Az Uyku Daha Iyi Odaklanma Mı Sağlar ?

[Sigmaburda821]

Başlık biraz garip gelebilir ama şu dikkatimi çekti beyin uykusuz kalınca dopamin salgısını artırıyormuş mesela 4-5 gün uyunmazsa dopamin çok yükseldiği için psikoz benzeri bir tablo ortaya çıkıyor tabi ben o kadar uyanık kalmasam ama günde 4 saat falan uyusam dopamin yine artar diye düşünüyorum dopamin artarsa odaklanma artar o zaman düşünülenin aksine biz az uyursak daha iyi mi odaklanırız aklıma garip garip fikirler geliyor bu konuyu biraz araştırdım tek sorun reseptörler köreliyormuş bu sorunu çözebilirsem değişik şeyler olacak dopamin salgısı yüksekken reseptörleri korumanın yolu yokmu yada plan mantıklı mı sizce uykusuzluğu minimuma indirmek için en verimli saatlerde uyusam ve kahve falan bol bol içsem reseptörleri korumak içinde birşeyler yapsam plan başarıya ulaşır mı

 

[Romfii]

Ziyaretçiler için gizlenmiş link, görmek için üye olunuz. Giriş yapın veya üye olun.

 

[Blue_Ocean]

Başlık biraz garip gelebilir ama şu dikkatimi çekti beyin uykusuz kalınca dopamin salgısını artırıyormuş mesela 4-5 gün uyunmazsa dopamin çok yükseldiği için psikoz benzeri bir tablo ortaya çıkıyor tabi ben o kadar uyanık kalmasam ama günde 4 saat falan uyusam dopamin yine artar diye düşünüyorum dopamin artarsa odaklanma artar o zaman düşünülenin aksine biz az uyursak daha iyi mi odaklanırız aklıma garip garip fikirler geliyor bu konuyu biraz araştırdım tek sorun reseptörler köreliyormuş bu sorunu çözebilirsem değişik şeyler olacak dopamin salgısı yüksekken reseptörleri korumanın yolu yokmu yada plan mantıklı mı sizce uykusuzluğu minimuma indirmek için en verimli saatlerde uyusam ve kahve falan bol bol içsem reseptörleri korumak içinde birşeyler yapsam plan başarıya ulaşır mı

Bunlar reseptörü korumaz. Beyin dopamin salgısını neden arttırıyor diye sordun mu hiç? Uykusuz kalınca ya da dikkati dağıtacak çok şey olunca ( kısa videolar, yüzeysel konulardan dolayı derinleşememe vs.) Prefontal korteks yani beynin farkındalık bölgesi zayıflar. Bu yüzden beyin filtreden geçiremediği için her yeni ve farklı şeyde dopamin salgılar. Sen uyuyup beynin kendisini onarmasına izin vermiyorsun bir de dopamin salgılatıyormuş diyorsun. O zaman pmo yada sosyal medya ile ilgilen. Fazlaca abur cubur tüket. Onlarda dopamin arttırıyor. Neden bu kadar karmaşıklaştırıyorsunuz ki? Halbuki kilo vermekten farksız. Az yiyeceksin ve spor yapacaksın. Sonra insülin direncin düşecek ve insüline duyarlılığın artacak. Kendini daha enerjik hissedeceksin. Pmo yu bıracaksın, amacın için mücadele edeceksin. beynin dopamin ve androjen direncini azaltacak ve mücadele edip başarılı oldukça hayattan daha fazla zevk ve tatmin alacaksın. Olay bu kadar basit aslında.

 

[Sigmaburda821]

Bunlar reseptörü korumaz. Beyin dopamin salgısını neden arttırıyor diye sordun mu hiç? Uykusuz kalınca ya da dikkati dağıtacak çok şey olunca ( kısa videolar, yüzeysel konulardan dolayı derinleşememe vs.) Prefontal korteks yani beynin farkındalık bölgesi zayıflar. Bu yüzden beyin filtreden geçiremediği için her yeni ve farklı şeyde dopamin salgılar. Sen uyuyup beynin kendisini onarmasına izin vermiyorsun bir de dopamin salgılatıyormuş diyorsun. O zaman pmo yada sosyal medya ile ilgilen. Fazlaca abur cubur tüket. Onlarda dopamin arttırıyor. Neden bu kadar karmaşıklaştırıyorsunuz ki? Halbuki kilo vermekten farksız. Az yiyeceksin ve spor yapacaksın. Sonra insülin direncin düşecek ve insüline duyarlılığın artacak. Kendini daha enerjik hissedeceksin. Pmo yu bıracaksın, amacın için mücadele edeceksin. beynin dopamin ve androjen direncini azaltacak ve mücadele edip başarılı oldukça hayattan daha fazla zevk ve tatmin alacaksın. Olay bu kadar basit aslında.

