Sürece Neden Başladığımızı Unutmak?

[IskenderBurak]

Selamlar, forumda ağustos ayından beri varım. 30-60-75-140 ve buna benzer birçok sürecim oldu ve dün de güzel giden bir süreci bozdum. Bozma sebeplerim arasında enerji artışı ve bunu kontrol edememek, kriz yönetim sistemi oluşturduğum halde bunu defalarca uygulamayı unutup krizlerin beni yere sermesi, dar zamandan boş zamana geçmek ve zamanı yönetememek oldu ve bunu milyonlarca kez yaşadım ve resmen bu durumdan bıktım, ve şuan pes etme noktasına gelmiş durumdayım resmen ilerliyorum daha sonra bu aynı hataları yapıp kısır döngüye giriyorum. Hatalarımdan ders çıkarıyorum ama belli bir süre sonra çıkardığım dersleri unutuyorum ve relapseler tekrardan beni pençesine alıyor. Tecrübesiz falan olduğumu düşünmüyorum ve süreç denemelerim 3 yıldan beri devam ediyor ediyor. Bilmiyorum, yoruldum ve sıkıldım bu durumdan. Her düşüş bir tecrübe ama bu tecrübe çok acı verici. Tavsiye ve önerilerinizi bekliyorum..

 

[SDG]

Ben arada kendi yazdıklarımı tekrar okuyorum ve süreç günlüğü tutuyorum. Bilgilerin arada tazelenmesi gerekiyor, unutman çok normal. Kendine bir motivasyon yazısı, relapse den hissettiğin ben bunu neden yaptım bi faydası da yok vb hissiyatların yüksekken bir relapse yazısı yazman ve okuman faydalı olur.

Bu video bana relapse sonrası ne hissedeceğimi hatırlattığından bu videoyu izliyorum denk geldikçe, ayda 1 ya da 3 haftada bir falan

 

[IskenderBurak]

Ben arada kendi yazdıklarımı tekrar okuyorum ve süreç günlüğü tutuyorum. Bilgilerin arada tazelenmesi gerekiyor, unutman çok normal. Kendine bir motivasyon yazısı, relapse den hissettiğin ben bunu neden yaptım bi faydası da yok vb hissiyatların yüksekken bir relapse yazısı yazman ve okuman faydalı olur.

Bu video bana relapse sonrası ne hissedeceğimi hatırlattığından bu videoyu izliyorum denk geldikçe, ayda 1 ya da 3 haftada bir falan

Çok teşekkür ederim!

 

[Alevlimeteor]

Elli günde bir pornoyu bırakmanın kolay yolu kitabını baştan sona okumanı öneririm.

 

[BeyazBuyu]

Süreçte 1,5 yıla doğru yaklaşıyorum. Bazen mast. yapmamak için kendimi zor tutuyorum. Film izlemeden yapayım diyorum, sonra yaşayacağım pişmanlığı düşünüp vazgeçiyorum.

Bu konuda yerli ve yabancı yüzlerce yorum, kaynak okudum. Ortak tavsiyeler spor, soğuk duş, hobi vb. alışkanlık edinmek, meditasyon, sosyalleşmek, kitap okumak üzerine. Kafein, sigara, alkol, sosyal medya ve oyunlardan da uzak durun deniliyor.

Zaman ne gösterir bilmiyorum ama bekar olunca süreç çok daha zor ilerliyor diye düşünüyorum.

 

[IskenderBurak]

Videoda seni biraz kendine getirir. Ama sonra yine bozuyor insan.

Maalesef. Üreme, cinsellik gibi konular olunca insan kendine zor söz geçiriyor. Bilmiyorum daha ne kadar devam edebilirim böyle ama baktım iki de bir bozuyorum artık doğru mastürbasyon'a bir şekilde alışmaya çalışırım, neverfap bazında doğru değil ama böyle de olunca ve uzun bir süreç bozulunca çok ağır koyuyor. Yine de pes etmemeye çalışacağım. Tavsiyelerin için teşekkürler müsait bir zamanda özelden konuşuruz.

 

[IskenderBurak]

Süreçte 1,5 yıla doğru yaklaşıyorum. Bazen mast. yapmamak için kendimi zor tutuyorum. Film izlemeden yapayım diyorum, sonra yaşayacağım pişmanlığı düşünüp vazgeçiyorum.

Bu konuda yerli ve yabancı yüzlerce yorum, kaynak okudum. Ortak tavsiyeler spor, soğuk duş, hobi vb. alışkanlık edinmek, meditasyon, sosyalleşmek, kitap okumak üzerine. Kafein, sigara, alkol, sosyal medya ve oyunlardan da uzak durun deniliyor.

Zaman ne gösterir bilmiyorum ama bekar olunca süreç çok daha zor ilerliyor diye düşünüyorum.

Spora kesinlikle başla enerjiyi atmak lazım. Bilmiyorum belki ben de koşu dışında spora başlarım.

 

[IskenderBurak]

Elli günde bir pornoyu bırakmanın kolay yolu kitabını baştan sona okumanı öneririm.

Ah be dostum 5 kere okudum. Kamplara katıldım, relapse analizi her şeyi denedim minik bir hata yapınca örneğin kriz yönetim sistemini uygulayamadım diyelim süreç gidiyor sonra uğraş dur.

 

[BeyazBuyu]

Spora kesinlikle başla enerjiyi atmak lazım. Bilmiyorum belki ben de koşu dışında spora başlarım.

Hafta sonları bisiklet sürüyorum, hafta içi 10-15 bin adım atmaya çalışıyorum ama yetmiyor. İş yerimize spor salonu yapılacak, o yüzden bir spor salonuna kayıt yaptırmadım. Enerjiyi atmak çok önemli. Bazen fazla enerji yüzünden çenem açılıyor insanlar ile çok fazla konuşuyorum.