Strese Dayalı Relaps

[coomonster]

Selamlar, süreçlerimde dikkat ettiğim şey relapselerin %90ının sebebi tetikleyici değil. Sürekli insanlarla uğraştığım stresli bir işim var. Üzerimde bu bağımlılıktan kaynaklı yoksunluktan dolayı oluşan sinirlilik halinden çevremdekilerle çok fazla tartışıyorum. Tartıştıkça gerginlik sinirlilik katsayım artıyor ve daha çok tartışmaya başlıyorum. Ve bu gerginliğin sonu çok uzun sürmeden relapsa dönüyor, biliyorum beynim bana oyun oynuyor beni tek rahatlatacak şeyin bu olduğunu söylüyor. Bunu bilmeme rağmen o gerginlik ile kendimi hiçbir şekilde alıkoyamıyorum, bazen denediğim oluyor ama ertesi gün daha beter olunca sadece bir gün ertelemiş oluyorum.
Sormak istediğim bu gerginlik, sinir, stres ile nasıl başa çıkabiliriz? Meditasyonu deniyorum genel olarak zihnimi rahatlatıyor fakat o dediğim anlar geldiğinde hiç bir etkisi olmuyor. Bu konu hakkında bilgisi veya deneyimi olan varsa paylaşabilirse çok sevinirim, şimdiden teşekkürler. Süreciniz daim olsun...

 

[Daria]

Stresini azaltacak farklı bir şey bulmalısın, HIIT antrenmanlarını öneririm; antrenman sonunda insanı pamuk gibi yapar, bir de meditasyon tek tekniği olan bir şey değil, meditopia uygulamasını denemeni önerebilirim.

Herkesin stresle baş etmek için farklı bir yöntemi vardır, bunu biraz da deneme yanılma yoluyla bulursun aslında. Ama vücudu spor yoluyla yormak her zaman iyi bir seçenektir.

 

[Gelişimsabırister]

Tartışma. Kendini ifade ederken sinirlenmeden ifade etmeyi öğrenmelisin..tartışman gerekiyorsa da bu böyle. Sinirli olan tartışmayı kaybeder.

Niye bu kadar streslisin? İnsanlarla alıp veremediğin nedir

 

[coomonster]

Tartışma. Kendini ifade ederken sinirlenmeden ifade etmeyi öğrenmelisin..tartışman gerekiyorsa da bu böyle. Sinirli olan tartışmayı kaybeder.

Niye bu kadar streslisin? İnsanlarla alıp veremediğin nedir

kendini nasıl ifade edersen et anlamayan hep kendi bildiğini doğru olarak düşünen ve kendi bildiğini yapan, seni de bunu yapmaya zorlayan bir sistemin içinde çalışmak ZORUNDAysan anlayabilirsin neden bukadar stresli olduğumu. Ayrıca bende zaten sinirlenmemenin bir yolu veya metodu varsa onu sordum yazdıklarımı dikkatlice okursan. Tartışma sinirlenme veya yapma demekle olmuyor bazı şeyler malesef. Yoksa bizim burada işimiz ne? Fap yapma, hayatını mahvedersin der kestirip atardık..
insanlarla alıp veremediğim birşey yok ama insanların yalanlarından, riyakarlığından sıkıldığımda doğrudur.

 

[Gelişimsabırister]

kendini nasıl ifade edersen et anlamayan hep kendi bildiğini doğru olarak düşünen ve kendi bildiğini yapan, seni de bunu yapmaya zorlayan bir sistemin içinde çalışmak ZORUNDAysan anlayabilirsin neden bukadar stresli olduğumu.
insanlarla alıp veremediğim birşey yok ama insanların yalanlarından, riyakarlığından sıkıldığımda doğrudur.

Seni anlamayan birine anlatmaya çalışma. Açıklama yap ve bırak. Uzatmadan kısa ve öz konuş. Ve ciddiye alma. Önemseme. Sen ne kadar konuşsan da anlamayacak gibiyse sus ve boş boş bak. Haklısın de bazen. Yıpranmamak daha önemli bence psikolojik sağlığımız için. Öyle insanlar hep olacak ve sen her seferinde böyle sinirli ve mutsuz mu olacaksın?