Haklı çıktın bunu denedim ve sonuç tahminimin tersi yönde oldu şuan hala 0 uykuyla duruyorum

 

[Blue_Ocean]

Biz burada düzeltmeye çalışıyoruz daha çok bozmaya değil. Testesteronun yüzde 80'inden fazlası uyurken salgılanır. Mastürbasyon yapmasan ne olur ki iraden zayıfladığı için yapacak olman büyük olası. Kaldı ki meydan okuma düzenlemişsin ama daha sen bile uyamazken başkalarından belirlediğin kuralları uymasını nasıl beklersin? Böyle yardımcı olamazsın kimseye. Kimse olamaz. Ancak ve ancak kendi hedefleriniz doğrultusunda ilerlerken karşılaştığın ve faydalı olmak adına başkalarına yardımcı olması için konu açarsan faydalı olabilirsin

 

[Sigmaburda821]

Meydan okumada ben başarısız olunca diğerleri "aa bak açan adam elendi" diyip meydan okumayı bırakmadılar sonuç olarak bende bir katılımcıyım lafa bak "sen bile uymazken başkalarından belirlediğin kurallara uymasını nasıl beklersin" sanki ben padişahım da halka örnek oluyorum belirlediğim kurallarda bir sorun yok hepsi faydalı ve yapılabilir kurallar ben uydum veya uymadım ne fark eder ve forumda faydalı biri olduğum kanaatindeyim sen ne dersen de ayrıca konu onaylanmış sen neden bu kadar tepki gösterdin moderatör falan da değilsin sonuçta ve konu açmak için bir hedef doğrultusunda ilerliyor olmak zorunda değilim ilmin varsa aktarırsın ilmin yoksa ilim ararsın bu iş bu kadar basit ad homineme gerek yok bir kişi çok başarısız olabilir ama söylediği söz haksa haktır yada bir insan çok başarılı olabilir ama söylediği söz yanlışsa başarısı sözünü doğru mertebesine çıkarmaz biz burda ilim konuşuyoruz ilime karşı çıkarak mı düzelteceksin birşeyleri

 

[Blue_Ocean]

Benim forum yöneticisi olduğum zamanlarda meydan okumaları önüne gelen değil bu konuda tecrübeli ve hatrı sayılı güne gelenler açardı. Çünkü başkalarının nelerde zorlanacağını ve nasıl yönlendireceğini iyi bilirlerdi. Haklısın artık değilim çünkü burası için en çok katkı sağlayan ikinci kişi olduktan sonra yazılarım burada kaldı ama hesabımın silinmesini istedim. Katkı sağlıyor oluşun güzel bir şey, tebrik ederim. Ama insanları yanlış yönlendirme yaparak ilerlemen faydadan çok zarara dönük olur bil istedim

 

[Sigmaburda821]

Benim forum yöneticisi olduğum zamanlarda meydan okumaları önüne gelen değil bu konuda tecrübeli ve hatrı sayılı güne gelenler açardı. Çünkü başkalarının nelerde zorlanacağını ve nasıl yönlendireceğini iyi bilirlerdi. Haklısın artık değilim çünkü burası için en çok katkı sağlayan ikinci kişi olduktan sonra yazılarım burada kaldı ama hesabımın silinmesini istedim. Katkı sağlıyor oluşun güzel bir şey, tebrik ederim. Ama insanları yanlış yönlendirme yaparak ilerlemen faydadan çok zarara dönük olur bil istedim

Verdiğim cevap ayarsız olduysa kusura bakma ama senin söylediklerin de çok iğneleyici geldi bana. Daha önce bana hakaret eden de oldu ama bu forumda daha önce böyle tepki verdiğimi hatırlamıyorum her neyse kavga çözüm değil meydan okuma konusuna gelirsek meydan okumayı açarken amacım liderlik yapmak değil diğer katılımcılarla omuz omuza yürümekti ben o şekilde düşünmedim yani. insanları yanlış yönlendirme yaptığımı düşünmüyorum ben. şuan altında konuştuğumuz konudan bahsediyorsan ben aklıma gelen bir fikirden bahsettim ve soru sordum insanları yönlendirmedim yani

 

[Blue_Ocean]

Estağfurullah ayarsız olunan bir durum yok. Ama evet, ben iğneleyici konuştum. Çünkü dayanağı olmayan ve mantıklı bir tabana sahip olmayan fikirlerin burada çok uç noktalara gittiğini gördüm daha önce. Burada omuz omuza olmak için yapılması gereken bütün herkes için geçerli olarak yaşanılan tecrübe ve deneyimleri aktarmak. Bu her konuda olur. Sporda bir bölgenin daha iyi gelişmesi, yks sınavında matematik netlerinin yükselmesi için bir taktik, ilişki sorunlarında faydalı olunacak tavsiyeler. Ne olursa. Yaşanılan sorun vardı ve bu nasıl giderildi? Bunlar paylaşılınca bu forum hem daha canlı hem daha faydalı olur. Forumda tanışıp dostluk yaptığımız nice insanlar oldu burada. Çoğu gelişimini yüksek yerlere taşıdı. O yüzden buradaki potansiyeli kendi lehinize kullanmanızı isterim.

Verdiğim cevap ayarsız olduysa kusura bakma ama senin söylediklerin de çok iğneleyici geldi bana. Daha önce bana hakaret eden de oldu ama bu forumda daha önce böyle tepki verdiğimi hatırlamıyorum her neyse kavga çözüm değil meydan okuma konusuna gelirsek meydan okumayı açarken amacım liderlik yapmak değil diğer katılımcılarla omuz omuza yürümekti ben o şekilde düşünmedim yani. insanları yanlış yönlendirme yaptığımı düşünmüyorum ben. şuan altında konuştuğumuz konudan bahsediyorsan ben aklıma gelen bir fikirden bahsettim ve soru sordum insanları yönlendirmedim yani