Bu Web sitesinde binlerce kez konuşuldu ben tekrar edicem.

-tetikleyicileri kesin uzaklaştırın yok Edin ne yapıyorsanız yapın uzaklaştırın
sosyal medyayı silerek
youtube shortsda karşınıza çıkan kadınları engelleyin genelde çıplaklık içerme ihtimali olabiliyor
tekrar ediyorum tetikleyicileri yok edin

-spor yapın
ağırlık kaldırın ve kardiyo yapın

-sosyalleşin

-soğuk duşun işe yaradığını düşünmüyorum ama tam kriz anında işinizi görür soğuk duş alın

-kitap okuyun

-kendinizi geliştiren her şey sizin için iyidir frontallob eğitimi iyi olabilir

-uykuya dikkat edin
beyin uykuda değişir ve öğrenir

-bir amacınız olsun iyi bir üniversite kazanmak
bir dil öğrenmek
kas kütlesi koymak
vs.

-bırakmak için beyninizi zorlayın
25 yaştan sonra yaşınızı bilmiyorum !
25 yaştan sonra beyin plastisisitesi yavaşlar ciddi ölçüde bırakmak daha zor olucaktır extra efor sarbedin
küçük yaşta olanlar daha erken bırakabilir
daha az efor sarbederek
yapmanız gereken ben pmo yapmam demek

-hayat amacı bulun
zor olabilir
umrumda değil tabi bulun kurtulmanın yollarından birisi

-eğer bırakmazsam böyle böyle hayatım olur diye KAYGILANIN ben böyle bırakmıştım
yks seni korktuğum bir anda bıraktım
sizde buna benzer şeyler yapabilirsiniz
bir başka örnek
eğer 31 çekmeye devam edersem iyi bir partnerim olmayacak sosyal yaşantım iyi gitmeyecek kendimi çok Kötü hissedicem gibi kaygılanın

ama uyarmam gerek
bozarsanız gerçekten kaygı durumu yaşayabilirsiniz bu dediğimi dikkate alarak yapın sorumluluk almıyorum

-küçük şeylerle mutlu olmaya çalışın bağımlılıkta işinize yarayacaktır

-kahve için ciddiyim kafein
KAFEİN RESEPTÖRLERİN DÜZELMESİNİ HIZLANDIRIYOR
TEKRAR SÖYLÜYORUM KAHVE RESEPTÖRLERİN DÜZELMESİNİ HIZLANDIRIYOR
kaynak ANDREW HUBERMAN.
hangi videosunda söylediğimi tam hatırlamıyorum DOPAMİN VİDEOSU OLABİLİR
not: andrew huberman nörobiyoloji profesörüdür stanford üniversitesinde eğitim görevlisidir boş beleş bir insan değil yani bunu söyleyen kişi

daha önce burada söylendiğinide duymadım

doz ne olmalı

günde 2 bardak filtre kahveyi geçmeyin kahvede dopamini arttırır

yani gün içinde sosyal medyaya girip şeker porno 31 şöleni yapıyorsanız kahveden medet beklemeyin

-boş durmayın
boş durmak sürece direkt ket vuruyor
yapılması gereken yukarıda söylediğim gibi hedef belirleyip onun için uğraşmak
oturduğunuz yerde düzelmek saçmalık

Bende aynı şeyleri yaşamaya başladım ve artıyor da. Bir ay köye gidicem. Tüm teknolojik araçları bırakıp , kafamı dinleyip spor yapmaya başlıyacağım. Diğer türlü döngüye girince toparlanmıyor. Diğer işleri etkiliyor sorun.

Öncelikle senin üzerinde hızlıca sonuç verecek olumlu şeyler yap. Yüz, saç, vücut bakimina başla. Vucudun rahatlasın, kendine saygın artsın. Daha sonra BloodRien nickli arkadaşımızın detaylıca anlattığı şeyleri uygula.

70 günden sonra bozmak büyük bir chaser etkisi yaratmış olabilir. O yüzden aslında belirli bir yerden sonra bozmak çok tehlikeli ve sadece cinsellik yaşanmalı. O büyük chaser etkisi bana 3 yıldır fap yaptırıyordu 2020den beri. (20 yıl boyunca mastürbasyon yapmadım).

O geometrik artış bu yüzden kaynaklanıyor.

Ama 70 gün benim rekorumun 6 katı nerdeyse. Helal olsun. O taş iradeyle istediğin zaman salabilecek güçtesin bence. İlk 1 hafta sınırını geçenler at nala koşturuyor.