Hayatımızı idame ettirdiğimiz, yüksek olduğu günlerde mucizevi bir etki veren bir hormon. Bunun yüksekliğini hissettiğim günler gerçekten inanılmaz bir auram oluyor. Düşük olduğu günler ise bir şekilde boşalmanın gerçekleştiği günlerin arkası oluyor. Boşalma, cinsel ilişki gibi sağlıklı bir yolla olsa bile, kalitesiz bir uyku maalesef istemeseniz de testosteronu aşağı çekiyor. Her ne kadar ejakülasyonun zararı yok, testosteronu ilgilendirmez deseler de bunun böyle olmadığını tecrübe edebilirsiniz...
Öncelikle şunu belirteyim kandaki mevcut maksimum limite yaklaştırmaya çalışacağız. Yani yapılacaklar genetik limitinizin elverdiği ölçüde testosterona katkı sağlar. Yoksa kendiliğinden yeni bir seviyeye çıkarmaz. Olabileni en maksimuma çeker... Ama etkilerini gerçekten görürsünüz.
Ben aşağıdaki sistemi uygulamaya başladığımdan beridir gerçekten daha parlak ve siyah bir sakala, canlı bir cilde, daha kendinden emin bir hale büründüm. Bu takviyelerin desteği olduğuna inanıyorum. Ama haftada 3 gün yaptığım sporun da katkısı çok bunu da biliyorum... 5x5 program uyguluyorum ben. 3 gün yetiyor haftada. Zamanımı da çok almıyor sadece 6 saat gidiyor antrenmana toplamda. Üstüne de 1-2 saat kardiyo yapılsa çiçek gibi olur. Testosteron bombasına dönersiniz haberiniz olsun.
Peki nasıl artar bu güzel hormonumuz diye sorulacak olursa,
Sabah kahvaltıda yumurta tüketmeyi ihmal etmeyin. 2-3 tane gömün en az zararı olmaz. Üstüne de yulafınızı yapıştırın çiçek gibi olursunuz
Ayrıca ceviz gibi kuruyemişler çok önemli öğünlere ekliyoruz. Kahvaltıdan sonra 1 kapsül Tribulus alıyoruz. Mümkünse multivitamini de yapıştırın. En önemlisi de omega-3.
Günün geriye kalanında yağ ve şeker dengesini iyi kontrol edin. Zeytinyağına önem verin. Şeker maalesef testosteronu düşürüyor. Ben de şahsen engel olamıyorum tüketimine. Ama sürekli değil de az tüketin... Protein alımı çok önemli. Kaliteli kaynaklara yönelin. 2.5 - 3 litreden aşağı su içmeyin. Alışkanlığınız yoksa merak etmeyin zamanla su içmeye alışırsınız. Eve 1.5 litrelik pet şişelerden 4-5 tane alın. Onları dönüşümlü olarak sürekli tüketin. 2-3 tanesi yeter gün boyu.
Gece uyumadan evvel ZMA... Eğer spor yapıyorsanız piyasada mevcut bulunan AOL+ZMA adlı ürünü kullanabilirsiniz. 4 kapsül tüketiliyor. Yanına da 1 tane tribulus daha alın. Mis gibi uyursunuz. Üstüne de gerçekten libido artışı ve sağlam bir testosteron dönüşü yaşayacaksınız.
ANTRENMAN... Olmazsa olmazımız bu beyler. Ne yaparsanız yapın bir şekilde o kasları aktive edin. Evdeyseniz eğer hiçbir şey yapamıyorsanız bile squat yapın, alışın. Şimdi olmasa bile ilerde cinsel hayatınızı korkunç şenlendirecek bu. Onun haricinde spor salonları her yerde var artık. Gidin birine yazılın. Ufaktan başlayın ama yeter ki o kaslar çalışsın.
Sağlam bir uyku kilit nokta. İyi uyuduğum günler müthiş bir enerjim oluyor. Ama uykusuz ya da yarım uykuyla olduğum günlerde de bir o kadar düşük modda oluyorum. Her şeyi tetikliyor bu.
