uslanbecptprice' Alıntı:

Arkadaşlar merhaba ders çalışmaya Eylül ayinda başladım (yks) ders çalışma sürecim her gün devam etmedi bu günlere kadar relapse olduktan sonra kendimi toparlamaya çalışmam vs.derken düzenli bir şekilde çalışmadım ve daha önceleri de böyleydi.Şimdi sormak istediğim soru başlıktan da anlaşılacağı üzere ders çalışmak veya ders calismaya karar verip çalışmamak.Relapse analizimi yaptığımda bunu fark ettim dersten kaçmak için elime telefonu alıp ya YouTube da video izlerim ya da pmo yaparım.Çok fazla tetikleyici olduğu için kullandığım bir tek YouTube var bide WhatsApp var.Forumda bu soru daha önce soruldumu diye baktım ama pek cevap bulamadım size soruyorum o yüzden.Bu durumu yasayanlariniz varsa nasıl bir çözüm üretebilirim,neler tavsiye edersiniz veya ben neyi yanlış yapıyor olabilirim ya da neyi yapmıyorum.Biliyorum herkes kendini daha iyi tanır ne istediğini ne yaptığını ama burda tecrübe ettikleriniz benim için önemli.

Genişletmek için tıklayın ...

uslanbecptprice' Alıntı:

Arkadaşlar merhaba ders çalışmaya Eylül ayinda başladım (yks) ders çalışma sürecim her gün devam etmedi bu günlere kadar relapse olduktan sonra kendimi toparlamaya çalışmam vs.derken düzenli bir şekilde çalışmadım ve daha önceleri de böyleydi.Şimdi sormak istediğim soru başlıktan da anlaşılacağı üzere ders çalışmak veya ders calismaya karar verip çalışmamak.Relapse analizimi yaptığımda bunu fark ettim dersten kaçmak için elime telefonu alıp ya YouTube da video izlerim ya da pmo yaparım.Çok fazla tetikleyici olduğu için kullandığım bir tek YouTube var bide WhatsApp var.Forumda bu soru daha önce soruldumu diye baktım ama pek cevap bulamadım size soruyorum o yüzden.Bu durumu yasayanlariniz varsa nasıl bir çözüm üretebilirim,neler tavsiye edersiniz veya ben neyi yanlış yapıyor olabilirim ya da neyi yapmıyorum.Biliyorum herkes kendini daha iyi tanır ne istediğini ne yaptığını ama burda tecrübe ettikleriniz benim için önemli.

Genişletmek için tıklayın ...

Iron Knight' Alıntı:

tek çözüm düzenli ve planlı çalışmak. Bir kaç gün önce krizler bastırmaya başlamıştı baktığımda ise bazı derslerimi aksattığımı gördüm. Bu durumu stresten ve hayattın gerçeklerinden kaçmak için yaptığımı bu sene çok iyi bir şekilde anladım. Son olarak hayattaki tek şey ders olmamalı bazı yararlı alışkanlıkları süreç içersinde kazanmalıyız hem bbu sayede dersten aldığımız verimde artar (benim spora başladıktan sonra ders verimim arttı). Ekstra olarak omega3 te kullanabilirsin son zamanlarda kullanıyorum ve aklımı çok açıyor.

Genişletmek için tıklayın ...

random' Alıntı:

Geçenlerde buna benzer bir soru forumda sorulmuştu ve bir arkadaş yapmayı sevdiğin şeyleri yapmadan önce direkt kendini derse başlamaya zorla ve ders bitince yapmayı sevdiğin şeyleri yap demişti ve arkadaş deneyince işe yaramıştı, şahsen geçen sene ben de bu taktikle ders çalışıyordum ve benim için işe yarıyordu. Sevdiğin şeylerden kastım: Mesela oyun oynamayı falan seviyorsan güne başladığın zaman dersi bitirmeden oyun oynamamaya kendini şartlamalısın. Bu şartlama sana derse başlama konusunda yardımcı olur diye ümit ediyorum. Zaten derse başlamayı başardıktan sonra gerisi çok kolay geliyor.

Genişletmek için tıklayın ...

Samuray' Alıntı:

Iron’un dediği gibi mutlaka bir şeylerle ilgilen (spor en iyisi).

Kütüphanede çalış, en azından ders çalışman gerek sürede relapse olasılığı gider.

Whatsapp’a ekran süresi koy, bildirimleri kapat ve sadece sabah/akşam iki kez kontrol et.

Youtube’da shorts kapatılmıyor. Eğer Youtube silmeyeceksen shorts konusunda kendine yemin et, zaman tuzağına düşme.

Sabahları yulaf gibi lifli şeyler de ekle. Bu, ders sırasında açlık krizini minimize eder.

BloodRien ’in sihirli tarifi olan tereyağlı kahveyi kullan Beni başlattı bırakamadım. Cidden iştahı kapatır. Normalde definasyon dönemi içeceğidir ama ben derste acıkmayayım diye kullanıyorum baya. Kafeini günde 400mg‘ın üstüne çekme. Bırakırsan yoksunluk şiddetli olur.

İrade kamplarındaki gibi ilerle.
1- Sabit bir sabah rutinin olacak (derse oturuncaya kadarki süreyi kapsar)
2- Çalışırken görevleri bir çizelgeden takip et. Gidip 100₺ ajanda alma, basit bi kare kağıt işini görür. Çizelgeyi tamamlayınca ister at ister sakla. İşi bitti.
3- Akşam yatmadan performansını değerlendir ve eksiklerini/hatalarını analiz et zihninden. Ertesi gün aynı hatayı yapma. (Mesela yemek yemeye 3 saat harcadın diyelim, ertesi gün bu hatayı yapma.)
4- Tekrarla ve kendine güven. Vücudun tahmin ettiğinden çok daha üstün özelliklerle donatıldı. ÖSYM başkanı bi anda “sınavı haftaya yapıyorum lan napıyosanız yapın) dese oturup 1 hafta sabahlarsın o adrenalinle. Hırs yapınca saatlerce çalışıp az uyursun ama hırs gidince performansın düşer. Hırslıyken yapan vücut hırssızken de dayanır. Uykusuzluk ve yorgunluktan korkmak yok. Sadece ilerle, zamanla vücudun zaten en iyisini sana gösterir.

Kaliteli bi omega 3+multivitamin

Oyun vs. tamamen bırak. Tek eğlencen spor, agalarla sosyalleşmek tarzı şeyler olmalı.

Genişletmek için tıklayın ...