Aşağıdakilerden hangisi bacaklarımın, vücudumun fit olmasına daha faydalı olur ? Karar veremedim sizce ?

Koşu Bandına binmek mi ?



Eliptik Bisiklete binmek mi ?



Son olarak bisiklete binmek mi ?

Hiçbiri

Edit: Fitness idmanı + idmandan sonra 20 dakika koşu + dengeli beslenme ve kalori açığı + zaman = muhteşem sonuç...

Tanjiro tarifidir.

Edit: 1 saat koşu bandında kalırsan spor salonu sahibi seni sert sert uyaracaktır. Benden söylemesi.

Edit: Boy ve kilonu yazman gerekiyor bu sorunun cevabı için.

Bisiklet

Bunlar gereksiz bence, ağırlık kaldır.Kalori açığıyla istediğin sonuca ulaşırsın, bunlar yerine hiit kardiyo yap evde yada spor salonunda.

Tanjiro' Alıntı:

Hiçbiri

Edit: Fitness idmanı + idmandan sonra 20 dakika koşu + dengeli beslenme ve kalori açığı + zaman = muhteşem sonuç...

Tanjiro tarifidir.

Edit: 1 saat koşu bandında kalırsan spor salonu sahibi seni sert sert uyaracaktır. Benden söylemesi.

Edit: Boy ve kilonu yazman gerekiyor bu sorunun cevabı için.

Genişletmek için tıklayın ...

Teşekkürler 1.50 60

Bacaklarının ve bütün vücudunun fit olmasını istiyorsan ağırlık çalışmak zorundasın. Gittiğin spor salonu sana bir çalışma programı vermiş olabilir onu uygulayabilirsin veya internetten de çalışma programı bulabilirsin. Bunlar dışında kardiyo yapmak ve kondisyonunu geliştirmek istiyorsan da yukarıdaki arkadaşın dediği gibi ağırlık antrenmanının sonunda yaparsan daha faydalı ve daha etkili olur. Bu aletler dışında kondisyon küreği denilen bir alet var, bütün vücudu çalıştıran, en etkili yağ yakma ve en etkili kondisyon kazanmayı sağlayan alet diyebiliriz. Çoğu spor salonunda bu aletten yoktur genellikle crossfit salonlarında bulunur ama sen yinede salonda yetkili birisine sorabilirsin yada internetten fotoğrafına bakıp salonda aleti arayabilirsin.

Calistenics iyi bir seçenek olabilir.
Eve dips barı, barfiks çubuğu gibi şeyler alabilirsin destekleyici olur.

1 saat yapma bence ağırlık antrenmanının sonunda 30 dakika hiit şeklinde yapsan daha fazla verim alırsın