Yaklaşık 8 yıldır pmo döngüsü içerisindeyim. Bu forumu görmeden önce yani 1 2 yıl öncesine kadar pmo'nun bu kadar zararlı olduğunu bilmiyordum. Bu sayfayı gördükten sonra 4 5 defa somut girişimim oldu. Maalesef 30 40 günden öteye gidemedim çünkü hem tuzakları bilmiyordum hem de forumda fazla takılmıyordum. Şimdi teker teker düştüğüm tuzakları anlatacağım.
1. Neverfap'i sadece PMO yapmamak zannetmek
Süreçlerimde çok defa pmo'yu bırakıp sonra dopamin salgılayıcı şeylere devam ettiğim oldu. Pmo yapmıyordum ama onun yerine ders çalışmak ya da kendimi geliştirmek yerine oyun oynamaya, sosyal medyaya daha fazla vakit ayırıyordum. Bu yaklaşım bana kriz geldiğinde şu düşünceyi getiriyordu : "Zaten hayatını bir türlü düzene koyamıyorsun. Bari bir kere pmo yap sonra hem pmo'yu bırakırsın hem de diğer zararlı alışkanlıklarını bırakırsın. Bu son pmo olacak. " gibisinden beynimin içindeki küçük canavar beni sürekli dürtüyordu ve ben gerçekten buna kanıyordum. Şimdilerde ise pmo'yu bırakmamın yanında paketli gıdayı, sosyal medyayı bıraktım. Oyun ise çok çok nadir oynuyorum.
2. Boş kalmak
Geriye dönüp süreç bozmalarıma baktığımda çoğusunda boş ve meşguliyetsiz kalmamın etkisini gördüm. Pmo beni en yüksek dopamin seviyesine çıkardığı için istesem de sürekli meşgul kalamıyordum çünkü kendimi geliştirmek için yaptığım şeyler ve hatta sosyal medya bile bana haz vermiyordu. Bu döngü hep işledi ve ben kıramadım. Ne güzel boş vaktim varken kendime yatırım yapmak yerine gidip pmo yapmayı tercih ettim. Bu tuzağa düşmemek için Monk mode tavsiye ediyorum.
3. Tek tetikleyiciye maruz kaldığımda bile süreci bitirmek
Bunu genelde Instagramda yaşıyordum. Bir tane videodan bir şey olmaz , tetiklenmem diye düşünüyordum fakat her tetikleyici beynimde farklı bir kötü düşünceyi tetikliyordu ve ben bununla başa çıkamıyordum. En sonunda da sürecim bozuluyordu. Bunu çözmek için tetikleyici olma potansiyeli olan görüntüleri amasız fakatsız şekilde izlemiyoruz. Hatta direkt sosyal medyayı veya en azından reels,tiktok,shorts gibi kaydırdıkça dopamin veren illetleri bırakmanızı şiddetle öneriyorum.
4. Zorla rüyalanmaya çalışmak
En uzun sürecimi bu bozdu arkadaşlar.Hayatımda şu ana kadar pmonun da etkisiyle 3 5 kez rüyalanmışımdır en fazla ve ben pmo yapılmadığı zamanlarda kesinlikle rüyalanmamız gerektiğini düşünüyordum. Aksi takdirde vücudumuzun enerjiyi ve biriken meniyi atamadığını sanıyordum. İşte bu düşünceyle en uzun sürecimin son gecesinde edging yaptım rüyalanmak için ve rüyalanmadım. Sonuç: Sabah kalktığımda korkunç bir pmo yapma isteği ve sürecin bozuluşu. Rüyalanmanın zorunlu olmadığını maalesef çok geç öğrendim. Vücudumuz zaten rüyalanmasak bile meniyi parçalıyor . Hatta meni ile birlikte giden mineralleri düşünürsek rüyalanmamak daha bile güzel. Semen retention'u araştırın.
5. Rüyada Tetiklenmek
Bu başlık öncekinden biraz farklı. Nofap süreçlerimin genelde ilk 2 haftasında daha önceden bilinçaltıma yerleşmiş tetikleyici görüntüler görüyordum ve sabah kalktığımda pmo isteği ile uyanıyordum. Meşgul olduğum günlerde bu istek aklıma gelmiyordu ve unutup gidiyordum. Ama biraz boş kalan günlerimde rüyayı hatırlayınca pmo isteği gün içinde sürekli beni dürtüyordu ve sürecimi bozuyordum. Tetikleyici bir rüya görmüş olabilirsiniz ama bunu gün içinde sakın hatırlamaya veya aklınıza getirmeye çalışmayın.
