Öncelikle benzer bir konu varsa beni oraya yönlendirmenizi isterim çünkü böyle bir konu bulamadım.

Selam arkadaşlar sürecimin 30.gününe geldim ve zorlanıyorum. Dopamin eksikliğini küçük şeylerle bastırmam gerekiyor(pmo ve kaydırmalı videolar yasak). Öncelikle kendimi müziğe verdim, gün boyu müzik dinledim ve 2.günden sonra sanki pmo yapan ben gibi hissettim: ruhsuz ve gergin. Simdi de rekabetçi oyun + spor + tatlandırıcı ile kendimi tatmin etmeye karar verdim. Acaba neler ile tatmin olabilirim ? Sizin de tavsiyelerinizi bekliyorum.

Bu tarz yapay dopamin kaynaklarına çok fazla başvurmayın bir süre sonra sonra PMO bağımlılığı biter türlü türlü bağımlılıklar baş gösterebilir.
Daha çok çalışarak, bir işle meşgul olarak, dışarıya çıkarak geçirseniz çok daha iyi.

Dostum yapay dopamini hayatında azaltman gerekiyor.
Diyorsun ki pornoyu bıraktım ama yerine bir şey koymam lazım ne koyayım?
Cevap. Hiçbir şey.
Çünkü pornoyu bırakınca kaybettiğin hiçbir şey yok. Yeni hayatını kurman için güç kazanıyorsun pmo yu bırakınca.


Yapay dopamine ihtiyacın yok. Dopamin vs hayatın içinde var olan şeyler zaten,sadece biz yüksek düzeyde yapay olanına ,sahtesine alıştığımız için hissedemiyoruz.
Sana meditasyon yapmanı gerçekten önerebilirim. Çok iyi etki ediyor. Enerjini yönlendir. Spor yap.

En kötü çok zorlandın. Gün boyu değil de birkaç dakika bir yarım saat oyun oynaeya da bir çikolata filan ile kendini avut ama dediğim gibi buna da gerek yok dostum. Zaten ilerleyince hiç böyle bir ihtiyacın kalmayacak rahat ol. İyileşiyorsun aslında iyileştiğinin kanıtı bunlar.