Youtube’suz Nofap: Gerçek Arınmaya İlk Adım

[GoldenLight]

Kendi Sürecimden Çıkardığım Ders:

Uzun zamandır inişli çıkışlı bir nofap sürecinin içerisindeydim. İlk sürecimde hissettiğim etkileri, sonraki denemelerimde görememeye başladım. Bunun sebebini ise uzun zaman sonra fark ettim: ucuz dopamin kaynakları.

Kendimi bildim bileli sürecimin bir parçası hep YouTube’du ve karşılaştığım tetikleyicilerin haddi hesabı yoktu. Bugün itibarıyla YouTube’u bıraktım ve bunun çok doğru bir karar olduğunu düşünüyorum.

Aşağıda, ChatGPT’den aldığım bazı yazıları sizlerle paylaşmak istiyorum.


YouTube, Sandığın Kadar Masum Değil

YouTube hepimize “eğlencelik”, “bilgilendirici” gibi görünür. Ama aslında bilinçsizce kullanıldığında zihin, odak ve hatta özgüven üzerinde görünmeyen zararlar bırakır.

Peki neden?

Sonsuz içerik akışı, beynine sürekli dopamin pompalıyor. Bu da gerçek hayatta hiçbir şeyden keyif alamamana neden oluyor.

Görsel tetikleyiciler, özellikle shorts ve önerilen videolar aracılığıyla farkında olmadan seni eski alışkanlıklara çekiyor. (Nofap sürecinde relapse riski!)

Tüketim kültürünü körüklüyor. Üretmeden sadece izliyoruz. Sonra neden boş hissediyorum diye sorguluyoruz.

Zaman çalıyor. “Bir video daha…” derken saatler geçiyor. Gün bitiyor ama gelişim yok.

Uyku, dikkat, öz saygı... Hepsi bundan etkileniyor.


YouTube tamamen bırakılmalı demiyorum. Ama eğer bilinçsiz kullanıyorsan, o masum görünen platform seni yavaş yavaş tüketiyor olabilir.

Soru şu:

> Sen mi YouTube’u kullanıyorsun, yoksa o mu seni?




Bu yazıyı paylaşmak istedim çünkü belki bir kişinin bile farkındalığı artar. YouTube sandığınız kadar masum değil. Gerçek dönüşüm, ne izlediğini değil, neyi artık izlemediğini fark ettiğinde başlıyor. Süreciniz daim olsun dostlar...

 

[SlaveToMaster]

Ben shortsları ve önerilenleri görmeyecek şekilde ayarlamıştım YouTube'u. Böylece anasayfada sadece arama kısmı gözüküyordu.

Zararı konusunda katılıyorum. Üretime değil de tüketime teşvik ediyor insanları. Tabii hobi videosu izleyip bir şeyler üretemez misin? Üretebilirsin ama o malzemeleri temin etmiş olman gerekir. Zamanında "Oyun videosu izleyerek oyunu oynuyormuşum gibi hissediyorum," denirdi. Aynı şey diğer videolar için de geçerli (Mesela pandemide sanal müzeler vs. açılmıştı aynı amaçla; tabii biraz daha az zararlıydı ama yine de faydası yoktu).

 

[deadmanshoes]

Unhook eklentisiyle anasayfayı önerileri komple kaldırabilirsiniz

 

[GoldenLight]

Ben shortsları ve önerilenleri görmeyecek şekilde ayarlamıştım YouTube'u. Böylece anasayfada sadece arama kısmı gözüküyordu.

Zararı konusunda katılıyorum. Üretime değil de tüketime teşvik ediyor insanları. Tabii hobi videosu izleyip bir şeyler üretemez misin? Üretebilirsin ama o malzemeleri temin etmiş olman gerekir. Zamanında "Oyun videosu izleyerek oyunu oynuyormuşum gibi hissediyorum," denirdi. Aynı şey diğer videolar için de geçerli (Mesela pandemide sanal müzeler vs. açılmıştı aynı amaçla; tabii biraz daha az zararlıydı ama yine de faydası yoktu).

