Selamün aleyküm arkadaşlar ben sürece yaklaşık beş buçuk ay önce başladım ilk sürecim 52 gün sürmüştü sonra stresten bozmuştum ardından 30 günlük bir sürecim daha oldu sonra bu kez de libido yüzünden bozdum ardından sırasıyla 30 -27 ve şimdi de 25 gün falan oldu ama her sürecimde sadece o an izleyim ertesi gün bıraktım sabah yürüyüşlerim hep devam etti tökezleyip tekrar devam ettim mesela son sürecimi istesem bozmadım çok kızgındım aile meselesi vs kendim bozdum şimdi yine mesela 25 gün oldu ama ne bir kriz yaşadım ne de bir pmo isteği sabah ereksiyonlarım var ruh halim iyi geceleri iyi uyuyorum spor vs kendim evde yapıyorum haftada 2-3 kez ama ne ağır bir flatline geçirdim ne de öyle aşırı yoksunluk falan ben bu illeti 15 yıl önce falan izlemeye başladım ama son 5-6 ayda sadece 4 kez izlemiş oldum merak ettiğim şey bu relapse sonrası devam etmemek mi yardım etti yoksa flatline daha gelmedi mi tamam izlediğim ilk 3-4 gün biraz ruh halim kötüydü ama sonrası normal hayatıma devam ettim aklıma bile gelmiyor pmo merak ettiğim dozajını çok azalttığım için mi etkileri hafif geçiyor yoksa belli bir iyileşme olduğu için mi artık krizler çok hafif veya gelmiyor tecrübeli arkadaşlar ya da bu konuda bilgisi olan arkadaşlar varsa cevap verirse çok sevinirim yakında bir evlilik planım var zaten bir daha izlemeyeceğim ve yapmayacağımı da biliyorum çünkü son relapse de aslında çoğu şeyi çözdüm ama yine de merak ediyorum şimdiden teşekkürler.
Ne Durumdayım Bilmiyorum, Yardımınız Lazım
- Konuyu başlatan Debris
- Başlangıç tarihi
Hayatımızda daha çok hangi tarz alışkanlıklara sahipsek,hayatımızda daha çok hangi tarz davranışları ve eylemleri meydana getiriyorsak,hayatımızda nasıl kişilerle daha çok ilişki kuruyorsak,diğer kişilerle kurduğumuz ilişki biçimlerinde kendimizi nereye konumlandırmışsak,bunların herbiri kişisel karakter özelliklerimizin meydana gelmesinde etkili olacaktır.
Hayatımızda birçok seçim yapıyoruz.Yaptığımız seçimlerin,kendileriyle bağlantılı bir biçimde er yada geç gelecekte iyi yada kötü birşeyler yaşayacağız.
Hayatımızda birşeyleri yaparken,bunların er yada geç ilerde kendi adımıza nasıl sonuçlar doğurabilir diye bakmalıyız ve kendi geleceğimiz açısından doğru seçimleri yapmalıyız.
Kendin için nasıl bir gelecek istiyorsan,öyle birini inşa etmen lazım.
''Ya olduğun gibi yaşarsın,yada yaşadığın gibi biri olursun''
"Kendinin üzerinde çalışırsan,kendinin daha iyi versiyonlarına dönüşebilirsin ve kendinin daha iyi versiyonlarının yapacaklarıyla beraber kendin için güzel bir gelecek inşa edebilirsin."
Hayatımızda birçok seçim yapıyoruz.Yaptığımız seçimlerin,kendileriyle bağlantılı bir biçimde er yada geç gelecekte iyi yada kötü birşeyler yaşayacağız.
Hayatımızda birşeyleri yaparken,bunların er yada geç ilerde kendi adımıza nasıl sonuçlar doğurabilir diye bakmalıyız ve kendi geleceğimiz açısından doğru seçimleri yapmalıyız.
Kendin için nasıl bir gelecek istiyorsan,öyle birini inşa etmen lazım.
''Ya olduğun gibi yaşarsın,yada yaşadığın gibi biri olursun''
"Kendinin üzerinde çalışırsan,kendinin daha iyi versiyonlarına dönüşebilirsin ve kendinin daha iyi versiyonlarının yapacaklarıyla beraber kendin için güzel bir gelecek inşa edebilirsin."
Flatline herkeste her seferde olmaz bende 2 gün sonra herşey düzeliyor şuan odak vs.
