Gün Sayma Takıntısı
- Konuyu başlatan Linux
- Başlangıç tarihi
Neverfap yaparken; ya günleri ciddiyete alıp ve sürekli tetikte olun, ya da gün falan saymayın çok kolay bir şey gibi gözünüzde küçültün. Tabiki ikincisini tavsiye ederiz.
İlk günleriniz ise gün sayabilirsiniz fakat 3. haftadan itibaren gün saymayı bırakıp artık sadece başka şeylere odaklanmanız gerekli.
İlk günleriniz ise gün sayabilirsiniz fakat 3. haftadan itibaren gün saymayı bırakıp artık sadece başka şeylere odaklanmanız gerekli.
PMO'yu belli bir gün sayısınca bırakmak mı istiyorsun yoksa tüm hayatın boyunca mı?Bence bunu düşün
Aynısını bizzat yaşadım ve yaşıyorumda ilk başlarda yoktu sonra relapsler artıkca saçma sapan bir takıntı oluştu işte uğurlu sayılarım 3-7-9 tekli sayıların olduğu günlere sayacını kur sanki daha uzun süre sürecin devam eder gibi bir düşünce yıllardır zihnimde var. bu düşünceyi zihnimde ben büyütmüşüm onu fark ettim.
Gün sayarak yapılan nofap çok büyük oranlarda başarısızlıkla sonuçlanıyor. Çünkü; nofap veya neverfap yapan kişi bunu inkar etse de etmese de "25.gündeyim. 25 gündür PMO yapmadan durabiliyorum" gibi bir kodlama yapıyor zihninde. En sonunda da tetikleyicilerle baş edemeyince, veya canını sıkan bir hadise olduğunda vs.vs." daha iyi bir sürece başlarım, sayacı sıfırlayayım" diyor ve tıpkı "groundhog day" filmindeki gibi bu süreç sürekli tekrar ediyor. Gün sayısı tabi ki bir etken ama önemli olan zamanı nasıl değerlendirdiğimizdir. Gün çetelesi tutmak yerine hangi gün başladığınızı bilmek yeterlidir bence.
Son düzenleme:
Aylarca yapmasak sonra elimiz gitse yapıversek bunu cukura ayagimizin girip düşmesi olarak mi görmeli yoksa sürec gitti aman bosver sifirlansin her sey mi demeliyiz?
Yazdıklarımdan bağımsız olarak görüşümü merak ettiğin için mi soruyorsun? yoksa yazdıklarımdan sorduğunla alakalı bir sonuç mu çıkardın? bunu öğrenip ondan sonra cevaplayabilir miyim mümkünse?
Nasıl motive kalıyorsan öyle devam et. Kendi özelimde istatistik tutmayı ve analiz yapmayı seviyorum. Bu yüzden birçok multidisipliner işte olduğu gibi yaşam tarzı değişiklikleri de düzenli takiple olursa verimlilik artabilir. Kendine ne iyi geliyorsa, onu yap. Kayıt tutma yöntemi olmasaydı şu an sahip olduğumuz bilgilerden ve sistemlerden haberimiz olmazdı. Ben kümülatif olarak yaptıklarımı görmek istiyorum. Sayaç gibi verilerimi tutma kendi üzerimde bilimsel ilerlediğimi hissettiriyor. Kişiden kişiye değişir her aktivite ve öğreti kişiye özeldir. Neyi içselleştirdiysen o olursun.
Kesinlikle katılıyorum ama nekadar yol katettiğimizi görmek insanı motive ediyor benim kanaatim nezaman bıraktığını bir yere not almak sonra onu unutmak sayac felan kurmadan devam etmek. Sonra zaten iyileşen ödül sistemiyle hayattan keyif aldıkça sürekli aa acaba kaç gün geçti diye bakmıyoruz sadece başlarken zorlanıyoruz herşeyde olduğu gibi.
Aynen dostum, ben de onu söyledim zaten son cümlemde ne zaman başladığını bil tabiki ama "şununcu gündeyim, bununcu gündeyim" meselesini takıntı haline getirme.
Bunun sebebi ilk 2 gün acısı.
0, 1 ve 2. günler çok acı geçer (re-lapse olmuyorsanız tabii), dopaminin geri çekilmesinin en ağır olduğu günlerdir bunlar. İlk relapse olduğunuz güne göre 1 ve 2 daha ağırdır çünkü relapse gününde yine dopamin almışsınızdır. Sadece Pişmanlık acısı vardır.
1 ve 2. günlerde ise pişmanlık acısına dopamin geri çekilmesi eklenir, ateşle barut yan yanadır. Aşağılık hissedilir, oyunlara sarılır, herkesle iletişim kesilir, iyileşene kadar en azından. Ayrıca hiçbir şey tat vermez.