Bende aynı şekilde shorts kısmını kapatmıştım. Fakat ana sayfada bi aşağıya bi yukarıya kaydırıyordum bu sefer. Oyun videolarını abartacak düzeyde izlemeye başlamıştım, ve kendimi boş hissetmeye başladım. Neden sildim, çünkü normal kullansam bile hep orada bir dopamin kaynağı vardı. Varlığı beni rahatsız etmeye başladı. Bakalım ileri günlerde neler olacak...

 

[SlaveToMaster]

Bende aynı şekilde shorts kısmını kapatmıştım. Fakat ana sayfada bi aşağıya bi yukarıya kaydırıyordum bu sefer. Oyun videolarını abartacak düzeyde izlemeye başlamıştım, ve kendimi boş hissetmeye başladım. Neden sildim, çünkü normal kullansam bile hep orada bir dopamin kaynağı vardı. Varlığı beni rahatsız etmeye başladı. Bakalım ileri günlerde neler olacak...

Ben bilgisayarda Unhook isimli eklentiyi kullanıyordum. O sayede ayarlayabiliyordum neleri görüp görmemek istediğimi (yorumlar ve video açıklamalarına kadar her şeyi kapatabiliyorsun).

 

[leftieaf1]

Shorts ve reelsler benim odaklanma süremi çok azalttı. Eskiden 30 dakikadan uzun videoları rahatlıkla izlerdim. Şimdi tahammül bile edemiyorum. İnstagramım 6 aydır kapalı, youtube shortsu bırakmaya çalışıyorum. Etrafıma baktığımda ise çocuklardan tut yaşlılara kadar sürekli video kaydırıyorlar sanki bir uyuşturucu gibi.

 

[GoldenLight]

Shorts ve reelsler benim odaklanma süremi çok azalttı. Eskiden 30 dakikadan uzun videoları rahatlıkla izlerdim. Şimdi tahammül bile edemiyorum. İnstagramım 6 aydır kapalı, youtube shortsu bırakmaya çalışıyorum. Etrafıma baktığımda ise çocuklardan tut yaşlılara kadar sürekli video kaydırıyorlar sanki bir uyuşturucu gibi.

Dostum umarım sende bırakırsın. Dediğin gibi odaklanmayı çok azaltıyor ve dopamin seline maruz bırakıyor. Nofap sürecimizi de etkiliyor bu durum. Shorts kısmını engelleyen blockerlar var istersen önerebilirim. Blocker hero diye.

 

[SlaveToMaster]

Dostum umarım sende bırakırsın. Dediğin gibi odaklanmayı çok azaltıyor ve dopamin seline maruz bırakıyor. Nofap sürecimizi de etkiliyor bu durum. Shorts kısmını engelleyen blockerlar var istersen önerebilirim. Blocker hero diye.

Şu an yazlıkta olmamdan dolayı YouTube'a bakamıyorum. Bu aslında iyi bir şey çünkü Wi-Fi olmayınca dikkatli kullanman gerekiyor internetini.

Bunu kredi kartı ile nakit paranın arasındaki farka benzetiyorum. Kredi kartın varsa paranın neye nasıl gittiğini görmediğin için ihtiyacın olmayan ve o paranın o şeye değip değmediğini bilmediğin şeyleri dürtüsel olarak satın alır hâle geliyorsun ama nakit paran varsa önce alacağın mala bakıyorsun sonra da yanına ederi kadarı parayı koyup "Bu mala bu kadar para değer/değmez" diye bir karar verebiliyorsun ve ona göre alıyorsun ya da almıyorsun o ürünü.

 

[GoldenLight]

Şu an yazlıkta olmamdan dolayı YouTube'a bakamıyorum. Bu aslında iyi bir şey çünkü Wi-Fi olmayınca dikkatli kullanman gerekiyor internetini.

