• Yatağa uzanıp uygun pozisyonu aldıktan sonra artık hareket etmek yasak. Bundan sonra uyuma numarası yapacaksın. Tıpkı uyuyormuşçasına göz kirpiğinden, diline, ayak parmağına, burnuna kadar hiç bir yerini oynatmayacaksın.
• İçinden 100-150 ye kadar yavaş yavaş sayacaksın. Zaten dediklerimi yaparsan çok anormal bir durum olmadıkça 50’lere gelmeden uyumuş olacaksın…
• Hareket etmek yok demiştik. En küçük bir harekette süre başa sarar.
• Nefesini bile uykudaki ritimde ve derinlikte alacaksın. Biraz daha yavaş ve derin.
• Düşüncelerini de uykudaki gibi yapacaksın. Spesifik şeyler düşünmeyeceksin. Sürreal şeyler, fantastik şeyler düşüneceksin. Birbiriyle bağlantısız ve alakasız hayaller... Mesela uzayda değişen renk cümbüşleri, suya damlatılmış bir mürekkebin dağılışı felan."
• Bir önceki adımdaki gibi bu da benim bulduğum bir taktik… Gözlerin kapalıyken göz bebeklerini büyüteceksin yani uzağa bakıyormuş gibi değil de yakına bakıyormuş gibi. Gözünü kapattığında göz kapağında beliren şekillere odaklanırcasına. (Bu şart değil ama süreci hızlandırıyor…)
  
  Ayrıca uykuya dalmanın dışında uykunun kalitesi de çok önemlidir. Kaliteli bir uykunun ardından sanki çok uyumuşçasına daha dinç yataktan çıkabilirsiniz. Bu kaliteye etki eden faktörler:
  

• Gece uyumadan en az 3-4 saat önce yemek yemiş olmak.
• Gün içerisinde ve akşam yemeğinden sonra yeterince su içmiş olarak yatağa girmek.
• Odanın karanlık olması.
• Uyumadan önce yatakta telefonla ilgilenmemek.
• Odanın havalandırılmış olması ve
• Sessizlik (bu uykunuzun hafifliğine göre değişebilir sanırım).

tranceport' Alıntı:

Ben hacamat ve akapuntur yaptırdım. Faydasını görecek miyim bilmiyorum ama sizlere söylerim.

Genişletmek için tıklayın ...