Haydi Relapse Olma Analizimizi Yapalım

Enki · 14 Ara 2021

Merhabalar çoğumuzun bu sitede bulunma sebebi olan pmo bağımlılığını yenmek için yaptığımız bir süre sonrasında ise bozduğumuz şeyin nedenlerini detaylıca konuşmak istiyorum ve sizin de son relapsenızı analiz etmeniz için yorum bölümünde bekliyorum, benim sorduğum soruları veya başka sorular ekleyerek kendi analizinizi oluşturabilirsiniz

Neden Relapse Oldum?
Yks senemdeyim, Açık liseye kaydımı alıp dershaneye gitmemeyi tercih ettim, bu yüzden de 24 saatim evde geçiyor 2 hafta dayanabildikten sonra önce görsellerle kendimi tavizler verdim ardından da kötü düşüncelere teslim olup ağır kriz geçirdim ve yere düştüm.

Sonuçları Neler?
Ders çalışacak motivem ve enerjim kalmadı, kendimi aptal gibi hissediyorum odak seviyem düştü ve 2 kez deha relapse oldum(chaser effect)
Özsaygımı kaybettim hiçbir şey yapmıyorum, kendimden daha çok nefret ediyorum sadece.

Kriz Sırasında Düşündüğüm Saçma Şeyler
1 Nofap yapıp ne yapacaksın ki her gün pmo yapıp senden daha başarılı insanlar var her şey zekada bitiyor boşver zevkine bak işkence etme kendine ne yapacaksın ki?
2 Eğer fap yaparsan bir daha nofap içeriklerine bakma sil git ne kadardır uğraşıyorsun şimdi mi düzelecek?
3 Mental yorgunluğun var, zaten boş boş takılıyorsun nofap mi düzeltecek seni?
Cevaplarım
1. Evet her gün zevkine bakıp çok başarılı insanlar var ancak sigara gibi bu da uzun vadede yavaş yavaş insanı tüketiyor, bu bahsettiğin insanlar sence hep böyle mi kalacak, hem sana ne onlardan genetik olarak şanslı olmaman senin suçun mu ?
2. Ne zaman kurtulacağımı bilmiyorum ama kurtulana kadar mücadele edeceğim başka ne yapabilirim ki ?
3. Tükenmişlik sendormuna yakalanmış olabilirsin internetteki teşhisler uyuyor gibi psikoloğa gitmeye ne dersin ?

Relapselere Çözüm
Dershaneye şimdi yazılmayacağıma göre(ki istemiyorum) her gün düzenli olarak kütüphaneye gidebilirim ayrıca arkdaşımı evime davet edip akşama kadar beraber birbirimizi motive edip ders çalışabiliriz
Neverfap içeriklerini her gün tekrar da olsa tüketeceğim
Her gün kitap okumam lazım(odaklanamıyorum ancak 5 sayfa olsa da okuyacağım)
Daha mutlu olmaya çalışacağım arada sırada havuza gidip yüzeceğim bayadır yüzmüyorum bana iyi gelecektir bu
Hobilerime devam edeceğim(çizime daha çok vakit ayıracağım)
Her gün günlüğüme notlar yazacağım(2 gündür yazmadım)

Kendime Not
Bu söylediğim şeylerin lafta kalmasını istemiyorum yaptığım planları yapmayıp kendime yalan söylemekten yoruldum artık, ölene kadar zevkini hayatının önüne koyan bir insan olmak istemiyorum çok imkanım var şanslı olduğum çok şey var dert bile sayılmayacak dertlerim için kendimi hırpalamaktan vazgeçip önüme bakmalıyım

Cenk · 15 Ara 2021

Incognito Tab' Alıntı:
Merhabalar çoğumuzun bu sitede bulunma sebebi olan pmo bağımlılığını yenmek için yaptığımız bir süre sonrasında ise bozduğumuz şeyin nedenlerini detaylıca konuşmak istiyorum ve sizin de son relapsenızı analiz etmeniz için yorum bölümünde bekliyorum, benim sorduğum soruları veya başka sorular ekleyerek kendi analizinizi oluşturabilirsiniz

Neden Relapse Oldum?
Yks senemdeyim, Açık liseye kaydımı alıp dershaneye gitmemeyi tercih ettim, bu yüzden de 24 saatim evde geçiyor 2 hafta dayanabildikten sonra önce görsellerle kendimi tavizler verdim ardından da kötü düşüncelere teslim olup ağır kriz geçirdim ve yere düştüm.

