Selamün aleyküm bu formda yeniyim 2021 yılında 2024 yılına kadar bağımlıydım bende 2024 yılından yılbaşından önceye kadar 93 günlük ve 45 günlük süreçlerim oldu bu süreçlerde anksiyet ve depresyonu ilaç yolu ile atlattım ama beyin sisim hala geçmedi şuan yılbaşından itibaren 19 gündür pmo yapmıyorum ve sigara içen birisiyim sürecimde 100.güne gelirsem veya 100.günü geçersem zihnimdeki sis bulutu gidermi sigara içtiğim halde süreçte 100. Güne gelirsem yeni yaşam dönemine girmiş olurmuyum beyin sisi gerçekten yaşamı inanılmaz derecede kötü hale getirtor unutkanlık var kelime aklıma gelmiyor doğru düzgün iki kelimeyi bir araya getiremiyorum sağlıklık düşünemiyorum sağlıklı karar veremiyorum hani sigara içipte beyin sisinden kurtulan varmı yeni yaşam dönemine giren varmıbana yardımcı olursanız minnettar kalacağım.
Beyin Sisi Hakkında (Soru)
- Konuyu başlatan gençkaptan
- Başlangıç tarihi
Haklısın sigarayı bırakmak lazım am işte insanın hayatı sıkıntıları bitmiyor ve ben sayasız deneme sonucu sigarayı bırakamadım all carn yöntemini bile denedim olmadı ama pmo yu bırakabiliyorum bakalım niyetim bu yıl hiç pmo yapmamak bakalım neler değişecek deneyerek öğreneceğim
Beyin sisinin sadece bağımlılıkları bırakarak geçeceğini pek sanmıyorum. Beyni çalıştıracak ve geliştirecek aktiviteler bulmak gerekli. Bir kitap okumak bile kelime haznesini genişletiyor. Bağımlılık 90 günden sonra tekrar nüksediyorsa kurtulabilmiş değilsin. Ne kadar taviz verdiğine bağlı.
Haklsın galiba teşekkür ederim
Sigaranın beyin sisine etkisi var fakat sanıldığından daha az. Beyin sisi büyük oranda uyku verimsizliği ve adenozin birikmesinden kaynaklanıyor. Sigara bunun yanında sadece çok küçük bir etkiye sahip.
Beyin sisi olasılıklarına gelecek olursak:
1) Uykun verimsiz geçiyor olabilir.
-Düzensiz ve verimsiz uyku adenozinlerinin temizlenmesini engeller. Uyanıklık saatini gün doğuşuna sabitleyeceksin. 9.00'a alarm kur ve uyumadan 1 saat önce ekrana bakma. Odanın tamamen karartılmış olması gerek. Eğer burun etin varsa derişik HCl çözeltisi kullan (İliadin gibi). Sağa yatmaya alışmaya özen göster, bu kalbine daha az baskı yapacak ve kan akışın daha stabil olacak.
2) Scrolling (Kaydırma).
-Sosyal medya kullanıyorsan acilen bırakmanı tavsiye ediyorum. Medyadan geri kalman sana hayatın boyunca hiçbir şey kaybettirmeyecek. Saatlerce kaydırdıktan sonra eline hiçbir şey geçmiyor. Uzun süre görsel akışa maruz kalmak özellikle beyindeki ATP'lerin fosfatlarını çok hızlı kopartıp adenozin biriktirir. Bu da beyin sisine sebep olur.
3) Kırmızı et tüketme.
-Özellikle kırmızı et başta olmak üzere et türevi besinlerde enerji geçişi bitkisel gıdalara göre 10 kat daha düşüktür. Et yemeyi bırakmak istemiyorsan en azından kırmızı eti bırak.
4) Fapping
-Zaten herkes bu forumun üyesi olduğu için yeterince bilgili. Yapıyorsan da porno izleme.
Ekstra: Zaten depresyonla boğuşuyorsun. Ben de atlattım. Depresyonu ilaçla tedavi etmek hastalığın döngüsünü kaydırmak demektir. Doğal düzeni bozuyorsun sadece. Bir dahakine daha şiddetli geçecek. Depresyon ataklarında kendini yararlı bir konuya fokuslamaya çalış (akademik, biyoloji, kimya, yazılım vb.). Bu depresyon sürecini daha hafif geçirmeni sağlayacak ve sonraki atakların da hafiflemesini sağlayacak. Ne olursa olsun scrolling gibi modern çağın uyuşturucusuna direnmeye çalış.
Sen baba adamsın reis çok sağol çok teşekkür ediyorum pornoyu ve masturbasyonu hayatımdan tamamen sonsuza dek çıkardım bu dakika itibariylesosyal medyayı da artık bırakaktım uykuyu da zaten ya sağa doğru yada sırt üstü yatıyorum kesinlike sola doğru yada yüzüstü yatmıyorum telefondan da olabildiğimce uzak duracağım sigarayıda yemşn ederim 10 defa ve daha fazla denedim bırakmayı ama işte herkesin hayatı sıkıntıları sınır sitresi yaşam koşulları bir olmuyor benimde işte birtakım sıkıntılarım var ondan dolayı reis yazın antalya ya geleceğim inşallah eğer senin içinde uygunsa geldiğimde yanına geleyim konuşalım yardımcı oluruz birbirimize tabi sende istersen
Senin Allahına kurban kaldımı senin gibi babayiğitler
Beyin sisi için 'Default Mode Network' bunu araştırmanı tavsiye ederim, beyinde bir bölüm ve bağımlılıklar bırakılması sonucu baskılanıyor diye biliyorum yani bende birçok bağımlılığı bırakmış biri olarak içerisinde patolojik kumar bağımlılığından tut uyuşturucu uyarıcılar sigara alkol kafein şeker aklıma gelmeyenlerde vardır bu bağımlılıkların bırakılması sonucu beyinde bu bölgede değişiklikler meydana geliyor ve beyin sisi açılımı burada gerçekleşiyor chatgptden araştırabilirsin güçlü bir etken ama deneyimlerime göre bütün bağımlılıklarımın arasında en güçlü tepki veren nofap bu duruma
