bu adamı hiç sevmiyorum

Sigara kitap okurken burun karıştırmak kıl yolmak tırnak yemek gibi normal aktiviteleri süreğenken zevkli kılmak adına çok fonksiyonel tıpkı sıra beklerken garip hissedip Acaba komik mi görünüyorum çirkin miyim saçım başım düzgün mü diyip onay arayışına girmemiz gibi burda tek fark o onay hissini sigara karşılıyor anlık olarak birşeyle ilgileniyorsunuz

bir kez sigarayla tanışan adamın tekrar sigara içmemesi çok zor ama bağımlılık ayrı birşey
Bağımlılığı genelde içme isteği ve dudak tiryakiliği yapıyor nikotin ihtiyacı 2-3 günde tolere ediliyor yoksa yani asıl olay nikotin ihtiyacı değil

sigarayı bırakmak gerçekten zor diye düşünüyorum ama bağımlılık evreleri bende çok gözle görülür oldu
aralıklı içmediğim günler haftalar oluyor ama yürüyüş yapacağımda dışarda kafede kahve içeceğimde vs yine gidip paket alıyorum çünkü keyif alıyorum içen öoğu kişide keyif alıyor muhtemelen ki ciddi sağlık sorunu olmadıkça sigarayı bırakmıyorlar

önce arkadaş ortamında tek tük otlanıyorsun sigaraya para vermem paket almam diyosun
Sonra 1-2 dal içeyim diyosun otlanacak yer bulamayınca paket açıyorsun
Paket açınca mecbur bitirmek zorunda Hissediyorsun kendini
Daha çok içince bağımlılık gelişiyor

ben paket alıp içip geri kalanını arkadaşıma kırık fiyattan sattığımda bağımlı değildim ne zamanki o arkadaş almayı bıraktı pketi bitirmek zorunda aldım tek seferde içtiğim sigara sayısı arttı gitgide bağımlılık arttı

benim şuan hayatımda sağlık sorunu yapmıyor çok fazla tüketmiyorum ama günde 1 paketlere çıkıldıysa katiyen bırakılması lazım

hypertrophy' Alıntı:

Sigara kitap okurken burun karıştırmak kıl yolmak tırnak yemek gibi normal aktiviteleri süreğenken zevkli kılmak adına çok fonksiyonel tıpkı sıra beklerken garip hissedip Acaba komik mi görünüyorum çirkin miyim saçım başım düzgün mü diyip onay arayışına girmemiz gibi burda tek fark o onay hissini sigara karşılıyor anlık olarak birşeyle ilgileniyorsunuz

bir kez sigarayla tanışan adamın tekrar sigara içmemesi çok zor ama bağımlılık ayrı birşey
Bağımlılığı genelde içme isteği ve dudak tiryakiliği yapıyor nikotin ihtiyacı 2-3 günde tolere ediliyor yoksa yani asıl olay nikotin ihtiyacı değil

sigarayı bırakmak gerçekten zor diye düşünüyorum ama bağımlılık evreleri bende çok gözle görülür oldu
aralıklı içmediğim günler haftalar oluyor ama yürüyüş yapacağımda dışarda kafede kahve içeceğimde vs yine gidip paket alıyorum çünkü keyif alıyorum içen öoğu kişide keyif alıyor muhtemelen ki ciddi sağlık sorunu olmadıkça sigarayı bırakmıyorlar

önce arkadaş ortamında tek tük otlanıyorsun sigaraya para vermem paket almam diyosun
Sonra 1-2 dal içeyim diyosun otlanacak yer bulamayınca paket açıyorsun
Paket açınca mecbur bitirmek zorunda Hissediyorsun kendini
Daha çok içince bağımlılık gelişiyor

ben paket alıp içip geri kalanını arkadaşıma kırık fiyattan sattığımda bağımlı değildim ne zamanki o arkadaş almayı bıraktı pketi bitirmek zorunda aldım tek seferde içtiğim sigara sayısı arttı gitgide bağımlılık arttı

benim şuan hayatımda sağlık sorunu yapmıyor çok fazla tüketmiyorum ama günde 1 paketlere çıkıldıysa katiyen bırakılması lazım

Genişletmek için tıklayın ...

Zevk alıyorum demişsinizde bu tamamen bir ilüzyon. Bu khan akademinin videolarında bunu açık bi biçimde anlatıyor. Sizin (yada bizim) bu zevk alıyorum zannetme durumunun ismi olumlu pekiştirme. Örnek vermek gerekirse mesela arkadaşım bana ufak tefek birşey ikram ediyor benim için bir fedakarlık yapıyor : ve bu olumlu durum ile sigara birleşince zevk alma ilüzyonu oluşuyor. Bu bağ tekrarlandıkça güçleniyor. Ve sonunda siz yanlız başınaykende hayatınızda bir sohbet muhabbet ikram ortamı yokken de bunu yaptığınızda bütün bunlardan önce kokusu içme fikri mantıksızlık oranı bizi rahatsız eden şey bizi bir anlık o kendibaşınalığımızdan o anki durumdan boşluktan (yani sohbet ortamına göre daha az olan durumdan) uzaklaştırıyor ve kendi kendimizi çokmuşuz gibi kandırmamıza yol açıyor ; yani kendi kendimize diyoruzki sakin ol bak hala sen o sohbetin içindeki kişisin ikram edilen kişisin. Buna örnek çoğaltılabilir. Tamamen hacklanmak gibi bişey yada kendi kendini hacklamak. Birde bunun havalı sanıldığı yanılgısı var : bundada benzer sanırım efkar ile fikir etme düşünme ile pekiştirilmiş bağdaştırılmış. Halbuki bu fikir etmenin tam tersi , bazı fikirlerden düşünce yoğunluklarından , vs şeylerden , bu pekiştirmenin ve bağımlılığın oluşturduğu anlık dopamin ile kaçma durumu. Yani bi insanı bir film başrol oyuncusuna benzetceksek , işte ne biliyim aktif olan hep birşeylerin üstesinden gelen bişeyler başaran : bu sigara içme sahnesi o karakterin en aciz olduğu sahne olması gerekir böyle tuvalette köşe bucakta vs. Fakat gelgelelim olay nedense tersine dönmüş.