6. "Yeni neler gelmiş?" düşüncesi
Süreçlerimde en sık başıma gelen şey bu ve şuanki sürecimde başıma gelince ne yapacağımı hala tam bilmiyorum. Bu konuda fikir sunarsanız sevinirim. Gelelim konuya. Pmo yaparken fazla fanteziye kaçan birisi değilim. Takip ettiğim 3 4 tane site var ve genelde haftada 1 video atıyolar . Bu düşünce genelde sürecin 4-5. haftasında geliyor çünkü 3-4 sitenin 4 5 haftada attığı video sayısı 20 30'u buluyor ve beynimin içinde bir merak duygusu oluşuyor. "Acaba yeni neler gelmiş?". Komik gelse de ben bu düşünceyle başa çıkamıyorum. Bu sürecimde bu düşünceyi hiç aklıma getirmemeye çalışacağım.
7. Stres kaynaklı PMO
Başıma üzücü veya stres olunacak birşey geldiğinde hemen Pmo'ya sarılmam çok zavallıca birşey ama bunu kontrol etmek gerçekten çok güç. Çünkü beynimiz stres anlarında güvenli liman olarak PMO'yu görüyor ve biz de hiç diretmeden bu tuzağa düşüyoruz. Bu stres anlarında gelen pmo isteğinde sesli şekilde kendinize telkinde bulunmanızı ya da düşüncelerinizi ve neden o anda Pmo yapmamanız gerektiğini kağıda dökerseniz faydası olacağını düşünüyorum.
8. PMO yapılan yere telefon sokmak
Bunu ben çok fazla yaşamadım ama hem birkaç kez yaşadığım için hem de forumda bu tuzağa yakalananları gördüğüm için bu başlığı da ekliyorum.Bu tuzak duşa girecekken aklımda hiç pmo olmasa bile yanıma telefon aldığım için beynimin dürtüsel bölgesinin hızlıca kontrolü ele almasına ve relapseye sebep oluyordu. Bunu siz yatakta veya tuvalette de yaşıyor olabilirsiniz . PMO yaptığınız yere telefonunuzu götürmeyin bu uzun süreçlerinizin bozulmasına da sebep olabilir.
9. Kendimi Kandırmak
Bu olay bende ikiye ayrılıyor aslında. 1.si İnternetten mastürbasyonu öven yazılar okumak . Yok stresi azaltırmış da prostat kanseri riskini azaltırmış da azgınlığı azaltırmış da bu bilgilerin alayı mastürbasyon bağımlıları tarafından üretilmiş ÇÖP bahanelerdir arkadaşlar. Neverfap akademi bilimsel gerçeklerle bunların hepsini çürütüyor zaten. Aklınıza böyle düşünceler geldiğinde gidip saçma sapan forumlardan araştırma yapmayın benim gibi yoksa beyniniz bulanır en sonunda kendinizi kandırıp relapse olursunuz. 2.si Sürece başlayacağım zaman konusunda kendimi kandırıyordum. "Şu sınavlar bi bitsin stressiz bir sürece gireyim" ya da "bir aile evine gideyim sürece başlarım yurttayken olmuyor" düşünceleri geliyordu üniversite okuduğum için ve ben hep kendimi kandırmayı başarıyordum çünkü beynim o dopamini istiyordu ve ben karşı koyamıyordum. Evlenince bırakırım düşüncesi de aşırı sağlıksız çünkü evli olup bırakamayan çok fazla insan var. Kendinizi kandırmayı bırakın.
10."Erkekliğim Gitti Mi?" Düşüncesi
Bu madde sonradan aklıma geldi ve gerçekten önemli bir tuzak olduğunu düşünüyorum. Çoğumuz neverfap süreçlerimizin 2.haftasından itibaren ara ara ereksiyonlarımızda azalma ve karşı cinse isteksizlik hissederiz.(Bu süre kişiden kişiye değişebilir.) Daha sonra aklımıza hemen şu düşünce gelir: “Erkekliğim mi gidiyor?”
Cevap basit: Gitmiyor. Vücut sadece yeniden ayarlanmaya, fabrika ayarlarına dönmeye çalışıyor. Uzun süre boyunca yapay uyarılmaya ve dopamine maruz kalmış bir beynin, gerçek ayarlarına dönmesi zaman alır. Bu yeniden yapılanma sırasında cinsel istek azalabilir, sertleşmeler seyrekleşebilir, hatta tamamen erkeklik kaybolmuş gibi hissedilebilir. Ama güzel haber şu: Sabredersen her şey eskisinden daha güzel olacak.
Son olarak bu düşünceye kapıldığında bunun bir arınma süreci olduğunu hatırla. Vücut, bir nevi "reboot" yapıyor. Gerçek cinselliğe, gerçek temasa, gerçek uyarana yeniden hassaslaşmaya çalışıyor.
