Uyku çok önemli bir şey bunu herkes biliyor ve bazılarımız çok geç kalkıyor verimsiz bir gün geçiriyor. Kendisine sabağın erken saatlarinde kalkıcam gibi sözler verip alarmlar kursa bile, çoğu kişi yine geç kalkıyor.

Mesela siz öğleden sonra 15:00'te kalkıyorsunuz ama sabah 08:00'de kalkmak istiyorsunuz diyelim, 08:00'e alarm kuruyorsunuz ama çoğumuz kalkamıyor alarmı erteliyor. Birde şöyle yapın, bugün 15:00'te kalktınız diyelim (örnek), yarın için 14:00'e alarm kurun, ondan sonraki gün için 13:00'e alarm kurun, bu şekilde 1'er saat azaltarak 08:00'e kadar gelirsiniz. 1 saat daha az uyumak dayanılabilir bir şey.

Mesela bazılarımız hiç uyumuyor uyku düzenini oturtmak için, sonra erken yatmak için uykusuz şekilde dayanmaya çalışıyor, kimisi dayanır ama çoğu kişi dayanamıyor ve yatıyor. Hatta önceki günden daha geç yatıyor, kalkma saati daha da geç bir saat oluyor. Bu tavsiyem çok zorlananalar için, işe veya okula gidenler zaten istese de istemese de bir düzene giriyorlar.Bu taktiği bilenler yapanlar vs. vardır ama bilmeyenlerin denemesini tavsiye ederim uyku düzenini oturtmakta çok zorlanıyorlarsa.