Doğal yollarla en optimum seviye yukarıda anlattığım şekilde olanı. Supplementlerin geneli takviyedir, ilaç değildir. Dolayısıyla genel olarak besin desteğinin yanında tüketilebilir. Ha kafanıza uymuyorsa da bir genel vitamin-hormon testi sonrası da yapıştırabilirsiniz.
Herkese bol testosteronlar...
Öncelikle şunu belirteyim kandaki mevcut maksimum limite yaklaştırmaya çalışacağız. Yani yapılacaklar genetik limitinizin elverdiği ölçüde testosterona katkı sağlar. Yoksa kendiliğinden yeni bir seviyeye çıkarmaz. Olabileni en maksimuma çeker... Ama etkilerini gerçekten görürsünüz.
Ben aşağıdaki sistemi uygulamaya başladığımdan beridir gerçekten daha parlak ve siyah bir sakala, canlı bir cilde, daha kendinden emin bir hale büründüm. Bu takviyelerin desteği olduğuna inanıyorum. Ama haftada 3 gün yaptığım sporun da katkısı çok bunu da biliyorum... 5x5 program uyguluyorum ben. 3 gün yetiyor haftada. Zamanımı da çok almıyor sadece 6 saat gidiyor antrenmana toplamda. Üstüne de 1-2 saat kardiyo yapılsa çiçek gibi olur. Testosteron bombasına dönersiniz haberiniz olsun.
Peki nasıl artar bu güzel hormonumuz diye sorulacak olursa,
Sabah kahvaltıda yumurta tüketmeyi ihmal etmeyin. 2-3 tane gömün en az zararı olmaz. Üstüne de yulafınızı yapıştırın çiçek gibi olursunuz
Ayrıca ceviz gibi kuruyemişler çok önemli öğünlere ekliyoruz. Kahvaltıdan sonra 1 kapsül Tribulus alıyoruz. Mümkünse multivitamini de yapıştırın. En önemlisi de omega-3.Günün geriye kalanında yağ ve şeker dengesini iyi kontrol edin. Zeytinyağına önem verin. Şeker maalesef testosteronu düşürüyor. Ben de şahsen engel olamıyorum tüketimine. Ama sürekli değil de az tüketin... Protein alımı çok önemli. Kaliteli kaynaklara yönelin. 2.5 - 3 litreden aşağı su içmeyin. Alışkanlığınız yoksa merak etmeyin zamanla su içmeye alışırsınız. Eve 1.5 litrelik pet şişelerden 4-5 tane alın. Onları dönüşümlü olarak sürekli tüketin. 2-3 tanesi yeter gün boyu.
Gece uyumadan evvel ZMA... Eğer spor yapıyorsanız piyasada mevcut bulunan AOL+ZMA adlı ürünü kullanabilirsiniz. 4 kapsül tüketiliyor. Yanına da 1 tane tribulus daha alın. Mis gibi uyursunuz. Üstüne de gerçekten libido artışı ve sağlam bir testosteron dönüşü yaşayacaksınız.
ANTRENMAN... Olmazsa olmazımız bu beyler. Ne yaparsanız yapın bir şekilde o kasları aktive edin. Evdeyseniz eğer hiçbir şey yapamıyorsanız bile squat yapın, alışın. Şimdi olmasa bile ilerde cinsel hayatınızı korkunç şenlendirecek bu. Onun haricinde spor salonları her yerde var artık. Gidin birine yazılın. Ufaktan başlayın ama yeter ki o kaslar çalışsın.
Sağlam bir uyku kilit nokta. İyi uyuduğum günler müthiş bir enerjim oluyor. Ama uykusuz ya da yarım uykuyla olduğum günlerde de bir o kadar düşük modda oluyorum. Her şeyi tetikliyor bu.
Doğal yollarla en optimum seviye yukarıda anlattığım şekilde olanı. Supplementlerin geneli takviyedir, ilaç değildir. Dolayısıyla genel olarak besin desteğinin yanında tüketilebilir. Ha kafanıza uymuyorsa da bir genel vitamin-hormon testi sonrası da yapıştırabilirsiniz.
Herkese bol testosteronlar...
Son düzenleme:
