Eğer vücudumuzu uzun süre aç bırakırsak içimizde ister istemez çok yemek yeme hissiyatı uyanır; peki bunun vücuda zararı nedir?

Birden çok yemek yediğimizde kan şekerimiz ani bir şekilde yükselir, bu da dopamin seviyelerinde ani bir artış demektir. Ama bu ani yükselen kan şekeri 30dk-1saat içinde ani bir şekilde iner (zaten bizde buna yemek sonrası yorgunluk diyoruz). Bunun akabinde aynı şekilde dopamin seviyemizde ani olarak iner vücut ta bu dopamini yükseltmek isteyeceği için sonrasında da canımız tatlı bir şeyler çeker.

Bu yüzden sizlere önerim az az ama sık sık yemek yemeniz, dopamin ve kan şekeri miktarları hemen hemen sabit veya daha düzenli kalacağından yemek öncesi ve sonrası baygınlık hissi, göz kararacak kadar acıkma hissiyatı oldukça azalır ve yediğiniz yemekten daha fazla tat ve zevk alırsınız.

Bunu ramazana çok iyi bir şekilde uygulayabilirsiniz; içtiğiniz çorbayı yarıya indirmek, yediğiniz yemeğin porsiyonunu azaltmak sizi oldukça rahatlatacaktır, hem böyle yaparsanız iftardan 2-3 saat sonra yani sahurdan önce 2. bir öğün yemek için fırsatınız olur bu öğünde de sağlıklı gıdalar tüketerek günlük alacağınız besin değerini yükseltebilirsiniz. Ayrıca 2. öğününüzü yedikten sonra sahurda yemek için çok yeriniz kalmaz belki 2-3 yumurta ve peynirle işinizi halledersiniz, sahurda az yemenizde sahurdan hemen sonra uyuyan birisiyseniz uyku kalitenizi oldukça yükseltir.