hazır mısınız? Çünkü bu sefer bahaneye yer yok!

Konuyu açarken yardım aldığım sevgili dostum Samuray a teşekkrüler.

1. Disiplin ve Öz Kontrol (%100 uyulacak)​

• Sosyal medya sınırlandırılacak.(Sadece iş/gelişim için kullanılabilir.)
• Oyun oynamak yasak.(Eğer para kazanılan bir işse süre sınırı koy.)
• Netflix, YouTube ve diğer eğlence platformları çok sınırlı.(Eğitici içerikler dışında gereksiz vakit harcanmayacak.)
• Abur cubur, fast-food yasak.(Sadece sağlıklı ve temiz beslenme.)
• Pornografi, mastürbasyon, edging yasak.

---

2. Fiziksel Gelişim (%90 uygulanacak)​

• 🏋️ Her gün en az 45 dakika egzersiz.(Fitness, calisthenics, yürüyüş, koşu vb.)
• Düzenli uyku saati.(Her gün aynı saatte olursa iyi olur)
• Günlük en az 3 litre su içilecek.
• Her gün en az 30 dakika açık havada vakit geçirilecek.(D vitamini için.)

---

3. Zihinsel ve Ruhsal Gelişim (%90 uygulanacak)​

• Günlük en az 10 dakika kitap okunacak.
• Günlük 10 dakika meditasyon, nefes egzersizi veya esneme gereme yapılacak.
• Günlük 10 dakika yazı yazılacak.(Günlük tutma, fikir üretme, şükretme yazısı vb.)
• Her gün yeni bir şey öğrenilecek.(Dil, beceri, felsefe, tarih vb.)

​

---

4. Challenge Bitirme Koşulları​

• Başarılı olmak için challenge’ın %90’ına uymak gerekiyor.(Ara sıra hata olabilir ama önemli olan genel başarı.)
• Grupta veya forumda her gün ilerleme paylaşılırsa diğer arkadaşlar da motive olurlar.(Disiplin sağlamak için.)
• Kendi özel hedeflerini ekleyerek challenge’ı kişiselleştirebilirsin.(Örn: Almanca çalışmak, bir enstrüman öğrenmek vb.)
• Katılım tarihleri 25-28 Şubat arasıdır.
• Raporlar aşağıda belirtilecek olan zamanlarda, kuralına uygun olarak verilmelidir. Rapor kurallarından bağımsız rapor veren üyelerimizin raporu sayılmayacaktır.

Kendine Hükmet! 90 Günlük Rahip Modu Disiplini KURALLARI​

​

Mücadeleye katılmak için meydan okumanın altına ”katılıyorum” yazmanız yeterlidir. Ardından en altta bulunan listeye adınız eklenecektir.​

​

RAPOR VERME KURALLARI​

Bir alt başlıkta gördüğünüz üzere meydan okumanın katılımcı listesinde, tüm katılımcılar katılım tarihine göre numaralandırılarak sıralanmıştır. Rapor verme tarihleri geldiğinde meydan okumaya katılan katılımcı ,bu konun altına yorum olarak ;sürecine devam ediyorsa '' X numara devam '' yazarak rapor verecektir. Buradaki X sayısı sizin meydan okumaya katılım sıranızdır , rapor verirken sıra numaranızı yazmazsanız raporunuz geçersiz sayılacaktır.

Rapor tarihi geldiğinde sadece sürecini bozmayan kullanıcılar '' X numara devam '' yazarak rapor vereceklerdir , sürecini bozan kullanıcılar ise rapor vermeyecektir. Ayrıca zamanında veya sıra numarasını yazmadan sadece ''Devam'' yazan kullanıcıların raporları geçersiz sayılıp başarıyla tamamlasalar dahi meydan okuma kazananları listesine eklenmeyecektir.

Örnek Rapor:

1) Oldschool
2) JakeDunn
3) Black Rose
4) LightElectricWave
.
.
.

Kendimden örnek veriyorum. Ben listede 1. sıradayım ve ilk rapor tarihi geldiğinde (9-10 Mart) sürecimi bozmamışsam konunun altına yorum olarak:

'' 1 Oldschool devam''
'' x numara devam ''
'' x devam ''

şeklinde yorum atarak raporumu vermiş oluyorum. Raporda dikkat etmeniz gereken en önemli yer sıra numaranızı yazmanız , yoksa daha önce belirttiğim gibi raporunuz yok sayılır ve elenirsiniz.