 

[coomonster]

Seni anlamayan birine anlatmaya çalışma. Açıklama yap ve bırak. Uzatmadan kısa ve öz konuş. Ve ciddiye alma. Önemseme. Sen ne kadar konuşsan da anlamayacak gibiyse sus ve boş boş bak. Haklısın de bazen. Yıpranmamak daha önemli bence psikolojik sağlığımız için. Öyle insanlar hep olacak ve sen her seferinde böyle sinirli ve mutsuz mu olacaksın?

kesinlikle haklısın ama insan kendine hakim olamıyor işte benim de cevabını aradığım soru bu. O sakinliği nasıl bulabiliriz? Karşımızdaki bize ne derse desin önemsemeden, ciddiye almadan nasıl durabiliriz?

 

[Gelişimsabırister]

kesinlikle haklısın ama insan kendine hakim olamıyor işte benim de cevabını aradığım soru bu. O sakinliği nasıl bulabiliriz? Karşımızdaki bize ne derse desin önemsemeden, ciddiye almadan nasıl durabiliriz?

Öfken haklıysa söylenenleri onemsememen mümkün değil o an. Öfke aniden içinde oluşan bi duygudur o an tepki verirsen tartışma alevlenir. Bunu yapman için sinirlenmeye değmeyeceğini anlaman gerekiyor sanirim..psikolog değilim yanlış yönlendirmek de istemem ama. Karşılaştığım durumlara göre değerlendirdim. Öfkeli olman gereken durumlar olur gerçekten ama keskin sirke küpüne zarar verir ya. O an başka bir yere gidebilirsin. Sessiz kalabilirsin. Başka zaman konuşalım diyebilirsin. Diyen kişiye de göre değişir. Yakın biriyse konuşmayı ertelemek en mantıklısı. Değilse anlık tepki vermeden biraz düşünerek konuşmaya çalışabilirsin

 

[Gelişimsabırister]

Ben bir kere cok sinirlenmistim karşımdaki insansa cok sakindi ve beni önemsemiyordu. O an anladım bana değer vermiyor bile ben niye kendimi üzüyor sinirleniyorum dedim. Sakinleşmiştim.Biraz yapı meselesi çalışmak gerek bunun için.

 

[coomonster]

Ben bir kere cok sinirlenmistim karşımdaki insansa cok sakindi ve beni önemsemiyordu. O an anladım bana değer vermiyor bile ben niye kendimi üzüyor sinirleniyorum dedim. Sakinleşmiştim.Biraz yapı meselesi çalışmak gerek bunun için.

Tabiki bunlarin yapı ve psikoloji ile cok büyük bağlantıları var. Benimde katlanamadığım bazı seyler var karşımdaki kişi kendimden cok değer verdiğim verdiğim biri de olsa hiç umrumda olmayan biri de olsa malesef tutamıyorum kendimi. Ama bu söylediklerin o anlarda aklıma geldiğince deneyeceğim. Teşekkür ederim

 

[JakeDunn]

Nefesini kontrol edersen kendini de kontrol edersin. Sana bir teknik bırakıyorum:
6 saniye nefes al
6 saniye nefes tut
6 saniye nefes ver
6 saniye nefes tut

 

[coomonster]

Nefesini kontrol edersen kendini de kontrol edersin. Sana bir teknik bırakıyorum:
6 saniye nefes al
6 saniye nefes tut
6 saniye nefes ver
6 saniye nefes tut

çok teşekkürler, bu o an yapılması gereken bir teknik mi? Yoksa genel olarak gün içinde 2-3 kere rahatlama amaçlı mı yapmalıyız?

 

[JakeDunn]

çok teşekkürler, bu o an yapılması gereken bir teknik mi? Yoksa genel olarak gün içinde 2-3 kere rahatlama amaçlı mı yapmalıyız?

İstediğin zaman yapabilirsin.