Sonuçları Neler?
Ders çalışacak motivem ve enerjim kalmadı, kendimi aptal gibi hissediyorum odak seviyem düştü ve 2 kez deha relapse oldum(chaser effect)
Özsaygımı kaybettim hiçbir şey yapmıyorum, kendimden daha çok nefret ediyorum sadece.

Kriz Sırasında Düşündüğüm Saçma Şeyler
1 Nofap yapıp ne yapacaksın ki her gün pmo yapıp senden daha başarılı insanlar var her şey zekada bitiyor boşver zevkine bak işkence etme kendine ne yapacaksın ki?
2 Eğer fap yaparsan bir daha nofap içeriklerine bakma sil git ne kadardır uğraşıyorsun şimdi mi düzelecek?
3 Mental yorgunluğun var, zaten boş boş takılıyorsun nofap mi düzeltecek seni?
Cevaplarım
1. Evet her gün zevkine bakıp çok başarılı insanlar var ancak sigara gibi bu da uzun vadede yavaş yavaş insanı tüketiyor, bu bahsettiğin insanlar sence hep böyle mi kalacak, hem sana ne onlardan genetik olarak şanslı olmaman senin suçun mu ?
2. Ne zaman kurtulacağımı bilmiyorum ama kurtulana kadar mücadele edeceğim başka ne yapabilirim ki ?
3. Tükenmişlik sendormuna yakalanmış olabilirsin internetteki teşhisler uyuyor gibi psikoloğa gitmeye ne dersin ?

Relapselere Çözüm
Dershaneye şimdi yazılmayacağıma göre(ki istemiyorum) her gün düzenli olarak kütüphaneye gidebilirim ayrıca arkdaşımı evime davet edip akşama kadar beraber birbirimizi motive edip ders çalışabiliriz
Neverfap içeriklerini her gün tekrar da olsa tüketeceğim
Her gün kitap okumam lazım(odaklanamıyorum ancak 5 sayfa olsa da okuyacağım)
Daha mutlu olmaya çalışacağım arada sırada havuza gidip yüzeceğim bayadır yüzmüyorum bana iyi gelecektir bu
Hobilerime devam edeceğim(çizime daha çok vakit ayıracağım)
Her gün günlüğüme notlar yazacağım(2 gündür yazmadım)

Kendime Not
Bu söylediğim şeylerin lafta kalmasını istemiyorum yaptığım planları yapmayıp kendime yalan söylemekten yoruldum artık, ölene kadar zevkini hayatının önüne koyan bir insan olmak istemiyorum çok imkanım var şanslı olduğum çok şey var dert bile sayılmayacak dertlerim için kendimi hırpalamaktan vazgeçip önüme bakmalıyım

Sizle zeka konusunda aynı şeyleri yaşayan birisi var emin olabilirsiniz. Anlatılanı şıp diye anlayamayan, soruda uygulayamayıp, evde kendisi o konuya kafa yormadan anlayamayan üstüne çok çalışsa da olmayacağını düşünmeye başlayan, saçma saçma şeylerden başa dönen birisi. Sizin gönderilerinizi takip ediyorum, çoğu noktada kendimi görüyorum, tabi ne kadar inandırıcıyım bilmiyorum, ama bıktım bu durumlardan birisi hiç çalışmamasına rağmen Matematik olsun Fizik olsun hocanın sorduğu soruya bir yorum yapabilirken ben ya özgüvensizlikten ya da gerçekten zeka geriliği durumundan soruya yanıtsız kalıyorum. Aslında kendime güvendiğim oldu, ama daha iyisi olmak istiyorum zekanın kendini bir şeylere zorlamakla geliştiğine rastladım, ne kadar doğru bilmiyorum çünkü asıl gelişmişliğin doğuştan ve yetişme şartlarından geldiğini düşünüyorum. Fakat çabalamaktan başka bir çarem yok. Eğer istediğim hayatı yaşamak istiyorsam.