Dipnot: Benim yakalandığım tuzaklar ve ürettiğim çözümler veya bulduğum cevaplar bunlar. Aklına başka bir tuzak gelen ya da tavsiye verebilecek olan lütfen yazsın. Umarım birilerine faydası olur.
1. Neverfap'i sadece PMO yapmamak zannetmek
Süreçlerimde çok defa pmo'yu bırakıp sonra dopamin salgılayıcı şeylere devam ettiğim oldu. Pmo yapmıyordum ama onun yerine ders çalışmak ya da kendimi geliştirmek yerine oyun oynamaya, sosyal medyaya daha fazla vakit ayırıyordum. Bu yaklaşım bana kriz geldiğinde şu düşünceyi getiriyordu : "Zaten hayatını bir türlü düzene koyamıyorsun. Bari bir kere pmo yap sonra hem pmo'yu bırakırsın hem de diğer zararlı alışkanlıklarını bırakırsın. Bu son pmo olacak. " gibisinden beynimin içindeki küçük canavar beni sürekli dürtüyordu ve ben gerçekten buna kanıyordum. Şimdilerde ise pmo'yu bırakmamın yanında paketli gıdayı, sosyal medyayı bıraktım. Oyun ise çok çok nadir oynuyorum.
2. Boş kalmak
Geriye dönüp süreç bozmalarıma baktığımda çoğusunda boş ve meşguliyetsiz kalmamın etkisini gördüm. Pmo beni en yüksek dopamin seviyesine çıkardığı için istesem de sürekli meşgul kalamıyordum çünkü kendimi geliştirmek için yaptığım şeyler ve hatta sosyal medya bile bana haz vermiyordu. Bu döngü hep işledi ve ben kıramadım. Ne güzel boş vaktim varken kendime yatırım yapmak yerine gidip pmo yapmayı tercih ettim. Bu tuzağa düşmemek için Monk mode tavsiye ediyorum.
3. Tek tetikleyiciye maruz kaldığımda bile süreci bitirmek
Bunu genelde Instagramda yaşıyordum. Bir tane videodan bir şey olmaz , tetiklenmem diye düşünüyordum fakat her tetikleyici beynimde farklı bir kötü düşünceyi tetikliyordu ve ben bununla başa çıkamıyordum. En sonunda da sürecim bozuluyordu. Bunu çözmek için tetikleyici olma potansiyeli olan görüntüleri amasız fakatsız şekilde izlemiyoruz. Hatta direkt sosyal medyayı veya en azından reels,tiktok,shorts gibi kaydırdıkça dopamin veren illetleri bırakmanızı şiddetle öneriyorum.
4. Zorla rüyalanmaya çalışmak
En uzun sürecimi bu bozdu arkadaşlar.Hayatımda şu ana kadar pmonun da etkisiyle 3 5 kez rüyalanmışımdır en fazla ve ben pmo yapılmadığı zamanlarda kesinlikle rüyalanmamız gerektiğini düşünüyordum. Aksi takdirde vücudumuzun enerjiyi ve biriken meniyi atamadığını sanıyordum. İşte bu düşünceyle en uzun sürecimin son gecesinde edging yaptım rüyalanmak için ve rüyalanmadım. Sonuç: Sabah kalktığımda korkunç bir pmo yapma isteği ve sürecin bozuluşu. Rüyalanmanın zorunlu olmadığını maalesef çok geç öğrendim. Vücudumuz zaten rüyalanmasak bile meniyi parçalıyor . Hatta meni ile birlikte giden mineralleri düşünürsek rüyalanmamak daha bile güzel. Semen retention'u araştırın.
5. Rüyada Tetiklenmek
Bu başlık öncekinden biraz farklı. Nofap süreçlerimin genelde ilk 2 haftasında daha önceden bilinçaltıma yerleşmiş tetikleyici görüntüler görüyordum ve sabah kalktığımda pmo isteği ile uyanıyordum. Meşgul olduğum günlerde bu istek aklıma gelmiyordu ve unutup gidiyordum. Ama biraz boş kalan günlerimde rüyayı hatırlayınca pmo isteği gün içinde sürekli beni dürtüyordu ve sürecimi bozuyordum. Tetikleyici bir rüya görmüş olabilirsiniz ama bunu gün içinde sakın hatırlamaya veya aklınıza getirmeye çalışmayın.
