Süreçte süre tutmuyorum takribi 2. haftadayım veya sonuna geliyorum. Hiçbir şeye hevesim yok. Ne oyun oynamaya ne pmo yapmaya ne ders çalışmaya ne spor yapmaya. Tükenmiş gibiyim enerjim falan yok. Flatline 3. 4. aylarda yaşanmıyor muydu? Yoksa ben mi karıştırıyorum bu flatline değil mi?

Depresyonda olabilir, günlük hayatta neler yapıyorsunuz ?

Ben de bu durumdayım. Arkadaş depresyon demiş ama flatline ile depresyon arasında ince bir çizgi var sanırım. Canım hiçbir şey yapmak istemiyor berbat durumdayım. 40 küsür gündeyim. Bilen birisi yardıma gelsin lütfen.

Ovidius' Alıntı:

Ben de bu durumdayım. Arkadaş depresyon demiş ama flatline ile depresyon arasında ince bir çizgi var sanırım. Canım hiçbir şey yapmak istemiyor berbat durumdayım. 40 küsür gündeyim. Bilen birisi yardıma gelsin lütfen.

Genişletmek için tıklayın ...

Geçiyor gibi sanki.Bende de iki hafta sürdü.

Ya iyi yemiyorsun, enerjin yok. Ya da iyi yiyorsun enerjin var, sadece açığa çıkmayı bekliyor.

1- Gece iyi uyu. 7 saat uyu, çok geç yatma.
2- Sosyalleş, bunu sakın atlama. Her gün mutlaka 4-5 insanla konuş.
3- Haftada 3 gün spor salonuna git.
4- PBKY kitabını oku, tekrar oku.
5- Ne yediğine dikkat et.

Enerjin aslında var. Böyle bir dönem ben de çok yakın zamanda geçirdim. Ben evde yatıp sadece sosyalleşerek atlatmıştım. Merak etme geçici. Stresten uzak dur yeter.

LightElectricWave' Alıntı:

Depresyonda olabilir, günlük hayatta neler yapıyorsunuz ?

Genişletmek için tıklayın ...

YKS ye çalışıyorum spor yapıyorum. Bi vakitten sonra yksye çalışamaz oluyorum sanki beynim adeta duruyor. Gün içinde acayip uyku basıyor ama akşamları asla uyuyamıyorum. Erken kalkıyorum sabah ezanı misali kendimi yoruyorum fiziksel ve zihinsel. saat öğlen 2 den akşam 6 ya kadar uyurgezer gibi dolanıyorum kafamı koysam uyurum yani. Bilerek uyumuyorum akşam uyuyayım diye ne telefona bakıyorum ne bir ekrana. Ama yine de uykum gece 1 - 2 gibi geliyor. Bunun yanında sigara içmiyorum pmo yapmıyorum derken patlayacak gibiyim. Ne yapacağımı da bilmiyorum sıkıştım resmen

Merhaba,
Dopamin krizi yaşıyorsun.
Şu an +30 gündeyim, bundan hemen önceki sürecimde 25 günlük bir sürecim vardı. Sadece 2 kere relaps olmama rağmen bu sürecimde yoğun bir dopamin eksikliği hissetmiştim.
Bu bir kere porno izledin diye tüm faydalar gidecek değil, ama dopamin olarak o eksikliği hissettim.

Uyku için tavsiyeler vereyim. Öncelikle öğlen 3'den sonra kafein alımı yapma. Gündüzleri uykun geliyorsa alarm kur, yarım saat uyu. Böylece dinlenmiş ve yenilenmiş olursun. Yapacağın şeyler bunlar.

Şöyle bir sistem kurabilirsin. Öncelikle plan yap, işlerini hallet. Şu kadar çalışacağım diye belirle. Sonrasında akşama da ödül olarak sana dopamin veren şeylerden yap. Eğer o gün planına uymadıysan, akşama işini hallet ondan sonra zamanın kalırsa ödülünü al.

Tekrar söylüyorum PBKY kitabını duştan sonra açık kafayla bir oku.