Enki · 15 Ara 2021

Cenk' Alıntı:
Sizle zeka konusunda aynı şeyleri yaşayan birisi var emin olabilirsiniz. Anlatılanı şıp diye anlayamayan, soruda uygulayamayıp, evde kendisi o konuya kafa yormadan anlayamayan üstüne çok çalışsa da olmayacağını düşünmeye başlayan, saçma saçma şeylerden başa dönen birisi. Sizin gönderilerinizi takip ediyorum, çoğu noktada kendimi görüyorum, tabi ne kadar inandırıcıyım bilmiyorum, ama bıktım bu durumlardan birisi hiç çalışmamasına rağmen Matematik olsun Fizik olsun hocanın sorduğu soruya bir yorum yapabilirken ben ya özgüvensizlikten ya da gerçekten zeka geriliği durumundan soruya yanıtsız kalıyorum. Aslında kendime güvendiğim oldu, ama daha iyisi olmak istiyorum zekanın kendini bir şeylere zorlamakla geliştiğine rastladım, ne kadar doğru bilmiyorum çünkü asıl gelişmişliğin doğuştan ve yetişme şartlarından geldiğini düşünüyorum. Fakat çabalamaktan başka bir çarem yok. Eğer istediğim hayatı yaşamak istiyorsam.

Benimle aynı sorunu insanların var olması mutlu ediyor beni iyi ki yazdın

Beyin de bir kas ve evet fazla çalıştıkça daha çok güçlenir kullanmadıkça hamlanır, bazı insanlar kalıplı doğar bazıları çelimsiz ama çelimsiz olan her gün düzenli spor ve sağlıklı beslenmeyle kalıplı insanı bile geçebilir, biz de onun için uğraşıyoruz ya dostum

Doğuştan şanslı genlerle doğmadık diye oturup ağlamanın ne faydası var ki? Mücadele edelim en azından denemiş oluruz. Ayrıca zihinsel olarak normal zekaya sahibiz sadece birkaç kişinin bizden üstün olması çok koyuyor anlıyorum o insanlardan zeki değiliz ama o insanlardan daha akıllı olabiliriz.
Son olarak zeka geriliğin yok derslerde başarısız olman gerizekalı olduğun anlamına gelmiyor ülkemizde olan aptalca bir varsayım sadece, iyi olduğun konulara yönel ben çizimde normalın üstüyüm belki de senin de başka yeteneklerin vardır keşfetmeye ne dersin ?

Moony · 15 Ara 2021

Neden Relapse Oldum?
Girdiğim YKS denemelerinde henüz istediğim netlere gelemedim, bu da beni içten içe üzüyor ve beni strese sokuyor.Ya bir sene daha mezuna kalırsam?
düşüncesi de bu stresi arttırıyor ve sonu relapse ile bitiyor. Bir başka neden de evde tek başıma çalışmam. Sevdiğim arkadaşlarım ünilere gittiği için beraber çalışacağım kimse kalmadı. Aslında dershaneye gidiyordum ama hiç hoşuma gitmedi, bana pek bir şey katmamakla birlikte yüklü miktarda para aldılar. Ben de çok uzamadan ayrıldım. Evde çalışmak benim için en iyi yol olabilir fakat bunun büyük bir tehlikesi var o da kötü içeriklere rahatlıkla istediğim zaman ulaşabiliyor olmam.

Sonuçları Neler?
En kötü sonucu derslerimi çalışırken bir anda kafamın içine yüzlerce düşünce gelmesi yani beyin sisi. Nadiren de olsa odaklanabildiğim anlarda çok verimli çalışıyorum fakat dediğim gibi nadiren oluyor. Bir başka sonucu da düzenli ders çalışamıyorum bunun yüzünden, relapse olduğumda o günü bırakıyorum. Bu yüzden günlüğümde tekrar tekrar başlıyorum ve eskilerini siliyorum. Bu sefer yine relapse oldum fakat her şeye rağmen görevleri bitireceğim. Relapsi umursamadan işime devam edeceğim.

Çözümler
Dopamin detoksu yapmak çok işime yarayabilir. Bir hafta bile yapsam büyük etkileri olacağını düşünüyorum. Yarın başlayacağım.
Relapseler boş zamanlarda oluyor, yani ders çalışırken bir anda gidip yapayım demiyorum. Bu yüzden bu boş zamanları kitap, enstrüman gibi şeylerle doldurabilirim.