6. "Yeni neler gelmiş?" düşüncesi
Süreçlerimde en sık başıma gelen şey bu ve şuanki sürecimde başıma gelince ne yapacağımı hala tam bilmiyorum. Bu konuda fikir sunarsanız sevinirim. Gelelim konuya. Pmo yaparken fazla fanteziye kaçan birisi değilim. Takip ettiğim 3 4 tane site var ve genelde haftada 1 video atıyolar . Bu düşünce genelde sürecin 4-5. haftasında geliyor çünkü 3-4 sitenin 4 5 haftada attığı video sayısı 20 30'u buluyor ve beynimin içinde bir merak duygusu oluşuyor. "Acaba yeni neler gelmiş?". Komik gelse de ben bu düşünceyle başa çıkamıyorum. Bu sürecimde bu düşünceyi hiç aklıma getirmemeye çalışacağım.
7. Stres kaynaklı PMO
Başıma üzücü veya stres olunacak birşey geldiğinde hemen Pmo'ya sarılmam çok zavallıca birşey ama bunu kontrol etmek gerçekten çok güç. Çünkü beynimiz stres anlarında güvenli liman olarak PMO'yu görüyor ve biz de hiç diretmeden bu tuzağa düşüyoruz. Bu stres anlarında gelen pmo isteğinde sesli şekilde kendinize telkinde bulunmanızı ya da düşüncelerinizi ve neden o anda Pmo yapmamanız gerektiğini kağıda dökerseniz faydası olacağını düşünüyorum.
8. PMO yapılan yere telefon sokmak
Bunu ben çok fazla yaşamadım ama hem birkaç kez yaşadığım için hem de forumda bu tuzağa yakalananları gördüğüm için bu başlığı da ekliyorum.Bu tuzak duşa girecekken aklımda hiç pmo olmasa bile yanıma telefon aldığım için beynimin dürtüsel bölgesinin hızlıca kontrolü ele almasına ve relapseye sebep oluyordu. Bunu siz yatakta veya tuvalette de yaşıyor olabilirsiniz . PMO yaptığınız yere telefonunuzu götürmeyin bu uzun süreçlerinizin bozulmasına da sebep olabilir.
9. Kendimi Kandırmak
Bu olay bende ikiye ayrılıyor aslında. 1.si İnternetten mastürbasyonu öven yazılar okumak . Yok stresi azaltırmış da prostat kanseri riskini azaltırmış da azgınlığı azaltırmış da bu bilgilerin alayı mastürbasyon bağımlıları tarafından üretilmiş ÇÖP bahanelerdir arkadaşlar. Neverfap akademi bilimsel gerçeklerle bunların hepsini çürütüyor zaten. Aklınıza böyle düşünceler geldiğinde gidip saçma sapan forumlardan araştırma yapmayın benim gibi yoksa beyniniz bulanır en sonunda kendinizi kandırıp relapse olursunuz. 2.si Sürece başlayacağım zaman konusunda kendimi kandırıyordum. "Şu sınavlar bi bitsin stressiz bir sürece gireyim" ya da "bir aile evine gideyim sürece başlarım yurttayken olmuyor" düşünceleri geliyordu üniversite okuduğum için ve ben hep kendimi kandırmayı başarıyordum çünkü beynim o dopamini istiyordu ve ben karşı koyamıyordum. Evlenince bırakırım düşüncesi de aşırı sağlıksız çünkü evli olup bırakamayan çok fazla insan var. Kendinizi kandırmayı bırakın.
10."Erkekliğim Gitti Mi?" Düşüncesi
Bu madde sonradan aklıma geldi ve gerçekten önemli bir tuzak olduğunu düşünüyorum. Çoğumuz neverfap süreçlerimizin 2.haftasından itibaren ara ara ereksiyonlarımızda azalma ve karşı cinse isteksizlik hissederiz.(Bu süre kişiden kişiye değişebilir.) Daha sonra aklımıza hemen şu düşünce gelir: “Erkekliğim mi gidiyor?”
Cevap basit: Gitmiyor. Vücut sadece yeniden ayarlanmaya, fabrika ayarlarına dönmeye çalışıyor. Uzun süre boyunca yapay uyarılmaya ve dopamine maruz kalmış bir beynin, gerçek ayarlarına dönmesi zaman alır. Bu yeniden yapılanma sırasında cinsel istek azalabilir, sertleşmeler seyrekleşebilir, hatta tamamen erkeklik kaybolmuş gibi hissedilebilir. Ama güzel haber şu: Sabredersen her şey eskisinden daha güzel olacak.
Son olarak bu düşünceye kapıldığında bunun bir arınma süreci olduğunu hatırla. Vücut, bir nevi "reboot" yapıyor. Gerçek cinselliğe, gerçek temasa, gerçek uyarana yeniden hassaslaşmaya çalışıyor.
Dipnot: Benim yakalandığım tuzaklar ve ürettiğim çözümler veya bulduğum cevaplar bunlar. Aklına başka bir tuzak gelen ya da tavsiye verebilecek olan lütfen yazsın. Umarım birilerine faydası olur.
Son düzenleme:
