Black Rose' Alıntı:

Nasıl gidiyor arkadaşlar ? Özellikle ilk günler önemli biliyorsunuz. Bozanlar var diye tahmin ediyorum, bozmayanlar peeking yapmamaya çok dikkat edin. Meraklanmayın. (anladınız siz) Motive şekilde girdiyseniz bile en ufak hatanıza bakabilir. Disiplinli olun. Bu saatten sonra
başka yere odaklanmanız gerekiyor.

Resmi rapor gününe daha var fakat durumunuzu yazıp birbirinize öneri, tavsiye verebilirsiniz.

Genişletmek için tıklayın ...

Dün gece anlık bir kriz geldi ama kendimi yatıştırabildim, boş kalmamak ve planlı olmak çok çok önemli, 30 günü geçebileceğime inanıyorum. Diğer arkadaşlara da verebileceğim tavsiye en ufak bir görsel veya işitsel içerikten dahi kaçınmaları olacaktır, dekolteli bir kişi bile size sürecinizi bozdurmanıza sebep olabilir. Ayrıca fark ettim ki süreçteki dopamin isteği kendini farklı biçimlerde tekrardan gösteriyor.

5. günde anlamsız bir keyifsizlik + hiçbir şey yapmama isteği + aşırı düşünme ve beyin sisi var bende.
Sabah kalktığımdan beri aşırı sinirli ve mutsuzum eskiden böyle günlerde illa bir şeyden taviz verirdim.
Ya akşama kadar video izlerdim , ya pmoya sarardım ya da yemeğe sarardım çok şükür bunların hiç biri olmadı.
Ama her şeye aşırı isteksiz olmam sebebiyle bazen durup boş boş oturduğum ya da yattığım oldu.

Her gün iyi olacaz diye bir kaide yok. Bizler her gün mutlu olmak için yaratılmadık. Sadece bu kötü anların krizleri beslediğini bilip önlem almak lazım. Kötüyken kötü hissettiğimizin farkında olmalıyız sadece. Bastırmak ya da mutlu olmaya çalışmak bizi yanlış yollara sürükleyebilir.

Bu arada her şey yasak diye sürekli foruma giresim geliyor, ilginç. Ulan her şey bitti bu başladı şimdi. Forum bağımlılığı.

85. Gün. 4 Gündür Hastayım, Grip Oldum. Hastalığın Zirve Yaptığı Gün 3. Gündü, oruçtum ve iftara kadar ilaç kullanamadım. Hayatımın en zor günlerinden biriydi...

Uzun Zaman Sonra Rüyalandım. Bağışıklık Sistemimin Zayıflamasının Bunda Etkisi Olduğunu Düşünüyorum... Allah Hepimizin Hakkında Hayırlı Olanı Nasip Eylesin.

Rapor günü değil ama yazayım dedim toplam 24. Gündeyim yeni bir sürece başladık ancan dün gece dürtü geldi ve tetikleyici görüntülere ve sosyal medyaya maruz kaldım ve gece rüyalanmışım zaten yaptığımın yanlış birşey olduğunu bilip uzatmadan kapattım içimdeki isteğin bittiğine inanıyorum bundan sonra daha dikkatli olacağım herkes için hayırlı bir süreç olur umarım, herkese başarılar.

CİNGÖZRECAİ' Alıntı:

5. günde anlamsız bir keyifsizlik + hiçbir şey yapmama isteği + aşırı düşünme ve beyin sisi var bende.
Sabah kalktığımdan beri aşırı sinirli ve mutsuzum eskiden böyle günlerde illa bir şeyden taviz verirdim.
Ya akşama kadar video izlerdim , ya pmoya sarardım ya da yemeğe sarardım çok şükür bunların hiç biri olmadı.
Ama her şeye aşırı isteksiz olmam sebebiyle bazen durup boş boş oturduğum ya da yattığım oldu.

Her gün iyi olacaz diye bir kaide yok. Bizler her gün mutlu olmak için yaratılmadık. Sadece bu kötü anların krizleri beslediğini bilip önlem almak lazım. Kötüyken kötü hissettiğimizin farkında olmalıyız sadece. Bastırmak ya da mutlu olmaya çalışmak bizi yanlış yollara sürükleyebilir.

Bu arada her şey yasak diye sürekli foruma giresim geliyor, ilginç. Ulan her şey bitti bu başladı şimdi. Forum bağımlılığı.

Genişletmek için tıklayın ...

Keyifsizlik ve hiçbir şey yapmama isteğinin olduğu durumlarda evde boş oturmak yerine kendini biraz zorlayarak dışarı çıkıp en azından 20 dk. kadar yürüyüş yapmanı tavsiye ederim. Basit bir hatırlatma ama işe yarıyor. Çıkarkenki ruh halinle döndüğün zamanki ruh halin arasında fark olduğunu göreceksin. Dışarıdaki tetikleyicilere odaklanmamaya çalış. Park, bahçe, ağaçlık alan varsa etrafında çok daha iyi olur tabii.

Foruma bağımlı olduğunu düşünmen çok normal. Bunu ben de düşündüm bu süreçte. Pmo ortadan kalkınca doğal olarak yeni bir boş zaman oluşuyor. Bu zamanda da foruma bakıp kendini geliştiriyorsun. Bu çok daha olumlu bir süreç. Böyle düşün. Yani yeni bir bağımlılık değil. Aksine olumlu bir bağlanma. Sosyalleşme ihtiyacının bir dışavurumu ve bunun karşılanması.

Ramazan ayı etkinliği içerisindeki kitap okuma etkinliğine katıl. PBKY kitabını ya da diğer paylaşılan kitabı okumaya çalış.

kurtarbeni' Alıntı:

Keyifsizlik ve hiçbir şey yapmama isteğinin olduğu durumlarda evde boş oturmak yerine kendini biraz zorlayarak dışarı çıkıp en azından 20 dk. kadar yürüyüş yapmanı tavsiye ederim. Basit bir hatırlatma ama işe yarıyor. Çıkarkenki ruh halinle döndüğün zamanki ruh halin arasında fark olduğunu göreceksin. Dışarıdaki tetikleyicilere odaklanmamaya çalış. Park, bahçe, ağaçlık alan varsa etrafında çok daha iyi olur tabii.

Foruma bağımlı olduğunu düşünmen çok normal. Bunu ben de düşündüm bu süreçte. Pmo ortadan kalkınca doğal olarak yeni bir boş zaman oluşuyor. Bu zamanda da foruma bakıp kendini geliştiriyorsun. Bu çok daha olumlu bir süreç. Böyle düşün. Yani yeni bir bağımlılık değil. Aksine olumlu bir bağlanma. Sosyalleşme ihtiyacının bir dışavurumu ve bunun karşılanması.

Ramazan ayı etkinliği içerisindeki kitap okuma etkinliğine katıl. PBKY kitabını ya da diğer paylaşılan kitabı okumaya çalış.

Genişletmek için tıklayın ...

Kral öncelikle teşekkür ederim.

Yürüyüş gerçekten insana moral veriyor özellikle güneşin yeni doğduğu saatlerde çıkıp müzik telefon hiçbir şey olmadan yapılan o kısa ekmek almaya gidiş bile çok hoş bir şey.

Bazen yapıyorum ama şu sıralar biraz kendimi eve kapattığım bir dönemdeyim sınav senemden dolayı yapmam gereken işler var. Bu yüzden kitap filan da okumuyorum sadece egzersiz yapıyorum derse zaman kalsın diye. Sosyalleşme ihtiyacı konusunda haklısın bayadır kimseyle konuşmuyorum. Evdekilerle bile.

Ama ben kendimi ders çalışıcam diye böyle ayarlamışken sürekli hiçbir şey yapmadan oturma isteği gelmesi can sıkıyor biraz.

Bağımlılık evresi mi diye baktım bi , geri çekilme döneminin çoğu belirtisini yaşıyorum açıkçası. Belki o yüzdendir. Ha bir de şu an kendime iki seçenek bıraktım sadece ya ders çalış ya da otur, özellikle ders çalışmaya karşı bir isteksizlik var ondan dolayı kalan tek seçeneği tercih ediyor sanki beynim.

Bu sıkıntılar küçük sıkıntılar kanka , pmo yaparkenki sıkıntıları hatırlamak lazım. Bunlar gülün dikeni gibi geliyor bana. Nofapin 20 - 30 gün süren evreleriymiş şuymuş buymuş eninde sonunda bize bir şeyler katacak. Bir de pmodan sonraki suçluluğa bakın. Adamı akıl hastası eder.

CİNGÖZRECAİ' Alıntı:

Kral öncelikle teşekkür ederim.

Yürüyüş gerçekten insana moral veriyor özellikle güneşin yeni doğduğu saatlerde çıkıp müzik telefon hiçbir şey olmadan yapılan o kısa ekmek almaya gidiş bile çok hoş bir şey.

Bazen yapıyorum ama şu sıralar biraz kendimi eve kapattığım bir dönemdeyim sınav senemden dolayı yapmam gereken işler var. Bu yüzden kitap filan da okumuyorum sadece egzersiz yapıyorum derse zaman kalsın diye. Sosyalleşme ihtiyacı konusunda haklısın bayadır kimseyle konuşmuyorum. Evdekilerle bile.

Ama ben kendimi ders çalışıcam diye böyle ayarlamışken sürekli hiçbir şey yapmadan oturma isteği gelmesi can sıkıyor biraz.

Bağımlılık evresi mi diye baktım bi , geri çekilme döneminin çoğu belirtisini yaşıyorum açıkçası. Belki o yüzdendir. Ha bir de şu an kendime iki seçenek bıraktım sadece ya ders çalış ya da otur, özellikle ders çalışmaya karşı bir isteksizlik var ondan dolayı kalan tek seçeneği tercih ediyor sanki beynim.

Bu sıkıntılar küçük sıkıntılar kanka , pmo yaparkenki sıkıntıları hatırlamak lazım. Bunlar gülün dikeni gibi geliyor bana. Nofapin 20 - 30 gün süren evreleriymiş şuymuş buymuş eninde sonunda bize bir şeyler katacak. Bir de pmodan sonraki suçluluğa bakın. Adamı akıl hastası eder.

Genişletmek için tıklayın ...

Ah şu sınav dönemleri...

Senin geçmekte olduğun yollardan iyi kötü ben de geçtim. Şimdi geriye dönüp bakınca sınav zamanı yapamadığım şeylerin sebebinin pmo olduğunu çok net görüyorum. O zamanlarda da yanlış bir şeyler yaptığımı içten içe biliyordum aslında ama işte gençken insan nefsine biraz zor hakim oluyor. O yüzden bu durumun farkında olup böyle zor bir senede değiştirmeye çalışman çok yerinde ve takdiri hak ediyor. Faydasını göreceksin. Odaklanman zaman içinde kesinlikle artacaktır.

Pmo belli bir vaktini elinden alıyordu. O yokken yerine başka bir şey koyman lazım. Egzersiz, yürüyüş, ibadet, meditasyon, nefes egzersizi, tanıdığın ve güvendiğin bir büyüğünle konuşmak gibi. Beynin pmo ile yanlış bir şekilde rahatlamaya çalışıyordu. Senin bu rahatlamayı daha demin saydığım sağlıklı dopamin kaynaklarıyla yapman lazım. Bedenin hareket ettikçe beynin daha iyi çalışmaya başlayacak o yüzden yürüyüş dedim. Gün içinde bunu uygun bir zamanda yapman bence şart.

Sen ders çalışmadan boş boş oturdukça beynin aynı şeyi yapmaya devam etmek istiyor. Döngüyü kırman lazım. Hareketle ya da kendini ders çalışmaya zorlayarak. Kendini ne kadar ders çalışmaya zorlarsan bir sonraki derse oturuşun çok daha kolay olacak.

Bütün iyi koşulları yaratmışken ders çalışamıyorsan bunu da sorgulaman lazım tabii ki. Gerçekçi olmayan hedeflerin varsa bunlar seni çalışmaktan alıkoyuyor olabilir. Yapabileceklerine odaklan.

Bu arada buraya meydan okuma dışı biraz fazla mesaj attım, görenler kusuruma bakmasın biraz konuşkanımdır bu konularda o yüzden. Meydan okuma dışı mesaj atmak serbest mi onu da bilmiyorum ama neyse.

CİNGÖZRECAİ' Alıntı:

Bu arada buraya meydan okuma dışı biraz fazla mesaj attım, görenler kusuruma bakmasın biraz konuşkanımdır bu konularda o yüzden. Meydan okuma dışı mesaj atmak serbest mi onu da bilmiyorum ama neyse.

Genişletmek için tıklayın ...

Doğru dedin kardeşim. Konuyu çok dağıtmayalım. Özelden konuşalım biz.

9 numara devam.

48 numara devam

23 devam

14 numara devam

42 numara devam

7 numara devam

10 numara devam

15 numara devam.

3 numara devam

41 AntiRelapse devam.

35 defiantwarrior devam.