Dün akşam duşta relapse oldum. Edging yaptığım için süreci sıfırlıyorum. Relapse olmaktan çok etkilenmedim çünkü diğer relapseler gibi sonuna kadar gitmedim veya porno izleyerek yapmadım. En azından aldığım hasar az ve yeni bir sürece başlamam daha iyi olur. Normalde bu kadar ilerlememiştim ve iyi tarafından bakacak olursam 30 günden fazladır 1 defa bu eylemi yapmışım. Eskiye nazaran çok çok iyi bir sayı. Relapse ile kafamı bozmayacağım sadece tekrar başlayacağım. Raporları haftalık yazmak daha iyi olacak çünkü forumda da fazla vakit geçirmeye başladım. Direkt telefonu kısıtlayacağım.

Sebebini merak edenler olursa 1 haftadır flatline gibi bir dönemdeydim ( kesin mi bilmiyorum) artık odamda durmaya bile zor dayanıyordum ve ders bile çalışamıyordum.

Gün 1

-Süreç sıfırladıktan sonra bugün zor geçti. Sabahları canım ders çalışmak istemiyor. Normalde sabahları çok iyi çalışırdım akşam verimim düşerdi şimdi ise tam tersi. Ramazan ayından kaynaklı olabilir.

-Sadece cumaya gidebildim.
-Yatağımda hiç uzanmadım.
- Dizi/film izlenmedi.
-Sosyal medya 40dk
-Speaking pratiği 15dk.
-Soğuk duş alındı.
-Bugün 3 saat ders çalıştım. Ama saat 12 olacak ve çalışabildiğim kadar çalışıp yatacağım.

Çalışma stilimi değiştirdim dostlar bundan bahsetmek istiyorum. 2 ay önceki kurul sınavına çok çalışmıştım, çalışırken hiçbir detayı atlamamıştım ama çalışmam boşa çıkmıştı. Sınav aslında detay istemiyordu. Tıp fakültesinde sınav mantığı öyleymiş aslında detay sorular da var ama detay her zaman çalışılmamalıymış. Ben de artık chatgpt, deepseek’i daha aktif kullanarak ders çalışıyorum. İlk özet yazdırıyorum okuyorum slaytı gözden geçiriyorum ve soru yazdırıp çözdürüyorum. Daha sonra tekrar ediyorum ve konuya hakim oluyorum. Bakalım bu kurulda alacağım nota göre ne kadar etkiliymiş.

Bugün her şeye bir dur demek istedim. Derslere, spora, hedeflerime ulaşmak için yaptıklarıma. Artık çok yoruldum sürekli hedef belirlemekten.
Gün içinde sürekli geleceği düşünüyorum. Ders çalışırken ne kadar dersim kaldı, haftaya hangi durumda olacağımı, spordayken 3 aya nasıl gözükeceğimi, nofap yapmaya devam edersem ne elde edeceğimi … gibi bir sürü düşünceler.

Geleceği düşünmek normal bir davranış ama uzun süre bir şeye odaklandığınızda psikolojinizi kötü etkiliyor. Vehayutta hayatın olağan akışından çıktığınızda amaçsız kalıyorsunuz. Ben 2 haftadır bu durumdayım. Hedeflerim var sürekli bunlara odaklandım ama bir dur demeye ihtiyacım var. 10 gün sonra sınavım var sonra bayramda sakin bir beldede kafamı dinleyeceğim Allahın izniyle.


Nofapi ilk duyduğumda başlama amacım kızlarla konuşma meselesiydi şimdi ise içsel huzura döndü. Nofap yaptığımda 30 günlük süreçte hayattan aşırı zevk alıyordum. Tekrar o günlere gelmek hatta geçmek için çabalayacağım. Hayat dediğin denemekten başka ne ki zaten?

Ben bayrama kadar nofapı düşünmeyeceğim sadece orucumu tutup dersimi çalışacağım. Bayramda zihnime reset attıktan sonra sahalara geri dönüş yapacağım inşallah.