Son Sözler
Hedeflerimin henüz çok gerisindeyim. Önümde de 6 ay kaldı. Umudum her zaman var ama tek başına yetmiyor. Kalan zamanda elimden geldiğince çok çalışmalı ve fedakarlıklar yapmalıyım. Bu sayede aradaki açığı kapatabilirim ve istediğim hedeflere ulaşabilirim.

Geçen zamana nispetle, daha çok çalışacağız. Daha az zamanda, daha büyük işler başaracağız.
~Atatürk

Cenk · 15 Ara 2021

Incognito Tab' Alıntı:
Benimle aynı sorunu insanların var olması mutlu ediyor beni iyi ki yazdın
Beyin de bir kas ve evet fazla çalıştıkça daha çok güçlenir kullanmadıkça hamlanır, bazı insanlar kalıplı doğar bazıları çelimsiz ama çelimsiz olan her gün düzenli spor ve sağlıklı beslenmeyle kalıplı insanı bile geçebilir, biz de onun için uğraşıyoruz ya dostum
Doğuştan şanslı genlerle doğmadık diye oturup ağlamanın ne faydası var ki? Mücadele edelim en azından denemiş oluruz. Ayrıca zihinsel olarak normal zekaya sahibiz sadece birkaç kişinin bizden üstün olması çok koyuyor anlıyorum o insanlardan zeki değiliz ama o insanlardan daha akıllı olabiliriz.
Son olarak zeka geriliğin yok derslerde başarısız olman gerizekalı olduğun anlamına gelmiyor ülkemizde olan aptalca bir varsayım sadece, iyi olduğun konulara yönel ben çizimde normalın üstüyüm belki de senin de başka yeteneklerin vardır keşfetmeye ne dersin ?

Derslerde başarısız değilim, daha da iyisi olmaya çabalıyorum derslerimi ve kendimi daha da geliştirmek için.

Enki · 15 Ara 2021

Moony' Alıntı:
Neden Relapse Oldum?
Girdiğim YKS denemelerinde henüz istediğim netlere gelemedim, bu da beni içten içe üzüyor ve beni strese sokuyor.Ya bir sene daha mezuna kalırsam?
düşüncesi de bu stresi arttırıyor ve sonu relapse ile bitiyor. Bir başka neden de evde tek başıma çalışmam. Sevdiğim arkadaşlarım ünilere gittiği için beraber çalışacağım kimse kalmadı. Aslında dershaneye gidiyordum ama hiç hoşuma gitmedi, bana pek bir şey katmamakla birlikte yüklü miktarda para aldılar. Ben de çok uzamadan ayrıldım. Evde çalışmak benim için en iyi yol olabilir fakat bunun büyük bir tehlikesi var o da kötü içeriklere rahatlıkla istediğim zaman ulaşabiliyor olmam.

Sonuçları Neler?
En kötü sonucu derslerimi çalışırken bir anda kafamın içine yüzlerce düşünce gelmesi yani beyin sisi. Nadiren de olsa odaklanabildiğim anlarda çok verimli çalışıyorum fakat dediğim gibi nadiren oluyor. Bir başka sonucu da düzenli ders çalışamıyorum bunun yüzünden, relapse olduğumda o günü bırakıyorum. Bu yüzden günlüğümde tekrar tekrar başlıyorum ve eskilerini siliyorum. Bu sefer yine relapse oldum fakat her şeye rağmen görevleri bitireceğim. Relapsi umursamadan işime devam edeceğim.

Çözümler
Dopamin detoksu yapmak çok işime yarayabilir. Bir hafta bile yapsam büyük etkileri olacağını düşünüyorum. Yarın başlayacağım.
Relapseler boş zamanlarda oluyor, yani ders çalışırken bir anda gidip yapayım demiyorum. Bu yüzden bu boş zamanları kitap, enstrüman gibi şeylerle doldurabilirim.

Son Sözler
Hedeflerimin henüz çok gerisindeyim. Önümde de 6 ay kaldı. Umudum her zaman var ama tek başına yetmiyor. Kalan zamanda elimden geldiğince çok çalışmalı ve fedakarlıklar yapmalıyım. Bu sayede aradaki açığı kapatabilirim ve istediğim hedeflere ulaşabilirim.

Geçen zamana nispetle, daha çok çalışacağız. Daha az zamanda, daha büyük işler başaracağız.

Dershanesiz olmaz diyen insanlara inat başaracağız dostum, günlüğünü takipteyim hiç bırakma

Moony · 15 Ara 2021

Incognito Tab' Alıntı:
Dershanesiz olmaz diyen insanlara inat başaracağız dostum, günlüğünü takipteyim hiç bırakma

Aynı şekilde ben de seni takipteyim dostum. Kendimize inanalım, başarabiliriz.

Jig la Thor · 16 Ara 2021

Son relapsemde:
Neden relapse oldum?
Kendime işkence etmek için.

Sonuçları Neler?
O gün bir karar aldım ve tüm hazları bıraktım. Her gün kendime işkence etmeye başladım. Sabahtan akşama kadar spor yürüyüş ders kitap. Hep istemediğim şeyleri yaptım tembelliğe savaş açtım. Sonuçta mükemmel bir sürece girdim.

Krizde düşündüğüm saçma şeyler:
Yap gitsin gibi şeylerdi sanırım. Tamamen dopamin isteği.

Çözümler:
Valla çözdüm işte. Halen sosyal medya falan kullanmam. Geceleri gelir birkaç siteye girer. Yazı yazar, yazı okurum. Açarım lofi müzik kitap okur veya ders çalışırım. Kriz gelirse de umursamam zaten. Geçici olduğunu bilirim.

Son sözler:
Tamamen hedefime odaklı ve kararlı olduğum için sorun yaşamıyorum. Şu süreçte bile belki 50 tane kriz geldi. Hiçbirine kanmadım. Beynime hep cevap verdim. Açıkçası tatmin edici cevaplardı. Eşiğe yaklaştığım da oldu ama hemen her şeyi kapadım. Bilmiyorum bu süreç çok hayırlıydı ve yıllardır oluşan deneyimler sayesinde çok tecrübeli biri olarak tuzaklara takılmadan ilerledim. Şu anda da kriz yaşamıyorum. Eminim boş dursam, şekere falan sarsam yaşarım. İyiyim açıkçası. Böyle devam etmek tek dileğim.

alone_angel · 4 Mar 2023

Neden relapse oldum ?
Saatlerce bilgisayara baktım , instagram ve youtube da takıldım. İnstagramda karşıma çok fazla tetikleyici çıktı ilk başlarda direk geçsemde artık bi videoda ilgimi çekti ve bir kaç saniye de olsa bakındım. Sonraki içeriklerde tetikleyici olmasına rağmen baktım ve alttan alttan kriz geldi. En son artık mayolu kızlara kadar gitti bu olay. Ve sonucunda bu kadar çok tetikleyici ile uğraştıktan ve onlara baktıktan sonra kendime engel olamadım olay PMO ya vardı.

Sonuçları neler ?
Bir düzene otutturduğum hayatım kaydı. Başıma ağrılar girdi. Pişman oldum ve keşke kendime engel olsaydım dedim.

Kriz sırasında düşündüğüm saçma şeyler
1 Zaten başaramıyorsun her seferinde kendini engelleyemiyorsun.
2 Zaten herkes yapıyor sen de yapsan ne olacak.
3 Biraz zevk yaşasak ne olacak.

Cevaplarım
1 Başaran bir sürü insan var sen de YAPABİLİRSİN.
2 Herkesten farklı ve olgun olabilirsin onların yapması onların doğru olduğu anlamına gelmiyor.
3 Bu bir zevk DEĞİL bu sadece beynini uyuşturuyor.

Relapse Çözümlerim
Özeliikle sosyal medyada uzun vakit geçirmemek. Kendimi meşgul etmek. Beni tetikleyebilecek herhangi bir şey ile alakadar olmamak.

Son sözler
Hala çabalıyorum olmak istediğim yerde değilim ama inşaallah bir gün olmak istediğim yere gelicem. Hepimiz kendimize iyi bakalım unutmayalım
BU SÜREÇTE YALNIZ DEĞİLİZ.