Öncelikle merhaba,

Sorum postür bozukluğu üzerine olacak.
Günümüzde pek çok kişide olduğu gibi bir miktar postür bozukluğuda bende var belki dışardan bakınca direk belli olmasada aynanın karşısnda yan durduğumda rahatlıkla gözlemleyebiliyorum.detaylandırmam gerekirse boynum ve omuzlarım önde ve boyun altı trapez bölgemde öne eğik. Bunun için egzersiz araştırması kısaca yaptım ama yanlış egzersizler üzerinde zaman harcamak istemiyorum bilir kişiler kaynak önerirse veya tam hangi egzersizleri yapmalıyım anlatırsa sevinirim buarada bu sorun 1 buçuk yılan yakın spor yapmama rağmen düzelmedi evet azaldı ama küçük bi kısım azaldı. İşin temelini anlatmanuzada gerek yok öne eğik olduğum için göğüs kaslarını esnetip sırtı güçlendirmem gerek vs biliyorum. Şimdiden teşekkürler.

Aynı sorun bende de var spor salonuna gitmeme ağırlıklarımın artmasına rağmen düzelmiyor sinir bozucu bişey olduğu doğru herkesin sırtı düz dururken benim niye böyle diyorum.
Karın,bel bölgesini gelistirip sırtı iyi esnetmek lazım.
Karın bölgesi için mekik çeşitleri bel bölgesi için ters mekik hareketi ve çeşitleri yeterli olur.
Sırt için yerde uzanıp sırtı cok iyi sıkıştırıp cok iyi esnetmek lazım ve yüzme hareketleri yaptığın zaman sırtının iyi esnedigini ve pump hissini yaşadığını göreceksin.
Gün içinde kendine sürekli dik durmayı hatırlatmayı da unutma.