Sınav Sürecinde Nofap Ve Pmo Ile Kafa Karışıklığı

[Plover]

Merhaba arkadaşlar,

YKS'ye hazırlanan biriyim ve PMO ile NoFap konusunda bazı ikilemlerim var. Bu süreçte yaşadığım gelgitleri nasıl yönetmem gerektiği konusunda kararsızım. Benzer deneyimler yaşayan ve sınav döneminde bu tür meydan okumaları aşarak başarılı olan biri varsa, yorumlarını almak beni çok mutlu eder.

3 gün sonra, kendimi denemek amacıyla MSÜ sınavına gireceğim. Bu sınava, NoFap sürecinde flatline evresini atlatmış ve en az 2-3 haftayı geride bırakmış şekilde girmek istiyordum. Ancak yakın zamanda ikinci kez relaps yaşadım ve bu durum bende büyük bir moral bozukluğu ile duygu dalgalanmalarına yol açtı.

İlk hafta oldukça zor geçti. Genel bir deneme sınavı çözerken bile aklıma bu tür düşünceler geliyordu ama yine de sınavı zamanında bitirip iyi sayılabilecek bir net yapabiliyordum. Ancak sonrasında, deneme haricinde bu düşünceler zihnimi daha fazla meşgul etmeye başladı ve süreç bozuldu. Hatta relaps yaşamadan hemen önce, aklıma fuhuş yoluyla geçinen biriyle birlikte olma fikri geldi. O sırada Reddit’te NSFW içeriklerine göz gezdirirken, edging bile yapmadığım hâlde boşaldığımı fark ettim. Bu durum moralimi ciddi anlamda bozdu.

Sizce neden böyle oldu? İlk haftayı geride bırakmıştım ama neredeyse şaka amaçlı bahsedilen “kalan 59 dakika” sendromunu yaşayacaktım o kirli yola girseydim. İleride, daha sağlıklı ve makul bir ilişkide, cinsel birleşme süresinin daha normal bir hâle gelmesi için ne yapmalıyım? 1 hafta boyunca yapmayıp bir uyarana maruz kalınca gerçekleşen boşalma süresi ile 90 gün boyunca yapmayıp bir uyarana maruz kalınca gerçekleşen boşalma süresi aynı olur mu?

Tabii şu anki asıl önceliğim YKS sürecim. Ama bu konuyu tamamen görmezden gelmek de zor. Yaparsam dert, yapmazsam da dert. Ders çalışırken bile aklımda sürekli bu düşünceler dönüp duruyor. Deneme esnasında tam odaklanabiliyorum ama birkaç gün geçtikten sonra bu düşüncelere daha fazla takılıyor ve en sonunda relapse olup pişman oluyorum.

Marttan sonra “rahip modu”na geçmeyi düşünüyorum çünkü artık son düzlük. Hatta YouTube’da, YKS’ye hazırlanan birinin bunu uygulayıp başarılı olduğunu görmüştüm. Kurallarını detaylıca anlatmıştı, sonra ortadan kayboldu ama takipçileri yorumlarda netlerini paylaşmıştı ve hepsi olumlu sonuçlar aldığını söylüyordu.

Sizce ne yapmalıyım? MSÜ sınavından sonra bir hafta daha sabredip flatline evresini atlatmak ve ardından rahip moduna geçmek sınav başarımı olumlu etkiler mi? NoFap sürecinde cinsel düşünceler zihinden ne zaman kaybolmaya başlar?

 

[Maximus Decimus Meridius]

Bende yks ye hazırlanan bir kişi olarak az çok fikrimi belirtmek istiyorum bu bağımlılık konusunda benim en çok farkettigim şey bu saçmalıkların boş zamanlarda aklıma gelmesi oldu ne zaman kendime boş zaman bırakmasam ders spor sosyalleşme vb gibi dolu dolu geçirdiğim zamanlar aklıma dahi gelmiyor ekstra bunları bir gün bile yapmış olsam dahi aşırı mutluluk duyuyorum. Bende isterdim MSÜ ye 0 lanip girmek ancak başaramadım ama devam edicem
Msu den sonra sağlam bir şekilde ayt spor vb şekilde dopdolu bir planlama ile ilerlemeyi düşünüyorum ve bu sayede otomatik olarak 1 ay çok rahat bir şekilde geçecek anladığım üzere Bende senin gibi ağır bağımliydim ve hala bağımlıyım ama etkisini kırdım ve seninde kirman için zorlaman gerek başka çaresi yok bazen bazı şeyleri çok büyütüyoruz bence sözün özü boş zamanın kalmasın.

 

[Eff]

İleride, daha sağlıklı ve makul bir ilişkide, cinsel birleşme süresinin daha normal bir hâle gelmesi için ne yapmalıyım? 1

Bunu ileride düşünürsün, şimdi sınavına odaklan.

1 hafta boyunca yapmayıp bir uyarana maruz kalınca gerçekleşen boşalma süresi ile 90 gün boyunca yapmayıp bir uyarana maruz kalınca gerçekleşen boşalma süresi aynı olur mu?

Bence olmaz. 90. gündeki kişi daha erken boşalır. Ancak 3 hafta ile 90 gün dersen aralarında büyük bir fark olacağını düşünmüyorum. Boşalma süresi genelde kafa yapısıyla alakalı oluyor.

Tabii şu anki asıl önceliğim YKS sürecim. Ama bu konuyu tamamen görmezden gelmek de zor. Yaparsam dert, yapmazsam da dert. Ders çalışırken bile aklımda sürekli bu düşünceler dönüp duruyor. Deneme esnasında tam odaklanabiliyorum ama birkaç gün geçtikten sonra bu düşüncelere daha fazla takılıyor ve en sonunda relapse olup pişman oluyorum.

Bunu ne kadardır deniyorsun? Uzun süredir böyle devam ediyorsa sana tavsiyem 2-3 hafta mastürbasyon yapmaman. Tetikleyicileri tamamen hayatından çıkar. İnstagramı, redditi vs hayatından çıkar. Daha sonrasında 4 günde bir 20 dakika olacak ve bebe yağı kullanacak şekilde mastürbasyon yapmandır.

Bunu muhtemelen uzun süredir deniyorsun. Stresten kaçınmak için, anlık da olsa dertlerinden kurtulmak için pornografik içerikler izliyorsun.

Bu süreçte uyarmam gereken bir şey var. Beynin porno izlemen için şöyle diyebilir: Ne gerek var, amacım mastürbasyon bile yapmamaktı. Bari mastürbasyon yapıyorum şuradan bir hızlı tren videosu açayım da onunla beraber yapayım. Sakın buna kanma.
Mastürbasyona aşırı kötü bir anlam yükleme. Mastürbasyonun da bağımlılığı kötüdür ancak ben kontrol altında tutabileceğini düşünüyorum.
Başka bir önemli uyarım ise mastürbasyonun kaliteli olsun. Yani gidip de duş alırken sabunla çekme.

Sizce ne yapmalıyım? MSÜ sınavından sonra bir hafta daha sabredip flatline evresini atlatmak ve ardından rahip moduna geçmek sınav başarımı olumlu etkiler mi?

Üstte yazdım.

NoFap sürecinde cinsel düşünceler zihinden ne zaman kaybolmaya başlar?

5. günden itibaren kaybolmaya başlar. 2-3 hafta sonra hatırlamayacak evreye gelirsin. 2-3 hafta civarlarında çok ilgini çeken veya son izlediğin içeriği falan hatırlarsın.
Kendini kandırmayı bırak, gereksiz şeylerle uğraşma. Kendini derslerine ver. Porno izlememeliyim diye düşünmeye değil.

 

[Plover]

Bende yks ye hazırlanan bir kişi olarak az çok fikrimi belirtmek istiyorum bu bağımlılık konusunda benim en çok farkettigim şey bu saçmalıkların boş zamanlarda aklıma gelmesi oldu ne zaman kendime boş zaman bırakmasam ders spor sosyalleşme vb gibi dolu dolu geçirdiğim zamanlar aklıma dahi gelmiyor ekstra bunları bir gün bile yapmış olsam dahi aşırı mutluluk duyuyorum. Bende isterdim MSÜ ye 0 lanip girmek ancak başaramadım ama devam edicem
Msu den sonra sağlam bir şekilde ayt spor vb şekilde dopdolu bir planlama ile ilerlemeyi düşünüyorum ve bu sayede otomatik olarak 1 ay çok rahat bir şekilde geçecek anladığım üzere Bende senin gibi ağır bağımliydim ve hala bağımlıyım ama etkisini kırdım ve seninde kirman için zorlaman gerek başka çaresi yok bazen bazı şeyleri çok büyütüyoruz bence sözün özü boş zamanın kalmasın.

Sana da başarılar umarum bu sene ikimiz de başarırız akademik olarak istediğimiz başarıyı, gerisi benim için önemsiz diye düşünüyorum.

Bunu ileride düşünürsün, şimdi sınavına odaklan.

Bence olmaz. 90. gündeki kişi daha erken boşalır. Ancak 3 hafta ile 90 gün dersen aralarında büyük bir fark olacağını düşünmüyorum. Boşalma süresi genelde kafa yapısıyla alakalı oluyor.

Daha ne kadar erken olabilir hocam tek haneli saniyeler falan mı? Zaten kısaydı 2-3 hafta yapmadıktan sonra daha da kısaldı 2-3 ay sonra daha da kısası bu kadar olur ancak. O zaman Nofap'in erken boşalmaya katkısı nedir?

Bunu ne kadardır deniyorsun? Uzun süredir böyle devam ediyorsa sana tavsiyem 2-3 hafta mastürbasyon yapmaman. Tetikleyicileri tamamen hayatından çıkar. İnstagramı, redditi vs hayatından çıkar. Daha sonrasında 4 günde bir 20 dakika olacak ve bebe yağı kullanacak şekilde mastürbasyon yapmandır.

Doğrusu bu olabilir. Hatta bir üroloji uzmanı da yanlış mastürbasyondan kaynaklanan erken boşalmanın davranışsal tedavisi için sizin dediğinizi demişti. Fakat 2-3 hafta yapmamış biri düzlüğe çıkmıştır. Onu 2.5 ay daha devam ettirip NoFap yapmak için yapmamak değil de belki derslerde veya deneme sınavlarındaki netlerini çalışma, dikkat süresini artıya çevirecek ve kişisel hazlarını doyurma isteğinde kendini dizginleyebilmek amacıyla bu işi girişse akademik olarak daha iyi sonuçlar almaz mı? TYT mesela. Dikkat, zihinsel bedensel enerji az ise çıkan netler düşük oluyor örneğin. Bu monk mode yapmış ve sonunda YKS'de derece yapan o bahsettiğim kişi ocak ayında 80 küsür net yaptığı ve yine de çok daha iyisini çıkaracağını defalarca kez kendinden emin bir şekilde tekrarlıyordu cinsel ilişki pmo sigara veya herhangi bir uyuşturucu maddeden kaçınmak gibi uygulayacağı maddeleri sayarken. Sınav sonucunda ise 112.5 ibi ulaşılması zor bir nete ulaştığından bahsedildiğini hatırlıyorum. Küçük de olsa dalgınlık dikkat dağınıklığından ötürü yaşanan minik olumsuzluklar sınavda yapabileceğimizden biraz daha azını yapmamıza sebep olabiliyor. Bu yüzden nofap yaparak bu olumsuz gözüken durumları bir nebze de olsa azaltıp yapabileceğimizin en iyisine yaklaşabilir miyiz diye düşünüyorum siz ne düşünürsünüz?