Ertesi gün düzelmişliğide var aşırı uyaranlı uzun süre maruz kalmaya rağmen
Daha önce 1-2 ay libido sıfırlanması yaşanmışlıpımda var nofaptan kaynaklı
değişiyor yani bence asıl olay fap yapmak değil fap sonrası eylemsizlik yani yerine konulacak dopamine çaba göstermeme dopamini temin edememe
burda irade devreye giriyor çünkü sen isteksiz olacaksın %100 ruh haline aldanmayıp spor sprint soğuk duş minimal düzeyde görevler deepfocus gibi istemeyeceğin şeyler yaparsan yerine azda olsa dopamin koymuş olursun vücudunda ona göre alışır
şuan herşey güzel senin için dvitamini takviyesi tavuk eti hindi eti ye ara ara şeker tüketebilirsin flatline genelde yüksek uyarılma sonrası hormonların dengeye girerken yerine konulmamasından oluyor sen koymuş görünüyorsun ben mesela eskiden pmo sonrası evde otururdum oyun oynardım yatıp doomscroll yapardım bu bana baya kötü gelirdi şuan relapse olunca duşa girip kendimi dışarı atıp uzunca yürüyorum bu evde oturmaktan çok daha iyi geliyor insanlardan sigara istiyorum arkadaşlarımı çağırıyorum sohbet muhabbet canım istemedede iyi geliyor yalan yok o an canım sadece evde boş boş yatmak ister
Son düzenleme:
Takviye alıyorum zaten D vitamini magnezyum çinko vs aslında 8 y falan oldu benim süreç toplam 8 ayda toplasan 5-6 kez izlemişimdir onun etkisini olduğunu düşünüyorum sosyal medyada YouTube ve transfer haberleri için X hariç bir şey kullanmıyorum yerine yürüyüş uyku vs koydum ben şunu anlatmak istedim 240 günde 300 kez bir davranışı yapmaktan 240 günde 6 kez yapmaya indirdiğinde bence beyinde de büyük bir gelişme oluyor ve kriz flatline hafif atlatmamın sebebi de bu diye düşünüyorum ama sizin de fikrinizi merak ettim
Kesinlikle öyle hedefim bu kez hiç tökezlemeden 90 görmek ki göreceğimi de düşünüyorum ama davranışı ne kadar azaltırsak bizim için o kadar kâr onu kesinlikle anladım 240 günde 300-400 kez yaptığın bir şeyi 240 günde 5-6 kez yaptığında gözle görülür bir iyileşme oluyor
Dostum ben şunu çok iyi anladım:Kötü alışkanlıkların yerine,iyi alışkanlıkları koymadığın müddetçe bağımlılıklarını bırakabilmen mümkün değil.
Yani güçlü bir bağ kurduğun sağlıklı alışkanlıklar edindiğin zaman,zaten bunlar seni bağımlılıklardan koruyan bir zırh görevi görüyor.
Vücut homeostazi yapıp hormonları dengeler pmo tükettiğinde rekabetçi oyun oynadığında anlık olarak fazla uyarılırsın normal uyaranlar ilgini çekmez bi nevi uyuşturulursun işte kanka
Ben mesela şunu farkettim pmo yaptığım dönemde sabah alarmına kalkmakta zorlanıyordum beni kalkmaya itip harika bi güne itecek dopamini umursamıyordu heralde vücudum mesela yaptıktan ilk 3 gün 5-6 tane alarm kurmazsam zor uyanırdım ama 4-5 gün geçince ilk alarma uyanırdım
bu 3 oldu 5 oldu belki 20 oldu ama burnum yandı 10-11de uyandığım günler güne berbat başlardım bu bile pmoyu bıraktırmada bi sebep
İNSANI ALIKOYUYOR
240 günü 6ya bölsen 4 yapar 40 günde 1 yaptın desen bile 40 günde her türlü homeostazi olursun
sorunun bağımlılık mı yönelim karmaşası mı odaklanamama mı ona göre süre değişir senin sanki baktığın aradığın şey biraz beynin uyuşukluğunun geçmiş olması çıtırından irade artışı ve duygu durumu mantıklı değerlendirme gücü bunlar 240 günde beklenen etkiler sende bi gariplik yok süreç iyiye gidiyor ama bıraktım sanıpta pmo yapma inan bana tekrar aynı adam olmazsın belki ama farklı adam aynı bağımlılık olur izlediğin içeriklerdede sapma varsa yine onları izleyip pişmanlık duyarsın
ben özellikle streak yaptığımda bozasım gelmiyodu ama mesela 3 aydır yapmayıp 1 kez yapınca streak başlamadan bida yapim bida yapim diye diye tekrar bağımlı olmuştum özellikle içerik mevzusunda sapma varsa 5 di 6 dı hiç yapma ihtiyacın olduğunu düşünüyorsan bir partner bul ilişki veya tek gecelik(?)
Son düzenleme:
Çok doğru söylüyorsun benim zaten hedefim bu illeti komple bırakmak ve hayatımdan çıkarmak ama şiddeti düşürmek bana çok iyi geldi ve her yeni başladığım sürecim diğerinden daha kolay geçti relapse yaşadığım dönemlerde bile istesem izlemezdim hele son relapselerde çok uzun bir süreç yaşamak istiyorum bu kez sanırım bir aya çok yaklaştım zaten artık gün saymıyorum inşallah 3-4 ay sonra buraya yazı yazacağım ve resmen kurtulduğumu duyururum keşke süreci yaşayan herkese relapse yaşadıktan sonra diğer gün devam etmemelerinin onlara ne kadar faydalı olduğunu söyleme şansım olsaydı .90-100-200 ve komple bıraktığım günü bekliyorum ama beyin ve dopamin olarak gözle görülür bir iyileşme olduğunu gözlemliyorum düşüncelerin çok teşekkürler .
