Göğüs (Soru)

[SENSEY]

Beyler direkt sadede geleyim ben şimdi oturarak yapılan chest press makinasıında göğsümü hissetmiyorum sadece ilk başladığımda hissetmiştim onun dışında başka hissedemedim. sizce ne yapabilirim? (ve bana ekstra yeni başlayanlar için ekstra göğüsler için hareket önerebilir misiniz)

 

[Samuray]

Göğüs hareketi yaparken kalf‘ın veya karnın falan çalışmaz, göğüs illaki çalışacak. His 1. öncelik değil. Doğru yap yeter.

Bench press ağırlık artırma programı uygula. Ağırsağlamınkini yapıyorum ben. Göğsü havaya kaldırım bel yukarda yapınca baya hissediyorsun.

 

[Ragnar Odinson]

Beyler direkt sadede geleyim ben şimdi oturarak yapılan chest press makinasıında göğsümü hissetmiyorum sadece ilk başladığımda hissetmiştim onun dışında başka hissedemedim. sizce ne yapabilirim? (ve bana ekstra yeni başlayanlar için ekstra göğüsler için hareket önerebilir misiniz)

Dumbell Fly

 

[SENSEY]

Göğüs hareketi yaparken kalf‘ın veya karnın falan çalışmaz, göğüs illaki çalışacak. His 1. öncelik değil. Doğru yap yeter.

Bench press ağırlık artırma programı uygula. Ağırsağlamınkini yapıyorum ben. Göğsü havaya kaldırım bel yukarda yapınca baya hissediyorsun.

Hocam ben de ağırsaglaminkini yapıyorum ama yinede hissedemiyorum ama formuda doğru yapıyorum

 

[Samuray]

Hocam ben de ağırsaglaminkini yapıyorum ama yinede hissedemiyorum ama formuda doğru yapıyorum

Ağırlık azaltıp/artırıp dene bir de. Mesela ben de fly yaparken hiç hissetmiyordum, kendi kendime bir yöntem buldum. Orta ağırlıklarda hareketin yarısında durup öyle tekrar devam edince hissetmeye başladım.

 

[Antifapderneği]

Yapılan set ve ağırlık önemli. Daha önemlisi de hareketi doğru yapman. Yine de kafana takma egzersizler çuvala girmedi ya sonuçta

 

[BrockLesnar]

Göğüs için Bench Press yerine incline presslere yönel kanka

 

[SENSEY]

Göğüs için Bench Press yerine incline presslere yönel kanka

Knk Bench press yapamıyorum zaten seated chest press machine yapıyorum onda da hissetmiyorum