Başlangıç 1 Mart​

1. Rapor 8-9 Mart​

2. Rapor 15-16 Mart​

3. Rapor 22-23 Mart​

4. Rapor 29-30 Mart​

5. Rapor 5-6 Nisan​

6. Rapor 12-13 Nisan​

7. Rapor 19-20 Nisan​

8. Rapor 26-27 Nisan​

9. Rapor 3-4 Mayıs​

10. Rapor 10-11 Mayıs​

11. Rapor 17-18 Mayıs​

12. Rapor 24-25 Mayıs​

13. Rapor 31 Mayıs​

​

1 Haziran Bitiş​

​

Kendine Hükmet! 90 Günlük Rahip Modu Disiplini KATILIMCI LİSTESİ​

​

1.oldschool​

2.Maximus Decimus Meridius​

3.UBERMAN​

4.LightElectricWave​

5.noskillumutt ​

6.Ragnar Odinson​

7.leftieaf1​

8.BloodRien​

9.Antifapderneği​

10.defiantwarrior ​

11.Delifisek​

12.Yakup.emin​

13.fapwarrior ​

14.jacksparroW11​

15.Tonny​

16.Samuray​

17.NatureM​

18.je.veuxvivre​

19.King Elessar​

20.Mr.Twain​

21.KingArthur​

22.123​

23.invisible​

24.Whiplash​

25.Estarossa​

26.shad401​

27.simplepresenttense​

28.Strafe​

29.Furkan35 ​

30.Chumyuk​

31.bguven28​

32.kafkaslı23​

33.N3WTON​

34.SEDOU12​

​

KIYIDAN UZAKLAŞMA RİSKİNİ ALAMAYANLAR, OKYANUSLARIN ARDINDAKİ GÜZELLİKLERİ GÖREMEZLER!​

Genişletmek için tıklayın ...

Katılıyorum

Samuray_36 ve sirya dostlarım konunun ilk sayfasında yazdığım gibi bu challange şubat ayında başladı katılım tarihi de şubatta bitti. Sizler isterseniz kendiniz için bir günlük açıp oradan devam edebilirsiniz veya bu konunun altında kendiniz sürecinizi yazabilirsiniz.

SEDOU12' Alıntı:

Kendimi daha iyi tanıyabilmek bu bağımlılığı daha iyi anlayabilmek daha iyi mücadele edebilmek için tavsiye verebilirmisiniz arkadaşlar(Mücadele yöntemi olarak aktivite hobi önerirseniz sevinirim günümü doldurmakta zorlanıyorum da )
((Meydan okuma konusuna aykırı bişey yazdığım ama güzel bi visyın bakış açısı sağladınız ondan buraya sormak rn iyisi gibi geldi))

Genişletmek için tıklayın ...

Umut Bural'ın 8 derslik bir eğitim var yaklaşık 20 saatlik bir eğitim PMO hakkında. Düşmanınızı tanımanız lazım ki onu yenebilesiniz. Bunu iyice sindirebilen ve ara ara da kendini güncelleyebilen birisi için gerçekten çok faydalı olacaktır süreç açısından.

Umut Bural tarafından 8 oturum olarak tasarlanan eğitim programının tam paketidir. Bu paketi alan kişiler tüm eğitimlere erişebileceklerdir. Eğitim kayıtları siparişinizi tamamladıktan sonra e-postanıza gönderilecektir.

1. Ders - Pornografi Hakkında Bilmemiz Gereken Şeyler (1 saat 52 dakika)
2. Ders - Bağımlılıklar Hakkında Bilmemiz Gereken Şeyler (2 saat 38 dakika)
3. Ders - Porno Bağımlılığının Bilinmeyen Yapısı (2 saat 25 dakika)

4. Ders - Pornografinin Beyne ve Cinselliğe Zararları (2 saat 43 dakika)
5. Ders - Pornografinin Psikolojik ve Sosyal Boyutlardaki Zararları (2 saat 4 dakika)

6. Ders - Pornografi Bağımlılığından Kurtulma Süreci (3 saat 4 dakika)
7. Ders - Pornografiden Kurtulmak İçin Neler Yapmalı? (3 saat 15 dakika)
8. Ders - Kalıcı Bir Şekilde Kurtulmak (1 saat 41 dakika)


Ayrıca yakın zamanda şöyle bir kamp var, kampları kesinlikle öneririm dostlar.

“Bu yolcukta ben ve King Elessar dostum, inançla yürümeye devam ediyoruz. 1 Haziran’a sadece 48 adım kaldı, sevgili dostum. Zaman geçip gidiyor; tıpkı kumlar gibi elimizden süzülse de, bu kez fark var. Bu kez düşmeyeceğiz. Bu kez yarı yolda dönmeyeceğiz.”


Belki sen de bir zamanlar bu uçsuz bucaksız çöle düştün. Belki umut, gökyüzünde bir yıldız gibi sönük kaldı. Ama bu kez yalnız değilsin.
Ben bu yolları tanıyorum.
Su nasıl bulunur, vahşi doğada nasıl hayatta kalınır, barınak nasıl inşa edilir…
Hepsini öğrendim. Tecrübeyle, kanla, terle öğrendim. Ve şimdi sır değil artık:
Özgürlük dolu ülkemizi yeniden kuracağız!


Ama bu sefer…
Bu sefer sadece kurmakla yetinmeyeceğiz!


Bu kez düşmanın gelmesini beklemeyeceğiz.
Bu kez biz akın başlatacağız!
Düşman ülkesi daha güçlenemeden, damarlarına kadar sızacağız.
Her çapulcu, her sınır ötesi tehdidi bertaraf edeceğiz.
Muhafaza birlikleri kuracağım!
Gözcüler yetişecek!
Etrafımızda daima gözlerimiz olacak, kulaklarımız olacak!
Ve gerektiğinde düşman topraklarını yıllarca abluka altına alacağız.
Asla beslenemeyecekler!
Asla güçlenemeyecekler!


Ve sonunda kazanan, biz olacağız.
Ben ömrüm boyunca abluka altında tutsam bile onları, biliyorum:
O düşman ordusu yok olsa bile, içimizden hainler çıkabilir.
Onlar yeniden yönetimimizi ele geçirmek isteyebilir.
Ama biz her zaman tetikte olacağız.
Kılıçlarımızı kuşanmamız için demiri yeniden icat etmemiz gerekse bile,
o dağlar delinecek, o madenler kurulacak, çelik dövülecek,
ve tarih yeniden yazılacak.


Ve hep hatırlayacağız:

"Taarruz, düşmanın taarruzunu beklemekle olmaz; onu yerinde imha etmekle olur."
– Gazi Mustafa Kemal Atatürk

Bir hapishaneden kaçış ve kendi özgür ülkeni kurma hikâyesi yazıyorum…

Hâlâ bu savaş bitecek mi diyorsun...?

Su uyur, düşman uyumaz. Sen kendi özgür ülkende mutlu mesut yaşıyor olabilirsin, ama bir sabah kalkarsın, şehir abluka altında. Çünkü bu savaş bitmeyecek. Bu, milyar dolarlık bir sektör. Çocukluğumuzdan beri algılarımızı her yerden bozdular.


Tek çare: Gerçek bir yönetici gibi şehrini iyi yönetmek.
Savunma duvarlarını sağlam kurmak, kaleyi güvenilir askerlerle donatmak.
Etraftan gelecek tehlikelere karşı gözcü birlikler yetiştirmek.
Yeni teknolojiler geliştirerek en donanımlı silahlara sahip olmak.
Ara ara kendi meclisinde toplanarak, şehrinin ekonomik, sosyal ve kültürel gelişimini gözden geçirmek.
Ve her durumda ileriye gitmek.


Olası saldırılara karşı daima güçlü durmak zorundasın.
Bu savaş bitmeyecek.
Ama sen yukarıda saydıklarımı düzenli yaparsan,
Yenilmeyeceksin.
Kendi özgür şehrinde yaşamın keyfini sürecek,
Ve hayat şehrinin başarılı bir yöneticisi olacaksın.


Hepsi bu aslında.

19 devam.

King Elessar dostumuzla aynı yolda yürümeye devam. Çoğu bitti azı kaldı dostum, 38 gün daha, önce bu çölden kurtulacağız, daha verimli ve su kaynağı bulunan araziye geldiğimizde artık tekrar kendi yerleşim yerimizi kuracağız. Ama önce biraz daha yol almamız gerekiyor.