İnsan o kadar acı çekiyor ki bu ilk 2 gün, genelde süreç te bozuluyor zaten. Tüm süreçlerimde bu böyleydi şuanki de böyle başladı, bundan kaçamazsınız.
Bu acıya bağlı relapselar arttıkça bu takıntı oluşuyor. 3. gün ve sonrasında iyileşmenin tam anlamıyla başlayacağını ve start alacağını düşünürken 2 veya 3. günde relapse olurken bulursunuz kendinizi, şimdi yine say 0-1-2, sonra yine say 0-1-2... Ve çok değil 2 kere bu saymayı yaptığınızda 1 hafta bitiyor zaten. Zaman da su gibi akıyor..
Her hafta, her ay 0-1-2. gün acısıyla geçiyor.. Bu da bütün hayatı acı verici yapıyor bir yerde, bundan kaçmak için daha çok relapse olunur... Sonra yine gün sayılır...
---
51. gün. 52. gün.. gibi şeyler yazan kişilerin oturup kafayı kırarak saydığını sanmam 0-1-2ciler gibi. Onlar ilk başladıkları günden günümüz tarihini çıkartarak ulaşıyorlar bu basit sonuca. Asıl takıntı süreç başında takılı kalan kişilerdedir.
60 günde bir relapse olma döngüsüyle 2 günde bir relapse olma döngüsü aynı değildir. 2 günde bir relapse olan adam tabiiki sayıp sayıp duracaktır. Bunlar hep tecrübelerim..
0, 1 ve 2. günler çok acı geçer (re-lapse olmuyorsanız tabii), dopaminin geri çekilmesinin en ağır olduğu günlerdir bunlar. İlk relapse olduğunuz güne göre 1 ve 2 daha ağırdır çünkü relapse gününde yine dopamin almışsınızdır. Sadece Pişmanlık acısı vardır.
1 ve 2. günlerde ise pişmanlık acısına dopamin geri çekilmesi eklenir, ateşle barut yan yanadır. Aşağılık hissedilir, oyunlara sarılır, herkesle iletişim kesilir, iyileşene kadar en azından. Ayrıca hiçbir şey tat vermez.
İnsan o kadar acı çekiyor ki bu ilk 2 gün, genelde süreç te bozuluyor zaten. Tüm süreçlerimde bu böyleydi şuanki de böyle başladı, bundan kaçamazsınız.
Bu acıya bağlı relapselar arttıkça bu takıntı oluşuyor. 3. gün ve sonrasında iyileşmenin tam anlamıyla başlayacağını ve start alacağını düşünürken 2 veya 3. günde relapse olurken bulursunuz kendinizi, şimdi yine say 0-1-2, sonra yine say 0-1-2... Ve çok değil 2 kere bu saymayı yaptığınızda 1 hafta bitiyor zaten. Zaman da su gibi akıyor..
Her hafta, her ay 0-1-2. gün acısıyla geçiyor.. Bu da bütün hayatı acı verici yapıyor bir yerde, bundan kaçmak için daha çok relapse olunur... Sonra yine gün sayılır...
---
51. gün. 52. gün.. gibi şeyler yazan kişilerin oturup kafayı kırarak saydığını sanmam 0-1-2ciler gibi. Onlar ilk başladıkları günden günümüz tarihini çıkartarak ulaşıyorlar bu basit sonuca. Asıl takıntı süreç başında takılı kalan kişilerdedir.
60 günde bir relapse olma döngüsüyle 2 günde bir relapse olma döngüsü aynı değildir. 2 günde bir relapse olan adam tabiiki sayıp sayıp duracaktır. Bunlar hep tecrübelerim..
Son düzenleme:
görüşünü merak ettim sadeceYazdıklarımdan bağımsız olarak görüşümü merak ettiğin için mi soruyorsun? yoksa yazdıklarımdan sorduğunla alakalı bir sonuç mu çıkardın? bunu öğrenip ondan sonra cevaplayabilir miyim mümkünse?
Öncelikle "aylarca yapmasam bir anda elim kayıp gitse" durumu düşük bir ihtimal, genelde relapse ile sonuçlanan süreçlerde son günlerin getirmiş olduğu bir buhran veya amacından sapma var. Zaten bağımlılık maddeyi kullandıkça artar, kullanmadıkça azalır.(madde deyince fiziksel bir zorunluluk yok tabi) Bununla beraber sorunun cevabı bence ilk cümlen ama bir daha aynı şeyi yaşamamak için seni relapse olmaya götüren şeyi bilirsen aynı hatayı yapma olasılığın düşer. Son olarak da bana göre bu gün sayısını birincil mesele haline getirmek zaten çok yanlış. 70 gün bilgisayar oyunu oynayıp, sürekli video izleyip kendine hiçbir yatırım yapmadan nofap ten bir fayda göremediğini söyleyenler var. Nofap veya neverfap, amaçlarını gerçekleştirmene yardımcı olacak çok iyi bir araç hepsi bu.