Bunu kredi kartı ile nakit paranın arasındaki farka benzetiyorum. Kredi kartın varsa paranın neye nasıl gittiğini görmediğin için ihtiyacın olmayan ve o paranın o şeye değip değmediğini bilmediğin şeyleri dürtüsel olarak satın alır hâle geliyorsun ama nakit paran varsa önce alacağın mala bakıyorsun sonra da yanına ederi kadarı parayı koyup "Bu mala bu kadar para değer/değmez" diye bir karar verebiliyorsun ve ona göre alıyorsun ya da almıyorsun o ürünü.

Bence arada ki farkı hissetmişsindir. Hatta üretkenliğin yazına yansımış dostum tebrik ederim. Bu sadece YouTube için değil, bize ucuz dopamin sağlayan kaynakları tespit edip kesmemiz gerekiyor. İşte asıl süreç orada başlıyor. Yazlıkta olmak seni bir nevi monk mode sokmuş galiba arada ki farkı hissediyor musun peki? Sadece YouTube için demiyorum genel hayat enerjinle alakalı.

 

[SlaveToMaster]

Bence arada ki farkı hissetmişsindir. Hatta üretkenliğin yazına yansımış dostum tebrik ederim. Bu sadece YouTube için değil, bize ucuz dopamin sağlayan kaynakları tespit edip kesmemiz gerekiyor. İşte asıl süreç orada başlıyor. Yazlıkta olmak seni bir nevi monk mode sokmuş galiba arada ki farkı hissediyor musun peki? Sadece YouTube için demiyorum genel hayat enerjinle alakalı.

Bariz bir fark var. Telefona çok bakan biriyim ama ona da sınırlama getirdim yakın zamanda. Çok daha fazla vakit kalıyor düşüncelerimle başbaşa kalmak için. Çoğu insan zaten düşünceleriyle yalnız kalmaktan korktuğu için ucuz dopamin kaynaklarına yöneliyor.

David Goggins'in bir sözü var: "You gotta go to that dark place. Zero technology, zero social media, zero distractions. Only you and your thoughts," der.

Bana sorarsan gerçek bilgelik düşüncelerinle baş başa kalabildiğinde gelişmeye başlar. İnsan içgörü edinebilmek için yalnız kalmaktan rahatsız olmayacak düzeyde olmalı.

 

[GoldenLight]

Bariz bir fark var. Telefona çok bakan biriyim ama ona da sınırlama getirdim yakın zamanda. Çok daha fazla vakit kalıyor düşüncelerimle başbaşa kalmak için. Çoğu insan zaten düşünceleriyle yalnız kalmaktan korktuğu için ucuz dopamin kaynaklarına yöneliyor.

David Goggins'in bir sözü var: "You gotta go to that dark place. Zero technology, zero social media, zero distractions. Only you and your thoughts," der.

Bana sorarsan gerçek bilgelik düşüncelerinle baş başa kalabildiğinde gelişmeye başlar. İnsan içgörü edinebilmek için yalnız kalmaktan rahatsız olmayacak düzeyde olmalı.

Kesinlikle bu adamın söylediklerine katılıyorum. Artık kaçmak yok ve düşünceler ile yüzleşmenin zamanı geldi. Hep birşeylerden kaçarak, kendimizi uyuşturuyoruz. Tyler Durden dediği gibi; Bizim savaşımız ruhani bir savaş, en büyük buhranımız hayatlarımız.

 

[SlaveToMaster]

Kesinlikle bu adamın söylediklerine katılıyorum. Artık kaçmak yok ve düşünceler ile yüzleşmenin zamanı geldi. Hep birşeylerden kaçarak, kendimizi uyuşturuyoruz. Tyler Durden dediği gibi; Bizim savaşımız ruhani bir savaş, en büyük buhranımız hayatlarımız.

İnsanlar kendilerinde kendilerini sorgulayacak cesareti buldukları zaman medeniyet seviye atlayacaktır.