19 devam.

King Elessar' Alıntı:

19 devam.

Genişletmek için tıklayın ...

oldschool' Alıntı:

King Elessar dostumuzla aynı yolda yürümeye devam. Çoğu bitti azı kaldı dostum, 38 gün daha, önce bu çölden kurtulacağız, daha verimli ve su kaynağı bulunan araziye geldiğimizde artık tekrar kendi yerleşim yerimizi kuracağız. Ama önce biraz daha yol almamız gerekiyor.

Genişletmek için tıklayın ...

Açıkçası sizin gibi savaşçı 2 üstatdan da etkileri hakkında güzel bir yazı bekliyorum sürecin sonunu görmeniz dileğiyle

UyKuSuZuM' Alıntı:

Açıkçası sizin gibi savaşçı 2 üstatdan da etkileri hakkında güzel bir yazı bekliyorum sürecin sonunu görmeniz dileğiyle

Genişletmek için tıklayın ...

Dostum ben kaşarlanmışım ilk sürecim değil bu, ama yine de az çok etkileri olduğunu görebiliyorum. Günlüğüme yazacağım.

Challange'da Son 34 Gün!
Çok yaklaştık King Elessar dostum, sanırım şu 3 ufak tepenin ardındaki büyük son tepeyi aştığımızda daha yeşil ve su kaynağı olan bir araziye varmış olacağız. Daha önce buralardan defalarca geçtim hepsini hatırlıyorum, çok güzel olacak. Eminim daha önce bıraktığım yapılardan birçoğu hala tamir edilebilir haldedir, aslında bu sefer çok daha kolay şekilde kendi şehrimizi kurabileceğiz bana güven.

28 gün sonra varmış olacağız, yavaş yavaş çevremizin değiştiğini görüyorum.

Sulak araziye yaklaştıkça bitki örtüsü değişiyor ve çölden sonra artık birkaç ağaç göreceğimiz bir hale geliyor.

Daha fazla hayvan ve kuş görüyorum yollarda, King Elessar fark ediyorsun değil mi dostum?

Evet mataramızdaki suyu çok daha kontrollü kullanmalıyız, buradan sonra varacağımız yere kadar başka su kuyusu yok. Elimizdeki ile idare edeceğiz. Ama zaten çok az kaldı. Oradaki suyu bir depoya alıp, tarlalarımızı sulamak için kullanacağız.


**"Yapamıyorsam, bu bir suç değil; bir sinyaldir.
Hislerimi susturmayacağım; dinleyeceğim.
Kendimi yargılamak yerine, neden durduğumu anlayacağım.
Ama hislerimi koltuk değneği değil, pusula yapacağım.
Bahane değil, işaret olarak göreceğim.

Ve her adımı, zorla değil; anlayışla atacağım.
Kendime karşı savaş açmak yerine,
kendimi yanımda yoldaş edeceğim.
Yol zor olsa da, ben yumuşak kalacağım.
Ve bu yürüyüşü,
kendime verilmiş bir ceza değil,
şefkatle sunulmuş bir armağan yapacağım.”**

Devam.

King Elessar dostum nasılsın? Yolda son sürat ilerlemekten bir gün bile hatrını soramadım, kusura bakma.
Biraz kendimden bahsedeyim sana.


Bu yola çıkarken bu süreci tamamlayabileceğimden, 90 günü bitirebileceğimden son derece emin olarak başladım.
Ve bir şeyden daha emindim: başarı oranı %5’i geçmeyecekti.
Ve öyle de oldu. Bak, sadece sen ve ben kaldık.


Bu uzun ama kısa yolda sadece bu kadar zamanda muazzam yol kat ettik.
Verimliliğim %200 arttı, çok fazla okumaya ve ders çalışmaya başladım.
Sosyal çevremdeki insanlarla diyaloğum tekrardan güçlenmeye başladı, bunu hissedebiliyorum.
Beyin sisi artık yok. Çok daha net görmeye, anlamaya, araştırmaya, öğrenmeye başladım.
Uzun süredir nefesimi tutmuşum da, tekrar nefes alıyormuşum gibi hissediyorum, biliyor musun?

“Görünmeyeni görebilmek için göz değil, zihin gerekir.”
— Galileo Galilei

Genişletmek için tıklayın ...

Herkesin beklediği gibi “kadınlardan şöyle ilgi aldım, böyle baktılar” demeyeceğim.
Çünkü bu konuda hayatım boyunca hiçbir evrede sıkıntı yaşamadım.
Kadın konusu hayatımda daima 2. planda kalmıştır.
Nitekim, gerçek hayattaki kadınları ikinci plana atmamın sebebini ise yavaş yavaş anlıyorum:
Galiba ergenlikte beynime ciddi bir zarar vermişim.


Şunu anladım — kimileri buradan ne çıkarır bilemem — ancak;
“Beynimiz tamir olur yeaw, rahat olun, iyileşir, ileride bırakırım” diyen arkadaşlar…
Bazen bırakmak kısa vadede çok fazla şeyi değiştiriyor, evet.
Etkileri bir anda muazzam pozitif oluyor.


Ancak benim gibi defalarca uzun süreçler yapmış ve defalarca aynı hapishaneye düşmüş biri için şunu anlıyorum:
Beynimdeki yapılar öyle kolay tamir olmayacak.

“İnsan en çok kendine karşı kördür.”
— Friedrich Nietzsche

Genişletmek için tıklayın ...

Bunu okuyan dostlarım, sakın ha
“Abi nasıl olsa bırakınca beyin kendini toparlıyor”
tuzağına düşmeyin. Bu bir kandırmaca.


Mümkün olan en kısa sürede, hemen şu an, bu PMO döngüsüne bir son verin.
Artık bunu yapmayın.
Beyninizde 20 yılda oluşturduğunuz yapıları 2 yılda toparlayamazsınız.

“Bir adam alışkanlıklarının toplamıdır. Onları değiştirirsen, kendini değiştirirsin.”
— Aristotle

Genişletmek için tıklayın ...

En az yarısına gelmeniz lazım. Kaç yıldır bu illeti yapıyorsun bilmiyorum ama,
acilen bu konuyu hayatından çıkart.
Sadece PMO değil, dopamin döngünü bozan tüm hızlı dopamin kaynaklarını da.


“Nasıl abi?” diyenlere ilk önerim:
Beyninizin nasıl çalıştığını ve dopamin döngüsünü anlamak için araştırın, okuyun.
Düşmanınızı iyi tanıyın.

“Beynin en temel görevi seni hayatta tutmaktır, mutlu etmek değil.”
— Andrew Huberman

Genişletmek için tıklayın ...

1. NeverFap Akademi YouTube kanalındaki tüm videoları izleyin, not alın, bitirin, çıkarımlar yapın.
2. PBKY kitabını okuyun, Gary Wilson’ın Porno Bağımlılığındaki Beyniniz kitabını mutlaka bitirin.
3. NeverFap Akademi blog yazılarını okuyun.

Ve bu şekilde beyninize doğru telkinler yapın ki çabucak o hapishaneden çıkış için kazdığınız tünelden özgürlüğe ulaşın.
Başka yolu yok bu işin.


“Abi yapacağım ama dayanamıyorum, iradem zayıf” vesaire…


Ben sana “iradeyle yap” demiyorum.
Sadece ister sürece başla ister başlama, şu yukarıda yazdığım maddeleri yine de uygula.
Süreçte değil misin, PMO mu yapıyorsun? Yap, olsun…
Ama yukarıda yazdıklarımı da yaparken yap.


“Bir bırakmayı deneyeyim, olmazsa bu dediklerini yaparım” demeyin.
Zaten sürece başlamak için bunları anlaman, dinlemen, sorgulaman lazım.


Bir süre sonra mekanizmayı anlamaya başladıkça o hızlı dopamin kaynakları sana rahatsızlık vermeye başlayacak.
İşte o an geldiğinde, anlayacaksın. Sımsıkı tut o ipi ve bırakma.
Telkinler işe yaramaya başlıyor demektir.

“Özgürlük, bir kapıyı açmak değil; o kapıyı kendi isteğinle kapalı tutabilmektir.”
— Viktor E. Frankl

Genişletmek için tıklayın ...

Doğru yoldasın.
Daha da vakit kaybetmeden, o an bir karar ver…
ve başla.

“İnsanın kendini yenmesi, en zor ama en onurlu savaştır.”
— Platon

Genişletmek için tıklayın ...